Andréanne Martin, Quebec, QC (2026)

03/01/2026

Mois de la nutrition : Bien se nourrir pour s’épanouir

Et si l’épanouissement commençait… dans votre intestin?

Bien se nourrir, c’est surtout :

✨ Avoir de l’énergie stable
✨ Se sentir léger après les repas
✨ Réduire les inconforts digestifs
✨ Améliorer son humeur
✨ Soutenir son système immunitaire
✨ Choisir des aliments qui nous font du bien

Votre intestin abrite des milliards de bactéries qui influencent bien plus que votre digestion. Elles participent à la régulation de l’inflammation, de l’immunité, de l’énergie… et même de l’humeur.

Ce mois-ci à la Clinique Epithélia, nous rendons hommage à ce mois de la nutrition de plusieurs manières créatives et surprenantes.

Parce que s’épanouir, ce n’est pas viser la perfection.
C’est donner à son corps les conditions pour fonctionner à son plein potentiel.

💌 Envie de recevoir nos conseils exclusifs du Mois de la nutrition? Inscrivez-vous à notre infolettre (lien en commentaires)

Vous vivez des ballonnements, des troubles digestifs ou de la fatigue persistante?
Prenez rendez-vous avec votre nutritionniste à la clinique Epithélia!

Dites-moi en commentaire :
👉 Quel aspect de votre santé aimeriez-vous améliorer ce mois-ci?

02/28/2026

Ça débute le 9 mars!
7 jours pour retirer, réparer et ré-équilibrer!
Observez les changements et trouvez votre motivation à poursuivre!
Pendant le défi AM, nous aurons trois LIVE ensemble et j’aurai également l’occasion de lancer un programme sur lequel je travaille depuis longtemps ✨

C’est gratuit, malgré la grande valeur 😲
L’objectif est de vous montrer concrètement les impacts positifs de prendre soin de votre microbiote!

Inscrivez-vous maintenant et recevez automatiquement le PDF pour vous tre prêt.es à débuter le 9 mars avec moi!

Nous avons déjà 435 personnes inscrites 🥳

Lien pour vous inscrire en bio ou en commentaires!

02/28/2026

La santé autrement, 2e saison, émission 7: Les infections respiratoires.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

02/27/2026

Aujourd'hui, je vis une double fierté!

Et beaucoup d'émotions, je dois bien l'avouer...

Notre analyse de microbiote Jona est finaliste au Gala Impact PLS - Première ligne en santé 🏆

Il y a 3 ans, après plusieurs années à chercher la bonne technologie, une qui serait scientifiquement rigoureuse et exempte de biais commerciaux au sein des recommandations, nous avons lancé l'analyse Jona.

Lorsque j’ai commencé à en parler, on m’a reproché un “manque de rigueur scientifique”. J’ai subi les critiques de mes paires à l'époque, alors qu'ils.elles n'avaient même pas jeté un oeil à ce que nous avions mis en marché.

Et oui, c'est souvent comme ça au Québec 🤷‍♀️😉

Alors j'ai fait ce qu'on peut faire de mieux dans ces circonstances : j'ai donné du temps à ceux qui se sentent bousculé par le changement, nous avons poussé à fond nos analyses, valider ++, construit un comité scientifique redoutable...

Aujourd'hui, ce même test est utilisé par de grandes équipes de gastro-entérologues aux Etats-Unis, par des cliniques de longévité et par des gens curieux, qui veulent mieux se connaître de l'intérieur et agir en prévention.

Aujourd’hui, ce même test est reconnu et finaliste dans un concours d’envergure.

Comme quoi… l’innovation dérange parfois avant d’être comprise et intégrée aux protocoles de soins 😉

Si vous souhaitez soutenir une approche personnalisée, rigoureuse et tournée vers l’avenir de la santé digestive, le lien pour voter est en commentaire et en story! 👇🏻
Les résultats lors du Gala IMPACT PLS ✨

Merci à celles et ceux qui croient qu’on peut allier vision, science et courage.

02/26/2026

La santé autrement, 2e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/wTU3S51GVL4?si=Ian78KiPEy1ZW5bA
Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

02/26/2026

Aller chercher la motivation à même l’expérimentation!

Voilà ce à quoi sert le Défi AM.

En vous inscrivant, vous recevrez un document PDF qui vous expliquera en détails le Défi de même que les 3 rendez-vous à mettre à vos agendas :

- 3 webinaires de 30 minutes pour vous accompagner au cours de ces 7 jours.

Soyez des nôtres, ça débute le 9 mars! Lien pour s’inscrire en bio et en commentaires.

Qui est avec moi et les centaines de personnes déjà inscrites ?! ✌️✨

02/24/2026

Boisson végétale : laquelle choisir… sans nuire à votre santé intestinale et globale?

