Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC

11/13/2025

𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐢𝐦𝐞́ 𝐩𝐚𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞̀𝐠𝐮𝐞 𝐘𝐯𝐚𝐧 𝐏𝐡𝐚𝐧𝐞𝐮𝐟
Une rencontre une fois par mois, en visioconférence, très accessible.

𝐂𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 :

Un espace sécurisant pour déposer ses paroles
Un lieu d’échange authentique entre hommes
Un moment bénéfique pour créer du lien et partager

Une initiative précieuse pour favoriser l’écoute, la compréhension et le soutien mutuel.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: Centre de Relation d'Aide de Montréal - CRAM

11/13/2025

11/13/2025

Oser sortir de sa zone de confort et si tu osais ?
On croit souvent que la sécurité se trouve dans ce qu’on connaît. Mais la vérité, c’est que la croissance naît dans l’inconfort.

Chaque fois que tu restes dans ta zone de confort, tu choisis la stabilité… mais tu renonces à la possibilité de te découvrir autrement.

Et si, pour une fois, tu osais ?
Oser dire oui à ce qui t’effraie.
Oser franchir la ligne invisible entre « je ne peux pas » et « je vais essayer ».

Oser croire que tu es capable, même quand ton mental crie le contraire.

La peur n’est pas un mur, c’est une porte.

Et, derrière cette porte, il y a une version de toi que tu n’as jamais rencontrée.

Une version plus forte, plus libre, plus audacieuse.
Alors… tu restes où tu es, ou tu ouvres la porte ?

𝐉𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐚̀…

Explorer votre fonctionnement intérieur. Comprendre ce qui se joue pour vous dans vos relations et vos choix. Retrouver votre espace intérieur et votre authenticité. Développer la confiance pour oser sortir de votre zone de confort.

Transformer vos peurs en leviers pour avancer.
Créer un équilibre entre adaptation et affirmation de soi.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272

𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

11/12/2025

La liberté dans une relation ne signifie pas être sans lien, elle signifie être en lien sans se perdre.

C’est l’espace où deux êtres peuvent se rencontrer sans se réduire l’un à l’autre.
C’est pouvoir dire « je » sans blesser le « nous ».

Être libre, c’est pouvoir respirer dans la relation.
C’est pouvoir penser différemment sans se sentir menacé.
C’est oser être soi sans craindre le retrait de l’autre.

La liberté, c’est aussi accepter que l’autre n’existe pas pour combler nos manques, mais pour marcher un temps à nos côtés dans la vérité, dans l’écoute, dans la reconnaissance mutuelle.

Elle se tisse avec la confiance.
Elle s’entretient avec la parole vraie.
Elle s’incarne dans le respect des limites, dans la bienveillance,
dans la responsabilité émotionnelle.

Cette liberté s’invite dans toutes les formes de relations :

dans les relations amoureuses, où il faut aimer sans se dissoudre,
dans les liens familiaux, où l’attachement et les attentes peuvent parfois étouffer, dans les relations d’aide, où l’on donne souvent sans compter, jusqu’à s'oublier, dans les amitiés, où l’on apprend à être vrai plutôt qu’à plaire, et même dans la relation à soi-même, parce que se libérer de ses propres exigences, c’est aussi un acte d’amour.

Quand la liberté est présente, la relation devient un lieu de croissance, et non d’enfermement.

Un lieu où chacun peut s’épanouir, se découvrir, évoluer sans que l’amour, l’amitié ou le lien en soient menacés.

Puisque l’amour, quand il est vrai, ne cherche pas à posséder.
Il cherche à accompagner.

Et accompagner, c’est laisser l’autre libre d’être. ❤️

Je suis là pour vous accompagner avec douceur et respect,
à libérer ce qui pèse, à poser des limites qui vous honorent,
et à reprendre votre place, celle où vous pouvez aimer sans vous effacer.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
📞450-210-2272

𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

11/10/2025

Quand rien n’est jamais suffisant…Certaines personnes semblent vivre dans une insatisfaction permanente. Peu importe vos efforts, elles trouvent toujours quelque chose à redire.

Ce comportement n’est pas seulement épuisant, il fragilise la relation et crée un climat de tension.

Pourquoi ?
Souvent, derrière cette posture se cache une insécurité profonde la peur de ne pas être reconnue ou de perdre le contrôle.

Impact sur la relation :

La confiance s’effrite.
La communication devient défensive.
L’énergie s’épuise à vouloir satisfaire l’insatiable.

