La Vitaliste - Naturopathe de famille

11/07/2025

Comme détaillé dans mes deux dernières publications, oui, ils existent, et oui, on est en contact avec eux tous les jours. 👀 Mais qu'est-ce qu'on peut faire, alors? 🫣

Dans cette troisième partie, je vous présente des alternatives et des gestes à adopter pour réduire le plus possible notre exposition aux métaux lourds. Parce que non, on n'a pas nécessairement besoin de vivre dans une bulle. 😅 Il suffit d’ajuster quelques réflexes : choisir des produits plus simples, entretenir nos espaces avec conscience et éviter certaines sources évidentes. C’est une démarche progressive : on fait ce qu’on peut, quand on le peut... même si la perfection n'existe pas! 🤗

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez dans les commentaires!

11/03/2025

On ne les voit pas, on ne les sent pas… 👀 mais ils s’infiltrent quand même dans notre corps. Doucement, tranquillement... et sans qu'on s'en rende compte, la plupart du temps. 🫣

Pour cette deuxième partie sur les métaux lourds, on se penche sur leurs effets une fois qu’ils ont pris place dans notre organisme : comment ils perturbent nos cellules, dérèglent nos systèmes, et épuisent peu à peu notre énergie. 😮‍💨

Puis, dans la troisième et dernière partie, on discutera des petits gestes que l'on peut faire au quotidien pour limiter notre exposition. 🥽 Je vous sors ça dans quelques jours. 🤗

D'ici là, n'hésitez pas si vous avez des questions!

10/17/2025

On pense souvent que les métaux lourds, c’est une affaire d’usines ou de grandes villes. 🏭 J’avais abordé le sujet avec une cliente récemment, et ça m’a fait prendre conscience que c’était un concept qui pouvait être plus ou moins... concret. 😅

Parce que oui, les métaux lourds sont présents partout dans notre environnement, dans nos maisons.

Attention ⚠️ : je ne fais pas ce post pour faire peur, mais simplement pour que l’on comprenne ce que l’on consomme… et qu’on puisse ensuite faire de meilleurs choix avec toutes les informations en main.

Donc oui, les métaux lourds se retrouvent dans nos objets du quotidien : poêles antiadhésives, produits de beauté, meubles traités, divan, rideaux, peinture… même l’eau du robinet fait partie du lot. 🥲

La bonne nouvelle, c’est que chaque petit ajustement que l’on fait réduit la charge que le corps doit gérer au quotidien. (Mais ça, je vais vous en parler plus t**d! 😇)

Voici donc le plan de match, en trois temps :

Partie 1 : Les métaux lourds qui se cachent dans nos maisons🕵🏻️‍
Partie 2 : Les effets des métaux lourds sur le corps 👩🏻‍🔬
Partie 3 : Comment limiter les métaux lourds dans nos maisons 🦸🏻‍♀️

… ou, en d’autres mots :

1 . On apprend
2. On comprend
3. On s’ajuste!

Bonne lecture! 😋

́naturelle ́tauxlourds

09/24/2025

Récemment, on est allés faire notre traditionnelle virée annuelle aux pommes. 🍎 J’en ai profité ensuite pour faire de la croustade... en pimpant un brin la version classique. 😅 (Parce que oui, il existe plein de façons de rendre ça meilleur pour la santé! …au point où je n’ai aucun scrupule à en servir à mon garçon comme déjeuner ou collation dans sa boîte à lunch!😌)

Voici mes ajustements :

👉 Dans ma croûte, j’ai remplacé une partie des flocons d’avoine par du sarrasin germé déshydraté (pourrait aussi être des noix concassées comme des amandes, pacanes, noix de Grenoble.) 🥧

👉 La farine blanche a cédé sa place à un mélange maison de farines plus nourrissantes : amande, sarrasin, coco… 🥥

👉 J’ai ajouté quelques scoops de protéine de qualité (la PurePaleo vanille de Designs for Health, dans ce cas-ci). 🫢

