Staminae

Staminae Zéro pression, 100% humain. 🖤

Centre fonctionnel axé sur votre santé | Relation d’aide | Massothérapie | Naturopathie | Nutrition

Staminae, c’est plus qu’un gym : une gang, une vibe, un lieu où tu te pousses, tu progresses et tu te sens chez toi.

Oui, oui… je sais, mes disponibilités partent vite.Mais justement, en réservant ta place d’avance, tu augmentes beaucoup...
03/10/2026

Oui, oui… je sais, mes disponibilités partent vite.

Mais justement, en réservant ta place d’avance, tu augmentes beaucoup tes chances d’avoir un rendez-vous… éventuellement. 😅

Petit secret : je priorise toujours les personnes qui ont déjà un rendez-vous réservé lorsqu’une annulation se libère.
Donc dès que ta place est prise, tu es automatiquement en priorité sur la liste d’attente pour un rendez-vous plus rapproché.

Petit conseil avec l’été qui approche :
je serai à l’extérieur du 22 avril jusqu’au 4 mai inclusivement, puis du 24 juin au 2 juillet pour des vacances familiales.

Bref… mes disponibilités partent très rapidement.

Que ce soit pour la massothérapie, naturopathie, plan d’entraînement ou nutrition, je te conseille de prévoir tes suivis d’avance pour être certain(e) d’avoir une place.

fans

On veut parier avec toi, On parie fort chez Staminae.On parie que tu vas aimer ça plus que tu penses.On parie que tu es ...
03/06/2026

On veut parier avec toi,

On parie fort chez Staminae.

On parie que tu vas aimer ça plus que tu penses.
On parie que tu es capable de plus que tu crois.

Alors on met un pari sur la table :

1 MOIS ILLIMITÉ

Tous les cours.
Quand tu veux.
Autant de fois que tu veux.

Primitiv.
Tonic.
HYBRID.
WORX.
Boots.

Name It !

30 jours pour essayer.
30 jours pour te surprendre.

👉 49,99$+ tx

Le vrai pari…
c’est sur toi.

Tag quelqu’un qui devrait essayer ça avec toi & on t’envoie les infos 👊🔥

L’offre est reservée aux nouveaux participants

03/05/2026

Encore moi… avec mon fameux miel 🍯

Boire de l’eau avec du miel avant l’entraînement peut effectivement aider certaines personnes à ressentir moins de tensions musculaires dans les jambes. Ce n’est pas magique, mais il y a plusieurs raisons physiologiques qui expliquent pourquoi ça peut aider. 🍯

Pourquoi ça peut réduire les tensions musculaires

1. Apport rapide d’énergie aux muscles

Le miel contient surtout du glucose et du fructose, deux sucres facilement assimilés.
• Le glucose est utilisé directement par les muscles.
• Le fructose est converti par le foie en glycogène.

➡️ Résultat : les muscles ont un carburant rapide, ce qui réduit la fatigue précoce.
Quand un muscle manque d’énergie, il compense souvent par des contractions plus raides, ce qui peut créer des tensions ou des crampes.

⸻

2. Aide à maintenir les réserves de glycogène

Les muscles des jambes (quadriceps, ischios, mollets) sont souvent ceux qui consomment le plus de glycogène.

Un petit apport de miel avant l’effort peut :
• stabiliser la glycémie
• retarder la fatigue musculaire
• limiter la sensation de jambes “dures” ou contractées

⸻

3. Effet sur l’hydratation et les électrolytes

Le miel contient de petites quantités de minéraux utiles aux contractions musculaires :
• potassium
• magnésium
• calcium

Ce n’est pas énorme, mais combiné à l’eau, ça aide à :
• améliorer l’hydratation
• soutenir la fonction neuromusculaire

➡️ Des muscles bien hydratés = moins de rigidité et moins de spasmes.

⸻

4. Effet anti-inflammatoire léger

Le miel possède des antioxydants et composés anti-inflammatoires.

