Vitanima

12/18/2025

12/17/2025

Ménopause & périménopause
Un accompagnement naturel et personnalisé

Fatigue constante, sommeil brisé, bouffées de chaleur, émotions instables…
Si votre corps vous envoie des signaux, ce n’est pas un hasard.

La périménopause et la ménopause demandent un vrai soutien, pas des solutions rapides ni des conseils généraux.

En consultation, je vous accompagne pour: apaiser les symptômes
- soutenir les hormones naturellement
- retrouver de l’énergie et un meilleur sommeil
- reprendre confiance en votre corps

👉 Vous n’avez pas à traverser cette étape seule.

🍀 Prenez rendez-vous et offrez à votre corps l’écoute qu’il mérite.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
Membre de l’Association des naturopathes du Québec

12/17/2025

La force du nerf vague!

Le lien secret entre le corps, le cœur et les émotions.

On parle souvent de stress, d’anxiété, de digestion difficile, de fatigue…
Mais on parle moins de celui qui relie tout ça, le nerf vague.

Le nerf vague est comme un fil vivant entre le cerveau, le cœur, les poumons et l’intestin.
C’est lui qui dit au corps

☺️ « Tu peux te calmer. Tu es en sécurité. »

Quand il fonctionne bien,

-la respiration devient plus lente
-le cœur se régule
-la digestion se remet en mouvement
-les émotions deviennent plus stables

Quand il est affaibli,

-le stress s’installe
-le ventre se noue
-le sommeil devient léger
-le corps reste en mode alerte

🍀 Bonne nouvelle😉 on peut le soutenir naturellement.

Quelques gestes simples:

-respirer lentement (expirer plus longtemps qu’on inspire)
-fredonner, chanter, soupirer consciemment
-manger dans le calme
-utiliser des plantes douces du système nerveux
-apprendre à ralentir… vraiment

En naturopathie, on ne cherche pas à “forcer” le corps.
On cherche à lui redonner un sentiment de sécurité.
Et le nerf vague adore ça.

🌱
Prendre soin de son nerf vague, c’est prendre soin de tout le système.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
Membre de l’Association des naturopathes du Québec (ANQ)

12/17/2025

💧 L’importance de l’eau et de l’hydratation 💧

L’eau est l’un des piliers fondamentaux de la santé.
Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau, et chaque cellule dépend d’une hydratation adéquate pour fonctionner de façon optimale.

Boire suffisamment d’eau au quotidien aide à:

- soutenir une digestion fluide et prévenir la constipation
- améliorer la concentration, la clarté mentale et l’attention
- favoriser l’élimination naturelle des toxines par les reins
- maintenir une peau plus souple, lumineuse et en santé
- réduire la fréquence des maux de tête liés à la déshydratation
- soutenir l’énergie, la performance physique et la récupération

Une légère déshydratation peut déjà entraîner fatigue, brouillard mental, inconfort digestif ou baisse d’énergie. À l’inverse, une bonne hydratation soutient l’équilibre global du corps et aide à se sentir plus aligné, plus clair et plus vivant.

💧 Un corps bien hydraté est un corps mieux soutenu.
Pensez à boire régulièrement tout au long de la journée, en écoutant les signaux de votre corps.

11/13/2025

“Microbiote & anxiété”

On parle souvent de l’anxiété comme d’un problème mental…
mais si ton ventre y était pour quelque chose ?

Ton microbiote, cet écosystème vivant dans ton intestin, influence directement ton humeur, ton stress et ton énergie.
Quand la flore est déséquilibrée, c’est tout le corps et l’esprit qui se dérègle.

En consultation, je t’aide à rétablir cet équilibre intérieur naturellement.

Alimentation, plantes, digestion, émotions… tout est lié.

Parce qu’un ventre apaisé, c’est un esprit plus libre. 💞

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste ND-2444
514-823-1043
Consultations en personne, à domicile ou en ligne.

10/04/2025

Grossesse et immunité naturelle

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de grossesse. Parce que oui, quand on porte la vie, notre corps travaille fort, et avec l’hiver qui approche, on veut se sentir fortes, ancrées, et bien protégées.

Mais comment soutenir notre système immunitaire sans compromettre la sécurité du bébé ?

D’abord, il faut se rappeler que tout commence dans l’assiette. Le système immunitaire d’une future maman se nourrit de couleurs, de fraîcheur et de variété.