👉 J’ai troqué une partie des pommes pour des bleuets sauvages frais du Lac St-Jean (miam!) 🫐

👉 Côté sucre, j’ai réduit la quantité et remplacé le sucre raffiné par des flocons d’érable et un peu de compote maison. (On pourrait aussi opter pour une purée de dattes et beurre de noix.) 🍁

👉 Pour le beurre? Un beurre bio de vaches nourries à l’herbe. 🌱

👉 Bien entendu, aucun sucre ajouté dans les fruits (ils sont déjà naturellement sucrés!). 😅

👉 J’ai doublé la cannelle, excellente pour réguler la glycémie et parfaite pour équilibrer tous ces glucides. ⚖️

Le résultat était, ma foi, absolument délicieux! 🥹 Je l’ai même servie avec un filet de beurre d’amande cru bio, de la marque Prana. Tout le monde en a redemandé!

Quelques petits conseils en bonus :

1. On priorise les pommes de vergers biologiques et les bleuets sauvages. 🍎(Je vais vous mettre une liste de quelques vergers bio dans les Laurentides au bas de ce post! 😇)

2. On mise sur des ingrédients bio et de qualité (je ne vous apprends rien, hein? 😅)

3. On garde en tête que ça reste une *gâterie* de saison, riche en glucides et pas toujours facile à digérer pour tout le monde. Chez nous, on en fait une batch à l’automne après l’autocueillette… puis on attend l’an prochain pour la prochaine! 😌

Alors oui, la croustade reste gourmande… mais on peut l’optimiser pour qu’elle devienne un petit plaisir plus nutritif, aligné avec nos choix de vie. 🍎

Si vous en faites une version modifiée, laissez-moi savoir dans les commentaires ce que vous avez ajusté! 👀🤗

Verger Lamarche Chantepom
Verger À La Croisée Des Pommes
Verger Joannette Bio
Verger La tête dans les pommes / Biologique
Verger Lavallée

09/16/2025

[Partie 2]

Les tampons : inoffensifs?🩸 Dans ma dernière publication, j'abordais les risques des tampons pour la santé. Pourquoi ne pas vous proposer des alternatives maintenant? 🤗

Il en existe plusieurs, qui sont oui, meilleures pour notre santé, mais qui sont aussi beaucoup moins coûteuses à long terme, en plus d'être vraiment plus écologiques. 🌱

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Pour références :

La liste des villes offrant un programme de subventions (prise sur le site web de Marie Fil) : https://mariefil.com/pages/subventions-quebec-produit-hygiene-feminine-durable

Les entreprises québécoises mentionnées dans le carrousel (notez que certaines offrent plusieurs types de produits d'hygiène féminine, même si je les ai classées dans une catégorie 🤗) :

🌸 Coupes menstruelles :
Fornix

🌸 Serviettes lavables :
Öko créations
Atelier Zone Verte
Eco Loco
Zéro &co.

🌸 Culottes menstruelles :
Mme L'Ovary
Marie fil
La Girafe Bleue
Soje

09/12/2025

[Partie 1]

Les tampons : inoffensifs, pour vrai? 😅🩸

On les considère souvent comme essentiels, mais sait-on réellement ce qu'ils contiennent? 👀 Ce qu'ils laissent dans notre corps? 👣 Quelles sont leurs normes de fabrication? 🧪

Spoiler alert : préparez-vous à dire : "Ben voyons donc! 😅"

Bonne lecture! 🤓

PS : Je vous parlerai des alternatives dans la partie 2 la semaine prochaine. 😌

́féminine

08/28/2025

C’est jour de rentrée pour plusieurs! 🥳📚

Je me suis dit que c’était un excellent timing pour partager les publications et carrousels faits durant les dernières années à propos de cette période charnière pour nos minis.❤️ En espérant que ça puisse améliorer les prochaines semaines de votre côté - et du leur! 🫶🏼

Bonne rentrée! 🥰

Mini commence la garderie - partie 1 👇🏼https://www.facebook.com/share/p/15uMDheiGd/

