Nathalie Nutrition

Nathalie Nutrition VENTRE PLAT
PERTE DE POIDS
ACTIVITÉ PHYSIQUE
SAINES HABITUDES DE VIE
SAINES HABITUDES ALIMENTAIRES

02/11/2026

Jeunesse Camerounaise 🇨🇲
Force 💪Courage Détermination 🚀
Bonne Fête de la Jeunesse à tous ! 🎉🇨🇲

02/07/2026

Une perte de poids saine et durable repose toujours sur des bases fondamentales :
✔️ Une alimentation équilibrée et nourrissante
✔️ Une activité physique régulière
✔️ Un sommeil réparateur
✔️ Une bonne gestion du stress
Les boissons Nathitea agissent donc comme un soutien naturel, jamais comme une solution miracle.
Personnellement, c’est exactement ce que j’applique dans mon quotidien. Même en hiver, je continue de bouger régulièrement. Je privilégie une alimentation biologique, équilibrée et composée d’aliments qui nourrissent réellement mon organisme.
C’est cette approche globale qui permet d’obtenir des résultats durables, tout en respectant son corps et en évitant les carences ou les déséquilibres.
🍃 Nathitea, une façon naturelle de soutenir ton bien-être, de l’intérieur vers l’extérieur.
Disponible sur 👉 www.nathalienutrition.com�

02/07/2026

Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

02/06/2026

Nathitea,
ma gamme de boissons aux végétaux médicinaux,
mon soutien au quotidien.
Parce que non,
ni les accouchements
ni l’âge
ne définissent comment une femme doit se sentir.
Je me sens bien.
Je me sens belle.
Je ferme mes jeans sans difficulté,
parce que je nourris mon intérieur.
🍃 Nathitea, mon allié naturel.
Disponible sur 👉 www.nathalienutrition.com




02/03/2026

Quand j’avais des problèmes de santé pendant mes grossesses — y compris de l’hypertension et une prééclampsie — il y a plus de neuf ans, un médecin m’avait dit que si je souffrais de la haute pression, c’était parce que cela faisait partie de la communauté noire. En gros, que c’était “normal” pour moi parce que je suis noire.
Mais je n’ai pas accepté cette idée. Je voulais autre chose : que l’on m’explique comment prendre soin de moi autrement, revoir mon alimentation, bouger plus. Ce que j’ai fait par moi-même. Aujourd’hui je n’ai pas besoin de médication et je ne souffre pas d’hypertension. C’est la preuve que notre mode de vie fait toute la différence.
En bougeant davantage 🏃🏾‍♀️
En priorisant notre bien-être 🧠💚
En adoptant une alimentation qui soutient notre santé 🥗✨
Se lever.
Se choisir.
Prendre soin de soi, un pas à la fois.
💫 Nous avons le pouvoir sur notre santé.
C’est décider de bouger, de faire du sport.
C’est décider ce qu’on met dans notre assiette 🍎🥗.
Ce n’est pas une autre communauté qui décide pour nous, c’est nous.
🌟 Alors ce mois de l’histoire des Noirs, mon message est simple : levez-vous, prenez soin de votre santé.
C’est la base de la richesse, de la liberté, et de la longévité. Agissez maintenant pour vous et vos enfants avant que cela ne vous soit imposé.
Je te souhaite un magnifique mardi, rempli de mouvement et de douceur 🤍❄️

02/03/2026

8 km complétés après 16 h 🔥
Lundi en mode action.
Pourquoi bouger quand il fait froid ?
1️⃣ Boost du moral & de la santé mentale
Le froid stimule les endorphines et la dopamine :
👉 meilleure humeur
👉 moins de stress et d’anxiété
👉 esprit plus clair après l’effort
2️⃣ Dépense énergétique accrue
Le corps travaille plus fort pour se réchauffer
➡️ métabolisme légèrement plus élevé
3️⃣ Activation de la graisse brune
Un tissu qui brûle de l’énergie pour produire de la chaleur
👉 soutien la santé métabolique
4️⃣ Soutien cardiovasculaire
Vasoconstriction puis vasodilatation après l’effort
➡️ meilleure adaptation et circulation
5️⃣ Mental plus fort
Bouger malgré le froid =
👉 discipline
👉 constance
👉 fierté personnelle
6️⃣ Sommeil amélioré
L’activité en environnement frais aide à réguler le rythme circadien 😴
💡 Clé essentielle :
S’habiller en couches, protéger les extrémités, respirer par le nez au départ et bien s’hydrater.
Bouger sous le froid, ce n’est pas juste du sport…
c’est un entraînement pour le corps et le mental 💪❄️

02/02/2026

Mon premier repas de la journée commence toujours par la simplicité et la qualité 🍳🥑
✨ Deux œufs bio, cuits à la vapeur
Pourquoi bio ?
👉 Sans hormones
👉 Sans antibiotiques
👉 Une vraie protéine de qualité
Les œufs sont une excellente source de :
✔️ protéines complètes
✔️ vitamines B, D, A
✔️ choline (cerveau, mémoire, énergie)
✔️ bons gras essentiels
🕒 Cuisson vapeur 10 à 12 minutes
Le jaune est bien cuit (pas coulant), sans devenir noir, donc plus digeste et mieux assimilé.
🥖 J’ai choisi un pain au levain à la farine d’épeautre bio
➡️ plus digeste
➡️ meilleur pour l’intestin
➡️ moins de pics glycémiques
🧂 Astuce équilibre :
Le pain étant déjà salé, j’ajuste la quantité de sel sur mes œufs.
🥬 J’ajoute de la salade pour les fibres
🥑 Une demi-avocat bio pour l’onctuosité
➡️ bons gras
➡️ fibres
➡️ soutien du cœur et de l’énergie
👉 Manger sainement peut être simple, accessible et délicieux.




