Karine Labrecque · Yoga Studio K

11/06/2025

Le ventre : ce centre qu’on oublie trop souvent

On pense souvent à se faire masser le dos, les épaules, les jambes…
Mais le ventre ?

Souvent, on l’évite.
Parce que c’est une zone intime, parfois inconfortable… et pourtant, c’est là que tout commence. 🌿

Le ventre, c’est notre centre énergétique et émotionnel.
C’est là qu’on digère nos repas, mais aussi nos émotions.
C’est le siège de notre ancrage, de notre vitalité et de notre intuition.
On l'appelle même notre 2e cerveau!

Je me suis formée auprès de Noémie Gélinas Massothérapeute reconnue à Québec pour son approche du massage abdominal inspirée du Lomi-atsu et des techniques orientales.

Cette pratique, à la fois douce et profonde, permet de relâcher les tensions viscérales, d’améliorer la digestion, de soutenir le système nerveux et de libérer des émotions logées dans le corps. 💫

Lors du massage du ventre, je travaille aussi au niveau du diaphragme, ce grand muscle respiratoire souvent contracté par le stress.

Le relâcher en douceur permet de retrouver une respiration ample et libre, d’apaiser le système nerveux et de favoriser un état de calme intérieur profond.

Les bienfaits du massage du ventre:
✨ Favorise la détente et la respiration abdominale
✨ Relâche le diaphragme, facilitant une respiration plus fluide et un apaisement du système nerveux
✨ Aide à apaiser les ballonnements et le stress digestif
✨ Améliore la circulation et le transit
✨ Libère les tensions physiques accumulées dans les tissus et les organes
✨ Allège les charges émotionnelles enfouies dans le corps, favorisant un apaisement intérieur durable

Trois façons de l’explorer
👉 Intégré dans un massage complet : on consacre quelques minutes à la région abdominale dans un soin global de détente ou thérapeutique.
👉 Massage ciblé du ventre : une séance complète dédiée à cette zone, pour travailler plus en profondeur les muscles abdominaux, les organes, le diaphragme et la respiration.
👉 En auto-massage: à pratiquer par vous même dans votre intimité, le soir au coucher, le matin au réveil, dans un bain chaud ou quand le ventre le réclame!

💬 Beaucoup de gens me disent :

« Je ne savais pas qu’on pouvait masser le ventre ! »
« Je croyais que c’était trop sensible ou trop personnel. »
« Je ne montre jamais mon ventre à personne...»

Et c’est vrai : cette zone mérite du respect, de l’écoute et un espace de confiance.
C’est pourquoi je ne masse jamais le ventre systématiquement, mais toujours en accord avec vous, selon vos besoins, votre confort et votre intention du moment. 🌸

Et, sachez que dans le massage yoga thaïlandais, le massage, incluant le travail du ventre se fait par-dessus les vêtements.

Alors, si tu ressens l’appel de te reconnecter à ton centre,
de retrouver légèreté, apaisement et clarté intérieure,
je t’invite à venir découvrir le massage du ventre —
dans un espace sécuritaire, bienveillant et profondément réparateur.

Ton corps te dira merci. 🤍

✨ Karine
Thérapeute en santé globale | Yoga Studio K
« Conscience · Alignement · Expansion »

10/20/2025

✨ C’est quoi Yoga Studio K ? ✨

Yoga Studio K, c’est bien plus qu’un studio de yoga.

C’est un espace de santé globale et de transformation accessible partout — dans tout le Québec, à l’international ou en virtuel.

Je me déplace pour offrir mes services dans différents milieux : en clinique, lors d’événements ou en entreprises, toujours avec la même mission : ramener le corps et le système nerveux à l’équilibre.

Ici, on ne travaille pas seulement le corps :
on agit sur la racine — le système nerveux, ce grand chef d’orchestre qui influence tes émotions, tes pensées, ton énergie… et même ta capacité à passer à l’action.

Parce qu’au fond, ce n’est pas un manque de volonté qui t’empêche d’avancer. C’est ton système nerveux qui, trop souvent, reste en mode survie.

