Tamara Roy-Stang

11/09/2025

C’est ton signe de tout arrêter… et de me rejoindre pour un moment à toi. 🧘‍♀️

10/31/2025

Ce qui me fait vraiment peur à Halloween ?

Non pas les clowns.
Non pas les films d’horreur.
Mais bien les stats sur la santé mentale de la population québécoise, plus particulièrement des étudiants.

Parlons-en. 💬

Source: Journal de Québec

10/27/2025

Je constate que de plus en plus d’entreprises offrent un montant annuel bien-être à leurs employés mais ce budget est souvent sous-utilisé !

Voici quelques idées pour en profiter pleinement 👇

10/20/2025

Si heureuse de pouvoir offrir des conférences gratuites et ouvertes au public comme celle-ci 👇

Parce que l'épuisement est un phénomène qui nous touche tous·tes, de près (ou de très près!) 😮‍💨

🗣️ Parlons-en! Détails ci-dessous.
✍️ Inscriptions : https://forms.gle/3bD8rP5gZrbM7XFP8

📅 Conférence gratuite sur l’épuisement à Sainte-Flavie

Joins-toi à Tamara Roy-Stang le jeudi 11 décembre à 19 h à l’édifice municipal de Sainte-Flavie (entrée de l’espace communautaire) pour une soirée de partage et de réflexion sur le thème de l’épuisement professionnel.

Que tu sois en réflexion, intéressé·e par le sujet ou simplement curieux·se, cette conférence t’offrira des outils et pistes de réflexion pour mieux comprendre et prévenir l’épuisement.

💭 À l’aube du Nouvel An, prends un moment pour toi et découvre une nouvelle façon d’aborder ton année 2026.

👉 Inscris-toi dès maintenant pour réserver ta place :
https://forms.gle/3bD8rP5gZrbM7XFP8

🪶 Gracieuseté de la commission des sports et loisirs de Sainte-Flavie

10/15/2025

PREMIERS SIGNES DU BURNOUT AU TRAVAIL 😮‍💨

Étant mentore paire aidante en épuisement, on me pose souvent la question.

🚨 Pourtant, l’épuisement est une expérience tellement commune qu’on en a normalisé les phases initiales selon moi.

C’est sournois, alors pas de gêne ici! Voici quand commencer à se réaligner. ⏯️

Bien sûr, les symptômes varient. Mais la première phase selon ce modèle vient souvent bien avant le premier symptôme 😵‍💫

📨 D’accord ou pas avec le modèle, partage avec un•e ami•e qui aime flirter avec ses limites pour en jaser!

Ça requiert une conscience et une honnêteté assez crue avec soi-même, alors bravo si tu as le courage de te reconnaître et de rectifier le tir, peu importe où tu en es dans ton processus 😌

10/15/2025

Préparer l’année 2026, c’est maintenant que ça se passe!

L’offre ici 👇
https://www.tamararoystang.com/offers/GDeorWgi/checkout

🚨 DERNIÈRE CHANCE 🚨
Pour profiter de la promotion 3 demi-journées retraite automnales à Sainte-Flavie 🍂

INCLUSIONS
🕯️ Une retraite par mois pour faire le point et aligner vos actions en continu jusqu'à la fin 2025
🎧 3 mois d'abonnement sur l'application Méditation avec Tamara pour intégrer les concepts et exercices dans le quotidien
🎁 Un cadeau exclusif à découvrir à la première retraite ce samedi !

Placez les fondations maintenant pour démarrer l'année 2026 en beauté.

Offre jusqu'au 16 octobre 23h55,150$ toutes taxes incluses :
👉 https://www.tamararoystang.com/offers/GDeorWgi/checkout

10/13/2025

Recevoir ce genre de témoignage me touche toujours profondément.

À l’action de grâce cette année, j’éprouve beaucoup de gratitude pour les personnes qui m’entourent, autant clients, collègues, qu’amis et famille. Évoluer à vos côtés donne tout son sens à ce parcours. 🧡

La communauté est un élément clé de mon bien-être et ces messages me rappellent à quel point c’est précieux de pouvoir faire une petite différence dans la vie de mes participant•es. 🌿

Merci à Manon pour ses mots remplis de douceur, partagés après avoir participé à des cours de yoga et une demi-journée de retraite.

