Yoga Aluna

12/05/2025

🥕 Jour 5 — Calendrier YOGI
Offert par Avoine Cuisine

Recette végane du jour… et elle goûte le bonheur ! 🍋✨
Aujourd’hui, on se gâte avec une petite recette simple, fraîche et parfaite pour soutenir ton énergie… surtout si tu pratiques le matin 😉

Je te donne juste un hint :
citron + pavot = un duo de feu pour bien commencer la journée.

Le reste… tu vas le découvrir sur la page 👀💚

👉 Va voir la recette ici et dis-moi si tu l’essaies !

https://www.yogaaluna.com/articles/gruau-overnight-citron-et-pavot/

12/01/2025

🎄 LE CALENDRIER DE NOËL DÉBUTE AUJOURD’HUI! 🎄
**Commente OUI si tu embarques 😍 **

On embarque officiellement dans le mois le plus magique de l’année… et cette fois, on le vit ensemble, sur nos tapis. ✨

Tout au long de décembre, tu vas recevoir 25 surprises bien-être pour nourrir ton corps, ton énergie et ton mindset.
Au menu cette année :
✨ Séances de yoga de durées variées
✨ Courtes méditations guidées (Sommeil + lâcher prise)
✨ Setter tes intentions pour 2026
✨ Célébration de ton année 2025
✨ Rituel pour libérer ce qui ne te sert plus
✨ Séances de muscu (abdos & fessiers)
✨ Recettes véganes réconfortantes
✨ Pratiques à redécouvrir déjà présentes sur Aluna

Ce calendrier, c’est un rappel que c’est dans les petites actions quotidiennes qu’on se transforme vraiment.

Je suis tellement heureuse de vivre ce mois avec toi. 🫶

Prête pour un décembre rempli de douceur, de mouvement et de magie? ✨

Cathryne XX

Prends soin de toi cette année en décembre et termine l'année avec fierté et bien-être! 25 surprises de yoga & bien-être à la maison

11/16/2025

🎁 Le Calendrier du Yogi est enfin de retour!
25 surprises… pour seulement 25$ 🤯
(oui oui… 1$ par jour pour prendre soin de toi!) ✨

Si t’avais besoin d’un signe pour recommencer à bouger, respirer, ralentir, te remettre au yoga ou simplement prendre un mini moment juste pour toi chaque jour… c’est LÀ. 🌿

🧘‍♀️ Qu’est-ce qu’il y a dans le calendrier?
✨ 25 pratiques, surprises & outils bien-être
✨ Yoga, mobilité, méditations, défis, respiration
✨ Des routines courtes et accessibles
✨ Des moments de douceur avant les Fêtes
✨ Des pratiques qui te font du bien autant au corps qu’au mental

C’est le plus beau cadeau que tu peux te faire cette année.
Parce que tu le mérites. Parce que ton bien-être compte.
Et parce qu’on sait tous à quel point décembre peut être intense…

➡️ Pour seulement 25$, tu reçois 25 jours d’inspiration, de mouvement & de douceur pour t’aider à rester ancrée, motivée et énergisée.

🎄 Prête à embarquer dans l’aventure?

✨ C’est ton moment. Ton espace. Ton self-care de décembre.

Prends soin de toi cette année en décembre et termine l'année avec fierté et bien-être! 25 surprises de yoga & bien-être à la maison

10/25/2025

🌺 Bali, tu nous as transformées.

Douze jours à plonger dans la beauté, la présence, la douceur.
Des rires, des larmes, des silences puissants.
Des pratiques de yoga, des partages de cœur, des moments en nature, au volcan et au bord de l’océan.

Cette retraite a été bien plus qu’un voyage.
C’était un retour à soi.
Un espace pour libérer, guérir, respirer, s’ouvrir.
Pour laisser le vent, le feu, la terre et l’eau nous enseigner.

À toutes celles qui ont marché ce chemin avec nous : merci pour votre ouverture, votre lumière et votre courage.
Vous avez laissé une trace dans l’énergie de Bali… et dans nos cœurs. 🌞

Et à cette île magique, merci de nous avoir accueillies, de nous avoir rappelé la simplicité du sacré, et de nous avoir montré que chaque vague peut être un recommencement. 🌊

On revient changées, remplies d’amour, de paix et de gratitude.

🙏 Terima kasih, Bali.

Reste à l’affut pour la prochaine retraite à l’automne 2026!

Merci à Véro !

