Cathy Rocheleau ostéopathe

11/25/2025

💩 Le trône est plus confortable avec un petit banc !
À 35°, tes intestins disent merci 🙏.
Un geste simple, pas compliqué… juste un banc pour rendre la digestion royale. 👑

Alors voici pourquoi !
💩 En position accroupie (≈35°), le re**um s’aligne mieux avec l’anus. Le muscle pubo‑rectal, qui forme une sorte de “verrou”, se relâche davantage.

💩 Moins d’effort : L’angle réduit la nécessité de pousser fort, ce qui diminue la pression abdominale et le risque de constipation, hémorroïdes ou fissures.

💩 Physiologie ancestrale : Historiquement, l’humain allait à la selle en position accroupie. Les toilettes modernes (90°) ont modifié cette posture, rendant parfois l’évacuation moins fluide.

🧬 Études cliniques : Plusieurs recherches montrent que l’accroupissement ou l’utilisation d’un repose‑pieds améliore la vitesse et la facilité de défécation.

🫵🏻Donc pas besoin de changer de toilettes 🚽: Placer un petit tabouret sous les pieds pour relever les genoux au‑dessus des hanches recrée cet angle de 35°.

11/08/2025

10/28/2025

💧 Boire de l’eau comme un pro : les 5 erreurs qui te laissent dans le brouillard (et comment les éviter)
« Spoiler : ton estomac n’est pas une machine à laver ! »

🚫 Erreur 1 : Boire comme un chameau dans le désert 🐪
Le drame : tsunami digestif → ballonnements + reins surchargés.
✅ La solution : sirote tout au long de la journée, comme à une dégustation de vin.
💡 Astuce : une gourde avec repères horaires = rappel d’hydratation en douceur.

🍝 Erreur 2 : L’eau qui noie ton repas (adieu digestion !)
Dilution des sucs gastriques → ton steak flotte comme un radeau 🥩⚓
✅ Bois 30 min avant le repas et 1 h après.
⚠️ Pendant : 2-3 petites gorgées maximum.

❄️ Erreur 3 : L’Arctique dans ta gorge 🧊
Eau glacée = choc thermique → vaisseaux contractés, digestion paralysée.
✅ Préfère l’eau à température ambiante.
Après le sport : “fraîche mais pas polaire !”

☀️ Erreur 4 : Oublier le “shot” du matin (catastrophe !)
Cerveau en mode éponge sèche 🧠🧽 → fatigue et confusion.
✅ Au réveil : 1 verre d’eau tiède + citron 🍋
Attends 15 min avant le café pour booster ton corps.

⚡ Erreur 5 : Se voler ses propres minéraux (auto-sabotage !)
Trop d’eau sans minéraux = carences + crampes + fatigue.
✅ Ajoute une pincée de sel dans ta bouteille.
✅ Mange banane, épinards, amandes.
✅ Eau de coco = potion magique post-sport.

💎 Bonus : Les astuces qui changent tout
Ta bouteille = ton ombre.
La soif = alerte rouge.
Infusions maison : concombre + menthe 🥒 / framboise + basilic.
Couleur d’urine : jaune clair = 👍 / foncé = 🚨

🌟 Le secret :
Boire lentement = chouchouter ton corps.
Boire à jeun = spa pour tes organes.
Eau tiède = manteau de cachemire digestif.

👉 En résumé :
Sirote lentement ⏳
Sépare repas et hydratation 🍽️
Évite l’eau glacée ❄️
Commence la journée avec 1 verre 🌅
Ajoute minéraux et potassium ⚡
Résultat : énergie × 10, digestion parfaite et corps heureux. 🎶

10/22/2025

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10/20/2025

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10/09/2025

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