Avrile Gagné NUTRITIONNISTE

11/02/2025

✨🧘‍♀️ Message IMPORTANT pour ce mois de Novembre 🧘‍♀️✨
Arrêtez tout! 🛑
On ne va pas se mentir : en ce moment, vous n'êtes PAS les seul. e.s à sentir ce besoin irrépressible de ralentir, de cocooner sous une couverture, et d'hiberner un peu.
* Je le ressens depuis 2-3 semaines….🥺

Si vous vous sentez plus fatigué.e, c'est NORMAL.

🪾C’est l’appel de la saison. La nature ralentit, et votre corps aussi. C'est un rythme biologique normal!

❌ Ne cherchez pas la solution miracle dans le dernier supplément, les fameux 'greens' ou la poudre de perlimpinpin du moment. Ils peuvent aider (un peu!), mais ils ne combattront pas une réalité simple :
Votre corps vous parle. Essayer de l’Écoutez!

Je sais, ce n'est pas "SEXY " de dire :

« Vas-y, dors. Prends une pause. » C'est beaucoup moins vendeur que le dernier RÉGIME DÉTOX, mais c’est honnête!

🙏 Soyez bienveillant.e.s envers vous-même. Donnez-vous la permission d'être moins productif ou productive.
Votre plus grand allié en novembre, c'est la douceur et la COMPASSION.
🌸Et vous?
Est-ce que votre corps vous demande de ralentir en ce moment ?

11/01/2025

❤️ Mise à jour de ma liste:

Liste de BOUTIQUE de linge/diversité corporelle👖🩲👙

- Chaque semaine, je reçois des femmes qui ont de la difficulté à se trouver des vêtements...ça me touche toujours. 🤍

- Alors j'ai fait une liste de boutiques qui offrent de beaux vêtements avec plusieurs grandeurs. On ne devrait pas changer notre corps pour rentrer dans les vêtements que l'industrie nous impose...ça doit changer... N'oubliez pas qu'il y a moins de 100 ans, tous les vêtements étaient faits sur mesure car chaque corps est DIFFÉRENT!

➡️ Si vous avez d’autres boutiques à ajouter, n’hésitez pas à me l’écrire dans les commentaires!🤗

10/27/2025

Super belle initiative!!!💕

10/25/2025

💕💕💕

10/22/2025

💕Important d’en parler!

10/20/2025

🍒Je la repartage une deuxième fois car la vidéo s’est effacée…
La grossophobie, c’est assez!!!

Dans cette vidéo mettant en vedette la comédienne Debbie Lynch White, découvrez différentes manifestations de la grossophobie et leurs impacts afin de mieux ...

10/16/2025

C’est QUOI le POIDS naturel?

Au cours de cette entrevue donnée à l’émission Lève-tôt de Radio-Canada, Dr Benoit Arsenault, chercheur à l’Institut, nous explique comment ce concept de poids naturel vient un peu contrecarrer l’idée…

10/14/2025

PRENEZ une grande respiration avant de lire….1966!!!🤯😩
A-t-on évolué?

Photo: d’une collègue nutritionniste Julie Savard🌸

10/11/2025

🔥 ATTENTION EN PÉRIMÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE ! 🍷
Tolères-tu moins l’alcool qu’avant?

- Saviez-vous que l'intolérance à l'HISTAMINE peut augmenter durant la périménopause, et que le vin (blanc et rouge) peut être un facteur déclencheur majeur ?

🤯 POURQUOI ?

💫Montagnes Russes Hormonales : Les fluctuations d'œstrogènes peuvent augmenter la libération d'histamine par les mastocytes ET en même temps, elles peuvent réduire l'efficacité de l'enzyme (la DAO) qui dégrade l'histamine.

✨Le Piège du Vin : Le vin est riche en histamine, ET l'alcool qu'il contient inhibe directement l'action de l'enzyme DAO, rendant votre corps encore moins capable de traiter l'histamine que vous ingérez.

💥 QUELS SONT LES EFFETS POSSIBLES ?
Souvent confondus avec d'autres maux, soyez vigilantes si vous ressentez après un verre de vin ou d'autres aliments riches en histamine (fromages affinés, charcuteries, etc.) :
- Peau : Rougeurs soudaines (flushing), démangeaisons, urticaire, eczéma.
- Tête : Migraines, maux de tête.
- Digestif : Ballonnements, brûlures d'estomac, diarrhée, nausées.
- Respiratoire : Nez qui coule ou bouché, éternuements, etc.
- Cardiaques: palpitations❤️

Le saviez-vous ? Avez-vous déjà remarqué un changement?

Il n’y a que des BÉNÉFICES à diminuer ou cesser l’alcool!❤️

TRÈS IMPORTANT:
Ceci est une information générale. Consultez toujours un professionnel de la santé pour un diagnostic et des conseils personnalisés.

10/11/2025

💖 Un peu de douceur pour notre corps

✨C’est vrai que l'amour inconditionnel pour notre corps est un chemin parsemé d'embûches. C'est hyper difficile, je le reconnais.
Mais si l'amour est hors de portée pour l'instant, tentons la NEUTRALITÉ bienveillante.
Arrêtons le jugement et prenons un moment pour HONORER tout ce que ce notre CORPS est capable de FAIRE pour nous :
✨ Bouger, danser, courir.
💪 Travailler, créer, se dépasser.
🤗 Serrer quelqu'un dans ses bras et donner de l'affection.
🚶‍♀️ Marcher, explorer, nous emmener partout.

🥹 La prochaine fois que la critique est trop forte, demandez-vous : Qu'est-ce qui a déclenché cette vague de haine contre VOTRE CORPS dans les dernières 24 heures?
- Épuisement ?
- Moment difficile dans une cabine d'essayage ?
- Le verdict implacable de la balance ?
- Vêtements trop serrés ?
- SPM?
- Dîner ou souper avec des ami.e.s qui parlent juste de poids ou de diètes???
- Une photo prise sur le vif ?

Ce n'est pas VOTRE CORPS qui est le problème, mais souvent une circonstance extérieure ou une fatigue accumulée.

♥️Soyez bienveillant.e et douce envers vous-même. Offrez-vous la même compassion que vous donneriez à une amie. C'est un pas à la fois, et c'est le plus beau des cadeaux.