⏳Les demi-journées de l’automne commencent dès le 18 octobre et sont en promo jusqu’au 16 octobre! Viens voir de quoi il s’agit, lien en bio 😘

10/08/2025

Questions pour une partie 2? Écris-moi les en commentaire 💬

Je pourrais en parler tellement longtemps 😮‍💨

10 jours à méditer 10 heures par jour sans parler à personne, ni aucun divertissement : RONDE 3.

Avec le recul depuis mes premières expériences en 2021-2022 et la perspective de mon dernier cours en septembre 2025👇

Voici mon honnête opinion sur les cours de médiation en silence Vipassana.

10/02/2025

🌿 Les demi-journées retraite de yoga sont de retour cet automne! 🌿

Besoin d’un moment pour te reconnecter à toi-même?
Voici le reset mensuel essentiel pour retrouver l’équilibre entre ton corps, ton mental et ton coeur.

🧘‍♀️ Au programme :

- Yoga vinyasa dynamique avec étirements en douceur
- Méditations guidées
- Écriture introspective
- Exploration astrologique pour appuyer la réflexion
- Cercle d’échanges, toujours optionnels et bienveillants

Offre jusqu’au 16 octobre : Les 3 pour 150$ + un cadeau exclusif pour te prioriser cet automne 🏷️

BONUS : Amène l’expérience à la maison. Aide-mémoires et 30 jours gratuits sur la plateforme Méditation avec Tamara, sans renouvellement automatique.

👉 Ouvert à toutes les personnes qui ont déjà pratiqué le yoga (options accessibles à intermédiaires).

📅 Il n’y aura que ces trois dates cet automne, ne manque pas ta chance! Lien en bio.

09/29/2025

Es-tu sur Instagram? Cours la chance de gagner un abonnement de 12 mois à l’application Méditation avec Tamara! 🪩🎉

Clique sur le lien ci-dessous pour voir comment participer ⬇️

Le tirage aura lieu le 1er octobre alors il est encore temps 😁

https://www.instagram.com/p/DPACxIUDwrM/?igsh=ZmpibXZkbGtwNTdm

09/23/2025

🎙️ Chambre d’écho, une série présentée par l’Agence l'Ambassade et propulsée par macommunauté !

J’ai eu le plaisir de participer à l’un des épisodes pour échanger sur les enjeux autour du monde du travail et de l'épuisement. 🔊

Une conversation qui, je l’espère, amènera de la richesse et de la nuance à la réflexion de chacun.

👉 Écoutez l’épisode à la télé cette semaine mercredi et vendredi à 19h25 sur la chaîne macommunauté ou directement sur YouTube.

Face aux multiples mutations qui impactent le travail - sociales, économiques et technologiques - les normes auparavant en vigueur sont aujourd’hui confrontées.

09/19/2025

Si ça feel bizarre, c’est qu’il y a quelque chose de bizarre 🥴

Prends ces 3 habitudes et viens m’en redonner des nouvelles!

👉 Les 4 coins de la main au sol
👉 Les doigts engagés
👉 La paume engagée

Fais ça en plus de réchauffer tes poignets et bien utiliser tes coudes et ton poignet n’aura plus de problèmes.

ℹ️ Écoute ton corps, ajuste ta pratique et pose des questions à un•e prof. Écoute les conseils de professionnels si tu as une blessure préalable au poignet, ça c’est un autre dossier. ℹ️

🎥 Comment protéger tes poignets (version complète) et plus de vidéos yoga arrivent sur la plateforme Méditation avec Tamara pour la session d’automne 2025.

🎟️ Choisis un forfait de 6, 9 ou 12 cours de yoga à Sainte-Flavie avant le 22 septembre pour y avoir un accès inclus.

Tu n’es pas dans le coin? Ne prends pas de mauvais plis à la maison et va au lien en bio pour t’y abonner séparément 🧘

Bonne pratique et prends soin de toi!