Hypnothérapie . Pier Vallières

03/03/2026

C’est quoi, au fond, le bonheur ?

On nous a longtemps fait croire que le bonheur se mesure en réussites, en possessions, en performance. Pourtant, plus on avance, plus on réalise que ce n’est pas là que ça se joue.

Le bonheur, ce n’est pas une vie parfaite.
Ce n’est pas l’absence de stress.
Ce n’est pas d’accumuler pour prouver quelque chose.

Le bonheur, c’est de se sentir vivant dans sa propre vie.

La recherche en psychologie nous montre que trois besoins essentiels influencent profondément notre bien-être :

• 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 : se sentir libre d’être soi, de faire des choix alignés avec nos valeurs.
• 𝐋’𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞 : se sentir connecté, aimé, important pour quelqu’un.
• 𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞 : sentir qu’on avance, qu’on développe des habiletés, qu’on a un impact.

Quand ces besoins sont nourris, le sentiment de satisfaction grandit. Pas parce que tout est parfait. Mais parce que l’intérieur est plus cohérent.

Et la bonne nouvelle ?
On n’a pas besoin de tout changer.

Parfois, le bonheur commence par :
– dire non sans culpabilité
– prendre un café avec quelqu’un qui nous fait du bien
– apprendre quelque chose de nouveau
– ralentir assez longtemps pour se demander : qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?

Avant de chercher une recette miracle, on peut simplement observer :
Qu’est-ce qui nourrit déjà ma vie ?
Qu’est-ce qui m’éloigne de moi-même ?

Le bonheur n’est pas quelque chose qu’on possède.
C’est quelque chose qu’on cultive.

Et souvent… les choses les plus importantes ne sont justement pas des choses.
Et toi, qu’est-ce qui te rend vraiment heureux chaque jour ?

Bon… OK ! Ça sonne bien… mais on s’entend que c’est pas toujours si simple 😅

02/25/2026

Surcharge mentale au travail : on fait quoi, concrètement ?

Si tes journées ressemblent à une course sans fin, t’es loin d’être seul. La surcharge mentale, ça use… le corps et la tête.

Voici quelques pistes simples pour alléger ça, un pas à la fois 👣

▪ Reconnaître les signes (fatigue, brouillard mental, irritabilité)

▪ Clarifier les priorités : tout n’est pas urgent

▪ Faire une chose à la fois (le multitâche épuise)

▪ Mettre des limites claires, surtout avec le numérique

▪ Prendre de vraies pauses (pas juste scroller)

▪ En parler. À un gestionnaire, un collègue…

Réduire la charge mentale, ce n’est pas être moins performant.
C’est prendre soin de soi pour durer.

02/12/2026

Avec un brin d'humour 🤣
𝐌𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞

Aujourd’hui, Martine n’est pas allée chez la coiffeuse.
Elle est allée chez le thérapeute.

Chez la coiffeuse, Martine investit du temps et de l’argent pour se sentir belle.
Chez le thérapeute, Martine investit du temps et de l’argent pour se sentir bien.

Au début, Martine y va plus souvent.
Parce que quand ses idées sont mêlées dans sa tête, un rendez-vous aux 6 semaines, c'est un peu long.

Avec le temps, Martine comprend mieux ce qui se passe en elle.
Elle espace ses rencontres et s’occupe de ce qui est important à l'intérieur.

Martine remarque aussi une chose :
Il y a beaucoup de thérapeutes.
Comme il y a beaucoup de coiffeuses.

Mais Martine ne confierait pas ses cheveux à n’importe qui.
Alors pourquoi confierait-elle ses émotions à quelqu’un avec qui elle ne se sent pas bien?

Martine a choisi quelqu’un avec qui elle se sent en confiance, en sécurité…
Et surtout, quelqu’un avec qui elle peut être elle-même.

📖 Morale de l’histoire :
Prendre soin de son intérieur, c’est aussi normal que de prendre soin de son extérieur.

02/10/2026

Petit moment théorique… Freud parlait du ÇA, du MOI et du SURMOI. Voici un exemple simple pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de nous.

𝑀𝑖𝑠𝑒 𝑒𝑛 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛

Simon dit souvent que tout va bien au travail.
Il est performant, souriant, toujours à la hauteur.
Mais à l’intérieur, il est fatigué, irritable et parfois découragé.

👉 Le ÇA : ce qu’on ressent vraiment. Chez Simon : ralentis, repose-toi.
👉 Le SURMOI : ce qu’on croit devoir être. Pour Simon : Sois fort, ne déçois pas, continue.
👉 Le MOI : l’équilibre entre les deux, la partie qui essaie de tenir la tension.

Et toi, tu écoutes plus ton ressenti ou ce que tu crois devoir montrer ?
Que souhaites-tu faire avec ce tiraillement pour le rendre plus agréable ?

01/28/2026

«Personne ne sait qu’il vit le meilleur moment de sa vie lorsqu’il le vit.»

Je ne me souviens plus où j’ai entendu cette phrase, mais elle a eu un impact sur moi. Elle m’a fait réaliser à quel point on peut souvent passer à côté de ce qui est beau pendant qu’on le vit… moi le premier.

