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Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

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Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC
Physio Summum Ste-Marthe Sur Le Lac

Nous offrons des services de physiothérapie, ergothérapie, thérapie du sport, rééducation périnale, et de massothérapie.
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Nous offrons des services de qualité en physiothérapie, d'ergothérapie et de massothérapie. Nos services sont couvert par la CSST, SAAQ, et la plupart des assurances privés.

10/31/2025

Happy Halloween from all of us at Physio Summum Laval! 👻

Whether you’re out trick-or-treating with the kids or enjoying a cozy night in, we wish
you a fun, safe, and spine-friendly evening! 💀🧡

Take care of your back while you scare! 😄

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Joyeuse Halloween de la part de toute l’équipe de Physio Summum Laval! 👻

Que vous partiez à la chasse aux bonbons avec les enfants ou que vous profitiez d’une soirée tranquille à la maison, nous vous souhaitons une fête amusante, sécuritaire et sans douleur au dos! 💀🧡

Prenez soin de votre dos… même en faisant peur! 😄

10/24/2025

Crawling isn’t just a cute milestone — it’s a crucial step in your baby’s development! 💪

🧠 Why it matters:

✅ Builds shoulder, core, and hip strength — the foundation for standing and walking
✅ Improves coordination between the right and left sides of the body
✅ Helps develop balance and body awareness
✅ Boosts visual and cognitive skills as your baby explores their world

💡 Physio tip:

Try giving your baby plenty of floor time on different surfaces and encourage reaching, rocking, and moving forward — all small steps toward crawling!
If your baby skipped crawling or isn’t showing interest, a physio can assess their development and guide you on how to support these important motor skills.

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Pourquoi le quatre pattes est si important pour les bébés

Le déplacement à quatre pattes n’est pas qu’une étape adorable — c’est une étape essentielle du développement moteur! 💪

🧠 Pourquoi c’est important :

✅ Renforce les épaules, le tronc et les hanches — la base pour se lever et marcher
✅ Améliore la coordination entre le côté droit et le côté gauche du corps
✅ Développe l’équilibre et la conscience corporelle
✅ Stimule les habiletés visuelles et cognitives pendant l’exploration

💡 Conseil du physio :

Offrez à votre bébé du temps au sol sur différentes surfaces et encouragez les mouvements comme se balancer ou avancer — ce sont les premières étapes vers le quatre pattes!

Si votre bébé saute cette étape ou semble hésitant, un physio peut évaluer son développement et vous guider pour soutenir ses habiletés motrices.

10/17/2025

🦵 Patellofemoral Pain Syndrome (Runner’s Knee)

As a physiotherapist, I often see patients with pain around or behind the kneecap — a condition commonly called patellofemoral pain syndrome. It’s often linked to running, squatting, climbing stairs, or even sitting for long periods.

✨ How physio can help:
✅ Targeted strengthening of the hip and thigh muscles
✅ Stretching and mobility work for the lower limb
✅ Activity modification to reduce pain while staying active
✅ Education on movement patterns and footwear

👉 The key is addressing the imbalance: improving muscle strength and control around the knee and hip to reduce stress on the kneecap.

👩‍⚕️ With a personalized physio plan, you can get back to moving with less pain — and prevent flare-ups in the future.

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🦵 Syndrome fémoro-patellaire (genou du coureur)
Comme physiothérapeute, je vois souvent des patients qui ressentent une douleur autour ou derrière la rotule — un problème fréquent appelé syndrome fémoro-patellaire. Il apparaît souvent lors de la course, des squats, de la montée des escaliers ou même après être resté assis longtemps.

✨ Comment la physio peut aider :
✅ Renforcement ciblé des muscles de la hanche et de la cuisse
✅ Étirements et travail de mobilité du membre inférieur
✅ Adaptation des activités pour réduire la douleur tout en restant actif
✅ Éducation sur les patrons de mouvement et le choix de chaussures

👉 L’essentiel? Corriger les déséquilibres. En améliorant la force et le contrôle des muscles autour de la hanche et du genou, on réduit le stress sur la rotule.

