Marie-Josée Rémillard Thérapeute en relation d'aide

11/11/2025

🎄 Le temps des Fêtes approche… et avec lui, les retrouvailles familiales ❤️

C’est une période qu’on associe souvent à la joie, aux rires et aux bons repas.
Mais pour plusieurs, c’est aussi un moment où des malaises refont surface :
les non-dits, les tensions, les blessures du passé…
et ce manque de communication authentique qui nous empêche de vraiment se rejoindre.

Tu te reconnais là-dedans?
👉 Peut-être que tu te sens obligé(e) de faire semblant que tout va bien.
👉 Peut-être que tu appréhendes déjà certaines discussions (ou silences).
👉 Ou que tu ressors souvent de ces rencontres épuisé(e) émotionnellement.

Sache que tu n’es pas seul(e).
Le temps des Fêtes peut réveiller beaucoup de choses en nous.
Mais il est possible de traverser cette période avec plus de conscience, de douceur et de respect de soi. 🌟

En thérapie, on peut t’aider à :
✨ comprendre ce qui se rejoue dans tes relations familiales
✨ apprendre à communiquer plus authentiquement
✨ te sentir plus aligné(e) et en paix, même quand l’entourage ne change pas

Tu mérites un temps des Fêtes plus léger, où tu peux rester toi-même sans t’éteindre.
Si ça t’interpelle, je t’invite à prendre rendez-vous avec moi. 💛

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10/27/2025

✨ « Ce que vous combattez, vous le renforcez, et ce à quoi vous résistez, persiste. » – Eckhart Tolle, Le pouvoir du moment présent

Cette phrase m’a toujours frappée 💫
Elle nous rappelle que plus on lutte contre une émotion, une situation ou une pensée… plus on lui donne de l’énergie.

Lorsque l’on apprend à accueillir ce qui est, sans jugement, quelque chose change à l’intérieur.
Le calme revient. L’espace s’ouvre. Et ce qui paraissait lourd ou douloureux perd peu à peu sa force. 🌬️

Parfois, le vrai pouvoir n’est pas dans le contrôle ou la résistance, mais dans l’acceptation consciente du moment présent.

🪷 Et vous, qu’est-ce que vous essayez encore de combattre aujourd’hui ?

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10/22/2025

💬 "C’est vraiment compliqué d’être en couple..."
C’est une phrase que j’entends souvent.

Les femmes se plaignent généralement que leur partenaire est distant, colérique ou n’écoute pas ce qu’elles disent 😔.
Les hommes, eux, mentionnent souvent que leur copine est dans le drame, fait beaucoup de reproches ou se montre jalouse 😤.

💞 Moi, je leur rappelle que le couple n’est pas un champ de bataille, mais plutôt une danse où l’on apprend à valser ensemble.
Les armes ne servent à rien ici — c’est la mélodie qui compte 🎶.

Avant de vouloir être compris, il est essentiel de comprendre notre propre monde intérieur 🌿.
Et j’irais même plus loin : l’important, c’est de se comprendre soi-même plutôt que d’essayer de faire comprendre l’autre.
Car à ce moment-là, vous reprenez le pouvoir sur votre vie en vous responsabilisant de vos besoins 🌟.

Si, comme ces hommes et ces femmes, tu cherches à mieux te comprendre et à évoluer dans ta relation,
👉 prends ta responsabilité, éduque ton esprit.
Je suis disponible pour t’accompagner dans ta quête, au besoin 💫.

Official Music Video for Love Is A Battlefield performed by Pat Benatar & Neil Giraldo. Follow Pat Benatar & Neil Giraldo:https://www.facebook.com/benatargir...

10/22/2025

T’arrives à maison, fatigué de ta journée.

Les enfants crient, ça se chicane, la télé est trop forte.

Ta blonde te demande de descendre les vidanges…

💥 BOUM ! 💥

La mèche est courte.

Que fais-tu?

1️⃣ Tu garoches les sacs de vidanges dans le mur.
2️⃣ Tu te sers un verre de fort (un gros).
3️⃣ Tu changes de pièce pis tu claques la porte.

Réponse?

Aucune des trois.

Il y a une autre façon d’éviter que la pression monte… et c’est exactement ce que je te montre dans mon outil gratuit.

Je donne un webinaire gratuit le 23 octobre. Inscris-toi!

https://www.rfr.bz/fac3ebc

10/17/2025

🌿 La culpabilité… ce petit mot qui nous pousse à dire « oui » quand on voudrait dire « non »

Combien de fois as-tu dit oui pour ne pas décevoir, pour ne pas blesser, ou simplement parce que tu t’es senti coupable à l’idée de penser à toi?
La culpabilité peut sembler douce au début — elle nous donne l’impression d’être une “bonne personne”.
Mais, avec le temps, elle nous éloigne de nous-mêmes.

Elle nous fait :

Accepter trop, même quand on est épuisé.

Minimiser nos besoins pour ne pas déranger.

Mettre les besoins des autres avant les nôtres… jusqu’à s’oublier.

Apprendre à mettre ses limites, ce n’est pas être égoïste.
C’est un acte de respect envers soi-même.
C’est reconnaître que notre valeur ne dépend pas de ce que l’on donne, mais de ce que l’on est. 💫

Et parfois, le vrai courage, c’est de tolérer un peu de culpabilité… pour enfin choisir de se respecter.

10/03/2025

10/01/2025

Respire. Observe. Choisis.« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâ...

09/29/2025

09/22/2025

✨ Petit exercice pour apaiser le mental ✨

Il arrive à tout le monde de se sentir dépassé par ses pensées ou ses émotions.
Quand le mental tourne en boucle, on a parfois l’impression qu’il n’y a pas d’issue. Pourtant, il existe de petits gestes simples qui peuvent faire une grande différence. 🌿

Voici une méthode en 4 étapes que vous pouvez essayer dès aujourd’hui :

1️⃣ Je reconnais : “Ok, je vis une émotion / mon esprit est agité.”
2️⃣ J’accueille : je laisse cette émotion exister, sans jugement.
3️⃣ Je respire : 3 respirations profondes, main sur le cœur.
4️⃣ Je choisis : une pensée ou un geste qui me fait du bien.
👉 Par exemple : marcher quelques minutes, boire un verre d’eau, m’étirer doucement, me rappeler une qualité que j’ai.

En moins d’une minute, vous pouvez déjà ressentir plus de calme et de clarté. 🌸

👉 Si vous souhaitez apprendre d’autres outils pour mieux vivre vos émotions au quotidien, je propose des séances de relation d’aide personnalisées.

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09/08/2025

🍂✨ C’est la rentrée… pas seulement pour les étudiants ! ✨🍂

Septembre marque souvent un nouveau départ : nouvelles routines, nouveaux défis, nouveaux objectifs.
Mais la rentrée, c’est aussi une belle occasion de se recentrer sur soi, de prendre soin de son équilibre intérieur et de développer une meilleure connaissance de soi.

Et si cette année, en plus des projets et responsabilités, tu t’offrais un espace pour te déposer, réfléchir et avancer vers plus de sérénité ? 🌱💛

👉 En relation d’aide, je t’accompagne avec bienveillance dans ce cheminement, que ce soit pour :

mieux gérer ton stress,

accueillir tes émotions,

dépasser certains blocages,

ou simplement t’offrir un temps juste pour toi.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi préparer la plus belle des rentrées… à l’intérieur. 🌟

📩 Contacte-moi dès maintenant pour réserver ta rencontre.

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