Devant l’étalage, c’est souvent la confusion : amande, avoine, soya, coco, riz… version originale, barista, enrichie, sans sucre, biologique…

✔️ La qualité des ingrédients
✔️ La teneur en sucre (on choisit les versions sans sucre)
✔️ La présence et la qualité des additifs (gommes, émulsifiants, agents épaississants - renseignez-vous sur les effets de ces additifs)
✔️ L’apport en protéines (idéalement, si on veut remplacer le lait, il faudrait 8g de protéines par tasse)
✔️ L’impact potentiel sur votre microbiote (qualité des huiles ajoutées - attention à tournesol industrielle, soya ou une simple mention d’huile végétale)

💡 Petit rappel :
Toutes les boissons végétales ne se valent pas. Certaines sont ultra-transformées et peuvent augmenter les symptômes digestifs ou créer de l’inflammation graduellement, si consommées quotidiennement.

D’autres peuvent être d’excellentes alternatives… si on sait lire l’étiquette.

L’objectif n’est pas de choisir la plus “tendance”, mais celle qui convient à VOTRE digestion.

👇 Dites-moi en commentaire :
Quelle boisson végétale consommez-vous le plus souvent? Quelle marque appréciez-vous?

📩 Pour recevoir nos conseils pratiques sur la santé digestive et le microbiote, abonnez-vous à mon infolettre (lien en bio et en commentaires)

02/23/2026

L’hiver met la peau, les cheveux et les ongles à rude épreuve…mais ce que plusieurs oublient, c’est que le collagène peut être d’une grande aide.

Il joue un rôle dans :
• la structure des tissus
• la réparation
• la santé des articulations
• l’intégrité de la barrière intestinale

La supplémentation peut être pertinente, et elle doit s’intégrer dans une vision globale.

Quelques précisions importantes 👇

🔎 Tous les collagènes ne se valent pas :La forme hydrolysée permet d’obtenir des peptides plus petits, donc plus facilement assimilables. La constance est essentielle, car on parle d’un soutien structurel progressif, pas d’un effet cosmétique instantané.

💡 Astuce souvent oubliée : Un apport suffisant en protéines alimentaires reste fondamental. Le collagène ne remplace pas une alimentation adéquate.

⚠️ Contre-indications et précautions :
– Éviter en cas d’allergie à la source (bovin ou marin)
– Prudence en cas d’insuffisance rénale
– Ne pas consommer si vous êtes enceinte ou allaitez (par manque d’études sur ces groupes de personnes)

Si malgré tout vos cheveux tombent beaucoup, que votre peau est très réactive ou que vos ongles se dédoublent facilement, il peut être pertinent d’évaluer d’autres éléments clés de votre santé.

La beauté est rarement un phénomène isolé. Elle est souvent le reflet d’un système.

Est-ce que vous prenez déjà du collagène ?
Et si oui, avez-vous remarqué des changements depuis que vous en prenez ? 💬

02/23/2026

Saviez-vous que nous avons sorti un nouveau Guide numérique?

Les nutritionnistes de la clinique Epithélia reçoivent tellement de questions en consultation à propos des glucides, qu'elles ont créé notre tout nouveau Guide : réduire les glucides intelligemment.

Je n'ai aucun mérite là-dedans, c'est entièrement mon équipe qui a tout conçu de A à Z.

Ce que vous y découvrirez :

• Une méthode simple pour ajuster vos portions de glucides
• La structure d’assiette à privilégier
• Comment augmenter les fibres graduellement
• Des idées concrètes de repas pour faciliter l’application

Un outil clair, professionnel et basé sur une approche réaliste — conçu pour vous aider à réduire les glucides sans tomber dans les extrêmes.

Actuellement en promotion sur la Boutique Epithélia. 👇🏻

02/21/2026

La santé autrement, 2e saison, émission 6: L'hypertension.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

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02/19/2026

✈️ Devons-nous prendre des probiotiques avant un voyage?

La réponse courte : ça dépend de votre terrain… mais dans plusieurs cas, oui, ça peut être pertinent.

Voyager = changement d’alimentation, d’eau, de bactéries environnementales, de rythme, de sommeil et parfois plus de stress.

Tout ça influence directement votre microbiote intestinal.

🔬 Ce que dit la science :
Certaines souches probiotiques spécifiques (notamment Saccharomyces boulardii et certaines souches de Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium) ont démontré un effet préventif contre la diarrhée du voyageur.

Elles peuvent :
✔️ Soutenir la barrière intestinale
✔️ Réduire le risque de diarrhée infectieuse
✔️ Moduler la réponse inflammatoire
✔️ Aider à maintenir l’équilibre du microbiote en contexte de stress

Quand commencer?
Idéalement 5 à 14 jours avant le départ, puis poursuivre pendant le séjour (et quelques jours au retour si nécessaire).

⚠️ Important :
– Tous les probiotiques ne se valent pas (la souche compte).
– Ce n’est pas un bouclier absolu.
– Les mesures d’hygiène alimentaire demeurent essentielles.

L’approche en clinique : on adapte toujours selon le profil digestif de la personne. Quelqu’un avec un intestin déjà fragilisé ne recevra pas la même stratégie qu’une personne sans symptômes.

02/19/2026

La santé autrement, 2e saison; les samedi 8h00 AM (En direct sur la page)

Pour voir l’émission complète sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/l3u0q_7XCdY?si=JuJRPfO2_-gaD8Vi
Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Anne-Isabelle Dionne, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

Andréanne Martin

03/01/2026

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