Mini commence la garderie - partie 2 👇🏼
https://www.facebook.com/share/p/1FYCm4VE3j/

La mélatonine pour les enfants : oui, non, pourquoi? 👇🏼
https://www.facebook.com/share/p/15vrdkxtZ5/

Trucs pour éviter les p’tits virus de la rentrée 👇🏼
https://www.facebook.com/share/p/1LfQTr78PB/

08/21/2025

Ça fesse, hein? 🤯

La qualité de ce qu’on mange influence non seulement notre santé physique, mais aussi nos comportements et notre équilibre émotionnel. Imaginez si on appliquait ça dans nos écoles, hôpitaux, prisons… Ça changerait bien des choses. 👀

What if I told you we could reduce violence by 91% with something as simple as better food?

Dr. Stephen Schoenthaler’s groundbreaking research across 12 juvenile facilities involving over 8,000 teens revealed a 47% average reduction in documented offenses, violence, theft, verbal aggression, and defiance all plummeted.

But here’s where it gets remarkable: Many of these kids were severely deficient in iron, magnesium, B12, and folate; nutrients essential for proper brain function. When researchers provided targeted supplements, violent acts dropped by 91% compared to controls.

Imagine applying this to:
→ School breakfast programs before testing
→ Hospital meals for psychiatric patients
→ Prison rehabilitation programs
→ Community centers in high-crime areas

We’re talking about transforming the entire criminal justice system, education outcomes, and community safety through nutrition and using food as medicine.

When we provide nutrient-dense, anti-inflammatory whole foods and correct deficiencies, we’re building better brains, stable moods, and functional communities.

08/15/2025

Une cliente m’a écrit dernièrement : pendant ses vacances, elle avait remarqué que l’inflammation dans ses jambes avait vraiment diminué. 😮

Plusieurs raisons peuvent expliquer ça, mais j’avais envie de vous parler de ce qui se passe concrètement dans le corps quand on passe en mode « repos ». 🧠🏖️

En naturopathie, le repos, ce n’est pas « ne rien faire » : c’est une réparation active.

Voici 5 effets puissants (et bien réels) d’une vraie pause :

1 • Le système nerveux se rééquilibre 🧘🏻‍♀️

On vit trop souvent en mode « alerte » (système nerveux sympathique). En vacances, le parasympathique reprend le dessus : repos, digestion, régénération. ➡️ Résultat : pression artérielle et rythme cardiaque en baisse, tensions qui fondent, mental plus calme.

2 • Le taux de cortisol chute 📉

Le stress chronique dérègle tout : hormones, immunité, digestion, glycémie… ➡️ Moins de cortisol = un corps qui retrouve son équilibre naturel.

3 • Le cerveau sort du mode survie 🧠

Repos = plus d’espace pour réfléchir, créer, reconnecter. ➡️ L’amygdale (centre de la peur) se calme, la clarté revient.

4 • L’inflammation diminue 🦠

Le stress chronique est pro-inflammatoire (douleurs, troubles digestifs, hormonaux, etc.). ➡️ Le repos relance les mécanismes anti-inflammatoires naturels.

5 • Le sommeil devient réparateur 😴

Moins de stress → rythme circadien régulé → plus de sommeil profond. ➡️ Récupération physique, cognitive, hormonale et immunitaire optimisée.

En gros : en vacances, le corps peut (enfin!) faire ce qu’il n’a jamais le temps de faire. ❤️‍🩹 (Et ce, sans même parler des bienfaits de la nature, du soleil, du mouvement doux ou de l’alimentation intuitive!)

Moi-même de retour depuis 3 semaines, j'ai évidemment ressenti plusieurs de ces bienfaits, et j’essaie de cultiver cet état même dans mon quotidien bien rempli. J'essaie de m'autoriser à vivre plus slow, même à travers le chaos du quotidien : jouer avec fiston le matin, prendre une vraie pause lunch avec mon amoureux, improviser une soirée plage un mercredi… 🥰 Bref, recréer un peu l’esprit vacances, pour ne pas juste « survivre » jusqu’aux prochaines.