Des fruits et légumes riches en vitamine C, des graines et noix pleines de zinc et de magnésium, des protéines douces (œufs, légumineuses, poissons de qualité), et surtout des bons gras comme ceux des oméga-3, essentiels au développement du cerveau du bébé et à la stabilité émotionnelle de la maman.

Ensuite, il y a les suppléments de base, vitamine D, oméga-3, magnésium, et vitamines du groupe B (notamment la B9, l’acide folique).
Mais rappelons-le, les suppléments viennent compléter, pas remplacer. L’essentiel, c’est ce qu’on mange au quotidien.

Quand on sent qu’un petit virus approche, il existe des moyens doux, naturels et sécuritaires pour renforcer ses défenses.

Des tisanes légères comme le gingembre doux, le citron, la camomille, le miel brut et la lavande peuvent aider à calmer les nausées et apaiser le corps.

Une cuillère de miel avec un peu de citron chaud soutient la gorge et l’immunité, tout en douceur.

L’air frais, le sommeil et les moments de calme restent les meilleurs “boosts” du système immunitaire.

Et surtout, aucune plante ni huile essentielle ne devrait être utilisée sans avis professionnel pendant la grossesse, car même le naturel agit fort.

L’important, c’est d’écouter ton corps, il sait déjà ce dont il a besoin. ❤️

Cette capsule ne remplace pas un avis médical. Elle a pour but d’informer et d’inspirer les femmes enceintes à prendre soin d’elles naturellement et en conscience, avec douceur et bienveillance.

10/02/2025

Et si on arrêtait de croire que "c’est normal" ?

Combien de fois as-tu entendu!

- Toute ma famille est comme ça… je vais l’avoir aussi.
- C’est normal d’être fatigué en vieillissant.
- C’est dans mes gènes, je n’y peux rien.

Mais est-ce vraiment normal… ou est-ce qu’on s’y habitue tellement qu’on finit par l’accepter comme une fatalité ?

La vérité, c’est que nos gènes ne dictent pas entièrement notre santé.

Oui, on hérite d’une prédisposition. Mais ce qui fait la différence, ce sont nos choix, nos habitudes, nos façons de prendre soin de nous au quotidien.

L’alimentation, le sommeil, le stress, le mouvement, nos émotions…

Tout ça influence directement comment notre corps réagit et même comment nos gènes s’activent ou s’endorment.

- Tu n’es pas obligé de vivre avec les mêmes douleurs, la même fatigue ou les mêmes problèmes que ta famille.

- Tu n’es pas obligé d’accepter que ton énergie baisse, que ton corps s’éteigne petit à petit.

- Tu n’es pas condamné.

Ce que j’aimerais que tu saches, c’est que tu peux réécrire ton histoire de santé.

Pas avec des solutions magiques, mais avec des choix simples, alignés, durable et avec un accompagnement adapté à toi.

C’est exactement ce que je fais dans mes consultations de naturopathie-herboristerie, je t’aide à comprendre ton corps, à apaiser l’inflammation, à retrouver énergie et vitalité, et surtout à sortir de ce sentiment que
« c’est normal ».

Parce que non, ce n’est pas normal de vivre fatigué, gonflé, anxieux ou limité.

Ton corps a une capacité incroyable à se régénérer, il faut juste lui redonner les bonnes clés.

Alors, prêt à réécrire ton histoire ?

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444
514-823-1043

09/28/2025

https://www.gorendezvous.com/fr/cliniqueJS/

09/28/2025

Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il s’accumule, il épuise le corps et l’esprit.

Un truc simple à essayer.

Prends deux minutes pour respirer profondément, les yeux fermés, les mains posées sur ton cœur. Inspire lentement par le nez, expire par la bouche.
Cette respiration consciente calme immédiatement ton système nerveux.

Pour soutenir ton corps en douceur, une tisane de camomille, de mélisse ou de passiflore peut être une alliée précieuse.

Un petit rituel du soir, ou même dans ta journée, peut vraiment changer la façon dont tu traverses le stress.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/28/2025

Les coups de fatigue sont fréquents en automne.

Un grand verre d’eau, quelques respirations profondes et, si besoin, un peu de spiruline ou de citron pour recharger naturellement son énergie.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043

09/28/2025

Ballonnements ou lourdeurs après les repas?

Une infusion de menthe poivrée ou de camomille, prise après souper, aide à relancer la digestion et apporte du confort.

Nathalie Pellerin
Naturopathe-herboriste
ND-2444 514-823-1043