Andréanne Martin

12/28/2025

🎄 Constipation et ballonnements après les fêtes? Vous n’êtes pas seul.e.

Repas plus riches, horaires chamboulés, moins d’eau, moins de mouvement…
Le système digestif vit un véritable marathon de survie en cette période fêtes 😅

Voici 5 trucs simples pour relancer votre digestion en douceur 👇

1. Réhydratez-vous intelligemment
👉 Visez 1,5 à 2 L d’eau, tisanes digestives (fenouil, gingembre, menthe poivrée) incluses.

2. Ajoutez des fibres… progressivement
Inutile de surcharger d’un coup, mais graduellement, misez sur la 1/2 assiette de légumes
👉 Priorisez pour la réintroduction : légumes cuits, compote de fruits, flocons d’avoine, graines de chia moulues.

3. Bougez (même doucement)
Une marche de 15–20 minutes après le repas stimule naturellement le transit.

4. Détendez le ventre
👉 Respiration abdominale, auto-massage du ventre (sens des aiguilles d’une montre).

5. Soutenez votre microbiote en cette période de déséquilibre
👉 Aliments fermentés (kéfir, yogourt, choucroute) au quotidien, petits fruits au déjeuner et 1 poignée de noix en collation.

Besoin d’aide pour comprendre ce que votre intestin essaie de vous dire?
Prenez rendez-vous à la Clinique Epithélia ou consultez nos ressources sur le site epithelia.ca

12/27/2025

Vaincre le cancer. La santé autrement, saison 1, épisode 8.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacien, monsieur André Perreault et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

12/25/2025

La santé autrement, 1ere saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page).

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/Ok6Tda7BKuI?si=dzDVDb0Uh6rRnPPd

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacien, monsieur André Perreault et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

12/24/2025

🎄✨ Noël, c’est aussi un rappel ✨🎄

Un rappel de ralentir.
De respirer.
Et d’apprécier ce qui est déjà là.

En cette période des Fêtes, alors que tout va parfois trop vite, prenons un moment pour reconnaître la richesse des petites choses :
un repas partagé,
un corps qui nous accompagne chaque jour,
un microbiote qui travaille jour et nuit pour notre santé globale,
une santé que l’on peut soutenir avec douceur et respect.

Que ce temps de Noël soit une occasion de célébrer ce que vous avez, ce que vous êtes, et le chemin que vous parcourez — un pas à la fois.

🎁 Joyeux Noël, remplis de chaleur humaine et de gratitude 🎁

Et si le plus beau cadeau était de vous offrir du temps et de l’attention en cette période des Fêtes?

12/23/2025

Je me sens très fière d'être nominée dans la catégorie Innovation pour mon analyse de microbiote intestinal et mon Défi ! À mes côtés sur cette photo, des gens humains, passionnés, professionnels qui ont tellement à coeur la santé des gens!

En tant que public, vous avez l'occasion de voter et peu importe le choix que vous faites, sachez que vous encouragerez une personne qui met tout son coeur au service de la santé d'autrui.

Je vous en reparle prochainement ainsi que dans mon infolettre pour un meilleur contexte!

Merci pour la belle nomination!

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12/22/2025

Les 3 trucs que je fais AVANT chaque "gros repas" pour éviter ballonnements & inconfort

1) NE PAS SE PRIVER DANS LA JOURNÉE (éviter d'arriver affamé et donc, manger vite ++)

2) RESPIRER 3 fois

3) TISANE MENTHE POIVRÉE (ça permet de limiter les inconforts selon le menu)

Et s'assurer de bien mastiquer, la digestion débute dans la bouche!

Simple, mais efficace!
Bon début de festivités 🎄

12/20/2025

Les produits naturels. La santé autrement, 1ère saison, émission 7.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacien, monsieur André Perreault et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

12/19/2025

Pour moi, c'est la dernière journée de travail officielle avant les Fêtes!
Je vous ai préparé du contenu délicieux dans les semaines à venir 😉

J'en profite pour vous remercier pour la magnifique année! Lorsqu'on fait une rétrospective de tout ce qu'on a vécu ensemble, cela me rend très émotive et je me sens privilégiée d'avoir une communauté aussi positive et engagée!

Profitez bien des prochaines semaines pour prendre soin de vous, vous ressourcer et sortir le nez dehors!
Je vous partagerai un brin de mon quotidien via mes story; histoire qu'on continue à se jaser dans un moment où nous sommes tous en mode festivités!

J'aurai par contre un délai plus important dans mes réponses, l'objectif étant de rester loin des technologies pour profiter pleinement des moments avec la famille!

