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PotionsLab, Quebec, QC (2026)

01/15/2026

Dans cet épisode, nous mettons des mots sur ce qu'est la détoxification afin de comprendre c'est quoi concrètement, mais aussi pour savoir si c'est complet ou pas. Ensuite, nous poursuivons avec le sujet des produits de santé naturels dits ''détox'' souvent mis de l'avant pour le foie et la perte de poids pour comprendre ce qui est vrai de ce qui est faux.

Étant un sujet encore assez populaire en ce début d'année, nous trouvions pertinent de l'adresser pour vous amener à mieux comprendre ce que c'est, les bienfaits, les risques, ce qui est vrai du faux... Bonne écoute !

L'épisode est disponible sur notre chaîne Podcast Spotify (lien dans notre bio) : https://open.spotify.com/show/3qsymjK52JuJOPI1Td6V6t

01/11/2026

Le sujet du magnésium t'interpelle et tu veux mieux comprendre le sujet? Je t'offre un court, rapide et gratuit eBook !

(Le premier lien en haut !)
https://linktr.ee/potionslab.qc

01/09/2026

Même si une plante adaptogène est considérée sécuritaire dans le temps,
devrait-elle être utilisée à long terme?

Non à notre avis

Non pas à cause de tout ce qui à trait à la plante en soi (quoi qu'on n'oublie l'impact sur l'écosystème à tous vouloir se lancer sur les mêmes plantes)

Mais plutôt que si elle est consommée en mode de vie haute performance / haut niveau de stress qui est notre réalité du quotidien

Même si elle est capable de vous soutenir amplement

On ne devrait pas vivre à cette intensité de mode de vie à l'année longue

C'est comme dire qu'on a besoin de café pour survivre à un monde créé sous la caféine... ou chercher à vivre comme le 1% des gens même si on n'a pas la même réalité de vie...

ce n'est pas logique de venir dans le temps à se créer plus de problème pour vouloir être plus performant

On aime mieux préconiser le soutien nutritionnel, la récupération, l'équilibre de vie, à respecter votre budget ...

Maintenant que cela est dite, indiquez nous votre plante médicinale / supplément préféré en commentaire !

01/06/2026

Ah, ce fameux stress...
Ce simple terme duquel peut jaillir une marée de recherches et de poésie

Autant nous avons appris 1001 façons de le gérer

Que ce soit le simple fait de prendre le temps de ralentir et de respirer
Ou de confondre la peur par l'excitation

L'envie est de vous partager une approche peu orthodoxe d'apprendre à le gérer

Dans certains milieux, un rite d'évaluation est de surcharger l'autre
Avec une quantité impossible de tâches à faire pour le délai existant

Le but ? Prouver comment on se gère dans nos tâches au quotidien

Sachant qu'il est impossible d'accomplir le tout,
On doit néanmoins trouver solution pour faire le meilleur

L'idée est d'apprendre à gérer sous stress, à prioriser, à déléguer...

Ce genre de stress forcé permet la croissance et la confiance dans le temps
Mais aussi de voir des nouvelles perspectives et optimisations à apporter

Telle une machine, on ne peut voir que sa capacité de tolérance sous stress

En comparatif, nous pourrions très bien continuer à s'améliorer en douceur
Que ce soit via le gym, le mode de vie, l'apprentissage continu...
sans excès surexagéré, ce qui est peu traumatisant

Cette image peut vous aider à prioriser l'essentiel
et retenir que votre mode de vie est important à votre gestion du stress

Voici quelques réflexions pour vous aider à prioriser sur chaque point

A) Si le succès de ma journée s'en tient à 3 choses, quelles seraient-elles?
Je les fais en premier, ainsi donc le gros de la journée est faite et est un succès.

B) Qu'est-ce que je peux faire faire par autrui pour un résultat inférieur?
Je peux donc couper dans mon temps sur ces points pour faire plus de volume
Plus de volume = Plus d'expérience et d'opportunités d'amélioration de processus
Plus de temps sauvé = Plus de récupération, de création et de priorités

C) Si c'est important, mais que je n'ai pas le temps, est-ce que je peux le céduler?
Il en va de même pour mes séances à céduler.
ex.: séances de gym le lundi, mercredi et vendredi midi au calendrier !

D) Est-ce vraiment nécessaire à faire ou c'est pour mon égo?
La méthode facile est de trouver au travers différentes tâches celles qui ont peu/pas d'impact

01/04/2026

Le 3e épisode de podcast vient de sortir :)

On y parle de stress, de fatigue, d'épuisement, mais aussi de plantes médicinales pouvant vous accompagner pour vous y aider.