Ça peut aider à :
• diminuer le stress oxydatif
• soutenir la récupération musculaire

Ce qui peut réduire la sensation de tension ou de raideur dans les jambes, surtout si tu t’entraînes souvent.

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Comment faire de l’eau de miel (pré-entraînement)

Recette simple
1. 250 à 500 ml d’eau
2. 1 cuillère à soupe de miel
3. Mélanger jusqu’à dissolution

⏱️ Boire 15 à 30 minutes avant l’entraînement.

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Version optimisée pour les muscles

Encore mieux pour les jambes :
• 300–500 ml d’eau
• 1 c. à soupe de miel
• pincée de sel de mer
• un peu de jus de citron

Pourquoi :
• sel → sodium pour la contraction musculaire
• citron → digestion + absorption

➡️ Ça devient presque une boisson isotonique naturelle.

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Laurence Hurtubise, N.D

Aujourd’hui on célèbre en triple chez Staminae! 🎉Bonne fête à Mélanie Lamer Choquette, Noémie Petit et Valérie Laprade 🥳...
03/04/2026

Aujourd’hui on célèbre en triple chez Staminae! 🎉

Bonne fête à Mélanie Lamer Choquette, Noémie Petit et Valérie Laprade 🥳

Trois membres de la gang qui apportent leur énergie, leur bonne humeur et leur détermination à chaque passage au gym. C’est un plaisir de vous avoir dans la communauté.

On vous souhaite une journée remplie de rires, de mouvement… et peut-être un peu de gâteau aussi. 🎂💪

Bonne fête les filles!

www.staminaetraining.com

03/02/2026

Tu veux commencer les cours de groupe?

Ou peut-être que tu t’entraînes déjà… mais t’as besoin de changement, de renouveau, de quelque chose qui te rallume pour vrai? 🔥

Aujourd’hui, c’est ta chance.
Pas demain, pas « je vais y penser ».
Aujourd’hui seulement.

Et comme le veut la tradition…
À l’anniversaire de Laurence — oui oui, cette fille, cette entraîneur-naturopathe qui a parti Staminae dans un parc avec un pot Mason à partir de rien 😂 —
elle offre toujours une promo qui dure juste la journée de sa fête pour te faire économiser.

La beauté avec Staminae, c’est qu’on n’a pas de session fixe.
Tu peux acheter ta carte maintenant, profiter du rabais maintenant,
et commencer dans 2 semaines, dans 1 mois, dans 3 mois si tu veux.
C’est toi qui décides. 💥

Mais si tu veux économiser… c’est maintenant ou jamais.
L’offre se termine ce soir à 21h.
Pogne ça pendant que c’est chaud. 🔥

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Let’s go!
www.staminaetraining.coms

2 mars — Lau Hurtb 🎉36 bougies pour Laurence Une nouvelle année qui arrive,avec la même énergie : avancer, créer, bâtir,...
03/02/2026

2 mars — Lau Hurtb 🎉

36 bougies pour Laurence

Une nouvelle année qui arrive,
avec la même énergie : avancer, créer, bâtir, apprendre, aimer plus fort
et laisser chaque jour compter.

Merci à ceux qui font partie du chemin,
à ceux qui poussent, qui élèvent, qui rient, qui restent.

Aujourd’hui, on célèbre la vie,
la lumière, les petites victoires,
et tout ce qui s’en vient. ✨

La tradition le veut… 🎉

À chaque anniversaire, Laurence offre une promo exclusive, valable une seule journée.

Un petit cadeau pour célébrer, remercier et faire bouger notre belle communauté Staminae.

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Semaine du 2 mars Cette semaine, c’est la RELÂCHE… et chez Staminae, on FESTOIE fort ! 🔥🌴On met de la couleur, de la cha...
02/28/2026

Semaine du 2 mars

Cette semaine, c’est la RELÂCHE… et chez Staminae, on FESTOIE fort ! 🔥🌴

On met de la couleur, de la chaleur, du style, du groove… chaque jour une nouvelle vibe, chaque jour une nouvelle folie.

