Fit For Life

12/19/2025

Fit For Life網上健康公開課第266課 ❄️《冬季舒緩肌肉繃緊與神經》

一到冬天，你是否發現：
▪️ 肩頸、背部特別緊
▪️ 早上起床身體僵硬、不好活動
▪️ 手腳冰冷、容易麻痺
▪️ 明明沒做什麼，卻全身繃緊、疲累？

其實，寒冷會讓肌肉自然收縮、神經變得敏感，如果再加上久坐、活動量不足或姿勢不良，就很容易出現肌肉繃緊與疼痛問題。

今堂Fit For Life 網上免費健康公開課會實際教大家做適合冬季的溫和伸展運動，用對的運動讓身體在寒冷中放鬆下來，為整個冬季建立穩定的身體保養方式。

📅 日期/時間：
12月19日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
12月20日（六）
中國/香港 10am
🟢費用全免
📍 Zoom線上進行（鏈接將會在直播前發給大家)
📌 如何參加？
想報名進入ZOOM和教練交流的朋友
請致電或發Whatapps訊息給Fit For Life
Tele : (672-513-9933)
以下連結可以直接在whatapp聯絡我們
https://wa.me/message/ZAKSCSH2ZITSA1

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12/13/2025

各位同學好☺️這是網上免費健康公開課的「認識人體疼痛及自療系統」的所有影片，歡迎各位同學重溫。

https://youtube.com/playlist?list=PL8ljIuMpGWuEkBGCULOUmH64MPNMmOHWK&si=hJk8buLYPvYC7yCD

11/28/2025

Fit For Life網上健康公開課第264課 -《認識人體疼痛及自療系列：常見的肌肉骨骼傷害及激痛點》

你是否曾經遇過以下情況：
▪️ 明明沒做什麼，肩頸卻痛到抬不起頭？
▪️ 久坐後腰酸背痛，一站起來更明顯？
▪️ 痛點按下去很酸、很硬，但休息仍不會好？
▪️ 不同部位時不時跳出新的疼痛，反覆好不了？

這些不一定是「老化」或「運動傷」，很可能是激痛點（Trigger Points） 正在作怪！

在這場健康公開課中，你會清楚了解到：
🔎 常見肌肉骨骼傷害的真正原因
✨ 肌肉緊繃？筋膜黏連？關節錯位？
✨ 「痛的不是壞掉，而是過度工作」的科學原理
🔎 什麼是激痛點？為什麼會讓你全身亂痛？
🔎 你會學到的實用技巧
✔️ 如何自行找出常見激痛點
✔️ 如何正確按壓、放鬆、舒緩
✔️ 哪些壞習慣會讓痛點永遠回不去

📅 日期/時間：
11月28日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
11月29日（六）
中國/香港 10am
🟢費用全免
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11/22/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。
Fit For Life網上健康公開課第264課 -《認識人體疼痛及自療系列》小腿、腳踝及足部疼痛

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11/21/2025

Fit For Life網上健康公開課第264課 -《認識人體疼痛及自療系列》小腿、腳踝及足部疼痛

你是否曾經感到：
▪️ 早上起床第一步，腳底痛到不想落地？
▪️ 腳踝反覆扭傷，久不久就痛？
▪️ 久站或久坐後，小腿硬得像石頭？
▪️ 穿鞋、運動時總是覺得不舒服？

這些看似小問題，其實是身體給你的「預警信號」！

🌟在Fit For Life網上免費公開課中將學到：
✨ 為什麼小腿、腳踝與足底經常疼痛？
✨ 痛點背後的真正原因是肌肉？筋膜？還是關節？
✨ 哪些壞習慣正在默默破壞你的下肢？
✨ 如何靠正確的伸展、放鬆與日常調整，讓疼痛不再反覆？
小腿肌群的結構與常見疼痛來源

透過深入淺出的講解與實作，你會發現：
👉 下肢疼痛不是老化，而是可以改善的！
👉 只要懂方法，你也能在家自療、自救！

讓我們一起找出疼痛背後的原因，重新找回輕鬆走路的感覺。

📅 日期/時間：
11月21日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
11月22日（六）
中國/香港 9am
🟢費用全免
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11/15/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。
Fit For Life網上健康公開課第263課 -《認識人體疼痛及自療系列》小腿疼痛的真相

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11/14/2025

Fit For Life網上健康公開課第263課 -《認識人體疼痛及自療系列》小腿疼痛的真相

小腿緊到像石頭？一走久就抽筋？運動後脹痛、下班後腫脹？

小腿是全身最辛苦、負擔最大的肌群之一，承受著體重、步行、跑跳與姿勢平衡。但當我們久坐、久站、穿不適合的鞋、缺乏伸展或血液循環不佳，小腿肌肉與筋膜就會過度緊繃，引發：小腿痠痛、脹痛 / 抽筋 / 腳底痛/ 膝蓋壓力增加/ 下肢循環不良等..