👩‍⚕️ Avec un plan personnalisé en physiothérapie, il est possible de reprendre vos activités avec moins de douleur — et de prévenir les récidives.

10/10/2025

🦶 Achilles Tendinopathy: What You Need to Know

As a physiotherapist, I often see patients struggling with pain at the back of the heel — a common condition called Achilles tendinopathy. It usually develops from repetitive stress, such as running, jumping, or even sudden changes in activity.

✨ How physio can help:

✅ Guided exercises to strengthen the calf and tendon
✅ Load management — adjusting activity without stopping movement entirely
✅ Manual therapy to improve mobility
✅ Education on proper footwear and training techniques

The key? Progressive loading. The tendon needs to be challenged gradually to rebuild strength and resilience. Complete rest isn’t the answer — smart, guided movement is.

👩‍⚕️ If you’re dealing with persistent heel pain, a physio can design a personalized plan to get you moving pain-free again.

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🦶 Tendinopathie d’Achille : ce qu’il faut savoir

Comme physiothérapeute, je rencontre souvent des patients qui souffrent de douleur à l’arrière du talon — un problème fréquent appelé tendinopathie d’Achille. Elle apparaît généralement à cause d’un stress répétitif, comme la course, les sauts ou encore un changement soudain dans les habitudes d’activité.

✨ Comment la physio peut aider :

✅ Exercices guidés pour renforcer le mollet et le tendon
✅ Gestion de la charge — adapter l’activité sans l’arrêter complètement
✅ Thérapie manuelle pour améliorer la mobilité
✅ Conseils sur les chaussures et les techniques d’entraînement

👉 Le secret? Un renforcement progressif. Le tendon a besoin d’être stimulé graduellement pour retrouver sa force et sa résilience. Le repos complet n’est pas la solution — le mouvement adapté, oui!

10/03/2025

💙 Healing through hands, hearts, and hope 💙

Today, we celebrate the incredible impact of occupational therapists who transform lives every day. Whether it's helping someone regain independence or empowering individuals to achieve their goals, OTs are there with compassion and care. 🙌✨
Tag an amazing OT and let them know how much their work is appreciated! 👏

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💙 Guérir avec les mains, le cœur et l’espoir 💙

Aujourd’hui, nous célébrons l’impact incroyable des ergothérapeutes qui transforment des vies chaque jour. Qu’il s’agisse d’aider quelqu’un à retrouver son autonomie ou de donner à chacun les moyens d’atteindre ses objectifs, les ergothérapeutes sont là avec compassion et dévouement. 🙌✨

Identifie un(e) ergothérapeute extraordinaire et montre-lui ta reconnaissance ! 👏

09/26/2025

💪 When should children start lifting weights?

As a physiotherapist, I often hear this question from parents.

The answer: children can safely begin strength training once they’re able to follow instructions—usually around 7–8 years old.

🔹 The goal isn’t heavy lifting. Instead, it’s about:

Learning proper movement patterns

Using bodyweight, bands, or very light weights

Building coordination, strength, and confidence

✨ Benefits include improved bone health, injury prevention, and creating healthy lifelong habits.

👩‍⚕️ With the right supervision and a program adapted to their age, strength training is not only safe for kids—it’s an excellent way to support their growth and development.

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💪 À quel âge les enfants peuvent-ils commencer la musculation?

Comme physiothérapeute, on me pose souvent cette question.

La réponse : les enfants peuvent commencer l’entraînement en force dès qu’ils sont capables de suivre des consignes — généralement vers 7–8 ans.

🔹 L’objectif n’est pas de soulever lourd, mais plutôt de :

Apprendre de bons schémas de mouvements

Utiliser le poids du corps, des bandes ou de petites charges

Développer la coordination, la force et la confiance

✨ Les bienfaits incluent une meilleure santé osseuse, la prévention des blessures et l’acquisition d’habitudes de vie saines dès le jeune âge.

