Julie Godin Naturopathe

Julie Godin Naturopathe Bienvenue sur ma page! Je me présente mon nom est Julie et je suis une passionnée à tout ce qui concerne la santé et le bien-être des gens. Bonne visite �

Nous parlerons d’alimentations, d’entraînement, supplément et bcp plus!!

Wrap déjeuner au sarrasin protéiné Tortilla maison: • 40 g de farine de sarrasin • 70–80 ml d’eau • Sel👉 Mélanger, cuire...
11/24/2025

Wrap déjeuner au sarrasin protéiné

Tortilla maison:
• 40 g de farine de sarrasin
• 70–80 ml d’eau
• Sel
👉 Mélanger, cuire 1–2 minutes de chaque côté dans une poêle antiadhésive.

Garniture protéinée :
• 1 œuf
• 120 g de blancs d’œufs
👉 Cuire doucement pour garder le mélange moelleux et vous pouvez mélanger les légumes ici-bas avec les œufs.

Légumes :
• 30 g d’épinards
• 40 g de tomates
• 40 g de champignons

Petite sauce :
• 20 g de yogourt grec
• 1 c. à thé de moutarde
• Jus de citron

Roulez, savourez et partez votre journée avec un déjeuner nourrissant, léger et riche en protéines! 💚🌱

Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement

11/22/2025

Comprendre votre métabolisme simplement

Dans ma pratique, j’explique souvent que ce n’est pas votre poids qui détermine combien de calories vous brûlez dans une journée mais, bien la qualité de votre corps, et surtout, votre masse musculaire.

Le muscle est un tissu vivant, actif, qui consomme de l’énergie même au repos.
Le gras, lui, est un tissu très peu coûteux : il demande presque rien à votre métabolisme.

💛 Le muscle : un allié métabolique puissant

Pour vous donner une idée :
• 1 livre de graisse → brûle 1 à 2 calories par jour
• 1 livre de muscle → en brûle 6 à 10, même couchée, même en dormant.

C’est énorme quand on y pense.
C’est pourquoi une personne plus musclée brûle naturellement plus de calories, même si elle pèse moins lourd qu’une personne en surpoids et peu active.

🌼 L’activité quotidienne joue un rôle essentiel

Tout ce que vous faites dans votre journée compte:

• marcher
• travailler debout
• faire vos tâches
• bouger naturellement

C’est ce qu’on appelle votre NEAT (activité non liée à l’exercice).
Et ça influence énormément votre métabolisme. Une personne active brûle bien plus qu’une personne sédentaire même sans faire de cardio.

💪 L’entraînement, surtout la musculation

La musculation augmente la dépense énergétique:

• pendant l’entraînement
• mais aussi 24 à 72 heures après, grâce à la réparation musculaire.

Plus vous entretenez votre masse musculaire, plus votre corps dépense d’énergie au repos. C’est exactement pour ça que bâtir du muscle est aussi important pour la santé, l’énergie, le contrôle du poids et la stabilité métabolique.

✨ Comprendre votre corps pour mieux avancer

Le métabolisme n’est pas une question de poids. Il dépend surtout de votre masse musculaire, de votre niveau d’activité et de la qualité de votre alimentation. Quand vous investissez dans votre muscle, dans votre mouvement et dans votre santé:

➡️ votre corps devient naturellement plus efficace
➡️ vous brûlez plus d’énergie au repos
➡️ vous vous sentez mieux, plus forte, plus stable
➡️ et surtout… vous devenez votre meilleure version

🌿 Le muscle est un privilège. Le nourrir, le stimuler et le protéger est un cadeau que vous vous faites pour la vie.

🌿Julie Naturopathe N.D coach certifié en alimentation et entraînement 🌿

Le gainage: simple, mais souvent mal fait…La planche, c’est l’un des mouvements les plus puissants quand il est bien fai...
11/21/2025

Le gainage: simple, mais souvent mal fait…

La planche, c’est l’un des mouvements les plus puissants quand il est bien fait.

