12/29/2025
๐ ๐๐จ๐ฎ๐ซ๐ช๐ฎ๐จ๐ข ๐ฅ๐๐ฌ ๐ซ๐ฬ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฎ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ ๐๐ฎ ๐๐จ๐ฎ๐ฏ๐๐ฅ ๐๐ง ๐ฬ๐๐ก๐จ๐ฎ๐๐ง๐ญ ๐ฌ๐จ๐ฎ๐ฏ๐๐ง๐ญ ๐๐ญ ๐๐จ๐ฆ๐ฆ๐๐ง๐ญ ๐ฒ ๐ซ๐๐ฆ๐ฬ๐๐ข๐๐ซ
Saviez-vous quโenviron 80 % des personnes abandonnent leurs rรฉsolutions dans le premier mois? ๐คฏ
Le problรจme nโest pas le manque de motivation : cโest la faรงon dont nous essayons de changer nos habitudes.
๐ฌ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ฃ๐๐๐ ๐๐ก๐ฬ ๐๐๐๐, ๐ฃ๐๐๐๐ ๐๐ข๐๐๐๐ข๐๐ ๐ ๐ก๐๐๐ก๐ฬ๐๐๐๐ ๐๐ข๐ ๐๐๐๐๐ก๐๐๐๐๐๐๐ก :
๐ Commencez petit : Dรฉcomposez votre objectif en une action simple et rรฉalisable plutรดt que de vouloir tout rรฉinventer du jour au lendemain. Les rรฉsolutions vagues ou trop ambitieuses รฉchouent souvent.
๐ Associez-le ร une habitude existante (habit stacking) : Intรฉgrez votre nouvelle action dans une routine quotidienne que vous effectuez dรฉjร , par exemple : ยซ aprรจs mโรชtre brossรฉ les dents, je fais deux minutes dโรฉtirements ยป. Les รฉtudes montrent que relier de nouvelles actions ร des habitudes existantes augmente les chances de succรจs.
๐ Changez votre rรฉcit personnel : Au lieu de dire ยซ je vais me mettre en forme ยป, pensez ยซ je suis quelquโun qui prend soin de son corps ยป. La recherche sur les habitudes basรฉes sur lโidentitรฉ montre que ce changement de mentalitรฉ favorise le maintien des comportements ร long terme.
โ
Astuce rapide : Choisissez une toute petite action ร laquelle vous pouvez vous engager cette semaine. Des petits pas rรฉguliers lโemportent toujours sur de grands efforts รฉphรฉmรจres. La constance mรจne ร des changements durables et augmente vos chances de rรฉussir vos rรฉsolutions cette annรฉe !
