Andréanne Martin, Quebec, QC (2026)

04/20/2026

Ballonnement et fluctuations hormonales : quelques trucs simples à appliquer pour aider votre digestion durant ces périodes 👇

✔️ Adaptez votre alimentation selon votre cycle
En phase prémenstruelle ou en périménopause, votre digestion n’est pas comme d’habitude → réduisez TEMPORAIREMENT les aliments très fermentescibles (ex : excès de crucifères, légumineuses, ail, oignon, lait, certains légumes racines)

✔️ Mangez plus lentement et respirez avant chaque repas
La gestion du stress est un atout pour une sécrétion optimale des molécules qui aident à la digestion. Le fait de manger lentement vous permettra d’avaler moins d’air également et de mastiquer davantage.

✔️ Soutenez votre microbiote
La réduction temporaire des aliments fermentescibles ne veut pas dire de diminuer les fibres pour autant. Choisissez les fibres adaptées à vos symptômes pour continuer d’assurer une diversité alimentaire (petits fruits, son d’avoine, noix et graines, etc.)

✔️ Hydratation + mouvement
Un transit ralenti a besoin de soutien → marcher après les repas peut faire une vraie différence et une hydratation adéquate

✔️ Observez votre cycle
Comprendre VOS moments de sensibilité digestive permet d’anticiper plutôt que subir

💬 Est-ce que vous remarquez plus de ballonnements à certaines périodes du mois ou en ce moment ?

Cette publication vous a allumé sur certains liens intéressants, n’hésitez pas à partager ou à identifier une personne avec qui vous jasez souvent de ça 😉

Petit rappel amical : La Clinique Epithélia accompagne des femmes comme vous, qui doivent adapter leurs symptômes digestifs à leur réalité hormonale

04/18/2026

Alimentation intuitive. La santé autrement, 3e saison, émission 6.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

04/17/2026

C'est vendredi, un peu de légèreté est de mise!
Un peu de légèreté qui cache de grandes vérités!
Bonne lecture 😉

04/16/2026

Parler de diarrhée, ce n’est pas sexy… mais c’est une réalité pour beaucoup de personnes vivant avec un syndrome de l’intestin irritable.

Dans le syndrome de l’intestin irritable à prédominance diarrhéique (SII-D), on observe souvent plusieurs déséquilibres.

Cet état peut influencer la motilité intestinale, la sensibilité digestive… et la fréquence des selles.

C’est là que certains probiotiques spécifiques peuvent jouer un rôle.

Le SCI Pro contient une combinaison de 3 souches documentées :
· Lacticaseibacillus casei LBC80R®
· Lacticaseibacillus rhamnosus CLR2®
· Lactobacillus acidophilus CL1285®

➡️ Libération ciblée pour survivre à l’acidité gastrique (on aime!)

Voici ce qui nous intéresse :
Dans un essai contrôlé randomisé à double aveugle, cette combinaison a permis :
✔️ d’améliorer la consistance des selles
✔️ de normaliser la fréquence
✔️ de réduire les jours avec douleurs abdominales
✔️ et surtout… d’améliorer la qualité de vie globale

Quand votre transit est imprévisible…c’est toute la vie qui le devient aussi.

Tous les probiotiques ne se valent pas. Les effets sont souche-spécifiques et contexte-dépendants.

Ici, on parle d’une formule qui a été étudiée spécifiquement pour ce type de syndrome.

Si vous vivez avec des symptômes digestifs qui vous limitent au quotidien :
On peut en parler. Et surtout… on peut agir.

04/15/2026

Notre retraite Poids et microbiote : l’équilibre retrouvé aura lieu du 24 au 27 mai prochain.

Il m’est tellement difficile de vous décrire en détails comment on se sent pendant et après ces moments précieux.

Ça se vit, tout simplement!

Malorie et moi co-animons cette retraite pour la 4e fois cette année et nous avons plus que hâte de vous y voir!

Commentez retraite et je vous envoie tous les détails! Venez à deux, profitez du spa, déconnexion totale assurée tout en connectant à l’essentiel!

On se dit à bientôt!