Pour un gainage efficace :

✔️ Hanches alignées (pas trop haut, pas trop bas)
✔️ Nombril rentré vers la colonne
✔️ Poids bien réparti entre avant-bras et pointes de pieds
✔️ Aucun creux dans le bas du dos
✔️ Respiration contrôlée (on ne bloque pas son souffle!)

✨ 30 secondes bien exécutées valent mieux que 2 minutes tout croche.

Julie Naturopathe N.D. Coach certifié en alimentation et entraînement

Je serai en vacances de mon travail du 20 décembre au 5 janvier,et je serai entièrement disponible pour ma clientèle dur...
11/18/2025

Je serai en vacances de mon travail du 20 décembre au 5 janvier,
et je serai entièrement disponible pour ma clientèle durant cette période, à part quelques jours où je serai avec ma famille et une formation.💚

👉 Coaching en ligne, à mon bureau ou au gym
Si tu veux profiter de ce temps-là pour commencer ou poursuivre ton parcours, écris-moi pour réserver ta place.

Le muscle : le médicament dont on parle pas assezOn parle souvent de perdre du poids, de tonifier, de raffermir, mais si...
11/16/2025

Le muscle : le médicament dont on parle pas assez

On parle souvent de perdre du poids, de tonifier, de raffermir, mais si on arrêtait un peu de courir après une apparence et qu’on parlait plutôt du muscle comme fondation de santé?

Parce que les muscles, ce n’est pas juste pour avoir l’air “fit”. C’est ta posture qui se redresse. C’est ton dos qui te remercie quand tu travailles debout ou que tu soulèves tes sacs d’épicerie. C’est ton métabolisme qui brûle plus de calories même au repos. C’est ton cœur qui travaille mieux. C’est ton énergie qui remonte, même les jours où tu dormais mal. C’est ton humeur qui se stabilise. C’est ton sommeil qui devient plus réparateur et c’est ta confiance qui grandit sans que tu aies perdu une seule livre.

Les muscles, ça protège tes os, ton système hormonal, tes articulations.
C’est une vraie assurance santé.
Pas pour l’été, pas pour une photo, pour la vie.

Alors oui, on soulève, on pousse, on tire, mais pas pour être “parfaite”.
On le fait parce que se sentir bien dans son corps, ça change absolument tout.

Alors, continues! Lentement mais continue. Ton corps construit quelque chose qui va te servir longtemps.

11/15/2025

Il y a deux voitures pour se rendre à un endroit. Une qui ne bouge pas et l’autre qui se rend à destination très lentement. Laquelle des deux se rendra malgré tout?

Tout comme vous, ne craignez pas d’avancer lentement et tout doucement. Le processus peut être long mais vous y arriverez bcp plus rapidement que celui qui ne bouge pas du tout. 😌

51 ans et toujours en feu.🔥Je me surpasse, je m’élève, je ne lâche rien.Parce que j’aime me fixer des objectifs. Parce q...
11/07/2025

51 ans et toujours en feu.🔥
Je me surpasse, je m’élève, je ne lâche rien.

Parce que j’aime me fixer des objectifs. Parce que j’aime sentir que j’avance et surtout que j’évolue!!
Mon intensité n’est pas lourde elle est vivante et elle fait toute la différence.💥

De la force, de la passion,
et zéro excuse.

9 FAÇONS D’ARRÊTER DE SE COMPARER AUX AUTRES👇✅ Se concentrer sur ses réussites ✅ S’entourer de bonnes personnes ✅ Voir l...
11/07/2025

9 FAÇONS D’ARRÊTER DE SE COMPARER AUX AUTRES👇

✅ Se concentrer sur ses réussites

✅ S’entourer de bonnes personnes

✅ Voir l’aspect positif des réseaux sociaux

✅ Ne pas se comparer mais s’inspirer

✅ Ne pas oublier que chaque personne est unique

✅ Voir ses qualités avant tout

✅ S’accepter

✅ Oublier la recherche de la perfection

✅ Apprendre des autres

Si chaque jour contient son lot de réussites, il contient aussi son lot d’échecs. Mais la bonne nouvelle, c’est que tout le monde est dans le même bateau. Même la personne qui vous parait avoir la vie la plus parfaite a connu des échecs et des accidents de vie.