02/02/2026

✨ L’inflammation n’est pas normale. C’est un signal.
Avant même de manger, je choisis de soutenir mon corps avec NATHI TEA – Chai Curcuma ☕🌿
Une infusion reconnue pour ses ingrédients aux propriétés anti-inflammatoires naturelles.
🟡 Curcuma + ⚫ poivre noir → soutien inflammatoire optimal
🫚 Gingembre → apaisement digestif et articulaire
🍃 Thé vert → antioxydants protecteurs
🌿 Cardamome → confort digestif
👉 Une tasse par jour peut faire une réelle différence sur le long terme.
🌱 Disponible sur 👉 www.nathalienutrition.com


✨ Bon début de semaine ✨Chaque semaine est une nouvelle occasion de prendre soin de soi, de nourrir son énergie et d’ava...
02/02/2026

✨ Bon début de semaine ✨
Chaque semaine est une nouvelle occasion de prendre soin de soi, de nourrir son énergie et d’avancer avec confiance 🌱
Un sourire, une attitude positive… et pourquoi pas une tisane pour bien commencer la journée ☕💚
Rappelle-toi : tu es capable de grandes choses ✨
www.nathalienutrition.com

02/02/2026

Les tisanes sont des infusions sans caféine provenant de plantes aux propriétés curatives spécifiques.

✨ Bienvenue Février – le mois de l’Amour ✨Chez Nathalie Nutrition, l’amour prend plusieurs dimensions : couple, famille,...
02/01/2026

✨ Bienvenue Février – le mois de l’Amour ✨

Chez Nathalie Nutrition, l’amour prend plusieurs dimensions : couple, famille, les autres… Mais tout commence par l’amour de soi 🌱 : se respecter, s’écouter, prendre soin de son corps et de son bien-être.

Quand on choisit de s’aimer en premier :
✨ on élève notre énergie
✨ on rayonne davantage
✨ et on ouvre naturellement la porte aux autres formes d’amour

En ce mois de février, je te souhaite de te choisir, de nourrir ton corps avec bienveillance, et de cultiver un amour sain, profond et durable… à l’intérieur comme à l’extérieur 💫

💚 Parce que l’amour de soi débloque toutes les autres dimensions de l’amour.

👉 Et toi, comment prends-tu soin de ton amour de soi en ce moment ? 💭✨

01/31/2026

🍞 Pain aux bananes sans sucre ajouté
Un pain nourrissant, naturellement sucré et fait uniquement avec de vrais aliments bio.
🍌 Pour 2 pains
• 6 à 8 bananes bien mûres (7 en moyenne)
• Écrasées à la fourchette pour garder de bons morceaux de bananes

🧈 Matière grasse
• 2/3 de tasse de beurre biologique fondu

🥚 Protéines
• 4 gros œufs
• Jusqu’à 5 œufs si les œufs sont petits
👉 Les œufs apportent des protéines et aident à la satiété

🥛 Fermentation & digestion
• 1 tasse et 1/4 de kéfir
👉 Soutient la flore intestinale et la digestion

🍎 Douceur naturelle
• 1 tasse de compote de pommes sans sucre ajouté
(Compote maison dans mon cas 🍏)
🌾 Farines

• 2 tasses de farine de sarrasin (sans gluten, riche en fibres et minéraux)
• 1 tasse de farine d’épeautre
(ou farine de blé entier au choix)

✨ Saveur
• Vanille (mon choix) ou cannelle, selon tes goûts

🍫 Garniture (au choix)
• Morceaux de chocolat
• Noix, pacanes ou autres

👉 Aucun sucre ajouté. Juste l’intelligence de la nature 🌿

🔥 Cuisson
• Préchauffer le four à 350 °F (180 °C)
• Verser la pâte dans 2 moules à pain
• Cuire 55 minutes
• Démouler, laisser refroidir… et déguster

⚠️ Convient dans une alimentation équilibrée. Adapter les portions selon les besoins individuels.

🍞 Cette recette, c’est plus qu’un pain aux bananes.
C’est une façon de montrer qu’on peut manger simple, sain, accessible et réconfortant, sans sucre ajouté ni ingrédients compliqués.
Partager cette recette,
👉 c’est nous soutenir et nous encourager
👉 c’est aussi aider des personnes qui cherchent des idées faciles pour mieux manger
👉 c’est rappeler que la santé commence souvent dans la cuisine, avec de petits gestes
Si cette recette peut aider une seule personne à mieux se nourrir, à mieux digérer ou à se sentir mieux dans son corps, alors elle a déjà fait sa différence 🤍
🙏 Merci de la partager, de la sauvegarder et de la faire circuler.
Ensemble, on rend l’alimentation saine plus simple et plus humaine 🌿













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CP 1534
Rigaud, QC
JOP10P

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Tuesday 8am - 5pm
Wednesday 8am - 5pm
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