Physio Ascension

05/29/2025

𝐑𝐞𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐞𝐮𝐫𝐬! 🎉🥳🏃🏃‍♀️
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N'étant plus seule physio périnéale à Rouyn, les délais de prise en charge à la clinique se sont normalisés (même en physio périnéale👀). Ce qui permet de publiciser le service de Physiothérapie pour les coureurs!
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Maintenant plus de 100 heures de formation continue sur la course à pied pour vous outiller dans votre récupération et vos entrainements! 💪🤓
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Pour qui? Pour les coureurs:
🏃🏃‍♀️Blessés au membre inférieur (pied, jambe, cuisse, hanche, lombaire) 🤕;
🏃🏃‍♀️Qui ont des antécédents de blessures🤕;
🏃🏃‍♀️Qui souhaitent avoir de l’information fiable et à jour basée sur la science 🤓;
🏃🏃‍♀️Qui souhaitent améliorer leurs performances💪;
🏃🏃‍♀️Coureur qui ne court pas encore, mais qui souhaite s'initier à la course🥳;
🏃🏃‍♀️Coureurs sur tapis, piste, route et/ou sentier!
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Au plaisir de vous accompagner!
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03/08/2024

11/27/2023

Grande nouvelle gardée secrète jusqu'à maintenant: La clinique Physio Ascension déménage en 2024!

La clinique change de location pour le 42 Mgr Rhéaume Est, Local 105 en janvier 2024. Cette décision repose sur deux points majeurs, soit de maintenir les tarifs les plus bas possible et offrir une plus grande intimité pour les clients qui consultent en rééducation périnéale et pelvienne.

Par contre, quitter le nid du Mudra Espace Sportif est une décision déchirante qui m'attriste énormément. Je quitte un milieu de vie dynamique, positif et rempli de personnes que j'aime tellement fort. Je tiens d'ailleurs à les remercier. Merci au Mudra de m'avoir ouvert les bras dans ce fou projet d'ouvrir une clinique en plein milieu de vos locaux. On ne se le cachera pas, c'est le local le plus beau en ville! Surtout, merci à tous les employés du Mudra avec lesquels j'ai passé les meilleurs midis et temps de pause. Il y a de grandes amitiés qui en ressortent.

Pour les clients qui ont un rendez-vous en janvier, vous serez contactés à la fin décembre pour vous expliquer comment vous rendre au local (dès que je prendrai possession du local afin de vous envoyer des photos pour que ça soit simple pour vous).

PS: Tu connais quelqu'un ou tu es à la recherche d'un local de rêve dans un milieu sportif et axé sur le mieux-être? Contacte le MUDRA Espace Sportif!

À bientôt!

11/16/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 24 novembre à 14h45 pour 10 semaines.
Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

08/03/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 11 août à 13h30 pour 10 semaines.
Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.

Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

06/29/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 7 juillet à 14h45 pour 10 semaines.
Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com
Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

05/09/2022

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 19 mai à 13h30 pour 10 semaines.

Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com
Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement par voie vaginale ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

12/14/2021

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
Début des classes le 22 décembre 14h45 (il y aura une pause de une semaine en raison des fêtes), par la suite, les 9 autres cours seront les jeudis 14h45 du 6 janvier au 3 mars inclusivement

Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement naturel ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours de 10 semaines est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. La première cohorte sera offerte le mercredi à 13h30. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

Prix du cours: 230$ pour les 10 séances

11/10/2021

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗼𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗵𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝟭𝟳 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲, 𝗶𝗹 𝗻𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝟯 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀!
Pour s'inscrire, écrire au physioascension@hotmail.com
Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement naturel ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours de 10 semaines est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. La première cohorte sera offerte le mercredi à 13h30. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

09/28/2021

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗼𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗵𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝟭𝟯 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲, 𝟴 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁!
Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement naturel ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.
Ce cours de 10 semaines est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!
Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.
Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans bébé).
𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 : 10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. La première cohorte sera offerte le mercredi à 15h. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course
Écrire au physioascension@hotmail.com pour avoir plus d'information ou s'inscrire.
Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!

06/30/2021

𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗘 𝗠𝗔𝗠𝗔𝗡𝗦 - 𝗣𝗢𝗦𝗧-𝗣𝗔𝗥𝗧𝗨𝗠 𝗜𝗠𝗠𝗘́𝗗𝗜𝗔𝗧
𝗟𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗲̀𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗻𝘀 𝟲 𝗰𝗮𝗻𝗱𝗶𝗱𝗮𝘁𝗲𝘀, 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀, 𝗮𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲!

Pour initier le cours, il faut être 2 à 8 semaines suivant un accouchement naturel ou 4 à 10 semaines suivant un accouchement par césarienne.

Ce cours de 10 semaines est offert par une physiothérapeute et une kinésiologue toutes deux formées en santé pelvienne. L'objectif du cours est de récupérer de façon optimale suite à l'accouchement et de mieux comprendre comment s'entrainer suite à la grossesse. En partenariat avec Élodie Plourde-de la Chevrotière, kinésiologue à la clinique de Physiothérapie Yves Plourde!

Les premières classes présentent principalement de l'éducation et des conseils. Des exercices sont progressivement intégrés afin de reprendre une forme optimale et les activités sportives de façon sécuritaire, jusqu’à l'intégration des impacts. Certains sujets abordés au fil des rencontres: Les symptômes normaux suivant la grossesse, comment résoudre les symptômes les plus communs, la santé pelvienne, les abdominaux, la diastase, la posture, la réintégration des activités cardiovasculaire et le retour aux impacts et la course à pied.

Le cours est «Bébé friendly», donc les bébés sont bienvenus dans leur siège ou sur tapis, mais ne font pas partie des exercices (donc vous pouvez aussi venir sans).

𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦:10 cours à raison d’une heure par semaine offert chez Mudra Espace Sportif. La première cohorte sera offerte le mercredi à 15h. Pour chaque cours, il y aura des variantes d’exercices permettant de rendre l’entrainement plus facile ou plus difficile pour convenir aux différentes mamans présentes.
Cours 1 – Théorie sur les débuts d’une nouvelle maman (impact de la grossesse, stratégies pour normaliser les selles et les mictions, recommandations pour récupération optimale, guide de l’autoévaluation du périnée, etc.)
Cours 2 – Importance de la respiration, de la posture et introduction au cardio (posture, gestion de la coquille, comment initier les activités, quels signes indiquent qu’il faut cesser l’activité, massage cicatrice, etc.)
Cours 3 – Diastase et abdominaux
Cours 4 – Entrainement des jambes
Cours 5 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 6 – Entrainement en renforcement
Cours 7 – Entrainement cardiovasculaire
Cours 8 – Entrainement sur TRX
Cours 9 – Retour à l’impact
Cours 10 – Retour à la course

Écrire au physioascension@hotmail.com pour avoir plus d'information ou s'inscrire.

Si vous accouchez prochainement, vous pouvez nous donner la date prévue d'accouchement pour être sur la liste d'attente pour les cohortes suivantes!