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Éden Santé Mieux-être Yoga, Pilates, méditation, stretching et ateliers thématiques : Nancy

Tous les chemins mènent à Éden
Faites l’expérience d’une pratique humaine, personnalisée et à l’écoute, assurée par des instructeurs qui sauront vous guider à votre rythme vers la meilleure version de vous.

11/13/2025

Arrête de contracter trop fort tes fessiers en Pilates

🧠 Fausse croyance à oublier !

Quand tu travailles en Pilates, évite de serrer les fessiers trop fort.

On pense souvent que ça stabilise… mais c’est tout le contraire.

👉 Pourquoi ?
Parce que le grand fessier est un muscle très puissant.

Quand tu le contractes trop, il prend toute la place et bloque le travail de tes muscles profonds, ceux qui devraient réellement stabiliser ton bassin et ton tronc.

✨ Le bon réflexe

Au lieu de serrer fort les fesses, imagine que l’extérieur de tes hanches (le moyen fessier) presse doucement vers le centre de ton corps.

Ce muscle, plus subtil, t’aide à te stabiliser tout en laissant ton core profond faire son travail… et il lui donne même un petit coup de pouce sans trop en faire 😉.

Et ne t’inquiète pas : ton grand droit (muscle superficiel) va toujours participer, mais sans voler toute la scène.

🎒 Astuce à garder dans ta poche :Moins de force brute. Plus de finesse.

C’est là que ton corps devient vraiment fort.

Et si toi aussi tu veux pratiquer en comprenant vraiment tous ces petits détails…ou enseigner avec confiance et devenir ce professeur dont on se souvient,ma prochaine cohorte Pilates Intuitif débute en janvier.

💛https://edensantemieuxetre.com/formation-instructeur-de-pilates-au-quebec/

11/13/2025

La souplesse des hanches… une clé souvent oubliée.

Trop souvent, lorsqu’elles manquent de mobilité, c’est le psoas qui prend le relais dans les exercices abdominaux créant des tensions, au lieu de stabilité.

Dans cette pratique, on vient libérer les hanches, redonner du mouvement, de la fluidité et de l’équilibre au corps.

Parce qu’en Pilates, oui, on renforce,mais on renforce un corps libre et équilibré.

C’est exactement ce qu’on fait dans Transformation Pilates 30 : un programme construit pas à pas, pour retrouver force, souplesse et harmonie.

Commence maintenant https://edensantemieuxetre.com/programme/pilates-transformation-30/

Bonne nouvelle ! Mon manuel Pilates Intuitif – Anatomie fonctionnelle & Mobilité active est maintenant accessible direct...
11/13/2025

Bonne nouvelle !

Mon manuel Pilates Intuitif – Anatomie fonctionnelle & Mobilité active est maintenant accessible directement sur notre site internet.

Vous pouvez l’acheter en quelques clics et :

✨ le recevoir immédiatement en version PDF,

✨ ou choisir la version papier livrée à la maison.

Que vous soyez passionné(e), instructeur(trice) ou simplement curieux d’améliorer votre compréhension du mouvement, ce manuel est conçu pour vous aider à mieux comprendre comment bouger, respirer, et comment exécuter les mouvements de façon plus fluide, stable et consciente.

Je dis souvent :

« 99 % pratique, 1 % théorie… mais ce 1 % donne des ailes à votre pratique. »

Et c’est exactement ce que vous allez ressentir en le feuilletant.

💬 Ce qu’en disent celles et ceux qui l’ont déjà entre les mains

🧠 Expertise & profondeur
« Vous avez vraiment mis le doigt sur un besoin qui manquait dans notre profession. »

« Bien que j’enseigne depuis 10 ans, je trouve que vous avez mis le doigt sur des notions importantes qui étaient absentes dans notre milieu. »

📘 Qualité du manuel
« Ton livre est très sincèrement ÉCŒURANT 🤩 je le dévore… »

« Tout le monde devrait lire ton manuel : il y a des enseignements qui seraient bénéfiques à tous. »

🌿 Transformation dans la pratique
« Ton volet mobilité fonctionnelle a déjà changé ma façon d’enseigner. »

« C’est très complet, clair, facile à comprendre et tellement bien vulgarisé. »

« Même après dix ans de pratique de yoga et de Pilates, j’ai tellement appris grâce à ton manuel. »

👉 Commandez votre exemplaire ici :

https://edensantemieuxetre.com/manuel-pilates-intuitif-volet-1-manuel-landing/

Merci pour votre confiance et votre enthousiasme envers la méthode Pilates Intuitif.