Et, si nous changions notre posture ?
L’ANDC nous invite à accueillir ce vécu sans jugement, à écouter ce qui se cache derrière la critique et à favoriser la responsabilisation.

Je peux vous accompagner à Identifier ces dynamiques relationnelles avant qu’elles ne nuisent à votre équilibre. Créer un espace d’écoute authentique pour restaurer la qualité relationnelle.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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11/08/2025

Le chemin des 12 étapes n’est pas une marche vers la perfection, c’est un retour à soi, pas à pas.

Chaque étape ouvre une porte : celle de l’humilité, du courage, du pardon, de la foi, ou encore de la liberté intérieure.

Ce parcours n’appartient pas qu’à un groupe ou à une dépendance.

Il parle à tous ceux qui, un jour, ont voulu se libérer de ce qui les enferme, qu’il s’agisse d’une substance, d’un comportement ou d’une douleur ancienne.

Les 12 étapes nous apprennent à nous reconnaître sans nous juger, à déposer nos masques, à accueillir notre vulnérabilité et à faire confiance à quelque chose de plus grand que nous.

Ce n’est pas un chemin rapide.
C’est un chemin d’humilité et de renaissance, où l’on réapprend à aimer, à se pardonner, et à tendre la main aux autres.

Et, peu importe où tu en es sur cette route, si tu avances, même doucement, tu es déjà en train de te retrouver. 💫 ❤

Je suis là pour t’accompagner, à ton rythme, si tu ressens le besoin de te retrouver, de te recentrer ou simplement d’être entendu(e).

Manon Paquet, TRA ©2025
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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11/07/2025

Renaître à soi, c’est apprendre à revenir à l’essentiel : écouter son cœur, accueillir ses émotions et se choisir, un peu plus chaque jour.

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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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11/06/2025

Quand un être cher s’en va, ce n’est pas seulement une absence… c’est un silence qui s’installe là où résonnaient des mots, des rires, des complicités, des confidences.

C’est un lien précieux qui se défait, laissant derrière lui un vide que rien ne comble vraiment.

Pourtant, il reste des traces invisibles des gestes qui inspirent, des souvenirs qui réchauffent et un amour qui ne s’efface jamais.

Que ces souvenirs deviennent des refuges, et que la lumière de ce lien continue de vous envelopper, pour que la douleur se transforme peu à peu en tendresse.

Je vous offre toute ma sensibilité et mon cœur vous accompagne dans ce passage où l’amour demeure malgré l’absence.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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11/05/2025

La maltraitance ne vient pas seulement des autres. Parfois, nous nous infligeons des blessures invisibles par nos pensées, nos paroles, nos comportements… et même par nos habitudes de consommation. Prendre conscience de ces gestes est essentiel pour cultiver le respect et la bienveillance envers soi-même.
𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐨𝐧 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 ?

𝐏𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 : se critiquer constamment, se dévaloriser, se comparer aux autres, nourrir la culpabilité.
𝐏𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞𝐬 : se dire « je suis nul », « je n’y arriverai jamais », utiliser un langage dur envers soi-même.
𝐏𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 : s’isoler, négliger ses besoins (sommeil, alimentation, repos), accepter des situations qui nous font souffrir.
𝐏𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐱 : rester dans des relations toxiques, ignorer ses limites, se surcharger de responsabilités.
𝐏𝐚𝐫 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐝’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 : ne pas reconnaître ses émotions, refuser de demander de l’aide, rester disponible en permanence, s’oublier pour « bien faire », croire que demander de l’aide est un échec.

𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞́𝐯𝐨𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 peut glisser vers l’épuisement, le ressentiment, puis la perte d’estime de soi.
𝐏𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 : excès d’alcool, de drogues, de sexe, de nourriture, d’écrans ou même de travail. Ces comportements peuvent sembler apaiser, mais ils finissent par nous nuire profondément.

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 ?
La maltraitance envers soi est souvent invisible, mais elle peut avoir des conséquences profondes sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ :
se parler avec respect, poser des limites, faire des choix qui nous élèvent. Se traiter avec dignité implique de repérer les habitudes qui nous rabaissent (se priver de repos, refuser un soutien, se parler durement) et 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐫𝐞𝐭𝐬 : fixer des limites, accepter l’aide, se parler comme on parlerait à quelqu’un qu’on aime.

Arrêter de minimiser son désir d’être considéré. Une relation saine commence quand on ose dire : « Mes besoins sont légitimes. » ❤

𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐢.

