Marie-Josée Rémillard Thérapeute en relation d'aide

04/14/2026

04/07/2026

🌿 Quand le printemps tarde à arriver… et que le moral aussi

On nous dit souvent que le printemps est synonyme de renouveau, d’énergie, de légèreté…
Mais pour plusieurs, c’est tout le contraire.

Fatigue persistante.
Manque de motivation.
Moral plus fragile.
Et parfois même, une impression de ne pas “repartir” comme les autres.

Si c’est ton cas, sache une chose : tu n’es pas seul(e).

Voici quelques pistes pour t’accompagner doucement dans cette période :

✨ 1. Accueillir plutôt que résister
Ce que tu ressens n’est pas “anormal”. Ton rythme est le tien. Il n’y a rien à forcer.

🌤️ 2. Aller chercher la lumière… même quand elle est timide
Sortir quelques minutes par jour, même sans soleil éclatant, aide ton corps et ton humeur.

🚶‍♀️ 3. Bouger un peu, sans pression
Une marche, quelques étirements… l’objectif n’est pas la performance, mais de remettre le corps en mouvement.

🧠 4. Observer tes pensées
“Je devrais aller mieux…”
Et si tu remplaçais ça par : “Je fais de mon mieux aujourd’hui.”

💛 5. En parler
Que ce soit à un proche ou à un professionnel, mettre des mots sur ce que tu vis peut déjà alléger.

Le printemps ne se vit pas de la même façon pour tout le monde.
Et c’est correct comme ça.

Prends soin de toi, doucement. 🌱

— MJR THÉRAPIE

03/23/2026

🔹 Consultation en ligne disponible

La thérapie en ligne… ça marche-tu vraiment ?

👉 Oui. Et parfois même mieux que tu penses.

Parce que tu es chez toi
Parce que tu es plus à l’aise
Parce que c’est plus facile de faire le premier pas

Pas de déplacement
Pas de pression
Juste un espace pour toi

Et souvent… c’est là que les vraies choses commencent 💛

Tu peux simplement essayer et voir comment tu te sens.

rejoins-moi au
📩 jomarierem34@gmail.com

02/20/2026

02/16/2026

« Quand l’impatience monte, rappelle-toi : tu n’es pas seul 🌿 »

Chaque parent connaît ce moment où l’ado semble ignorer tout ce qu’on dit… et notre patience disparaît.

Quelques gestes simples peuvent aider :

Ancre-toi : pieds au sol, respire profondément.

Accueille ton émotion : frustration, irritation, colère… observe-la.

Observe l’ado : sans juger, juste voir, avant de répondre et de dire, pour bien identifier le besoin réel de la situation.

✨ Même quelques secondes de conscience permettent de rétablir le calme et d’agir avec présence.

Besoin d’aide pour mieux comprendre les besoins de ton ado… ou les tiens ? N’hésite pas à me contacter.

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02/02/2026

L’anxiété est une réaction normale, mais elle peut devenir envahissante si elle prend le contrôle de nos pensées et de notre corps.

Voici 3 outils simples pour la maîtriser au quotidien :

1️⃣ Respiration consciente :
Prenez 3 grandes inspirations en observant votre corps. Ce petit ancrage ramène votre attention au moment présent et apaise le système nerveux.

2️⃣ Observer sans juger :
Remarquez les pensées anxieuses comme des nuages qui passent. Vous n’avez pas besoin de les chasser, juste de les observer. Cette pratique réduit leur intensité.

3️⃣ Ancrage corporel :
Posez vos pieds au sol, sentez le contact avec le sol et le poids de votre corps sur la chaise. Votre corps est votre point d’ancrage dans le présent, là où l’anxiété ne peut pas vous contrôler.

✨ Petit rappel : l’anxiété n’est pas un ennemi à combattre, c’est un signal. L’accueillir, la nommer et la ressentir en conscience est le premier pas vers la liberté intérieure.

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01/26/2026

✨ Parfois, le silence est un choix conscient.
Pas une fuite.
Pas un rejet.

Mais un espace.

🌱 Un espace pour ne pas réagir à partir de la blessure.
🌱 Un espace pour laisser retomber l’émotion.
🌱 Un espace pour se respecter.

01/13/2026