Bonne lecture… et surtout, bonne pratique. ✨

Bonne découverte,
Nancy 🧡✨

11/10/2025

Quand la cage et le bassin s’engagent,le core s’éveille. C’est là que le Pilates prend sens.

On pense souvent que le Pilates, c’est « travailler les abdos ».

En réalité, tout commence par le core, et le core n’est pas un ventre rentré.

Le core, c’est une synergie : transverse, dos profonds, diaphragme et plancher pelvien.

Quand ces quatre-là travaillent ensemble, ils créent votre caisson de stabilité.

Et le secret pour l’activer?

Connecter la cage thoracique dans chaque mouvement : demi-pont, planche, abdominaux, mouvements latéraux… toujours.

La prochaine fois que vous pratiquez, pensez : cage engagée, respiration vivante, core activé.

11/05/2025

💫 Libérer les tensions et redonner de l’espace au corps.

Près de 80 % des gens vivent avec des tensions chroniques.

Des épaules dures, un cou raide, un dos qui tire…Mais on finit par s’y habituer, sans savoir que le corps s’épuise à compenser.

Je suis Nancy, ostéopathe et professeure de yoga et de Pilates.Et j’ai vu comment une simple tension peut dérégler toute la mécanique du corps.

C’est pour cela que j’ai créé une série gratuite de 5 vidéos pour enrayer les inconforts,retrouver la mobilité et permettre au corps de respirer à nouveau.

Rien à forcer. Rien à prouver.Juste à laisser le mouvement revenir naturellement.On avance, on travaille, on s’adapte…

Mais parfois, c’est le corps qui encaisse tout.

Et quand il n’en peut plus, il parle par la douleur, la raideur, la fatigue.

Ces pratiques simples et accessibles sont une invitation à reprendre contact avec soi,à relâcher ce que le corps retient, et à retrouver un mouvement fluide et apaisé.

👉 https://edensantemieuxetre.com/video-gratuit/

10/31/2025

Le Pilates, c’est bien plus qu’un simple entraînement.

C’est une pratique complète qui réunit force, souplesse, mobilité et conscience.

Chaque mouvement y est guidé par le souffle, initié du centre notre feu intérieur.

Ce centre, c’est la source de notre stabilité, de notre puissance et de notre équilibre.

C’est lui qui nous permet de bouger avec précision, fluidité et présence.

Dans cette pratique de Pilates classique, nous venons consolider les acquis d’un parcours de 30 jours.

https://edensantemieuxetre.com/programme/pilates-transformation-30/

Un voyage où le corps devient plus fort, le souffle plus libre, et l’esprit plus calme.

Parce qu’au-delà des muscles que l’on sculpte, le Pilates nous enseigne à habiter pleinement notre corps à sentir, à respirer, à se rassembler.

10/29/2025

Travailler en neutre ou en imprimé en PILATES ?

C’est une question qu’on me pose souvent… et la réponse, c’est : les deux.Le neutre, c’est notre posture optimale.

Celle où le corps est aligné, équilibré, et où les muscles profonds peuvent se renforcer efficacement.

Des études montrent qu’une posture neutre réduit les tensions lombaires et favorise une meilleure stabilité du tronc.

L’imprimé, ou C-curve, ce n’est pas une erreur.

C’est une posture d’apprentissage, une façon douce d’entrer dans le mouvement, surtout pour ceux qui débutent ou qui ont des douleurs au dos.

On y gagne en sécurité, en ressenti, en proprioception.

Avec le temps, on revient vers le neutrenon pas parce que l’imprimé est mauvais,mais parce qu’on a appris à écouter le corps.