Pourquoi se faire vivre l’inacceptable quand on mérite le respect?

Je peux vous accompagner vers un chemin plus respectueux et bienveillant, loin des dépendances et des comportements qui vous tirent par le bas.

𝐍’𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬
𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬.❤

Manon Paquet, TRA ©2025
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📞450-210-2272
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
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11/04/2025

Les mots qui relient. Ils naissent du silence, là où nos émotions cherchent à se dire.

Ils sont les messagers de ce que nous portons en secret, nos joies, nos peurs, nos insécurités, nos espoirs.

Quand ils trouvent le courage de se poser entre nous, ils deviennent des ponts, des souffles de lumière qui relient les cœurs et apaisent les distances.

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜œ𝐮𝐫, 𝐚̀ 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢.❤

Manon Paquet, TRA ©2025
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11/01/2025

𝐋𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 : “𝐓𝐮 𝐬𝐚𝐢𝐬 𝐌𝐚𝐧𝐨𝐧, 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫.”

Et, je leur réponds :

Renaître, c’est se rencontrer à nouveau. Ce n’est pas se changer pour plaire, c’est s’accueillir tel qu’on est, sans jugement, et laisser émerger ce qui veut vivre en soi. C’est écouter ses élans, même fragiles, et leur offrir un espace pour grandir.

C’est dire « oui » à la vie qui circule, et « non » à ce qui nous enferme.

Renaître, c’est se choisir avec douceur, sans masque, sans rôle imposé, en respectant son rythme, ses couleurs, ses besoins.
Ce n’est pas fuir ses ombres, mais les reconnaître comme des guides, et transformer ses blessures en racines solides.

Renaître, c’est respirer en conscience, ouvrir son cœur à ce qui est, et accueillir chaque pas comme une création. Création de sa vie

Un jour, sans éclat, tu sens que tu es là, présent à toi, libre, vivant.

Naître à toi, c’est te choisir pour toi et retrouver tes couleurs à toi avec liberté. C’est respirer avec conscience, accueillir ce qui est,
et t’ouvrir à ce que tu deviens avec douceur.

C’est comprendre que tu n’as jamais cessé d’exister, tu avais simplement cessé de te voir.

Et, un jour, sans cri ni éclat, tu sens que tu reviens à la maison… et cette maison est en toi. ❤

Manon Paquet, TRA ©2025
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10/31/2025

𝐌𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐦’𝐚𝐦𝐞̀𝐧𝐞𝐧𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐥𝐞 ?

Parfois, oui.
Comme toi, comme tout être humain, mes pensées peuvent tourner, insister, chercher à comprendre ce qui n’a peut-être pas besoin de l’être.

Elles s’accrochent à une émotion, à un mot, à un souvenir… et soudain, tout s’enchaîne.

La spirale commence souvent doucement : une simple question, une impression, une inquiétude. Puis elle grandit. Elle prend de la vitesse.

Elle m’éloigne du moment présent, me fait revisiter ce qui a déjà eu lieu ou redouter ce qui n’est pas encore arrivé.

Cette spirale n’est pas toujours négative, mais elle le devient quand nos pensées s’alimentent entre elles, amplifiant le doute, la culpabilité, la peur ou la tristesse. Le cerveau cherche à comprendre, à prévoir, à contrôler, il veut trouver des réponses, même là où il n’y en a pas encore.

Mais la vérité, c’est que penser davantage ne veut pas dire comprendre davantage. Parfois, c’est simplement tourner dans le vide, comme un manège qu’on oublie d’arrêter.

La clé est souvent dans la présence : revenir à soi, à la respiration, à ce qui est réel ici et maintenant.

Observer ses pensées sans les nourrir, comme on regarde des nuages passer.

Et puis, il y a ce moment où je prends conscience du mouvement.

Je respire.

Et je me souviens que je ne suis pas mes pensées.
Elles me traversent, comme le vent traverse une fenêtre ouverte.
Je peux les observer sans m’y perdre.

La spirale ne disparaît pas toujours, mais je peux choisir de ne plus y entrer, de rester au centre, là où tout est calme.

Nos pensées ne sont pas la réalité : elles sont une interprétation de la réalité.
Quand on s’en souvient, on peut descendre de la spirale, poser le pied au sol… et simplement respirer.

Manon Paquet, TRA ©2025
Thérapeute en Relation d’Aide par l’ANDCᵐᴰ
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