Caroline Quarré, B.Sc., Intervenante psychosociale

Caroline Quarré, B.Sc., Intervenante psychosociale Caroline Quarré, B. Sc., Intervenante psychosociale Bienvenue sur ma page ! Je m'appelle Caroline Quarré. Je suis intervenante psychosociale (B.Sc.).

J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes depuis 2008. Je suis l’auteure du livre « L’enfant stressé » (2019). Je suis formatrice dans le Réseau de la santé et des services sociaux et dans le Réseau de l’éducation et je présente mes conférences aux quatre coins du Québec. Vous retrouverez sur cette page de nombreux outils pour les parents et les intervenants qui soutiendront vos interventions quotidiennes à la maison, à l’école et à la garderie. Pour ne rien manquer des outils que je mets à votre disposition :
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Au plaisir d’échanger avec vous ! Caroline Quarré
Intervenante psychosociale (B.Sc.) www.pasapas.ca | info@pasapas.ca

Pour soigner ma blessure à la hanche et reprendre la course comme je l’aime - longue distance en montagne-, je dois repa...
11/08/2025

Pour soigner ma blessure à la hanche et reprendre la course comme je l’aime - longue distance en montagne-, je dois repartir du départ.

Solidifier les fondations pour mieux bâtir dessus.

Comme si j’apprenais à courir.

Comme si je n’avais jamais fait plusieurs courses sur route et en montagne de 20 et 30 km. Comme si je n’avais fait mon 42km en montagne à Charlevoix.

Je dois arrêter de constamment focusser sur « ce que je faisais avant ».

Je dois mettre mon énergie et mon focus sur les actions concrètes qui me permettront de bâtir et rebâtir des fondations solides.

Avec des fondations solides, non seulement je pourrai courir plus longtemps qu’avant, mais avec moins d’efforts et moins de risque de blessure.

Que ce soit des blessures physiques ou émotionnelles, investir ses fondations est toujours bénéfique.

Ce chemin est parfois décourageant et long - parce qu’on aime « performer » et voir des résultats rapidement-, mais c’est ce qui amène des changements significatifs qui durent dans le temps.

Ce matin, j’ai investi mes BASES en commençant par mon pilier A pour Activité physique :
👟 Marche rapide 15 minutes
🏃🏽‍♀️‍➡️ 5 intervalles (1 min. course, 1 min. marche)
💪 40 min. d’entraînement : mobilité et renforcement (incluant les exercices prescrits par ma physio)

La montagne sera encore là dans quelques mois. Je sais qu’elle m’attend. Et j’y reviendrai.

11/04/2025

Cette semaine, dans mon infolettre 3-2-1 BASES, je vous parle de :

✨comment faire un retour avec son enfant lorsqu'il a eu un mauvais comportement à l’école

✨de la façon dont je fais la prévention du numérique dans ma maison,

✨et d’une réflexion sur nos cravings — ces envies soudaines de sucre, de magasinage ou d'alcool — et de ce qu’ils révèlent de notre stress.

🌱 Pour lire mon infolettre (et les précédentes) et vous y abonner :
www.pasapas.ca/infolettres/

Merci de partager à tous ceux et celles que ça peut aider. Bonne lecture.

Cette semaine, dans mon infolettre 3-2-1 BASES, je vous parle de :✨comment faire un retour avec son enfant lorsqu'il a e...
11/04/2025

Cette semaine, dans mon infolettre 3-2-1 BASES, je vous parle de :
✨comment faire un retour avec son enfant lorsqu'il a eu un mauvais comportement à l’école
✨de la façon dont je fais la prévention du numérique dans ma maison,
✨et d’une réflexion sur nos cravings — ces envies soudaines de sucre, de magasinage ou d'alcool — et de ce qu’ils révèlent de notre stress.

🌱 Pour lire mon infolettre (et les précédentes) et vous y abonner :
www.pasapas.ca/infolettre

Merci de partager à tous ceux et celles que ça peut aider.
Bonne lecture.

*** Conférence pour ados : écrans ***J’ai le plaisir d’animer en version web la conférence tant populaire que je présent...
10/31/2025

*** Conférence pour ados : écrans ***
J’ai le plaisir d’animer en version web la conférence tant populaire que je présente dans les écoles secondaires.

À travers des cas vécus et des anecdotes aussi drôles que percutantes, je les conscientiserai aux avantages et aux risques associés aux écrans.

Sans diaboliser les écrans ni les faire culpabiliser de les aimer autant (les adultes aussi aiment ça!), je leur partagerai plusieurs stratégies concrètes pour en tirer un maximum de plaisir avec le minimum d’impacts.