Prêts à bouger, vibrer, briller ? Let’s go la famille Staminae !

⸻

LUNDI 2 MARS – PRIMITIVE Couleur Créole 🍍🌺🔥

On veut du soleil, on veut du fruit, on veut du piquant !
An nou dansé, bougé, vibré !
Mets tes couleurs tropicales, tes tons chauds, tes vibes créoles.
Primitif, mais version carnaval. Ça va swayer !

⸻

MARDI – BOOTS Safari 🐆🦓🔥

Ce mardi, on part dans la savane.
Léopard, zèbre, taches, rayures… choisis ton animal spirit !
Un petit accessoire, un top, un bandana… n’importe quoi, tant que ça rugit.
Boots Safari… danse sauvage, énergie brute.

⸻

MERCREDI – HYBRIDE Néon ⚡️💚💜🩵

Mercredi, on flash, on illumine le gym, on deviens des glowsticks humains.
Du néon, du flash, du fluo, du kitten qui snap.
Zéro subtilité. Full couleur. Full énergie.

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JEUDI – WORX Grounding Léotards & Leggings 🖤✨

Jeudi, on revient à la base.
On ground, on s’aligne, on se shift dans notre corps.
Léotards, leggings, minimaliste et puissant.
Une vibe qui fait du bien, qui descend, qui recentre.

⸻

Open gym

Lundi - 9:30-11:30 + 13:30-14:30
Mardi - 9:30-11:30 + 13:30-14:30
Mercredi - 9:30-13:30 + 13:30-16:30
Jeudi - 9:30-11:30 + 13:30-14:30
Vendredi 9:30-11:30

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Dispo dernière minute avec Laurence, N.D

-> Lundi 2 mars 15:00
-> Mardi 3 mars 15:00

fans

Aujourd’hui, on célèbre Joanie Lamontagne 🎉Merci d’être une partie de notre grande famille Staminae. On a hâte de festoy...
02/28/2026

Aujourd’hui, on célèbre Joanie Lamontagne 🎉

Merci d’être une partie de notre grande famille Staminae. On a hâte de festoyer avec toi

Bonne fête, Joanie! 💛

Quand tu fais un entraînement axé sur les fessiers, il est très fréquent de ressentir une tension ou une fatigue dans le...
02/27/2026

Quand tu fais un entraînement axé sur les fessiers, il est très fréquent de ressentir une tension ou une fatigue dans les lombaires. Ce n’est pas un signe que tu t’entraînes mal : c’est un phénomène lié à la biomécanique du bassin.

🧠 Anatomiquement, qu’est-ce qui se passe?

Les fessiers (grand, moyen, petit) s’attachent sur :
• l’os iliaque (le bassin),
• le sacrum,
• et le fémur.

Juste à côté, les muscles lombaires (comme les érecteurs du rachis et le carré des lombes) s’attachent… sur les mêmes structures : le bassin, les vertèbres lombaires et parfois même les côtes.

Ça veut dire que
➡️ quand les fessiers sont raides, congestionnés, faibles ou fatigués,
➡️ les lombaires doivent stabiliser le bassin à leur place,
➡️ ce qui crée la sensation de tiraillement ou de douleur.

🧩 Certaines personnes sont plus à risque

• antéversion ou rétroversion du bassin
• hyperlaxité ou hypermobilité
• faiblesse du tronc
• chaîne postérieure peu activée
• beaucoup de position assise
Tous ces facteurs modifient l’équilibre musculaire et font en sorte que les lombaires “embarquent” plus vite.

💆‍♀️ Pourquoi la thérapie musculaire aide vraiment?