Je ne prétends pas que c’est facile.
Il m’arrive encore de voir le négatif en premier, de rester accroché à ce qui ne va pas.
Mais de plus en plus, j’essaie de réajuster mes pensées.
Parfois après coup... et c’est correct aussi. L’important, c’est de s’en rendre compte pour la prochaine fois.

Chercher consciemment les petites choses qui font du bien, comme ces moments simples et vrais, qui passent parfois inaperçus.
Bien souvent, ce sont eux qui deviennent, avec le temps, nos souvenirs les plus précieux.

Alors peut-être qu’on ne saura jamais quand on vit le meilleur moment de notre vie.
Mais si on apprend à lever un peu les yeux, à regarder avec le cœur, à être un peu plus présent…
on pourrait se surprendre à trouver du beau là où on ne pensait même pas regarder.

01/18/2026

Excellent article de blogue qui aborde le rebond, qui peut survenir, dans un processus thérapeutique. C’est d’ailleurs l’une des raisons qui expliquent l’importance de respecter le rythme du client, raison pour laquelle je ne me prononce jamais sur le nombre de rencontres.

Merci École d’hypnose thérapeutique et médicale et Sylvain Lefebvre de bien verbaliser cet effet rebond.

« C’est pire qu’avant ! La séance n’a pas marché »
Cette phrase, tout hypnothérapeute la redoute. Elle est souvent le signe d’un effet rebond mal compris. 🤨
Notre directeur Sylvain Lefebvre (hypnothérapeute clinicien spécialisé en hypnose médicale et spécialiste de l’intégration des approches complémentaires) consacre un article de fond à ce sujet sur notre blogue. 🖋️
🤩 Il y explique pourquoi l’effet rebond est un phénomène normal, signe que le travail thérapeutique est en cours, et surtout, comment une posture responsable permet de l’apprivoiser.
Une lecture essentielle pour tout praticien soucieux de rigueur et d’éthique. 🌿
👉 Plongez dans l’article ici sur la page de notre blogue : https://ecolehypnose.ca/effet-rebond/

01/13/2026

Janvier est là… et avec lui, les fameuses résolutions.
Tout changer, tout de suite… ça peut être lourd.

Et si on faisait autrement?
Sans pression.
Un petit pas à la fois, souvent plus bénéfique qu’un grand changement drastique.

Je suis là pour t’accompagner.
Parfois, un petit coup de pouce, ça fait toute la différence.

01/10/2026

Je ne dirais pas guérir, mais plutôt avancer ou encore évoluer. Ce texte est intéressant à lire, prenez quelques minutes.

Guérir peut te faire perdre certaines relations.
Et il faut avoir le courage de l’entendre.

Lorsque tu commences à guérir, tu changes de position intérieure. Tu ne réagis plus de la même manière, tu ne tolères plus certaines paroles, certains silences, certaines manipulations. Ce qui te faisait mal autrefois et que tu acceptais par peur de perdre l’autre devient soudainement inacceptable.

Beaucoup de relations ne tiennent pas sur l’amour, mais sur la blessure.
Elles existent parce que tu te tais, parce que tu encaisses, parce que tu portes plus que ta part. Quand tu guéris, cet équilibre artificiel se brise. Et ceux qui profitaient de ton mal-être parlent alors de “changement”, de “froideur”, parfois même d’égoïsme.

Guérir, ce n’est pas devenir dur.
C’est devenir clair.
Et la clarté dérange ceux qui vivaient confortablement dans le flou.

Certaines personnes n’aiment pas ta transformation, non parce qu’elle est mauvaise, mais parce qu’elle les oblige à se regarder. Ta guérison devient un miroir qu’elles ne veulent pas affronter. Elles préfèrent souvent te perdre plutôt que de remettre en question leur manière d’aimer, de parler ou de dominer.

Il faut le dire sans romantisme :
toutes les relations ne sont pas appelées à survivre à ta guérison.
Certaines étaient liées à ta souffrance, pas à ta vérité.
Guérir, ce n’est pas trahir.
C’est cesser de te sacrifier pour maintenir des liens qui te vident.

la guérison intérieure n’a pas pour but de sauver toutes les relations, mais de te rendre fidèle à toi-même, responsable de tes limites, et capable d’aimer sans te perdre.

Perdre certaines relations n’est pas toujours un échec.
Parfois, c’est le signe que tu es enfin sorti d’un rôle qui n’était pas le tien.

KABEYA - Institut de la Mémoire
Les plumes sacrées

01/06/2026

Il y a des moments où, malgré tous nos efforts, les choses nous échappent... On ne peut pas toujours changer une situation, une personne ou un événement.

Mais il reste toujours un espace de liberté.
Celui entre ce qui arrive… et la façon dont on choisit d’y répondre.

C’est souvent là que se révèle notre vraie force.
Dans la capacité de respirer, de s’observer et de répondre avec conscience plutôt que de réagir automatiquement.

👉 Quand l’extérieur nous échappe, on peut encore nourrir l’intérieur.
Et parfois, ça change tout.

Ce message te parle ? Partage-le.
Il pourrait faire du bien à quelqu’un aujourd’hui.

12/31/2025

Bonne année à tous ! ✨

12/27/2025

12/27/2025

L’étiquette qu’on t’a collée n’est peut-être plus la bonne.