Chez Yoga Studio K, j’utilise les outils puissants du yoga thérapeutique, de la massothérapie et de la thérapie par le mouvement, ainsi que la respiration, la méditation et la détente profonde pour t’aider à :

🌿 calmer ton mental
🌬 réguler ton énergie
💛 relâcher les tensions physiques et émotionnelles
🧘‍♀️ retrouver ton ancrage, ta clarté et ta vitalité

Mais aussi à réfléchir à de quoi tu te nourris — dans ton assiette, dans ton horaire, dans tes relations, dans tes pensées.
Parce que tout ce que tu consommes nourrit (ou épuise) ton corps, ton âme et ton équilibre.

Yoga Studio K, c’est une approche intégrative qui marie la science moderne et la sagesse du yoga pour t’aider à créer une santé durable — du dedans vers le dehors.

💫 Ici, pas de performance.
Pas de « il faut ».
Juste une invitation à te reconnecter à toi-même, à réapprendre à écouter ton corps et à bâtir des bases solides pour une vie plus stable, plus consciente et plus libre.

Parce que quand ton système nerveux se sent en sécurité,
tout devient plus simple : tes choix, ton énergie, ton sommeil, ta digestion, ta motivation… et même ton bonheur.

🌸 Yoga Studio K, c’est un retour à la simplicité.
À la conscience.
À l’humain.
Et à toi.

09/15/2025

Raideurs qui ne lâchent pas. Douleurs qui reviennent malgré le repos. Système nerveux toujours surchargé.

Je le vois souvent : quand le corps est en détresse, il ne possède plus les ressources pour se réparer. Les tensions s’accumulent, le système nerveux devient hypersensible, à fleur de peau et le simple quotidien peut devenir lourd à porter.

C’est là que la massothérapie prend tout son sens ➝ pas juste pour « relaxer », mais pour aider ton système nerveux à relâcher, se rééquilibrer, apaiser l’inflammation, détendre les muscles qui demeurent tendus inutilement et redonner un peu d’espace à ton corps pour mieux respirer et plus de liberté pour bouger librement et sans douleur.

🍂 L’automne est une saison de transition… le moment parfait pour alléger ce que tu portes depuis trop longtemps.

Quand le système nerveux est à bout, la massothérapie n’est pas un luxe. C’est une étape essentielle pour calmer le système nerveux et soulager la douleur. De nombreuses études le démontrent!

Mon horaire se remplit vite ➝ pense à réserver ton rendez-vous dès maintenant : Raideurs qui ne lâchent pas. Douleurs qui reviennent malgré le repos. Système nerveux toujours surchargé.

Je le vois souvent : quand le corps est en détresse, il ne possède plus les ressources pour se réparer. Les tensions s’accumulent, le système nerveux devient hypersensible, à fleur de peau et le simple quotidien peut devenir lourd à porter.

C’est là que la massothérapie prend tout son sens ➝ pas juste pour « relaxer », mais pour aider ton système nerveux à relâcher, se rééquilibrer, apaiser l’inflammation, détendre les muscles qui demeurent tendus inutilement et redonner un peu d’espace à ton corps pour mieux respirer et plus de liberté pour bouger librement et sans douleur.

🍂 L’automne est une saison de transition… le moment parfait pour alléger ce que tu portes depuis trop longtemps.

Quand le système nerveux est à bout, la massothérapie n’est pas un luxe. C’est une étape essentielle pour calmer le système nerveux et soulager la douleur. De nombreuses études le démontrent!

Mon horaire se remplit vite ➝ pense à réserver ton rendez-vous dès maintenant :

Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne.

09/06/2025

🌞 Cet été, j’ai pris 5 semaines de vacances… et ça m’a fait un bien fou!

Et lundi, je reprends ma routine.

Parce que je sais à quel point on peut vite retomber sur le pilote automatique :
😮‍💨 Le stress revient sournoisement,
🌙 Le sommeil devient plus léger,
⚡ L’énergie chute plus vite qu’on le voudrait…
… et si je ne m’ancre pas tout de suite, la fatigue finit par s’installer.