Je vous souhaite de Joyeuses Fêtes, bien qu'il ne s'agit pas de mes voeux officiels encore 😉

Crédit photo :

12/18/2025

Reflux et brûlures d’estomac pendant les Fêtes : et si la solution était toute autre que les antiacides?

Quand les repas sont plus riches, plus arrosés et plus tardifs, les reflux gastriques deviennent fréquents. 

Très souvent, la clé se trouve dans ce que vous mangez, comment vous mangez… et ce que vous utilisez pour soutenir votre digestion.

Des ajustements simples peuvent déjà faire une grande différence :
• Des repas moins denses en calories
• Une diminution de la quantité d’alcool
• Une attention portée aux combinaisons alimentaires qui aggravent vos symptômes
• Et, dans certains contextes, l’utilisation de l’aloe vera (gel ou capsules)

Aloe vera : gel ou capsules, quelle différence ?

➡️ Le gel buvable d’aloe verra de Landart
Grâce à sa texture visqueuse, il adhère davantage aux parois de l’œsophage et de l’estomac. Il est donc particulièrement intéressant pour apaiser les brûlures d’estomac et les reflux gastriques. Il permet également de réduire l’inflammation du tube digestif affecté tout en favorisant une réparation des muqueuses et ce, sans stimuler la production de plus d’acide gastrique. 
Chez .canada , la texture est obtenue grâce à la gomme de xanthane (et non la carraghénane), ce qui permet de préserver la qualité du produit sans chauffage et sans impact négatif sur le microbiote intestinal.

➡️ Les capsules d’aloe vera certifiées biologiques (poudre concentrée 200X)
Elles ne tapissent pas l’œsophage, mais se dissolvent rapidement dans l’estomac, où elles peuvent aussi être efficaces pour soulager les brûlures. Elles peuvent donc également être envisagées en contexte de reflux, selon la situation.

⚠️ Comme toujours, il est essentiel de choisir un produit de qualité, de respecter la posologie et de vérifier les contre-indications.

12/18/2025

La santé autrement, 1ere saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page).

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/pdAYeO1x4Ts?si=cTLCUeqAs-BBskj0

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacien, monsieur André Perreault et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

12/16/2025

✨ Recevoir sans ail et oignon, c’est possible! ✨

Le temps des Fêtes rime avec plaisir… pas avec ballonnements et inconfort 💚

C’est exactement pourquoi j’ai créé avec mon partenaire .papaours nos sauces et marinades sans ail, sans oignon et sans FODMAP pour celles et ceux qui veulent festoyer sans inconforts et pour celles et ceux qui recoivent ceux qui ont ces inconforts hihi!

3 saveurs polyvalentes
🥗 Parfaites au quotidien
🍗 Idéales pour vos repas festifs
🤍 Inclusives pour vos invités sensibles à l’ail et à l’oignon

✔️ Ingrédients simples et bien choisis
✔️ Table de valeur nutritive vraiment intéressante
✔️ Goût savoureux, sans compromis sur la digestion

Que ce soit pour mariner une protéine, rehausser un plat ou offrir une option sécuritaire à vos invités, ces sauces sont là pour vous simplifier la vie… et le bedon 😉

👉 Disponibles sur ma boutique en ligne, heureuses récipiendaires d’un prix DUX en 2024— parfaites pour garnir votre table des Fêtes!

Lien en bio, en story ou en commentaire, mais le plus simple est de visiter ma boutique : andreannemartin.com

💬 Dites-moi en commentaire : quelle saveur aimeriez-vous essayer en premier?

12/15/2025

Jour 3 du Défi pré-festivités : plus de couleur, plus de variété (sans complication)

Aujourd’hui, l’objectif est simple, mais puissant pour la digestion et le microbiote :
👉 ajouter de la variété et de la couleur de façon condensée.

Pas besoin de tout transformer dans votre assiette. Une petite action quotidienne suffit.

Option 1 : le shot coloré
Un concentré d’ingrédients aux propriétés digestives et anti-inflammatoires :
• 1 pincée de curcuma
• 1 pincée de poivre
• Un peu de gingembre frais
• Le jus d’un demi-citron
• 2 c. à soupe d’eau tiède
À boire d’un coup ou lentement, selon ta tolérance.

Option 2 : ½ portion de smoothie coloré
Si les shots ne sont pas votre truc, un demi-smoothie bien coloré par jour fait tout aussi bien le travail.

L’important, c’est la diversité végétale et la couleur.

Ces petits ajouts quotidiens aident à soutenir le travail de nos bonnes bactéries avant les Fêtes par la variété aussitôt ajoutée.

Le Défi pré-festivités de 7 jours fait partie du Guide pré-festivités complet disponible sur ma boutique en ligne (lien en bio ou en commentaires).

Vous le faites avec moi?