04/14/2026

Le ballonnement, les gaz, c'est un problème qui touche tellement de gens.

J'utilise souvent l'humour pour détabouiser un sujet ardu comme celui de la santé digestive, mais au-delà de l'humour, des personnes souffrent, pour vrai.

Se sentir comme une femme enceinte à la fin de chaque journée
Éviter les soirées en robe cocktail car on ne sait pas si on va rentrer dedans
Opter pour la marche d'après repas pour libérer tout cet air

C'est beaucoup plus commun qu'on le pense!

Et y'a des solutions! Les nutritionnistes de la clinique Epithélia en ont développé un savoir-faire unique!
RDV dans les commentaires pour la prise de rendez-vous!

04/13/2026

GLP-1, perte de poids, microbiote…
on en parle beaucoup, mais comprenez-vous vraiment ce qui se passe dans votre corps?

Le 16 avril prochain, je vous propose un webinaire pour faire le point — sans raccourcis, sans promesses magiques, mais avec des bases solides et applicables.
Voici ce que nous aborderons :

👉 Un survol des mécanismes d’action des médicaments GLP-1
(pour mieux comprendre ce qu’ils font… et ce qu’ils ne font pas - je ne suis pas médecin ni pharmacien, ce sera un survol)
👉 Le rôle du microbiote dans la réponse au traitement
(pourquoi tout le monde ne réagit pas de la même façon)
👉 Comment mieux gérer les effets secondaires digestifs
(ballonnements, nausées, inconfort… on en parle concrètement)
👉 Les stratégies nutritionnelles à intégrer
(pour soutenir votre corps, votre énergie et vos résultats)

Ce webinaire s’adresse à vous si :
• vous prenez un GLP-1
• vous envisagez cette option
• ou vous accompagnez des clients/patients dans cette réalité

Et parce que comprendre, c’est bien… mais appliquer, c’est mieux :
🎁 À la fin du webinaire, je vous présenterai une formation complète
• un cadeau exclusif pour vous aider à passer à l’action

Commentez WEBINAIRE et je vous envoie le lien d’inscription.
Au plaisir de vous y retrouver.

04/11/2026

GAGNANTE du CONCOURS JONA
Merci pour votre patience!
Dans le cadre de l'Expo Manger Santé 2026, nous avions fait un concours d'une grande valeur, soit l'analyse de microbiote intestinal Jona ainsi qu'une rencontre avec moi pour l'interpréter.

Mme Julie Gagnon est l'heureuse élue! Félicitations!
Je vous ai également écris un courriel directement!

Bien hâte de rencontrer toutes les autres personnes qui sont à mon horaire dans les prochaines semaines pour mieux comprendre vos résultats, les nuances appropriées et en savoir plus sur la suite!

04/11/2026

Le vieillissement. La santé autrement, 3e saison, émission 5.

Pour voir les autres émissions disponibles : https://youtube.com/playlist?list=PLWVNgXUtA8_q6S-dopqBFLq0JnyJ-AYeA&si=iY5DYyq1UwdN07GX

La santé autrement est une émission de télévision portant sur la santé intégrative animée par Éric Simard, docteur en biologie et chercheur sur le vieillissement cellulaire (www.esimard.com). À chaque émission, 3 experts permanents seront avec nous; notre médecin, Dre Dre Évelyne Bourdua-Roy, notre pharmacienne, madame Anne-Émilie Dionne et monsieur Dino Halikas, notre naturopathe agréé, pour approfondir le sujet en nous parlant de leur pratique. Un 4e expert se joindra à l'équipe à chacune des émissions pour nous faire profiter de son expertise en lien avec le sujet du jour.

Aidez-nous à faire rayonner la santé intégrative au Québec en partageant ces émissions avec vos amis, vos proches et les gens que vous connaissez.

04/10/2026

2 jours au congrès Premières lignes en santé…
Et tellement de réflexions.

Ce que je retiens surtout ?
👉 On ne peut plus avancer en silo.

J’ai vu des acteurs du milieu, des décideurs, des cliniciens, des entrepreneurs…
Tous réunis avec un objectif commun : faire évoluer notre système de santé.

