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Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

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Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC
Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

Nous offrons des services de physiothérapie, ergothérapie, thérapie du sport, rééducation périnale, et de massothérapie.
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Nous offrons des services de qualité en physiothérapie, d'ergothérapie et de massothérapie. Nos services sont couvert par la CSST, SAAQ, et la plupart des assurances privés.

11/29/2025

Not All Swelling Is the Same 💧🦵

Swelling is normal after an injury — but the type of swelling helps us understand what’s going on.

🔹 Inflammatory Swelling: warm, red, puffy — happens right after injury.
🔹 Joint Effusion: swelling inside the joint (like a tight, “balloon” feeling).
🔹 Pitting Edema: press your finger in → it leaves a dent.
🔹 Lymphatic Swelling: firm, heavy swelling that doesn’t pit.
🔹 Chronic Swelling: lingers for weeks/months; tissues feel thick or stiff.

✨ As physios, identifying the swelling type helps us choose the right treatment — movement, compression, drainage, or load management.

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Tous les types d’enflure ne sont pas pareils 💧🦵

L’enflure est normale après une blessure — mais son type nous aide à comprendre ce qui se passe.

🔹 Enflure inflammatoire : chaude, rouge, gonflée — juste après la blessure.
🔹 Épanchement articulaire : enflure dans l’articulation (sensation de “ballon”).
🔹 Œdème prenant le godet : on appuie → ça laisse une marque.
🔹 Œdème lymphatique : enflure ferme et lourde, sans “godet”.
🔹 Enflure chronique : persiste des semaines/mois; tissus épais ou raides.

✨ Pour les physios, identifier le type d’enflure permet d’adapter le bon traitement : mouvement, compression, drainage ou gestion de la charge.

11/22/2025

From R.I.C.E. to P.O.L.I.C.E. 🦵✨

For years we used R.I.C.E. to manage acute injuries:

🔹 R – Rest
🔹 I – Ice
🔹 C – Compression
🔹 E – Elevation

It helped control symptoms, but we learned that too much rest can slow tissue healing.

That’s why physios now use P.O.L.I.C.E.:

🔹 Protect the area
🔹 Optimal Loading → early, guided movement to stimulate healing
🔹 Ice for pain
🔹 Compression for swelling
🔹 Elevation to support drainage

The key shift?

✨ Movement heals.

The right amount of load at the right time leads to a stronger, faster recovery.
If you’re unsure how much to rest vs move, that’s where physio guidance makes all the difference.

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De R.I.C.E. à P.O.L.I.C.E. 🦵✨

Pendant des années, nous avons utilisé le modèle R.I.C.E. pour gérer les blessures aiguës :

🔹 R – Repos
🔹 I – Ice (glace)
🔹 C – Compression
🔹 E – Élévation

Cette approche aidait à contrôler les symptômes, mais nous avons appris qu’un repos
excessif peut ralentir la guérison des tissus.
C’est pourquoi les physiothérapeutes utilisent maintenant le concept P.O.L.I.C.E. :

🔹 Protéger la zone
🔹 Optimal Loading (mise en charge optimale) → mouvements précoces et guidés pour stimuler la guérison
🔹 Ice (glace) pour la douleur
🔹 Compression pour l’enflure
🔹 Élévation pour aider au drainage

Le changement clé?

✨ Le mouvement guérit.

La bonne dose de mise en charge, au bon moment, permet une récupération plus rapide et plus solide.

Si vous ne savez pas combien vous devez vous reposer ou bouger, l’accompagnement d’un physio peut faire toute la différence.

11/14/2025

🎾 How to Wear a Tennis Elbow Brace (Physio Tips)

Wearing your brace right makes all the difference 👇

1️⃣ Placement: Put it about 2–3 cm below the bony bump on the outside of your elbow (not directly on it).

2️⃣ Tightness: Snug but comfortable — no tingling or numbness.

3️⃣ When to wear: During activities that trigger pain, not at rest.

💡 The brace helps with pain, but rehab exercises and proper load management are what truly fix the problem.

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🎾 Comment bien porter une attelle pour le coude du joueur de tennis (conseils de physio)

Un bon ajustement fait toute la différence 👇

1️⃣ Position : Placez-la environ 2–3 cm sous la bosse osseuse à l’extérieur du coude (pas dessus).

2️⃣ Tension : Serrée mais confortable — pas d’engourdissement ni de picotements.

3️⃣ Quand la porter : Pendant les activités qui causent la douleur, pas au repos.

💡 L’attelle aide à soulager la douleur, mais la vraie solution passe par les exercices de rééducation et une bonne gestion de la charge.

11/07/2025

🎾 What Is Tennis Elbow?

Tennis elbow — or lateral epicondylitis — isn’t just for tennis players! It’s a common overuse injury of the tendons on the outside of your elbow, often caused by repetitive gripping, lifting, or typing.