C’est exactement pour ça que j’ai créé le Défi Yogathérapie 5 jours : partager avec toi les outils que j’utilise moi-même pour retrouver légèreté, calme et vitalité.
(et crois-moi, après 5 semaines de vacances, ce sera tout un défi pour moi aussi! 😅)

Pendant 5 jours, on va explorer ensemble comment :
🌱 Calmer son système nerveux et sortir du mode survie
🔥 Soulager la digestion et alléger le mental
⚖️ Rééquilibrer les hormones et l’énergie
🛡️ Stimuler l’immunité pour rester en forme
💓 Cultiver la gratitude et la joie pour garder le moral

✨ C’est gratuit, tout se passe dans un groupe privé Facebook, et tu auras accès aux rediffusions à vie.

👉 L’horaire complet est déjà publié dans le groupe.

Si tu n’as pas encore rejoint l’aventure, fais-le dès maintenant pour ne rien manquer : https://www.facebook.com/groups/karinelabrecquepotentielillimite

Moi, je recommence lundi. Et j’aimerais tellement que tu sois là pour commencer avec moi 💛

08/27/2025

Si en seulement 5 jours, tu pouvais rééquilibrer ton corps, ton énergie et ton esprit… serais-tu partante? 🌿

C’est exactement la mission de Yoga Studio K.
K, c’est pour Karine 💛 Et Yoga Studio K, c’est un studio mobile : je me déplace partout au Québec pour partager le bien-être à travers des ateliers, retraites et conférences.

Ce week-end, j’ai eu la joie de participer au Salon de l’Éveil à Laval, un événement vibrant avec plus d’une centaine d’exposants et de conférences inspirantes. J’y ai rencontré des personnes lumineuses et passionnées… et j’en ai profité pour présenter un projet qui me tient profondément à cœur.

👉 Du 8 au 12 septembre 2025, j’animerai un défi gratuit de 5 jours en yogathérapie.

Mon intention est de te faire découvrir et démystifier la yogathérapie, et tout le potentiel que ces outils peuvent avoir dans nos vies. Ensemble, nous allons explorer comment ils peuvent nous soutenir face à nos défis – qu’ils soient physiques, émotionnels ou psychologiques.

Au fil des 5 jours, nous plongerons dans 5 sphères essentielles :

🧠 le système nerveux

🛡️ le système immunitaire

🍽️ la digestion

💃 l’équilibre hormonal

❤️ l’énergie du cœur

Je serai en live chaque jour, et toutes les séances seront aussi disponibles en replay pour que tu puisses suivre à ton rythme.

🌸 Si tu veux être certaine d’avoir ta place dès maintenant, tu trouveras le lien en commentaire vers le groupe privé où ça va se passer

* Tous les outils, enseignements et techniques sont accessibles à tous les corps.

Avec joie,
Karine ✨

08/14/2025

Tu penses avoir le contrôle sur ta vie?

En réalité… la plupart de tes choix sont dictés par des automatismes invisibles.
Résultat : tu avances sur le pilote automatique… sans même t’en rendre compte.

La bonne nouvelle?
Quand tu prends conscience de ce qui se joue dans ton corps et dans ton système nerveux… tu reprends le volant.

✨ Dimanche 24 août, 14h au Salon de l’Éveil de Laval, je te montre comment identifier ces automatismes et retrouver ton véritable pouvoir de création.

📍 Je serai aussi au kiosque #159 samedi et dimanche pour répondre à toutes tes questions sur mes services en yogathérapie.

🎟️ Consulte l’horaire complet ici : https://www.salondeleveil.com/conferenciers-et-exposants-laval-2025/

07/25/2025

✨ Qu’est-ce que tu fais quand tu fais rien? ✨

Tu scrolles… encore?

Comme si ton pouce avait une mission divine : trouver LA vidéo de chat qui va changer ta vie.

Mais pendant que tu descends dans le vortex des réseaux sociaux :

😬 ton cou se transforme en point d’interrogation et ta posture fond comme neige au soleil… Résultat : tensions dans le cou, haut du dos, mâchoire crispée, fatigue oculaire.