THÉMATIQUES ABORDÉES DURANT LA CONFÉRENCE :

✔️ Types d’écrans (travail, socialisation et loisirs) et recommandations selon les âges
✔️ Pourquoi les écrans sont-ils si attrayants et addictifs?
✔️ Avantages et risques reliés aux écrans
✔️ Impacts possibles des écrans sur les sphères de vie : physiques, émotionnelles, psychologiques, académiques et sociales
✔️ Signes d’une utilisation problématique à garder à l’œil et recommandations
✔️ Stratégies et recommandations pour gérer ses écrans à la maison, avec ses amis, durant ses devoirs et leçons et à son travail

Mieux comprendre pourquoi les écrans sont si addictifs et explorer des stratégies ultra concrètes pour en faire un usage responsable aide aussi à protéger :
🧠 la santé de leur cerveau
❤️ leur bien-être
💡 leur fonctionnement (attention, concentration, mémoire, etc.)
📖 leur disponibilité aux apprentissages
😴 leur sommeil
💨 leur niveau de stress
💖 leur estime de soi

Une écoute en famille est fortement suggérer.

N’hésitez pas à faire du pop corn et à inviter les ami-es de votre ado.

Fous rires, prises de conscience et stratégies ultra concrètes au rendez-vous.

🎟️ Détails et billetterie : https://pasapas.ca/ados-et-ecrans/

🤩 J’animerai en version web la conférence que je présente dans les écoles secondaires! C’est toujours un plaisir de la d...
10/30/2025

🤩 J’animerai en version web la conférence que je présente dans les écoles secondaires! C’est toujours un plaisir de la donner — les jeunes en ressortent inspirés, outillés… et souvent très surpris de ce qu’ils découvrent!

*** Conférence pour ADOS sur la gestion des écrans 📲 📸🎮💻 ***

🎟️ Billetterie : https://pasapas.ca/ados-et-ecrans/

Les parents et les intervenant-es sont les bienvenu-es. La période de questions sera toutefois réservée aux ados.

Inclus : conférence en direct + rediffusion 30 jours illimitée + outils

Prix : 29,99 + taxes + frais Eventbrite (38,26$)
POURQUOI INSCRIRE VOTRE ADO À MA CONFÉRENCE?

Parce que tous les ados doivent entendre ça pour avoir un maximum de plaisir sur leurs écrans et minimum d’impacts sur leur bien-être et leur développement. Toutes personnes qui utilisent des écrans devraient d’ailleurs entendre ça … mieux vaut l’entendre le plus tôt que possible.

📣 Accompagné d’un parent, les jeunes de 10 et 11 ans sont les bienvenus.

Sur un ton non moralisateur et ultra concret, j’aide les jeunes à prendre conscience des bonnes pratiques en ligne pour se protéger des risques associés à l’usage des écrans.

À travers des explications claires, des cas vécus et des anecdotes qui les font bien rire (et réfléchir), je leur fait prendre conscience des impacts possibles des écrans sur leur bien-être, leur stress, leur attention, leur sommeil, leur disponibilité aux apprentissages et même leurs relations. Je partage des stratégies simples, concrètes et très efficaces qui les aideront à mieux gérer leurs appareils au quotidien.

Les jeunes repartent avec des stratégies qu’ils ont envie d’essayer — et que les parents remarquent dès les premiers jours. Je n’ai pas à les convaincre d’utiliser les stratégies lorsqu’on comprend réellement pourquoi ces recommandations sont en place. La santé du cerveau, ça concerne les jeunes et ça les intéresse!
THÉMATIQUES ABORDÉES :

📱 Types d’écrans et recommandations selon les âges

⁉️ Pourquoi les écrans sont-ils si attrayants et addictifs?

💖 Avantages, facteurs de protection et usages recommandés

🧠 Impacts possibles des écrans sur les sphères de vie : physiques, émotionnelles, psychologiques, académiques et sociales

👁️ Signes d’une utilisation problématique à garder à l’œil et recommandations

💡 Stratégies et recommandations pour gérer ses écrans de travail et de loisirs au quotidien

Un 90 minutes très bien investi pour protéger la santé de leur cerveau toute leur vie. Au plaisir de vous y voir en grand nombre. Passez le mot !

Psssst : Votre ado a le droit d’inviter ses ami-es pour visionner ça ensemble! 🍿

IMPORTANT : Pour diffuser cette conférence dans votre école ou votre organisme, une autorisation est requise et des frais supplémentaires s’appliquent. Pour toutes questions ou demandes : info@pasapas.ca.