👩‍⚕️ Avec une supervision adaptée et un programme conçu pour leur âge, la musculation n’est pas seulement sécuritaire — c’est un excellent moyen de soutenir la croissance et le développement des enfants.

09/19/2025

🚶‍♀️💙 The power of walking

Simple, free, and effective — walking is one of the best things you can do for your health:

✅ Boosts cardiovascular fitness

✅ Strengthens muscles and bones

✅ Supports joint mobility

✅ Reduces stress and improves mood

✅ Helps manage weight and blood pressure

Just 30 minutes a day can make a big difference. Lace up, step out, and give your body (and mind!) the movement it deserves. 🌿

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🚶‍♀️💙 Le pouvoir de la marche

Simple, gratuite et efficace — la marche est l’un des meilleurs gestes pour votre santé :

✅ Améliore la santé cardiovasculaire

✅ Renforce les muscles et les os

✅ Soutient la mobilité des articulations

✅ Réduit le stress et améliore l’humeur

✅ Aide à gérer le poids et la tension artérielle

Seulement 30 minutes par jour peuvent faire une grande différence. Chaussez vos souliers, sortez marcher et offrez à votre corps (et votre esprit !) le mouvement qu’il mérite. 🌿

09/12/2025

💪🦶 Why non-weight bearing exercises matter

Not every exercise has to be done standing or on your feet. Non-weight bearing exercises (like cycling, swimming, or certain floor-based movements) offer big benefits:

✅ Reduce stress on healing joints and injuries

✅ Build strength and mobility without overloading the body

✅ Improve circulation and maintain fitness during recovery

✅ Provide a safe way to start moving again after surgery or an injury

These exercises are especially valuable when you’re recovering, managing pain, or just looking for a gentler way to stay active. Movement doesn’t always mean impact!
🚴‍♂️🏊‍♀️

👉 Ask your physio which non-weight bearing exercises are right for your recovery.

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💪🦶 Pourquoi les exercices sans mise en charge sont importants

Tous les exercices ne doivent pas forcément se faire debout ou en appui sur les pieds. Les exercices sans mise en charge (comme le vélo, la natation ou certains exercices au sol) offrent de grands bénéfices :

✅ Réduisent le stress sur les articulations en guérison

✅ Permettent de renforcer et d’améliorer la mobilité sans surcharger le corps

✅ Favorisent la circulation et entretiennent la condition physique pendant la
réadaptation

✅ Offrent une façon sécuritaire de reprendre le mouvement après une blessure ou une chirurgie

Ces exercices sont particulièrement utiles en période de récupération, pour la gestion de la douleur ou simplement pour rester actif en douceur. 🚴‍♂️🏊‍♀️

👉 Demandez à votre physio quels exercices sans mise en charge sont adaptés à votre situation.

09/05/2025

🤕🏃 ACL tear – do you always need surgery?

Not everyone with a torn ACL needs an operation.

👉 For some, rehab with physiotherapy is enough to return to daily life and even certain sports.

👉 For others—especially athletes in pivoting/cutting sports (like soccer, basketball, skiing)—surgery may be recommended to restore knee stability.

The decision depends on your activity level, goals, and the stability of your knee. A proper assessment with your physio and orthopedic surgeon will guide the best choice for you. 💪

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🤕🏃 Déchirure du LCA – chirurgie obligatoire ?

Une opération n’est pas toujours nécessaire après une déchirure du LCA.

👉 Pour certains, la réadaptation avec la physiothérapie suffit pour reprendre les activités quotidiennes et certains sports.

👉 Pour d’autres — surtout les athlètes pratiquant des sports avec pivots/changements de direction (soccer, basketball, ski) — la chirurgie peut être recommandée afin de retrouver une bonne stabilité du genou.