En Pilates, comme dans la vie, la justesse est dans l’équilibre. 🌿

« Le mouvement juste naît de la conscience. »— Nancy Canse, Méthode Pilates Intuitif

https://edensantemieuxetre.com/formation-instructeur-de-pilates-au-quebec/

10/27/2025

Ferme les yeux un instant…. Respire.

Nous pensons souvent à renforcer,à faire plus,à avancer encore.

Mais parfois,la véritable force émergedu moment où l’on s’arrête.

C’est dans le reposque le corps se régénère,que le mental s’apaise,et que l’âme retrouve son espace.

Sans pause,rien ne se déploie vraiment.

Le repos,ce n’est pas l’absence d’action.

C’est le moment où la viereprend son souffle à travers nous.

Nul besoin d’un lieu parfait,d’un horizon lointain,ou d’un décor paradisiaque.

Il suffit d’un instant de présence,d’un souffle conscient,d’un retour vers soi.

Là,dans le silence,la force renaît.

Voici une routine de repos complet 👉 https://edensantemieuxetre.com/video-gratuit/

10/27/2025

🌙 Et si, avant de tout renforcer, on apprenait d'abord à se reposer... vraiment? (Un cadeau pour vous à la fin du texte ✨)

Vous avez peut-être remarqué que, même fatigué(e), vous avez du mal à décrocher.

Que votre corps est tendu, que votre esprit tourne encore une fois de trop avant de s'endormir.

Et le matin, malgré les heures passées au lit... vous vous réveillez encore fatigué(e).

Vous n'êtes pas seul(e).

Le manque de sommeil profond touche près d'un adulte sur trois.

Et pourtant, le sommeil est la base de toute régénération du corps et du système nerveux.

Des études montrent qu'un bon sommeil aide à réguler le cortisol (l'hormone du stress, celle qui nous garde en mode "alerte") et favorise la neuroplasticité (la capacité du cerveau à s'adapter, à apprendre et à se réparer).

Il permet aussi de réduire les douleurs chroniques et d'améliorer la récupération musculaire des éléments essentiels avant tout travail de renforcement.

Sans repos, pas de récupération.

Sans récupération, pas de force durable.Il y a deux semaines, lors de l'Action de grâce, je vous avais offert une pratique de Yoga Nidra.

Et vos messages m'ont profondément touchée : plusieurs m'ont écrit à quel point ce moment de pause leur avait permis de se reconnecter, se déposer, respirer à nouveau.

Alors aujourd'hui, j'aimerais vous proposer d'aller plus loin.

Pas un défi, pas un programme... mais une routine douce, à intégrer avant le sommeil une habitude simple, mais puissante, qui peut changer la qualité de vos nuits... et de vos journées.

Parce qu'avant de renforcer le corps, il faut d'abord lui redonner la sécurité de se déposer.

Et quand le corps retrouve le calme, le mental s'apaise, et le sommeil redevient ce qu'il devrait toujours être :

✨ un retour à soi.

Bon repos,

Nancy 🧡
Votre cadeau 👉 https://edensantemieuxetre.com/video-gratuit/

10/23/2025

Petit retour sur mon escapade en Martinique 🌴

Je suis venue rencontrer la direction sur place et m’assurer que tout soit prêt pour notre prochaine retraite.

Tout est magnifique… j’ai déjà hâte de vous y accueillir! ✨

👉 Pour découvrir nos prochaines retraites, cliquez sur le lien ci-dessous.

https://edensantemieuxetre.com/experience-retraites-et-evenements/

Address

121, BoUlica Industriel #225
Repentigny, QC
J6A7K4

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Tuesday 9am - 8:30pm
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Complicité et Passion

La force de chez EDEM Yoga Pilates est sans aucun doute la complicité de Marie-Eve et Nancy...

Deux personne qui à travers leurs différences savent faire ressortir le meilleur de chacune d’elle donne la grande qualité du studio.

La couleur de leurs passions permet une belle diversité dans l’enseignement chez EDEM Yoga Pilates tout en se dirigeant dans la même directions.

Une énergie unique et contagieuse chez EDEM.