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Ô Löft

Un espace hors du temps, dédié à la reconnexion à soi. Ici, on respire, on bouge, on s’apaise. Venez comme vous êtes. Repartez transformé·e
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Yoga, méditation, pilates – Ô Löft est un cocon pour le corps et l’esprit.

01/29/2026

🎉 La session d’hiver a commencé en feu ! 🔥

Les tapis sont déroulés, les rires résonnent et l’énergie est déjà au rendez-vous dans nos cours de yoga et de pilates.

Mais bonne nouvelle : il est encore temps de vous joindre à nous !

Que vous soyez prêt.e à prendre soin de vous, à bouger avec douceur ou à retrouver une belle routine bien-être, il reste quelques places dans certains groupes.

👉 Inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre hiver du bon pied!
💻 Lien pour s'inscrire en commentaire

01/26/2026

🌬Respiration de la méduse 🪼- pourquoi et comment?

La respiration de la méduse met l’accent sur l’expansion costale (ouverture des côtes vers l’extérieur) afin d’optimiser l’activation de la musculature profonde. Nous avons parlé de cette respiration plus tôt dans le mois.

Ce que cela signifie c’est qu’en dirigeant la respiration dans le bas des côtes, nous utilisons notre diaphragme respiratoire, notre plancher pelvien en plus du transverse de l'abdomen pour respirer.

Pourquoi ce nom? À l’image d’une méduse qui se gonfle et se dégonfle, lors de l’inspiration le diaphragme respiratoire et le plancher pelvien descendent légèrement et en expirant ils remontent.

Quand l’utiliser? Ce type de respiration est utile dans les postures/mouvements qui nécessitent une plus grande demande énergétique.

Essayez-la et laissez-nous un commentaire.👇

01/22/2026

❤️Nos ateliers en Février❤️

2 ateliers totalement différents mais avec un but commun:
Vous faire du bien, vous faire découvrir des façons de prendre soin de vous tout en douceur.

La description de ces 2 ateliers se trouve sur notre site web (lien en commentaire 👇)
L'inscription se fait sur notre site web également

Offrez-vous une pause bien-être, une dose d'amour envers vous-même...à la place du chocolat 😉

01/21/2026

‼️Cours reporté‼️
Prendre note qu'il n'y a pas de cours ce soir avec Chantal à 17h15.

Chantal nous reviendra la semaine prochaine tout en énergie!

Si vous voulez connaître notre offre de cours et événements spéciaux, visiter notre site web (lien en commentaire)

01/19/2026

‼️3 excuses pour ne pas faire de yoga ou pilates…
Il y en aurait plus que 3 mais voici celles qu'on entend le plus souvent:

👵Je suis trop vieux/vieille: La personne la plus vieille à pratiquer et enseigner le yoga a 102 ans. L'âge c’est un chiffre, le mouvement est un choix.
🌳Je suis trop raide/pas assez souple: voilà LA RAISON pour laquelle vous devriez faire du yoga ou du pilates!
❎J’en ai jamais fait: comme l’a si bien dit Mark Twain, le secret pour aller de l’avant, c’est de commencer. Tu n’as jamais fait de yoga? Parfait c’est le bon moment pour t’y mettre.

🏆Ce qui tu gagnes? Mobilité, équilibre, souffle, confiance et plaisir.

Ce que tu risques? D’aimer cela beaucoup plus que tu ne le pensais

Toi aussi tu trouves des excuses pour ne pas prendre ton tapis et venir bouger?
Nouvelle année, nouvelle résolution!

Inscris-toi dès maintenant pour notre session d'hiver.
Lien en bio

01/16/2026

🌀🧘‍♀️Plongez dans une expérience unique alliant les bienfaits du yin yoga et de l’hypnose.🧘‍♀️🌀

Ce cours vous invite à explorer des postures douces et réparatrices, favorisant une profonde détente corporelle.
Dans cet état de relaxation, vous serez ensuite guidé·e dans une séance d’hypnose immersive, conçue pour apaiser le mental, libérer les tensions et vous reconnecter à vos ressources intérieures.
Offrez-vous ce voyage intérieur apaisant et transformateur, un moment où le temps s'arrête pour vous recentrer, vous régénérer et cultiver un profond bien-être.

Inscription via notre site web : lien en commentaire

01/15/2026

𝑳𝒆𝒔 𝒗𝒂𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝑶̂ 𝑳𝒐̈𝒇𝒕

𝐵𝑖𝑒𝑛𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒: accueillir sans jugement ce qui se présente à nous. Chaque corps, chaque parcours, chaque énergie du jour est la bienvenue.

𝐴𝑐𝑐𝑒𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑒́: Le bien-être ne devrait pas être un luxe. Nous rendons le yoga et le pilates accessibles à toutes les personnes, peu importe leur âge, leur condition physique ou leur expérience sur le tapis.

𝐻𝑎𝑟𝑚𝑜𝑛𝑖𝑒: dans la vie, il y a des hauts et des bas mais tout revient en équilibre, à se balancer. Harmonie entre force et douceur, entre mouvement et repos, discipline et écoute. Sur la tapis et dans la vie.

𝑃𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑛𝑐𝑒: le présent est le seul moment qui existe et qui compte. La pleine présence au corps, à la respiration et à l’esprit pour cultiver un bien-être durable.

Voici les phares qui nous guident à travers chaque préparation de séances, chaque moment passé avec vous.

01/12/2026

🧠Focus Pilates💪

𝑳𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆 𝒅𝒆 𝒍’𝒂𝒃𝒅𝒐𝒎𝒆𝒏: Votre ceinture naturelle de stabilité

Le transverse de l’abdomen est le muscle le plus profonds des abdominaux. Contrairement aux fameux grands droits (6-pack), le transverse ne se voit pas…mais il joue un rôle essentiel dans la stabilisation du tronc et de la colonne vertébrale.

Imaginez-le comme un corset: il entoure l’abdomen horizontalement en partant de la colonne vertébrale jusqu'à l’avant du ventre.

Ses rôles principaux:
✔Stabiliser la colonne lombaire
✔Protéger les organes internes
✔Soutenir les mouvements fonctionnels (se pencher, soulever, marcher,etc)
✔Participer à la respiration en facilitant l’expiration profonde.
✔Prévenir les douleurs lombaires et les blessures.

En pilates ou en yoga…le transverse est activé à chaque engagement du centre (core), souvent avec une consigne comme: rentrer le nombril vers la colonne sans bloquer la respiration

Son activation crée une base solide pour les mouvements du reste du corps, améliorant la posture, l'équilibre et la conscience corporelle.

🤫Petite astuce d’activation:
Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis. Placez vos mains sous le nombril. Inspirez, puis expirez lentement en tirant doucement le bas du ventre vers l’intérieur (comme si vous attachiez un pantalon un peu trop serré). Vous sentirez un engagement profond, doux et contrôlé: c’est votre transverse.

Aimez la publication et suivez notre page pour d'autres 🧠Focus Pilates💪

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