Paula Poirier Naturopathe

02/14/2026

La Saint-Valentin, c’est une belle occasion de se choisir, sans culpabilité. 💗

Voici un dessert gourmand, protéiné et prêt en 10 minutes pour te faire plaisir tout en respectant tes objectifs.

Gâteau fondant au chocolat dans une tasse 💝

Mélange :
• 1 c. à soupe farine d’avoine ou d’amande
• 1 c. à soupe cacao
• ½ scoop protéine chocolat
• ¼ c. à thé poudre à pâte + pincée de sel

Ajoute :
• 2 c. à soupe lait végétal non sucré
• 1 oeuf
• 1 c. à thé sirop d’érable (ou fruit du moine)
• 1 c. à thé beurre ou huile de coco fondu

Verse dans une tasse légèrement huilée, insère un carré de chocolat noir 70 % et cuis au micro-ondes 45 à 60 secondes. Laisse reposer 1 minute avant de déguster.

L’amour de soi se construit dans les petits gestes simples, bien te nourrir, bouger, écouter ton corps et t’entourer de ce qui te fait grandir. 💖

02/04/2026

Desfois, ça prends juste un moment de recul pour que tout change. 🌟

La semaine passée, j’ai revu une cliente que je n’avais pas vu depuis longtemps.

Elle m’a raconté qu’elle a été motivée au début, puis un peu moins, jusqu'au jour où s’est vraiment tannée. Tannée d'avoir un surplus de poids oui, mais surtout tannée de ne pas se sentir bien dans son corps.

À partir de là, ce n’était plus qu’une question de motivation, c'était devenu beaucoup plus profond.

👉 Elle a perdu presque 20 livres en 5 mois
👉 Elle a une belle énergie
👉 Sa digestion est optimale
👉 Elle n'a plus de fringale
👉 Elle a développé sa confiance en elle

Elle fait des meilleurs choix au quotidien et elle continue d'optimiser son mode de vie, un pas à la fois. C'est ça qui lui donne des résultats !!

Ce qui me touche le plus, ce ne sont pas les résultats qu'elle a obtenus, mais la personne qu’elle est devenue.

Parce qu’au final, les résultats durables commencent toujours par un changement intérieur. ❤️

Qui as-tu envie d'être toi ?

12/25/2025

🎀 𝐉𝐎𝐘𝐄𝐔𝐗 𝐍𝐎𝐄𝐋 🎀

Profites le plus possible du moment présent avec les gens que tu aimes et n'oublie pas de prendre aussi un peu temps pour toi.

L'important pendant cette période des fêtes, ce n'est pas les cadeaux ni la bouffe. C'est d'être en santé et de se sentir bien dans son corps et dans son coeur. ❤️

Enjoy sans excès ni culpabilité !!

Ce qui va avoir le plus d'impact, c'est ce que tu vas faire le reste de l'année. 💪

Sur ce, je m'en vais finaliser ma valise pour aller faire le plein de vitamine D en famille !! ☀️

De retour le 6 Janvier 2026 pour continuer d'aider les femmes à devenir la meilleure version d'elles-mêmes.

*Crédit à Chat GPT pour la belle photo. 😉

10/03/2025

Partagez et signez svp 🙏🙏🙏

https://www.apsisante.org/projets/?fbclid=IwVERDUANMqSZleHRuA2FlbQIxMAABHmWX53mWnBT-QQRvJfBowMRCrAWVC1dgo_3E5OGmz2f1bXKZazch1ACLf3-j_aem_Z8T50kB_dSvtE-lHPoU6UA

Merci de signer notre lettre demandant de modifier la loi 99 du Québec qui entrera en vigueur en janvier 2026 et qui prévoit entre autres de retirer les déductions fiscales accordées aux citoyens qui consultent des professionnels de la santé ne faisant pas partie d’un ordre professionnel, et ...

09/06/2025

La rentrée est faite et la routine peut enfin reprendre !! 🙏

Pour t'aider à reprendre tes bonnes habitudes et atteindre tes objectifs de santé, de bien-être et de recomposition corporelle, je t'offre un rabais de 50 $ à l'achat d'un forfait. 💥

**Cette offre est valide pour tous les forfaits achetés du 5 au 30 Septembre 2025 mais ton rendez-vous peut avoir lieu après cette date.

Tu n'as qu'à entrer le code : PROMO50 lors de ton paiement pour profiter du rabais.

Arrête de remettre ça à plus t**d, c'est le moment de te choisir !! ✌️

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Espace Zen Santé

08/06/2025

Je serai de retour le 25 Août pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé, de bien-être et de perte de poids.

À bientôt !! :)

05/04/2025

𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐝'𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 ? 🤔

J'ai une solution pour toi. 🎯 Mange mieux !!

J'ai créée une 𝐌𝐚𝐬𝐭𝐞𝐫𝐜𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐝𝐞 𝟗𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 pour t'aider à mieux comprendre les macronutriments et te donner des outils pour optimiser ton alimentation.

On le sait la saine alimentation est la clé de la santé et du bien-être.
C'est exactement ce que je te propose avec la Masterclass Mange mieux.

❌ Arrête de chercher partout le nouveau régime miracle, il n'existe pas.
✅ Apprends à mieux manger, c'est tout !!