Il est bien question des plantes adaptogènes, mais aussi des nuances parmi les différentes catégories dites adaptogènes qu'on retrouve sur le marché.

PS : J'y fais mention de plusieurs plantes dont certaines études suggèrent des effets médicinaux significatifs dès le premier jour 😉

Bonne écoute 😁

https://open.spotify.com/show/3qsymjK52JuJOPI1Td6V6t
(Lien en bio)

12/31/2025

Tu sais le commentaire classique de la matante qui dit ''tu es mince, tu peux ben manger du gâteau si tu veux'', mais qui passera un commentaire mal placé à la personne un peu en surpoids qui veut en prendre là? Tu vois de qui je parle?

À mon avis, la meilleure façon de gérer ça, ce n'est ni en lui disant de se la boucler, ni en disant rien... c'est de dire que chacun est responsable de soi et que même si on parlerait, ça ne changerait rien et il y a certains aspects qu'on ne peut pas changer, tout ce qu'on peut faire c'est être là les uns pour les autres. S'il y a de quoi, il demandera. Pendant ce temps, on peut juste vivre pour soi du mieux qu'on peut.

En espérant que tu n'aies pas à eu à vivre un moment dans le genre, je souhaite néanmoins à tous pour 2026 de s'aimer davantage :)

Aimer les autres
Être plus tolérant, plus compatissant, plus présent, plus aidant
Mais être aussi plus détaché : non pas au sens d'avoir moins d'émotions et d'amour, mais plutôt de laisser l'autre vivre sa vie, de ne pas tout prendre personnel et de ne pas s'empêcher de bien agir même en cas de conflit

Mais aussi, s'aimer soi-même
Prendre soin de soi, d'être bien avec soi, de grandir, de travailler à être en meilleure santé, être plus heureux. Pour se faire, n'oublies pas d'être doux envers toi-même ; ça ne veut pas dire de ne pas grandir, mais tu n'as pas à moins t'aimer pour grandir.

12/27/2025

Nous espérons que vous avez passé un joyeux et beau Noël et on vous souhaite une belle continuité du temps des fêtes avec le nouvel an qui approche :)

On vous rappelle quelques points de l'épisode 2 de notre podcast en ces périodes de rassemblements pour vous aider de possibles interactions dérangeantes avec des personnes qui peuvent ne pas s'empêcher de placer des commentaires maladroits... 😅

Voici donc un doux rappel de conseils pour bien vivre de paix et d'harmonie

- Être sur les abdo ne signifie pas automatiquement être en santé

- Il y a évidemment des façons de le dire, mais même si tu aimes ta famille qui peut passer des commentaires désobligeants quant au poids de quelqu'un ou de toi-même, tu peux leur faire savoir que ce n'est pas respectueux et que tu n'acceptes pas ça. Une façon simple pour détourner le tout, c'est de réellement s'intéresser à l'autre, lui demander ses passions, ses nouveautés, ses apprentissages de l'année...

- Si tu as de la difficulté avec ta relation face à la nourriture ou aux rassemblements et comment cela peut affecter ton bien-être, je te rappelle doucement que 1 semaine (et c'est heureusement souvent moins), c'est moins de 2% de ton année. Fais ce que tu veux de cette information, que ce soit par rapport à la nourriture ou aux gens, je te souhaite la paix, le bonheur et d'agréables souvenirs :)

- Tu peux très bien profiter sans avoir à te sentir mal au niveau digestif, à mal dormir, ne pas bien te sentir le lendemain... tu as le droit de vouloir être en forme, avoir de l'énergie, être bien dans ton corps et ta tête, d'apprécier cette sensation d'avoir de bien-être. Ne te sens pas mal de dire non à un verre de plus qui pourrait être de trop. À l'inverse, c'est rarement en profitant avec parcimonie que tu vas mal te sentir pour les jours à venir.

Fais attention à toi :)

12/23/2025

Comment gérer plus facilement les autres qui passent des commentaires sur le poids ?

C'est un sujet tabou et qui dérange, surtout dans la période du temps des fêtes.

Dans ce 2e épisode de podcast disponible dans le lien de ma bio, je te partage quelques réflexions afin de retrouver un peu plus de recul, de discernement, de vue d'ensemble afin de t'aider à y retrouver un peu plus de paix, à mieux partager avec les autres, tout en t'aidant dans tes objectifs sans te priver du temps des fêtes.