💪 How physio helps:

✅ Identifying and correcting movement patterns that strain the tendon

✅ Teaching progressive strengthening and stretching exercises

✅ Using manual therapy, taping, or bracing to relieve pain

✅ Guiding you on how to gradually return to your usual activities

💡 Remember: Rest alone isn’t enough — proper rehab helps the tendon adapt and heal stronger.

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🎾 Qu’est-ce que le coude du joueur de tennis?

Le « coude du joueur de tennis » — ou épicondylite latérale — ne touche pas que les joueurs de tennis! C’est une blessure de surutilisation des tendons à l’extérieur du coude, souvent causée par des mouvements répétitifs comme le soulèvement, la saisie ou la frappe au clavier.

💪 Comment la physio aide :

✅ Identifier et corriger les mouvements qui surchargent le tendon

✅ Enseigner des exercices de renforcement et d’étirement progressifs

✅ Utiliser des techniques manuelles, du taping ou une attelle pour soulager la douleur

✅ Accompagner le retour progressif aux activités quotidiennes

💡 À retenir : Le repos seul ne suffit pas — une rééducation adaptée permet au tendon de guérir et de devenir plus fort 💪

10/31/2025

Happy Halloween from all of us at Physio Summum Laval! 👻

Whether you’re out trick-or-treating with the kids or enjoying a cozy night in, we wish
you a fun, safe, and spine-friendly evening! 💀🧡

Take care of your back while you scare! 😄

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Joyeuse Halloween de la part de toute l’équipe de Physio Summum Laval! 👻

Que vous partiez à la chasse aux bonbons avec les enfants ou que vous profitiez d’une soirée tranquille à la maison, nous vous souhaitons une fête amusante, sécuritaire et sans douleur au dos! 💀🧡

Prenez soin de votre dos… même en faisant peur! 😄

10/24/2025

Crawling isn’t just a cute milestone — it’s a crucial step in your baby’s development! 💪

🧠 Why it matters:

✅ Builds shoulder, core, and hip strength — the foundation for standing and walking
✅ Improves coordination between the right and left sides of the body
✅ Helps develop balance and body awareness
✅ Boosts visual and cognitive skills as your baby explores their world

💡 Physio tip:

Try giving your baby plenty of floor time on different surfaces and encourage reaching, rocking, and moving forward — all small steps toward crawling!
If your baby skipped crawling or isn’t showing interest, a physio can assess their development and guide you on how to support these important motor skills.

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Pourquoi le quatre pattes est si important pour les bébés

Le déplacement à quatre pattes n’est pas qu’une étape adorable — c’est une étape essentielle du développement moteur! 💪

🧠 Pourquoi c’est important :

✅ Renforce les épaules, le tronc et les hanches — la base pour se lever et marcher
✅ Améliore la coordination entre le côté droit et le côté gauche du corps
✅ Développe l’équilibre et la conscience corporelle
✅ Stimule les habiletés visuelles et cognitives pendant l’exploration

💡 Conseil du physio :

Offrez à votre bébé du temps au sol sur différentes surfaces et encouragez les mouvements comme se balancer ou avancer — ce sont les premières étapes vers le quatre pattes!

Si votre bébé saute cette étape ou semble hésitant, un physio peut évaluer son développement et vous guider pour soutenir ses habiletés motrices.

10/17/2025

🦵 Patellofemoral Pain Syndrome (Runner’s Knee)

As a physiotherapist, I often see patients with pain around or behind the kneecap — a condition commonly called patellofemoral pain syndrome. It’s often linked to running, squatting, climbing stairs, or even sitting for long periods.

✨ How physio can help:
✅ Targeted strengthening of the hip and thigh muscles
✅ Stretching and mobility work for the lower limb
✅ Activity modification to reduce pain while staying active
✅ Education on movement patterns and footwear

👉 The key is addressing the imbalance: improving muscle strength and control around the knee and hip to reduce stress on the kneecap.

👩‍⚕️ With a personalized physio plan, you can get back to moving with less pain — and prevent flare-ups in the future.

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🦵 Syndrome fémoro-patellaire (genou du coureur)
Comme physiothérapeute, je vois souvent des patients qui ressentent une douleur autour ou derrière la rotule — un problème fréquent appelé syndrome fémoro-patellaire. Il apparaît souvent lors de la course, des squats, de la montée des escaliers ou même après être resté assis longtemps.

✨ Comment la physio peut aider :
✅ Renforcement ciblé des muscles de la hanche et de la cuisse
✅ Étirements et travail de mobilité du membre inférieur
✅ Adaptation des activités pour réduire la douleur tout en restant actif
✅ Éducation sur les patrons de mouvement et le choix de chaussures

👉 L’essentiel? Corriger les déséquilibres. En améliorant la force et le contrôle des muscles autour de la hanche et du genou, on réduit le stress sur la rotule.

👩‍⚕️ Avec un plan personnalisé en physiothérapie, il est possible de reprendre vos activités avec moins de douleur — et de prévenir les récidives.

