Jennifer Brown IPSSM

04/22/2026

04/21/2026

🧠 🏋🏻‍♀️ Le sport demande beaucoup : intensité, discipline, pression, attentes… et parfois, solitude.
Prendre soin de sa santé mentale fait partie intégrante du parcours d’un sportif, au même titre que la récupération physique.

Avec Jennifer Brown, Infirmière praticienne Spécialisée en Santé Mentale, l’accompagnement est pensé pour les réalités sportives : gestion du stress, confiance, motivation, retour après blessure, et équilibre entre sport, études, travail et vie personnelle.

Un espace pour déposer, comprendre et avancer avec des outils concrets, dans une approche respectueuse et adaptée.

👉 Pour prendre un rdv :
📍 Clinique Santé Mont-Sainte-Anne – Beaupré
📞 418-827-7070 | 🌐 cliniquesantemsa.com

04/14/2026

Une IPSSM c’est une infirmière praticienne spécialisée en santé mentale qui peut procéder à l’évaluation de ta santé globale, prescrire des examens diagnostiques et/ou de la médication si besoin ainsi qu’élaborer un plan de traitement individualisé et adapté à tes besoins. En toute confidentialité. Objectif: avoir accès à ton plein potentiel.

04/13/2026

Jennifer Brown alias moi ( IPSSM, maman et unique)

Je suis une passionnée par l’humain et de son potentiel autant physique que mental. On est un tout.
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Mère dévouée de 2 merveilleux adolescents athlètes - ils sont ma priorité ✨
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Sportive mais non athlète. Le sport est pour moi une façon de garder mon équilibre de vie et ce dans toutes les sphères.
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Je sais que le sport autant dans sa fonction préventive que performance est une merveilleuse façon de garder un équilibre entre la santé mentale et physique.

04/12/2026

La santé mentale chez les athlètes peut être autant fragilisée que dans la population générale.
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Ils sont grandement sollicités et doivent constamment s’adapter dans un rythme de vie effréné axé sur la performance.
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La discipline est normalement bien établie, mais il n’en demeure pas moins qu’ils doivent mettre en place plusieurs capacités d’adaptations pour maintenir l’équilibre.
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L’athlète en développement se doit d’acquérir ses capacités et souvent accompagné pour y arriver.

03/30/2026

Sans récupération ….Pas de progression
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Si tu ne prend pas le temps de faire une pause ralentir ou récupérer tu ne pourras pas progresser
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Sx que tu dois récupérer
⬆️Fatigue
⬆️Dlr
Blessures + fréquentes
⬇️Concentration, Motivation
⬇️ performance
FC repos plus ⬆️
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Tu dois idéalement
1- dormir : horaire régulier, routine de sommeil, 8-10 hres/nuit
2- manger sainement
3- t’hydrater: boire plus souvent de petites quantités, urine claire en soirée
4- relaxer à ta façon (peinturer, lire, musique, etc)
5- t’amuser avec ta famille, amis peu importe comment
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Récupération+équilibre= progression 📈✨

03/23/2026

💡 Secret d’athlète souvent oublié :

- la préparation des repas ou « prep meal »

- Sur la route, entre entraînements et compétitions, c’est parfois la seule façon de rester nourri correctement🚗💪

- Astuce : préparer ses repas à l’avance = manger équilibré + performer à son plein potentiel

- Repas prêts
⬇️ stress
⬇️ coûts
➕énergie et plein potentiel 🌿✨

- 📍L’aide des parents est parfois nécessaire 🙂

03/19/2026

03/15/2026

03/14/2026

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