Shawn Belliveau DO,BSc,CFMP, Maitre PNL

Shawn Belliveau DO,BSc,CFMP, Maitre PNL Je suis un passioné de la santé et j'adore partagé cette passion.

02/12/2026

Pas besoin de faire des push ups 💪 pour rester en forme 🏋️‍♂️! Il suffit de bouger 🔄, de s’entraîner 🏋️ et de marcher 🚶‍♀️. L’exercice est essentiel, alors qu’attends-tu? Partage tes activités! 💥

02/12/2026

Push-ups, travail du dos et discussion santé 🧠💪
Pendant l’entraînement, on aborde la thyroïde, les examens médicaux (TSH), les traitements comme la T4 et le lien fréquent avec les maladies auto-immunes.

Bouger, oui ,mais aussi comprendre ce qui se passe dans ton corps et savoir quand consulter.
Le fitness, c’est aussi de la prévention 👌





02/12/2026

Cet exercice se réalise assis sur un ballon, avec un haltère tenu à deux mains près du cou, et met l’accent sur le contrôle du centre, l’équilibre et la coordination.
Le mouvement débute par un enroulement de la colonne en forme de “C”, initié depuis le bassin, puis se prolonge par une remontée contrôlée vers la position de départ.

Le ballon apporte une instabilité volontaire, obligeant le corps à engager les abdominaux profonds, les muscles du dos et les fessiers pour maintenir l’équilibre.
La charge tenue dans les mains ajoute une résistance progressive, idéale pour renforcer le tronc tout en restant dans un mouvement fluide et conscient.

Un excellent exercice pour échauffer le corps, améliorer la posture et développer la stabilité globale, à condition de rester attentif à l’équilibre et à la sécurité.





02/11/2026

Tu reviens de l’entraînement 💪? N’oublie pas de prendre quelque chose à manger 🍽️! Un shake de protéine 🥩, un peu de glucides 🍞, et tu es prêt à récupérer ⏳. Profitez de chaque gain 🏆! Partage tes recettes👇

02/11/2026

Squats sumo pour activer les adducteurs, renforcer le bas du corps 🔥
Pendant qu’on bouge, on parle aussi de thyroïde et hypothyroïdie : comment le corps fonctionne, ce que la TSH signifie vraiment, et pourquoi certains symptômes peuvent apparaître même sans diagnostic officiel.
Bouger intelligemment, c’est aussi comprendre son corps 💪🧠




02/11/2026

On commence avec des squats parallèles, en contrôlant la descente et en squeezant les fessiers à la montée 🍑
Puis on enchaîne avec des fentes avant et arrière pour faire brûler les jambes à fond 🔥

Pendant l’entraînement, on parle aussi de la glande thyroïde, présente chez les hommes comme chez les femmes, et essentielle pour :
➡️ le métabolisme global
➡️ la production d’énergie cellulaire
➡️ la gestion de la chaleur corporelle (encore plus en hiver ❄️)

On aborde également un problème très fréquent : l’hypothyroïdie, beaucoup plus courante que l’hyperthyroïdie.

Un entraînement qui fait travailler le corps et l’esprit 💪🧠





02/09/2026

On démarre avec des fentes suédoises, une jambe devant l’autre, pour activer les jambes efficacement sans les surcharger.
Puis on enchaîne avec un entraînement complet en alternant jambes, bras et abdos, pour travailler tout le corps intelligemment 💪

Pendant le workout, on parle aussi de la glande thyroïde, un élément clé du métabolisme :
➡️ gestion de l’énergie
➡️ perte de poids
➡️ chaleur corporelle

Un entraînement qui combine mouvement, conscience du corps et performance.
Bouge mieux, comprends mieux, progresse plus 🔥





02/08/2026

Un exercice de Pilates dynamique pour renforcer et coordonner tout le corps 💫
On effectue une fente latérale en tenant un petit poids dans chaque main, puis on élève les deux bras jusqu’à la hauteur de la tête avant de revenir et d’alterner de côté.

Ce mouvement complet sollicite le bas du corps, les épaules et les muscles profonds, tout en améliorant l’équilibre et la coordination.
Un enchaînement fluide qui combine force, contrôle et mobilité.

Bouge avec intention, respire et garde le centre engagé 🧘‍♀️

02/08/2026

Se fixer des objectifs, ce n’est pas juste rêver grand. C’est surtout choisir des objectifs sur lesquels tu as du contrôle.

Quand tes actions ont un impact direct, ton effort crée de l’élan.
Et cet élan nourrit la motivation, la discipline et une dopamine plus saine :
Celle qui vient du progrès, pas de la chance.

Comme dans l’entraînement :
Ça monte, ça descend, tu ajustes, tu continues.

Parce que poursuivre un objectif sur lequel tu n’as aucun contrôle, ça ne construit pas la confiance, ça l’épuise.

Le vrai progrès arrive quand l’effort, la constance et l’intention sont entre tes mains.





02/08/2026

Établir des objectifs, ça n’a pas besoin d’être compliqué.
Parfois, ça commence juste par se poser les bonnes questions.
Qu’est-ce que tu veux vraiment ?
Du repos, de la stabilité, des projets, une famille, un voyage, un nouveau défi physique ou créatif ?
Les possibilités sont infinies et c’est justement pour ça que les catégories deviennent importantes.
Elles aident à mettre de l’ordre, à clarifier, à avancer sans se perdre.





02/07/2026

Entre deux efforts intenses, la conversation devient étonnamment claire 💭
On parle d’objectifs, mais surtout de priorités.

Personnel, couple, professionnel… et au cœur de tout ça : la santé.
Parce qu’au final, quand le corps va bien, tout le reste devient possible. L’énergie, la motivation, la capacité d’avancer , tout commence là.

Comme dans l’entraînement, il faut pousser, déposer, recommencer.
Rester présent dans l’effort, mais aussi dans les choix qu’on fait pour soi.

Prendre soin de son corps, c’est souvent la base pour construire le reste.





02/06/2026

Pendant que le corps s’ouvre et travaille la mobilité des épaules, la discussion glisse vers quelque chose de tout aussi essentiel 💭
Les objectifs.

Court terme, long terme… mais surtout : qu’est-ce que tu veux vraiment dans la vie ?
Famille, travail, argent, enfants, équilibre personnel. Mettre des mots sur ce qu’on veut, le catégoriser, le visualiser, c’est souvent la première étape pour avancer.

Comme dans le mouvement, tout commence simplement : ouvrir, explorer, tester.
Il n’y a pas de modèle parfait, seulement des directions à clarifier.

Se poser les bonnes questions, c’est déjà commencer à construire.





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