02/17/2026
🍃NATALOU MASSO 🍃
Le mal de dos et les tensions nerveuses
accumulées peuvent être atténués grâce à des
mouvements simples et réguliers. Voici
comment réaliser une posture qui soulage les
tensions et le stress en un temps record.
1. Placez-vous à genoux en gardant le dos bien
droit.
2. Inclinez votre buste vers l'avant jusqu'à poser
votre ventre sur vos cuisses.
3. Étendez les mains le plus loin possible
devant vous pour créer de l'espace entre vos
disques vertébraux.
4. Relâchez la nuque et laissez la pesanteur
faire son travail pendant 3 minutes
En plus de soulager le dos, cet exercice
renforce les ligaments du genou et améliore
considérablement la qualité du sommeil. Après
une journée chargée, un excellent moyen de faire une pause et détendre son corps.😉
3 min / jour