10/30/2025

Parents de LAVAL - À vos courriels
Le Comité de parents de Laval vous invite à mon webinaire : "Jeunes et écrans : enjeux, impacts et recommandations"

🗓️ Jeudi 6 novembre, 19H
🎟️ Inscription gratuite via le courriel envoyé en début de semaine

Je vous aiderai à mieux comprendre l’impact des écrans pour en fait un usage sain et responsable qui protège le cerveau en développement de nos jeunes (et le vôtre!).

Je vous partagerai plusieurs stratégies pour encadrer, accompagner et guider les enfants et les ados sur leurs écrans de travail et de loisirs (jeux vidéo, réseaux sociaux, applications ludiques, YouTube, etc.).

Les stratégies permettront aussi d’améliorer et de soutenir :
✔️ la gestion du stress et des émotions
✔️ le sommeil
✔️ la disponibilité aux apprentissages
✔️ la socialisation hors ligne
✔️ l’estime de soi

Je vous attend en grand nombre jeudi prochain.
À très bientôt !

Webinaire gratuit : Opposition et impulsivité : voir au-delà du comportement🗓️ Jeudi 30 octobre, 12h à 13hPour participe...
10/29/2025

Webinaire gratuit : Opposition et impulsivité : voir au-delà du comportement
🗓️ Jeudi 30 octobre, 12h à 13h

Pour participer sur Facebook : https://www.facebook.com/share/17F37VTnqu/?mibextid=wwXIfr

Il me fait plaisir de participer comme experte de contenu à ce webinaire organisé par Aidersonenfant.com dans le cadre des Parcours Parents.

Derrière les crises et l’opposition, il y a souvent un enfant qui cherche à affirmer son autonomie et son individualité. Comprendre la fonction du comportement et les besoins qui se cachent derrière nous permet de réellement aider et soutenir l’enfant. Et avoir des trucs pour prendre soin de soi à travers la tempête, c’est essentiel (même pour les plus bienveillants d’entre-nous!).

Venez me poser vos questions !

💨 Comment l’accompagner sans tomber dans une lutte de pouvoir?

💨 Dans plusieurs familles, ça fait du 0-100. Est-ce que la réaction sort vraiment de « nul part »?

💨 «Non!», «Je ne veux pas!»… et voilà qu’une porte claque ou qu’un jouet traverse la pièce. Comment intervenir?

💨 Les mots sortent plus vite que la pensée de votre enfant, ses gestes dépassent son intention. Une seconde tout va bien, la suivante, c’est la tempête. Devons-nous toujours lui donner une conséquence?

Rejoignez-moi demain midi pour une belle heure d’échanges animée par Carlo Coccaro, aussi animateur de l’excellent balado « Cette semaine à l’école » (disponible sur Spotify et autres plates-formes).

Pour participer sur Facebook : https://www.facebook.com/share/17F37VTnqu/?mibextid=wwXIfr

Retour sur mon magnifique séjour  à Sept-îles dans la communauté Innu Takuaikan Uashat mak Mani-utenam - Colloque en édu...
10/28/2025

Retour sur mon magnifique séjour à Sept-îles dans la communauté Innu Takuaikan Uashat mak Mani-utenam - Colloque en éducation ITUM 4e édition Secteur Éducation ITUM

Encore une fois cette année, j’étais conférencière au Colloque en éducation ITUM . Encore une fois, j’ai été particulièrement touchée par la qualité de l’accueil, de l'organisation du colloque et des humains que j’y ai rencontrés.

Cette année, je présentais deux conférences, deux piliers de mon approche BASES : la gestion des écrans (pilier E) et la gestion du stress et de l’anxiété chez les jeunes (pilier S). Je constate une fois de plus que peu importe j'enseigne mon approche BASES, ça s'applique à tous et partout.

Au-delà de mes activités de formation qui ont été des moments positifs et gratifiants, j’ai eu le privilège de rencontrer TELLEMENT de personnes incroyables.

✈️ D’abord, mes co-passagers dans l’avion. Des turbulences comme ça, ça tisse vite son monde! Haha! Parmi toutes ces belles personnes, j’ai partagé le vol avec un auteur ayant aussi publié son livre chez Septembre éditeur, Stéphane Migneault, psychologue. En photo, la belle gang, de gauche à droite, rangée du haut en premier : Georges Awaad, Stéphane Mignault, Jessica Nadeau, Éric Duguay, Éliane Santschi, Alain Drolet, Liza McLaughlin, moi-même et Christian Boivin.