Un massage traditionnel relaxe, oui.
Mais une thérapie musculaire vise à :
• décongestionner les fessiers en profondeur (surtout le moyen et le petit, souvent très serrés)
• relâcher les lombaires qui compensent
• améliorer la mobilité du bassin
• rééquilibrer les tensions entre fessiers → ischios → bas du dos
• optimiser l’activation musculaire dans les prochains workouts

Résultat : moins de douleur lombaire, plus de recrutement des fessiers, meilleure performance.

💙 En bref

Si ton bas du dos travaille trop pendant tes workouts de fessiers… ce n’est pas une fatalité. C’est un signal que ton corps est en compensation, et ça se règle très bien.

Et honnêtement…
c’est quand la dernière fois que tu t’es offert une séance de thérapie musculaire?

On est là pour t’aider à remettre ton corps en équilibre.
www.staminaetraining.com

Le miel n’est pas magique… mais il a un combo naturel qui aide vraiment la récupération musculaire. Voici pourquoi :🟡 1....
02/26/2026

Le miel n’est pas magique… mais il a un combo naturel qui aide vraiment la récupération musculaire.
Voici pourquoi :

🟡 1. Il recharge tes réserves d’énergie (glycogène)

Après un entraînement — surtout tes séances HŸBRID, Primitiv — tes muscles ont vidé une partie de leur carburant : le glycogène.

Le miel contient :
• Glucose = recharge rapidement
• Fructose = recharge plus longtemps et plus stablement

Ce duo permet une meilleure récupération que le sucre raffiné.

🟡 2. Il aide à mieux absorber les protéines

Pour réparer les fibres musculaires, tu as besoin de protéines.
Mélanger un peu de miel avec une source de protéines (yogourt grec, smoothie, skyr) augmente l’efficacité de l’absorption.

→ Le glucose aide ton corps à utiliser les acides aminés plus vite.

🟡 3. Effet anti-inflammatoire naturel

Le miel contient :
• des antioxydants
• des composés anti-inflammatoires

Ça aide à réduire les courbatures et à calmer l’inflammation post-training sans produits chimiques.

🟡 4. C’est un sucre “propre”, facile à digérer

Contrairement à plusieurs snacks sport, le miel est :
• doux pour l’estomac
• rapide d’action
• facile avant/durant/après un entraînement

C’est pour ça que beaucoup d’athlètes utilisent des “honey packets” comme carburant.

🟡 5. Il aide ton système immunitaire

Tu t’entraînes beaucoup = ton système immunitaire peut être plus fragile.
Le miel aide à :
• stabiliser l’énergie
• réduire le stress oxydatif
• garder un meilleur équilibre général

Ce qui t’aide aussi à revenir plus vite au prochain training

Chez Staminae, on est bien outillé pour t’aider à atteindre tes objectifs.
Prends rendez-vous en naturopathie et maximise tes résultats.

www.staminaetraining.com

📣 ANNONCE IMPORTANTE 🏁Durant tout le mois de mars, chaque carte de cours vendue donnera 10 % directement à l’équipe de c...
02/25/2026

📣 ANNONCE IMPORTANTE 🏁

Durant tout le mois de mars, chaque carte de cours vendue donnera 10 % directement à l’équipe de course de Charlotte Morin pour l’aider à propulser sa saison 2026. 🏁✨

Parce qu’ici, au Staminae, on ne fait pas juste s’entraîner…

On propulse les rêves de notre gang.

On avance ensemble. On pousse ensemble.

P*s on est fiers en maudit de supporter l’une des nôtres. 💙🔥

Fac awaille les gars de course, être en forme dans le pit ça se prépare 😉

Si t’avais besoin d’un signe pour refaire ton stock de cours…

C’est lui. 😉

(PSST; nos cartes ont pas d’expiration tant qu’elles ne sont pas débutées)

www.staminaetraining.com

Crédit photo : Morin Family Racing

Address

171A Route 112
Saint-Césaire, QC
J0L1T0

Opening Hours

Monday 10am - 5pm
Tuesday 10am - 5pm
Wednesday 10am - 5pm
Thursday 10am - 5pm
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Telephone

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Website

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