10/03/2025

💙 Healing through hands, hearts, and hope 💙

Today, we celebrate the incredible impact of occupational therapists who transform lives every day. Whether it's helping someone regain independence or empowering individuals to achieve their goals, OTs are there with compassion and care. 🙌✨
Tag an amazing OT and let them know how much their work is appreciated! 👏

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💙 Guérir avec les mains, le cœur et l’espoir 💙

Aujourd’hui, nous célébrons l’impact incroyable des ergothérapeutes qui transforment des vies chaque jour. Qu’il s’agisse d’aider quelqu’un à retrouver son autonomie ou de donner à chacun les moyens d’atteindre ses objectifs, les ergothérapeutes sont là avec compassion et dévouement. 🙌✨

Identifie un(e) ergothérapeute extraordinaire et montre-lui ta reconnaissance ! 👏

09/26/2025

💪 When should children start lifting weights?

As a physiotherapist, I often hear this question from parents.

The answer: children can safely begin strength training once they’re able to follow instructions—usually around 7–8 years old.

🔹 The goal isn’t heavy lifting. Instead, it’s about:

Learning proper movement patterns

Using bodyweight, bands, or very light weights

Building coordination, strength, and confidence

✨ Benefits include improved bone health, injury prevention, and creating healthy lifelong habits.

👩‍⚕️ With the right supervision and a program adapted to their age, strength training is not only safe for kids—it’s an excellent way to support their growth and development.

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💪 À quel âge les enfants peuvent-ils commencer la musculation?

Comme physiothérapeute, on me pose souvent cette question.

La réponse : les enfants peuvent commencer l’entraînement en force dès qu’ils sont capables de suivre des consignes — généralement vers 7–8 ans.

🔹 L’objectif n’est pas de soulever lourd, mais plutôt de :

Apprendre de bons schémas de mouvements

Utiliser le poids du corps, des bandes ou de petites charges

Développer la coordination, la force et la confiance

✨ Les bienfaits incluent une meilleure santé osseuse, la prévention des blessures et l’acquisition d’habitudes de vie saines dès le jeune âge.

👩‍⚕️ Avec une supervision adaptée et un programme conçu pour leur âge, la musculation n’est pas seulement sécuritaire — c’est un excellent moyen de soutenir la croissance et le développement des enfants.

09/19/2025

🚶‍♀️💙 The power of walking

Simple, free, and effective — walking is one of the best things you can do for your health:

✅ Boosts cardiovascular fitness

✅ Strengthens muscles and bones

✅ Supports joint mobility

✅ Reduces stress and improves mood

✅ Helps manage weight and blood pressure

Just 30 minutes a day can make a big difference. Lace up, step out, and give your body (and mind!) the movement it deserves. 🌿

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🚶‍♀️💙 Le pouvoir de la marche

Simple, gratuite et efficace — la marche est l’un des meilleurs gestes pour votre santé :

✅ Améliore la santé cardiovasculaire

✅ Renforce les muscles et les os

✅ Soutient la mobilité des articulations

✅ Réduit le stress et améliore l’humeur

✅ Aide à gérer le poids et la tension artérielle

Seulement 30 minutes par jour peuvent faire une grande différence. Chaussez vos souliers, sortez marcher et offrez à votre corps (et votre esprit !) le mouvement qu’il mérite. 🌿

09/12/2025

💪🦶 Why non-weight bearing exercises matter

Not every exercise has to be done standing or on your feet. Non-weight bearing exercises (like cycling, swimming, or certain floor-based movements) offer big benefits:

✅ Reduce stress on healing joints and injuries

✅ Build strength and mobility without overloading the body

✅ Improve circulation and maintain fitness during recovery

✅ Provide a safe way to start moving again after surgery or an injury

These exercises are especially valuable when you’re recovering, managing pain, or just looking for a gentler way to stay active. Movement doesn’t always mean impact!
🚴‍♂️🏊‍♀️

👉 Ask your physio which non-weight bearing exercises are right for your recovery.

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💪🦶 Pourquoi les exercices sans mise en charge sont importants

Tous les exercices ne doivent pas forcément se faire debout ou en appui sur les pieds. Les exercices sans mise en charge (comme le vélo, la natation ou certains exercices au sol) offrent de grands bénéfices :

✅ Réduisent le stress sur les articulations en guérison

✅ Permettent de renforcer et d’améliorer la mobilité sans surcharger le corps

✅ Favorisent la circulation et entretiennent la condition physique pendant la
réadaptation

✅ Offrent une façon sécuritaire de reprendre le mouvement après une blessure ou une chirurgie

Ces exercices sont particulièrement utiles en période de récupération, pour la gestion de la douleur ou simplement pour rester actif en douceur. 🚴‍♂️🏊‍♀️

👉 Demandez à votre physio quels exercices sans mise en charge sont adaptés à votre situation.

Address

2871, BoUlica Des Promenades, Bureau 210
Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC
J0N1P0

Opening Hours

Monday	8am - 9pm
Tuesday	8am - 9pm
Wednesday	8am - 9pm
Thursday	8am - 9pm
Friday	8am - 9pm

Website

http://www.physiosummum.ca/

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