Et ça fait du bien.
Parce que derrière les enjeux politiques, les structures, les contraintes…
il y a surtout des humains profondément engagés, brillants, et animés par une réelle volonté de faire mieux.

J’ai aussi été frappée par cette énergie d’innovation.
Des idées, des projets, des conversations qui ouvrent des portes au changement, concrètement.

Et au milieu de tout ça, un moment très spécial pour moi :

✨ Être finaliste au Gala Impact pour notre travail en analyse du microbiote intestinal, aux côtés de l'entreprise gagnante, absolument inspirante.

Une belle reconnaissance… mais surtout un rappel que ce qu’on construit peut réellement contribuer à transformer les choses.

C'est aussi l'occasion de ressortir les belles robes du garde-robe 😉
Mais plus sérieusement…

Si on veut que les choses changent en santé, on ne peut pas rester spectateur.

Il faut être autour de la table.
Contribuer aux discussions.
Créer des ponts.

Parce que c’est ensemble, entre politique, terrain et innovation, qu’on peut réellement faire avancer les choses. À mon humble avis en tout cas!

04/09/2026

***Erreur de date***
16 avril et non 16 mai

Vous prenez (ou envisagez prendre) des GLP-1?
On parle beaucoup de perte de poids rapide…
Mais très peu de ce qui arrive pendant… et surtout après.

👉 Perte de masse musculaire
👉 Déficiences nutritionnelles
👉 Relation à la nourriture fragilisée si elle l’était déjà avant

Et pourtant, ces molécules sont un élément de plus à ajouter dans notre boîte à outils.

Comment s’assurer que ça demeure un investissement et non un échec à long terme?

Avec Dr Éric Simard, nous avons décidé de faire un webinaire GRATUIT pour vous outiller.

🎯 L’objectif :
Vous aider à comprendre comment structurer vos habitudes de vie pour que les résultats que vous obtenez… durent dans le temps.

Dans ce webinaire, nous allons aborder :
✔️ Ce qui se passe réellement dans votre corps avec les GLP-1
✔️ Pourquoi la reprise de poids est fréquente (et peut être évitable)
✔️ Comment protéger votre masse musculaire
✔️ Les bases pour gérer les effets secondaires

C’est une question de stratégie, de structure et de compréhension de votre corps.

Que vous soyez :
• en réflexion
• en cours de traitement
• ou en phase post-GLP-1
👉 Ce webinaire est pour vous.

🎁 C’est gratuit, mais seulement si vous êtes là en LIVE.
Écrivez webinaire et je vous envoie le lien pour vous inscrire.

Et si vous connaissez quelqu’un qui vit cette réalité en ce moment…
partagez-lui cette publication. Ça peut réellement faire une différence.

04/08/2026

SII ou SIBO… vous pensez que c’est la même chose? 👀
Pas du tout!

👉 Le SII (syndrome de l’intestin irritable), c’est un trouble fonctionnel
Votre intestin “déraille”… sans cause unique claire.
Stress, alimentation, hypersensibilité, microbiote — souvent un mélange de facteurs.

👉 Le SIBO, c’est différent
C’est un excès de bactéries dans l’intestin grêle (au mauvais endroit).
Ici, on parle d’un problème plus précis et mesurable.

La nuance importante :
✔️ Le SII = ça se gère (on apprend à moduler les symptômes)
✔️ Le SIBO = ça se traite de façon ciblée

Le SIBO peut être une cause du SII…
mais tous les SII ne sont pas des SIBO. C’est un peu mêlant n’est-ce pas?!

Si vous êtes souvent ballonné.e, inconfortable, même au lever.

Si vous prenez des antibiotiques pour une raison X et que comme par magie, vos symptômes diminuent.

Si vous essayez les probiotiques et que ça ne fait qu’augmenter vos symptômes…

Si vous avez une tendance plus constipation que diarrhée.

Il y a certaines pistes qui peuvent nous aider à mieux vous aider!

Comprendre la différence, c’est souvent le début des vraies solutions.

Dites-moi en commentaire :
Pensez-vous être plus SII ou SIBO?! Et qu’est-ce que vous met sur la piste?

Andréanne Martin

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