03/24/2026
😬 𝗧𝘂 𝘁’𝗲́𝘁𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁? 𝗣𝗮𝘀 𝘀𝗶 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲…
Mythe ou réalité 👇
👉 « Faut s’étirer pour éviter les blessures »
❌ Pas exactement.
Les étirements STATIQUES (tenir une position 30 sec) AVANT un entraînement peuvent :
⚠️ Diminuer ta force
⚠️ Réduire ta performance
⚠️ Ne pas prévenir les blessures comme on le pense
✔️ Ce que ton corps veut vraiment AVANT de bouger :
🔥 Activation musculaire
🔥 Mouvements dynamiques
🔥 Augmenter la température corporelle
Exemples rapides :
✔️ Squats contrôlés
✔️ Fentes avec rotation
✔️ Cercles de hanches / épaules
✔️ Petits sauts ou jogging léger
💡 Les étirements statiques?
👉 Garde-les pour APRÈS ou en séance dédiée récupération
Ton objectif avant un training : préparer ton corps à performer, pas l’endormir 😴➡️🔥
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Tu fais quoi toi avant de t’entraîner? 👇
Team étirements ou team activation?