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04/28/2025

𝐂̧𝐚 𝐨𝐮 𝐜̧𝐚 ?! 🧐

Tu as le choix d'acheter les aliments que tu veux.
Arrête de te fier aux emballages et regarde les listes d'ingrédients !!

Voici un bel exemple de marketing qui me fait grincer des dents. 😠

𝐌𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐇𝐞𝐥𝐥𝐦𝐚𝐧'𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐥'𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐝'𝐨𝐥𝐢𝐯𝐞

Tu te dis, heille c'est un bon choix ça, elle est faite avec de l'huile d'olive.

𝐋𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́

- L'huile d'olive est le 3e ingrédient après eau et huile de canola.
- Elle n'est donc pas faite seulement d'huile d'olive et elle contient plus d'huile de canola.
- Le 6e ingrédient est du sucre.
- Elle contient 15 ingrédients.

𝐌𝐚𝐲𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐢̂𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐎𝐫𝐩𝐡𝐞́𝐞

Tu te dis, coudonc elle est chère cette mayo là, en plus ça doit même pas être bon.

𝐋𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́

- Chaque ingrédient de la liste est de qualité, ce qui explique son prix plus élevé.
Ex. : Au lieu du vinaigre, elle contient du vinaigre de cidre bio
Au lieu de sel, elle contient du sel de mer
- Elle contient 9 ingrédients
- Elle ne contient aucun sucre
- Elle est très bonne au goût

Maintenant que tu sais tout ça, quelle mayo vas-tu acheter à l'épicerie ?

04/23/2025

𝟕 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐦 😬

🔹 Ton alimentation ne contient pas assez de protéine, de fibre et de bon gras.

🔹 Ton alimentation contient trop de sucre et d'aliment contenant des sucres cachés.

🔹 Tu es déshydraté car tu ne bois pas minimum 2 litre d'eau par jour.

🔹 Tu es fatiguée et le manque de sommeil contribue à stimuler l'appétit.

🔹 Tu vis du stress ou des émotions négatives qui t'amène à aller chercher du réconfort dans la nourriture.

🔹 Tu as développé l'habitude de grignoter à certains moments, alors tu manges par habitude, pas par faim.

🔹 Tu t'es privée de certains aliments et maintenant tu ressens une envie de compulsion.

Quelle est la raison qui explique tes fringales ?

04/20/2025

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐨𝐥𝐚 🥣

Arrête d'acheter des granolas à l'épicerie. Ils sont souvent remplis de sucre, de mauvais gras et la liste d'ingrédients est très longue.

👉 Fais-les toi-même !! Ça prends 3 minutes à faire et tu peux en préparer plusieurs "batch" pour en avoir pour plusieurs semaines.

Sers-toi de la recette de base et modifie-la selon tes goûts. Ajoute les noix et graines de ton choix et modifie les épices.

🔹 1 tasse de gros flocon d’avoine pré-germé du Costco
🔹 ¼ tasse d’amandes hachées grossièrement
🔹 ¼ tasse de graines de citrouille
🔹 2 c. à soupe de sirop d’érable
🔹 2 c. à thé de cannelle
🔹 1 c. à thé de muscade
1 pincée de sel rose
1 filet d’huile d'avocat

- Chauffe le four à 300 degré F.
- Dans un gros bol, mélange tous les ingrédients.
- Étends le granola en mince couche sur 1 ou 2 plaques de cuisson garnies de papier parchemin.
- Cuire environ 30 minutes en remuant chaque 10 minutes.

Bon appétit 😁

04/17/2025

🎯 𝐅𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟏 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐞𝐩 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞 !!

Quand on pense à meal prep, on s'imagine passer notre weekend à cuisiner et c'est souvent pour ça qu'on ne le fait pas.

As-tu déjà pensé à tout ce que tu pourrais faire comme préparation en seulement 1 heure ?

𝐓𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐱 :

🍗 Mettre un poulet et une plaque de légumes au four
🥚 Faire cuire des oeufs à la coque
🧆 Mettre des boulettes de dinde dans le Air fryer
🍚 Faire cuire une triple batch de riz
🥕 Préparer un bol de crudités
et même plus...

Tout ça en seulement 1 heure !! 😲

Cette préparation là va te sauver la vie.
Tu auras des protéines, des légumes et du riz de déjà prêts pour tes dîners et tes soupers.

Arrête de voir la meal prep comme quelque chose de lourd et pense plutôt à comment ça va alléger ta semaine.

Mets toutes les chances de ton bord pour bien manger et diminuer ton stress.

No excuses !! 💪

04/12/2025

𝐃𝐞𝐬𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 !! 🤦‍♀️

Es-tu du genre TOUT ou RIEN ?! 🤔

Tu en fais beaucoup. Tu carbures au stress. Tu es capable d'en prendre beaucoup sur tes épaules. Tu veux être parfaite partout.

Tout va bien pendant un certain temps ou jusqu'à un certain âge. 🫣
Mais un moment donné ton corps te dit que c'est assez.

Tu commences à être plus fatiguée, tu digères mal certains aliments, tu prends du poids, tu es moins résistante au stress et au virus...

Ton corps te parle, écoute-le !!

C'est le temps de ralentir un peu, de prendre du temps pour toi, d'être plus douce envers toi-même, de lâcher prise, d'en faire moins.

❤️