💤 ton sommeil prend le bord à cause de la lumière bleue qui dérègle ta mélatonine (l’hormone du sommeil) = sommeil plus léger, esprit agité.

🤯 et ton cerveau compare ta soirée "pyjama-popcorn" à la vie Instagrammable de l'influenceuse à Bali. C'est un réflexe inconscient, mais c'est lié à une baisse de l’estime de soi et à une hausse du stress selon plusieurs études en psychologie.

« Rien faire », c’est pas perdre ton temps. Ton corps a besoin de se reposer, se recharger, respirer, s’auto-réguler.

👉 Et si tu essayais de remplir tes temps libre autrement?

🛁 Prends un bain.
🦹‍♀️Fait quelques étirements, t'en a besoin!
🚶‍♀️ Va marcher, tout seul, avec ton chien ou ta voisine.
📖 Lis quelques pages d’un livre.
🖍Dessine ou écris tes pensées ou tes états d’âmes dans un journal.
🧘‍♀️ Assieds-toi et respire en conscience; ça, ça s’appelle « méditer !
🎶 Joue de la musique, danse ou chante une toune de Céline, ça marche aussi.

Ton système nerveux va te dire merci…
Et ton cou aussi. 😅

N'oublie pas que je serai en vacances au mois d'août... je ne serai pas là pour prendre soin de toi 😅

Allez, repose ton pouce. Il en a vu assez pour aujourd’hui.

07/16/2025

🦶 Et toi, aimes-tu te faire masser les pieds?

Hier, en clinique, j’ai eu une cliente qui a adoré le massage de pieds que je lui ai fait. Elle m’a dit : « Wow! J’pensais pas que ça pouvait faire autant de bien! »

Et pourtant… j’ai aussi des clients qui me disent : « Ah non, pas les pieds! J’suis trop chatouilleux.se! » ou « J’aime pas ça! »

Mais laisse-moi te partager quelques faits qui pourraient te faire voir tes pieds autrement 👣

🔹 Nos pieds comptent 26 os chacun. Sur les 206 que contient le corps humain, ça en fait 52 juste dans les deux pieds — presque 25% de tout ton squelette! Ajoute à ça 33 articulations, plus d’une centaine de muscles, tendons et ligaments, et des milliers de terminaisons nerveuses par pied!!! 🤯

🔹 En réflexologie et dans plusieurs approches énergétiques (comme les lignes sen en massage-yoga thaïlandais), on dit que les pieds sont reliés à l’ensemble du corps. Ils abritent aussi des zones réflexes associées à tous les organes vitaux. Rien de moins!

🔹 Et bien sûr, ce sont eux qui supportent tout ton poids au quotidien. Si la structure est affaiblie (pied plat, arche affaissée, chaussures inadéquates…), ça peut entraîner des douleurs ailleurs : genoux, hanches, bas du dos…

🩴 L’été, avec les sandales, les pieds nus, la chaleur dans les chaussures… nos pieds sont mis à rude épreuve. Et souvent, même en juillet, je touche des pieds froids! ❄️ Un signe que la circulation sanguine ne fait pas toujours son meilleur job.

Le massage de pieds (et des chevilles, des mollets…) aide à :
– relancer la circulation sanguine et lymphatique,
– détendre les tensions accumulées,
– soulager les jambes lourdes,
– améliorer la mobilité,
– calmer le système nerveux (eh oui, masser les pieds, c’est aussi bon pour le stress!).

👣 Et pour ceux et celles qui sont chatouilleux ou un peu frileux à l’idée de se faire toucher les pieds... j’ai mes petits trucs 😏car un massage sans massage des pieds, c'est pas un soin complet!

Et tu sais quoi? Plusieurs me disent ensuite : « J’pensais pas que j’aimerais ça… mais j’ai adoré. » Et tranquillement, je les réconcilie avec leurs pieds.

💛 Parce que prendre soin de ses pieds, c’est aussi prendre soin de tout son corps.

Alors, dis-moi... comment vont tes pieds ces temps-ci?