Nastaran Adibrad

Nastaran Adibrad Counsellor/Psychotherapist · 2008 to present · Toronto, Ontario With Ph.D in counselling and psychotherapy

03/16/2026

نوروز امسال برای خیلی‌ها شبیه جشن نیست.
دل‌های خسته، نگرانی برای آینده، و زخمی که هنوز تازه است.
در چنین روزهایی یک مسئولیت داریم:
انسان بمانیم.
به روان خود و یکدیگر بیشتر توجه کنیم
گاهی یک همدلی ساده
می‌تواند امیدی را زنده نگه دارد.
نوروز شاید همه چیز را تغییر ندهد
اما می‌تواند یادمان بیاورد
که هنوز می‌توانیم کنار هم بمانیم.
#نوروز
#ایران

#همدلی
#امید
نسترن_ادیب_راد_زوج_درمانگر

میانسالی همیشه فقط یک عدد نیست.بدن زن در حال تغییر است، هورمون‌ها نوسان دارند، خواب سبک‌تر می‌شود، و هم‌زمان بحران‌های ب...
02/27/2026

میانسالی همیشه فقط یک عدد نیست.
بدن زن در حال تغییر است، هورمون‌ها نوسان دارند، خواب سبک‌تر می‌شود، و هم‌زمان بحران‌های بیرونی فشار را چند برابر می‌کنند.
گاهی زنی که سال‌ها پایدار و قوی بوده، ناگهان خودش را با خشم‌های غیرمنتظره، اشک‌های بی‌دلیل، اضطراب یا افت میل روبه‌رو می‌بیند.
سؤال این نیست که «چه‌ات شده؟»
سؤال این است:
بدن و روانت زیر چه فشاری هستند؟
در این لایو درباره این صحبت می‌کنیم که:
نوسان هورمونی در میانسالی دقیقاً چه می‌کند؟
بحران‌های اجتماعی و استرس مزمن چگونه خلق را بی‌ثبات‌تر می‌کنند؟
کِی موضوع طبیعی است و کِی نیاز به ارزیابی جدی دارد؟
و چگونه می‌توان دوباره تعادل را به تن و رابطه برگرداند؟
اگر احساس می‌کنی این روزها زودتر از قبل خسته می‌شوی، حساس‌تر شده‌ای یا خودت را کمتر می‌شناسی، این گفتگو برای توست.


#میانسالی


نوسان_خلق
تنظیم_هیجان
سلامت_زنان
رواندرمانی
رابطه_زوجی
زندگی_در_بحران

02/12/2026

سوگ را نمی‌شود انکار کرد.
اگر سرکوبش کنی، در بدن می‌ماند.
اگر با آن بنشینی، آرام‌آرام شکلش عوض می‌شود.
تپینگ کمک می‌کند شدت موج پایین بیاید؛
نه برای فراموش کردن،
بلکه برای اینکه بتوانی بدون غرق شدن، احساس کنی.
سوگ یعنی چیزی یا کسی برایت مهم بوده.
این ضعف نیست. عمق است.
به سیستم عصبی‌ات فرصت بده تنظیم شود…
دل خودش بلد است مسیر خداحافظی را پیدا کند.
#




TraumaHealing
NervousSystem
EmotionalRegulation
CollectiveTrauma
HealingProcess
MentalHealth

02/06/2026

بن‌بست دوسویه حالتی‌ست که آدم هم‌زمان از دو طرف گیر می‌افتد:
نه می‌تواند بایستد و تحمل کند، نه می‌تواند بجنگد یا فرار کند.
هر انتخابی هزینه دارد، و هر سکوتی هم.
بدن در حالت بقا قفل می‌شود، ذهن پر از نشخوار، و احساس غالب «هر کاری بکنم می‌بازم» است.
این نه ضعف شخصیت است،
نه کم‌عقلی، بلکه پاسخ روان به تهدید مزمن و بی‌راهِ خروج.
شناخت بن‌بست، اولین قدم خروج از آن است
#تروما



نشخوار_فکری
اضطراب_مزمن
سلامت_روان
روانشناسی_بحران
بدن_و_تروما
امنیت_روانی
آگاهی_روان

وقتی با کسی از داخل ایران تماس می‌گیری،یادت باشد هدفِ تماس آرام‌کردن است، نه گرفتنِ خبر.کم سؤال بپرس، فشار نیاور،و اگر ل...
02/04/2026

وقتی با کسی از داخل ایران تماس می‌گیری،
یادت باشد هدفِ تماس آرام‌کردن است، نه گرفتنِ خبر.
کم سؤال بپرس، فشار نیاور،
و اگر لازم شد فقط بگو:
«کنارت هستم، لازم نیست توضیح بدهی.»


#ایران



کنارت_هستم
روانشناسی_در_بحران
همدلی_آگاهان

Address

225 East Beaver Creek Road #704
Richmond Hill, ON
L4B34P

Telephone

+16473300684

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nastaran Adibrad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nastaran Adibrad:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category