Je te parle de quelques concepts dont en voici quelques-uns
- Le poids n'est pas le reflet de la santé
- On ne peut pas juger sur le vif sans voir la globalité
- On ne va pas tous au gym pour perdre du poids
- Ce n'est pas via des commentaires qu'on change de quoi, c'est dans l'amour, la sécurité et le plaisir qu'on le fait et en agissant pour soi et non pour l'autre
- C'est correct de s'accueillir dans des états vulnérables, mais ça ne sera pas toujours ainsi, ne t'en fais pas. Sois tempérant avec toi-même. Et profite du temps des fêtes pour te réjouir, recharger tes batteries et te faire de beaux souvenirs :)

Joyeux Noël à tous !

12/23/2025

Enregistre cette publication pour après ton temps des fêtes, je l'ai publié d'avance pour que tu l'aies déjà sous la main prêt à être utilisé

Lorsque tu reprendras tes saines habitudes de vie en janvier, si tu fais partie de ces gens qui vont reprendre le gym, tu vas vouloir écouter l'épisode 1 de mon podcast.

Tu n'auras pas besoin d'un ''nouveau plan'' comme la majorité des gens à chaque année.

C'est une méthode tellement simple, rapide, efficace et saine que j'utilise depuis des années que c'est littéralement ce que j'apprends à mes clients à faire pour les rendre autonomes. Ils n'ont plus besoin de venir me voir pour la majorité des suivis de leur composition physique, ce qui me libère de me temps pour des choses plus importantes ! C'est gagnant gagnant :)

Un des buts de pourquoi j'ai fait cet épisode-là justement en cette période de l'année, c'est pour éviter que les gens, à leur retour en janvier, agissent de façon extrémiste, trop intense, inutilement pour rien si ce n'est que de brûler leur motivation, leur énergie et leur santé. Je veux que tu réussisse tout en reste dans une bonne vitalité globale.

L'image associée à cette publication, c'est une moyenne très variable, plus adapté à la moyenne des gens, de ce qui est réaliste d'atteindre comme objectif.

Personnellement, je te conseille de mélanger à la fois la balance que les photos.
Pourquoi ? 1) La balance ne fait pas la distinction entre le muscle, l'eau, le gras, etc. 2) Les photos sont un bon reflet dans le temps de tes résultats, mais cela peut prendre plus de temps, ce que la balance va venir compenser au début.

12/22/2025

Comment améliorer ta shape, simplement et sans avoir à t'empêcher de profiter de la nourriture du temps des fêtes?

Si tu as écouté mon podcast de ce matin, tu as l'essentiel des outils importants. Cependant, comment fait-on lorsqu'on a moins de contrôle en période de Noël?

Voici quelques exemples :

1) Respectes tes protéines au quotidien (minimum 1 portion/repas)
2) 1 grand verre d'eau et 1 assiette de crudité avant chaque repas
3) Prends le temps de mastiquer
En bonus, 4) Va marcher un peu tous les jours (en plus, ça te fera digérer 😉 )

Tu peux aussi vérifier à ne pas abuser de l'alcool 😁 En plus, ça va faire en sorte que tu auras un meilleur sommeil et te sentira mieux le lendemain pour refestoyer hihi

12/22/2025

Bonjour communauté,

Les dernières semaines ont été beaucoup plus occupées que prévues, mais me revoici de retour :)

Comme vous le savez, je développe une entreprise de suppléments naturels et je pourrai vous en parler davantage une autre fois.

Un des objectifs de cette entreprise, c'est d'offrir une plateforme d'éducation à la santé naturelle.

Pour se faire, j'ai tourné 2 premiers épisodes de podcast d'une durée de moins de 30 minutes chacun. Lors de cette durée, tu obtiendras des connaissances et des outils que tu pourras concrètement appliquer à l'instant même pour simplifier rapidement, efficacement et sainement ton mieux-être.

Le 1er est disponible dès maintenant via le lien en biographie de mon profil, ou juste à cliquer ici : https://open.spotify.com/show/3qsymjK52JuJOPI1Td6V6t

Le second sera disponible dès demain à la même heure.

Vu que mon objectif était initialement de les publier en début du mois de décembre, j'ai jugé bon de vous les offrir avant Noël afin de vous accompagner dans cette période. Les 2 premiers sujets sont trait à l'alimentation, mais aussi à comment partager avec les autres (et soi-même) face au poids.

En espérant que ces sujets puissent à la fois vous aider, vous apporter de la paix et vous outiller pour à la fois profiter adéquatement de cette période des fêtes, mais aussi vous aider à reprendre vos saines habitudes dès janvier.

Bonne écoute et bonne fin d'année ! :)

12/04/2025

J'envisage tourner des capsules vidéos et podcast éventuellement afin de vous aider à vous y retrouver pour faire les meilleurs choix côté santé naturel et suppléments.

Avez-vous des sujets et/ou des produits qui vous interpellent en particulier?

- Charles

PotionsLab

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