Cathryne xx

09/08/2025

🎉✨ C’EST AUJOURD’HUI !! ✨🎉

Le programme Mise en forme consciente commence officiellement aujourd’hui 🙌🍂

Un programme pensé pour t’aider à :
💪 Renforcer et tonifier ton corps
🧘‍♀️ Retrouver la motivation et la constance
🌿 Diminuer ton stress et ton anxiété
🤸‍♀️ Libérer ton corps des tensions et retrouver ta mobilité

👉 Et la bonne nouvelle ? Le tout est beginner friendly : que tu débutes ou que tu veuilles simplement reprendre une belle routine cet automne, tu es exactement à la bonne place.

Le premier cours t’attend déjà : un Yoga Pilates pour apprendre à respirer en profondeur et activer ton centre. Le meilleur départ pour poser les bases d’une mise en forme durable.

📌 Rappelle-toi : tu avances à ton rythme. Rien n’est obligatoire, tout est une invitation.
📌 Chaque semaine, 4 nouveaux cours s’ajoutent à la plateforme.

🍂 L’automne est le moment parfait pour te choisir et te remettre en mouvement. Et le meilleur moment pour commencer… c’est aujourd’hui.

Prête ? On se retrouve sur le tapis ✨

Cathryne Bellerive

Programme de yoga sur 6 semaines conçu pour renforcer ton corps, développer ta motivation, apaiser le stress et libérer ton corps des tensions...

09/03/2025

🎉 Nouveau programme sur Yoga Aluna 🎉 Dès le 8 septembre
Tu veux te remettre en forme, gagner en énergie et retrouver une belle constance dans ta pratique ?

Bonne nouvelle ✨ un tout nouveau programme évolutif commence le 8 septembre sur la plateforme !

👉 Le programme est pensé pour les débutants autant que ceux qui veulent repartir sur de bonnes bases. C'est le moment d'inviter vos amis et de les initier au yoga !

On commence doucement, avec des séances accessibles, puis chaque semaine on augmente un peu le niveau pour que tu progresses sans même t’en rendre compte.

🧘‍♀️ Au menu :
Des cours de yoga pour relâcher le stress et retrouver ta mobilité
Des séances Yogalates pour renforcer tes abdos, tes fessiers et ton dos
Des pratiques de respiration et de motivation pour garder ton feu allumé 🔥

C’est le moment parfait pour embarquer dans la routine et te remettre en action 💪

✨ Dis-moi en commentaire si tu embarques avec moi dans cette nouvelle aventure !

Programme de yoga sur 6 semaines conçu pour renforcer ton corps, développer ta motivation, apaiser le stress et libérer ton corps des tensions...

08/28/2025

🔥 Matinée Festive Fit + Yoga 🔥

Commence ta fin de semaine en beauté avec une matinée énergisante qui combine yoga, fitness et détente ✨

🌿 Au programme :

Yoga flow pour réveiller ton énergie
Séance Fit B***y & Abs pour tonifier et renforcer
Étirements profonds pour relâcher les tensions
Méditation guidée pour apaiser ton mental

💃 Et le meilleur ?
Viens avec une amie et obtenez un rabais exclusif ! Parce que bouger ensemble, c’est toujours plus motivant (et encore plus festif 🎉).

🗓 20 septembre– ⏰ 10h45 à 12h45 – 📍Maison pour la danse (Québec)

Offert par Cathryne Bellerive!

⚡️ Places limitées — réserve vite ta place !

Viens bouger avec nous pour une matinée fit, yoga & bien-être!

08/04/2025

🧘‍♀️ Pourquoi le yoga aide la digestion
Certaines postures de yoga massent doucement les organes internes, stimulent la circulation sanguine dans l’abdomen et activent le système nerveux parasympathique — celui qui te permet de te détendre, digérer et assimiler les nutriments.

Les bienfaits d’une pratique axée sur la digestion :

🌿 Soulager les ballonnements
🔄 Activer le transit
💧 Améliorer l’absorption des nutriments
🧘‍♀️ Réduire le stress, un des grands ennemis de la digestion
⚡ Retrouver énergie et vitalité

Mon programme VITALITÉ
J’ai créé le programme Vitalité pour aider ton corps à retrouver un rythme naturel et une digestion harmonieuse, grâce à des cours de yoga ciblés sur :
✔ Les torsions et flexions pour stimuler les organes digestifs
✔ La respiration consciente pour calmer l’inflammation
✔ Des séquences douces qui aident à éliminer les toxines et relancer l’énergie

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📅 Rejoins-moi pour mes cours de yoga digestion
Prends soin de ton ventre, de ton énergie et de ton bien-être de l’intérieur vers l’extérieur.

💬 Dis-moi en commentaire : as-tu des troubles digestifs toi ?