💚 Sur place, j’ai enfin rencontré en personne Egide Royer, psychologue influent du monde de l’éducation. Nous sommes tous deux experts de contenu chez Aidersonenfant.com et invités au balado Cette semaine à l’école, animé par Carlo Coccaro (Grand Possible). Nous avions déjà animé un webinaire ensemble, mais c’était notre première rencontre en « vrai de vrai ». Quel humain incroyable, passionné, connaissant, rigoureux et touchant. J’ai adoré chacun de mes échanges avec lui. J’ai eu la grande surprise d’entendre qu’il me citait à quelques reprises durant ses conférences, quel honneur! Avoir le « stamp approuvé » d’Egide Royer est un privilège sans mesure.

🎽 J’ai aussi fait la rencontre de l’ancien athlète de haut niveau, David Gill. Il est entrepreneur en promotion des saines habitudes de vie auprès des Premières nations et coordonnateur des Jeux interscolaires du CEPN. Rapidement, nous avons connectés. Il est simplement inspirant. C’est si beau tout ce qu’il fait pour inspirer les gens - dont les jeunes - à bouger et à se surpasser à travers l’activité physique.

🩵 Un petit mot spécial pour Christian Boivin, mon co-passager en avion. Christian est le papa du jeune Mathis, 15 ans, décédé accidentellement d’une surdose de drogue. Il a livré un témoignage frappant, touchant. Son objectif est de sensibiliser les jeunes et ceux qui en prennent soin au risque de la consommation. Loin d’être moralisateur, il vient marteler deux messages importants : ne consommez jamais seul et connaissez les signes d’une surdose. Ces deux gestes peuvent définitivement sauver des vies. Merci pour ton témoignage, pour les belles discussions et les fous rires que nous avons eu ensemble.

D’autres personnes inspirantes que j’ai rencontrées ou revues :
🩷 Le duo Jocelyn Dagenais et Marie-Josée Maheu, deux conseillers pédagogiques dynamiques et passionnés (qui arrivent à veiller t**d eux, haha! Prochaine fois, je ferai une sieste en fin de journée pour vous suivre en soirée!)
🩷 Amélie Drouin, orthopédagogue, propriétaire de Les Apprentivores Clinique d’orthopédagogie et humaine merveilleuse

Un IMMENSE merci à toute l’équipe de l’organisation et à tous les bénévoles qui ont rendu ce colloque possible.

Merci à Céline Bellefleur, femme inspirante impliquée en éducation auprès de sa communauté depuis 64 ans (WOW!).

Merci aux participant-es, très nombreux.

Merci à Matiu (je ne suis pas certaine comment écrire son nom, désolée si je fais une erreur), animateur du colloque comme il s’en fait peu. Je prendrais un billet de spectacle juste pour l’écouter sur une scène.

Merci aux artistes qui ont fait vibrer nos cœurs au son de leur voix et de leurs instruments.

Merci pour la soirée littéraire et aux femmes qui nous ont lu des extraits touchants de romans.

Je reviens encore une fois inspirée et transformée par mon passage dans votre communauté. Merci pour tout.

Après un vol quelque peu turbulent, me voici à Sept-Îles. Je serai formatrice dans le cadre du colloque en éducation ITU...
10/22/2025

Après un vol quelque peu turbulent, me voici à Sept-Îles. Je serai formatrice dans le cadre du colloque en éducation ITUM.

❤️ Je me sens privilégiée de participer à ce colloque, en tant que conférencière et aussi en tant que participante : en apprendre plus sur la communauté autochtone et leur réalité, entendre des témoignages, apprendre de leur culture, participer à des cérémonies ancestrales.

Je me sens aussi très privilégiée de mettre à profit mes connaissances et mes compétences pour le bien de leur communauté.

Je viens ici pour enseigner mon approche BASES - deux piliers spécifiquement - et partager mes connaissances sur le fonctionnement du cerveau, en toute humilité. Selon leurs besoins et les enjeux de leur milieu, les intervenant-es pourront adapter mes recommandations et mes stratégies d’intervention et d’accompagnement à leur réalité.

C’est la beauté des BASES! Mon approche s’adapte à toutes les réalités puisqu’elle parle de ce que nous avons tous en commun, universellement : un cerveau!

Peu importe d’où on vient, peu importe les enjeux, peu importe les défis, peu importe l’âge … investir les BASES permet toujours d’améliorer le bien-être et le fonctionnement des petits comme des grands.

En rappel, mon approche BASES réunit 5 piliers indispensables au bien-être et au fonctionnement des jeunes :
🍃 B : Bien-être de l’adulte
🍃 A : Activité physique
🍃 S : Stress (capacités d’adaptation)
🍃 E : Écrans de loisirs
🍃 S : Sommeil

Adresse

128, Rue Saint-Laurent, Local 102
Saint-Eustache, QC
J7P5G1

Téléphone

+15143739292

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