Pilates Plus

02/04/2026

As-tu déjà remarqué le pattern?

Tu commences motivé.
Tu es excité.
La vie embarque.
Le doute s’installe.
Et tranquillement… tu lâches.4

Que ton objectif soit d’apprendre à jouer du piano, de « clairer » tes dettes de carte de crédit, de rencontrer ton âme sœur, de te remettre en forme, de mieux manger, d’économiser, d’apprendre à peindre ou de perdre du poids — c’est toujours la même chose qui se répète.

L’excitation initiale mène presque toujours au doute… puis à l’abandon.

Et si la perte d’excitation n’était pas un manque de volonté,
mais quelque chose de plus fondamental?

C’est exactement ce qu’on va décortiquer ensemble, en direct.
👉 S’inscrire à la séance en direct du 10 février à 19 h

Ce n’est pas parce que tu manques de volonté. Le vrai problème est ailleurs — et tant que tu ne le comprends pas, le même scénario se répète.

02/04/2026

Un exercice de Pilates tout en douceur pour libérer les hanches et améliorer la posture ✨
En position à genoux, un pied posé à l’avant, on relâche les épaules, on bascule le bassin et on pousse lentement les hanches vers l’avant.

Ce mouvement favorise l’ouverture des hanches, étire les muscles en profondeur et améliore la mobilité, tout en respectant l’alignement du corps.
Parfait pour relâcher les tensions et retrouver plus de fluidité au quotidien.

Respire profondément et laisse le mouvement se faire naturellement 🧘‍♀️

02/04/2026

Derrière un exercice simple ou une discussion légère se cache souvent une réflexion plus profonde 💭
Ici, on parle de stabilité, du corps, mais surtout de la vie. Avoir un but, avancer avec intention, nourrir son cerveau autant que son corps.

Peu importe l’âge, ce qui compte, c’est de se demander :
👉 Est-ce que je vais dans la direction qui a du sens pour moi ?
Des objectifs simples, réalistes, personnels… mais qui donnent une direction.

Parce qu’un corps en mouvement et un esprit engagé, ça change tout.
Et parfois, le vrai travail commence loin des apparences.

02/04/2026

02/03/2026

La section Stretching de Pilates Plus en ligne explorer et expliquer

02/01/2026

Dans cet extrait, on relie mouvement, stimulation et cerveau :
➡️ Un push-up décalé et des levées sur les doigts pour activer le corps et entraîner le cerveau
➡️ L’effet des écrans et de la musique : beaucoup de dopamine, très peu d’effort concret
➡️ Pourquoi ton corps peut se laisser “berner” par des récompenses faciles, au lieu de produire de la dopamine par l’action

Le message est simple : la dopamine sans effort ne fait pas avancer. Pour progresser et stimuler ton cerveau sainement, il faut bouger, expérimenter et parfois faire des choses un peu bizarres.

Ton cerveau apprend mieux quand tu le challenges. Même des petits exercices décalés comptent !

02/01/2026

Un exercice au sol pour activer le centre et améliorer la mobilité des hanches en douceur ✨
Allongé sur le dos, les genoux pliés, le bassin se soulève légèrement afin d’engager les muscles profonds.

Un pied se décolle ensuite pour dessiner des cercles contrôlés dans l’espace, d’abord dans un sens puis dans l’autre.
On répète le même travail avec l’autre pied, en veillant à garder le bassin stable et le mouvement fluide.

Un exercice précis qui développe la coordination, le contrôle et la conscience du mouvement.
Respire calmement et privilégie la qualité du geste 🧘‍♀️

01/31/2026

Dans cet extrait, on combine mouvement, cerveau et motivation :
➡️ Un exercice simple bras droit en V / bras gauche en W pour activer le corps et le cerveau
➡️ La dopamine produite par l’effort et la progression vers un objectif
➡️ Pourquoi chaque petit pas vers ton but te fait sentir plus motivé et heureux

Que ce soit pour finir tes études, lancer un projet ou simplement terminer ton repas, ton cerveau te récompense à chaque étape grâce à la dopamine.

Un rappel clé : plus tu avances, plus ta dopamine monte, et plus tu es motivé pour continuer. C’est la boucle du succès en action !

01/31/2026

L’exercice du Swan en Pilates, réalisé dans sa version complète pour renforcer le dos et améliorer la mobilité de la colonne 🦢
On commence allongé face au sol, les mains placées à hauteur des épaules. En poussant dans les bras, le buste s’élève tandis que les jambes restent allongées vers l’arrière.

Une fois la posture maintenue, les mains quittent le sol et s’étendent vers l’avant. Le buste reste ouvert, puis le corps se balance doucement d’avant en arrière.
Chaque mouvement est guidé par la respiration, favorisant la fluidité, le contrôle et la connexion corps-esprit.

Un exercice puissant et élégant pour renforcer le dos tout en respectant la colonne vertébrale 🧘‍♀️

01/30/2026

Dans cet extrait, on combine exercice physique et leçons sur le cerveau :
➡️ Un exercice ciblé pour les trapèzes et les omoplates : lever les bras, baisser les épaules, et tirer les omoplates vers les fesses
➡️ La différence entre dopamine facile vs dopamine par effort
➡️ Pourquoi notre cerveau veut toujours plus de dopamine, surtout quand elle est facile à obtenir

Le message clé :
✅ La dopamine produite par l’action et l’effort est bonne pour toi
❌ La dopamine facile, sans effort, nous rend paresseux et dépendants

Même quelque chose d’aussi simple que la musique montre à quel point notre accès à la dopamine a changé en 100 ans. Le monde moderne nous rend paresseux, mais le vrai progrès vient toujours avec l’effort.

01/30/2026

C'est normal