De toute façon, soyez vous-même tous les autres sont déjà pris.

Julie Naturopathe N.D.

11/06/2025

🧠 1️⃣ La connexion avant la charge

Beaucoup cherchent à soulever plus lourd, à aller plus vite, à faire plus de séries mais la vérité, c’est que ton corps ne se transforme pas parce que tu en fais plus, il se transforme parce que tu le fais mieux.

Apprendre à activer ses muscles avant de s’entraîner, c’est une chose souvent négligée. Un fessier qui dort, un dos qui ne s’active pas, ou des épaules mal stabilisées, tout ça freine tes progrès et augmente les risques de blessure.

👉 Prends 3 à 5 minutes avant ton entraînement pour “réveiller” la zone ciblée :

• Fais quelques mouvements légers avec bande élastique
• Sens le muscle se contracter volontairement
• Concentre-toi sur la qualité du mouvement

Ce n’est pas une perte de temps. C’est une préparation neurologique qui change tout à long terme.

Ton corps n’a pas besoin de plus d’exercices. Il a besoin de meilleurs signaux.

Julie Naturopathe N.D. Coach certifié en alimentation et entraînement

Je n’ai rien à rajouter à ça 👌👌
11/05/2025

Je n’ai rien à rajouter à ça 👌👌

Capsule naturo du jourQuand l’heure recule et que la lumière diminue, ton corps ralentit naturellement. Plus de mélatoni...
11/04/2025

Capsule naturo du jour

Quand l’heure recule et que la lumière diminue, ton corps ralentit naturellement. Plus de mélatonine, moins de sérotonine et voilà pourquoi tu ressens un peu plus de fatigue ou un moral plus bas.

🧠 La mélatonine, c’est l’hormone du sommeil. Elle augmente quand la lumière baisse et prépare ton corps au repos.

🌞 La sérotonine, c’est l’hormone du bien-être et de la motivation. Elle est stimulée par la lumière du jour, l’activité physique et une bonne alimentation.

Conseil Naturo:

👉 Cherche la lumière du matin
🥣 Mange chaud et coloré
🚶‍♀️ Bouge chaque jour
💤 Garde une routine stable

Ton corps ne fait pas défaut, il s’ajuste à la saison. Offre-lui douceur, lumière et régularité 🌿

Julie Naturopathe N.D.

🌾 Les farines, les flocons d’avoine et la crème de riz : crues ou cuites?Il existe une petite nuance importante qu’on ou...
11/02/2025

🌾 Les farines, les flocons d’avoine et la crème de riz : crues ou cuites?

Il existe une petite nuance importante qu’on oublie souvent :
👉 Les farines et les crèmes de céréales (riz, sarrasin, avoine, etc.) ne devraient pas être consommées crues.

Même si elles semblent fines et faciles à digérer, elles contiennent encore des anti-nutriments (comme les lectines et les phytates) qui peuvent :
• irriter le système digestif,
• ralentir l’absorption des minéraux,
• et créer de petits inconforts (ballonnements, lourdeurs, fatigue digestive).

💡 La solution : une cuisson légère.
Quelques secondes au micro-ondes ou à la poêle avec un peu d’eau ou de lait végétal suffisent à transformer ces farines en une texture plus douce, plus digeste et mieux assimilée.

✨ Petite exception : les overnight oats.
Les flocons ou la farine d’avoine peuvent être consommés crus lorsqu’ils trempent plusieurs heures (idéalement toute la nuit) dans une grande quantité de liquide. Cette hydratation longue remplace la cuisson en neutralisant une partie des anti-nutriments et en rendant la texture tendre et agréable à digérer.

C’est un détail simple, mais essentiel pour préserver son confort intestinal tout en optimisant l’absorption des nutriments. 🌿

Si t’as besoin d’une bonne structure alimentaire, j’suis là pour ça!

Julie Godin, naturopathe ND, coach certifié en alimentation et entraînement

Address

Saint-Félicien, QC

Telephone

+14189003303

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