🌟在Fit For Life網上免費公開課中將學到：

✅ 小腿肌肉（腓腸肌、比目魚肌）與全身疼痛的關聯
✅ 造成小腿緊繃的日常錯誤習慣
✅ 如何分辨肌肉、筋膜、循環問題
✅ 超簡單的徒手放鬆、小腿伸展與自我按摩技巧
✅ 讓小腿更輕鬆的走路姿勢與生活調整方法

📅 日期/時間：
11月14日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
11月15日（六）
中國/香港 10am
🟢費用全免
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10/27/2025

💪 全新開班，2025年最後一期｜Fit For Life 團體肌力訓練課程 11月8日起動！想要延緩老化、保持行動力、預防跌倒？從現在開始，一起鍛鍊更強壯、更年輕的自己！

🧡 《Fit For Life 中老年肌力訓練課程》
專為中老年人士設計，透過系統性的全身肌力訓練，幫助你：
✅ 增加肌肉力量，改善日常活動能力
✅ 強化骨質，降低骨質疏鬆與跌倒風險
✅ 提升平衡感與柔軟度，動作更靈活
✅ 增進協調性與反應力，讓生活更自在

🏋🏻‍♀️ 課程特色
📌 認識基礎肌力訓練
📌 系統性鍛鍊肩膀、背部、胸部、腿部與核心等..
📌 注重安全與正確姿勢，減少運動傷害機會
📌 專業教練 Esther 親自帶領

🙌 適合對象
✔️ 想要變健康、更有活力的人
✔️ 運動新手也適合，完全無需基礎

📅 上課時間與地點
🗓 11月8日至12月13日 每週六/ 共6堂
🕦 上午 11:30 – 12:30
📍 Fit For Life Health Management Studio
（3105 - 8888 Odlin Crescent, Richmond）

💰 課程費用
原價 \$150 / 6堂
🎉 限時優惠 $88 / 6堂（立即省下$62！）

🔥 現在就加入我們的行列，打造更健康、更有力量的生活！

📞 報名 / 查詢：請致電或 WhatsApp 聯絡 Fit For Life
電話號碼：672-513-9933
📲 點擊以下連結直接 WhatsApp 我們：
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10/25/2025

現在Youtube 直播❗你可以現在看或之後看也可以。

Fit For Life網上健康公開課第262課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿與膝蓋疼痛

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10/24/2025

Fit For Life網上健康公開課第262課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿與膝蓋疼痛

你是否常感覺到膝蓋僵硬疼痛、上下樓梯吃力？這些不一定只是「老化」或「運動過度」，而是來自於大腿肌群與膝蓋關節的協調失衡。當大腿前後肌群不平衡、筋膜緊繃或關節受壓，就可能導致膝蓋疼痛、走路姿勢改變，甚至影響腰背健康。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學會：
✅ 了解大腿與膝蓋疼痛的根本原因
✅ 找出日常中導致關節壓力的壞習慣
✅ 簡單實用的放鬆與強化練習

💡 無論你是愛運動的人、久坐族，還是長期膝蓋不適者，這堂課都將幫助你：
從根源改善不適，讓雙腿更有力、更輕盈地支撐你的每一步

📅 日期/時間：
10月24日（五）
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10月25日（六）
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10/18/2025

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Fit For Life網上健康公開課第261課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿內側

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10/17/2025

Fit For Life網上健康公開課第261課 -《認識人體疼痛及自療系列》大腿內側

你是否曾經在走路、跨步、運動或起身時，感覺到大腿內側拉扯或隱隱作痛？
大腿內側的肌肉群雖然常被忽略，卻在維持骨盆穩定、走路姿勢與下肢協調中扮演關鍵角色。當這個部位緊繃、失衡或受傷時，不僅會造成內側疼痛，甚至牽連到腰部、骨盆與膝蓋。

在Fit For Life網上免費公開課中，你將學到：
✅ 大腿內側疼痛的常見原因與身體連鎖反應
✅ 如何區分肌肉、筋膜與關節問題
✅ 溫和且有效的伸展與放鬆技巧
✅ 日常生活中預防與保養大腿內側的實用方法

💡 這不只是止痛課，更是一堂重新認識下半身運作的關鍵課程。從根源改善緊繃與疼痛，讓你的動作更穩、更輕盈！

📅 日期/時間：
10月17日（五）
溫哥華6pm/多倫多9pm
10月18日（六）
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