Le choix dépend de votre niveau d’activité, de vos objectifs et de la stabilité de votre
genou. Une évaluation avec votre physio et votre chirurgien orthopédiste vous guidera vers la meilleure option. 💪

08/29/2025

🤕🦶 Ankle sprain? Don’t just rest—move!

A sprained ankle is one of the most common injuries, and while it’s tempting to stay off it completely, the best rehab exercise is actually… walking 🚶.

✅ Walking helps the ligaments heal in the right position.

✅ It keeps the ankle joint mobile and reduces stiffness.

✅ It speeds up recovery and lowers the risk of re-injury.

But here’s the catch 👉 in the early, painful phase you may need crutches. They aren’t there to stop you from walking altogether—they’re there to help you walk safely, without putting too much weight on the ankle too soon.

So remember:

🔹 Use crutches if pain or swelling is too high.

🔹 Start walking as early as possible.

🔹 Progress gradually, guided by your physio.

Movement is medicine—step by step, you’ll get back to full strength! 💪

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🤕🦶 Entorse de cheville ? Ne restez pas immobile, bougez !

L’une des meilleures façons de réhabiliter une cheville après une entorse, c’est… la marche 🚶.

✅ Elle aide les ligaments à guérir dans la bonne position.

✅ Elle garde l’articulation mobile et limite la raideur.

✅ Elle accélère la récupération et diminue le risque de récidive.

👉 Au début, si la douleur est trop importante, les béquilles peuvent être utiles. Elles
ne servent pas à vous empêcher de marcher, mais à vous aider à marcher de façon sécuritaire, en contrôlant la charge sur la cheville.

Rappelez-vous :

🔹 Utilisez les béquilles si la douleur ou l’enflure est trop forte.

🔹 Marchez dès que possible.

🔹 Progressez graduellement, avec l’aide de votre physio.

Le mouvement est le meilleur des médicaments — un pas à la fois vers la guérison ! 💪

08/22/2025

🌀 Are Crunches the Best Way to Strengthen Your Abs?

Not necessarily! While crunches do target the re**us abdominis (your “six-pack” muscles), they only work a small portion of your core.

💡 For better core strength, stability, and injury prevention, it’s important to train all parts of your core — including the deeper muscles like the transverse abdominis and
obliques.

🔥 Try mixing in exercises like:
Planks (front + side)
Dead bugs
Bird dogs
Leg lowers
Anti-rotation holds (e.g. Pallof press)

✅ A strong core supports your posture, balance, and helps prevent back pain — so go beyond crunches for the best results!

📍Need help building a safe and effective core routine? Ask your physiotherapist for guidance!

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🌀 Les redressements assis sont-ils le meilleur exercice pour renforcer les abdos?
Pas forcément! Bien qu’ils ciblent le grand droit de l’abdomen (les fameux « abdos six-pack »), ils ne sollicitent qu’une petite partie de votre tronc.

💡 Pour un vrai renforcement du core, une meilleure stabilité et la prévention des blessures, il est essentiel d’entraîner tous les muscles profonds, comme le transverse et les obliques.

🔥 Essayez plutôt une combinaison de :
Planches (avant + latérales)
Dead bugs
Bird dogs
Abaissements de jambes
Exercices anti-rotation (ex. : Pallof press)

✅ Un tronc fort améliore la posture, l’équilibre et réduit les douleurs lombaires. Alors, ne vous limitez pas aux crunchs!

📍Besoin d’un programme adapté? Parlez-en à votre physiothérapeute!

08/15/2025

🤰 Physio Can Help Heal Diastasis Recti! 💪

Diastasis recti is the separation of the abdominal muscles, often seen after pregnancy. It can lead to:

🔸 Core weakness
🔸 Lower back pain
🔸 Poor posture
🔸 Belly bulging or doming

✅ How physiotherapy helps:

✔️ Assess the severity of the separation
✔️ Teach safe, targeted core exercises
✔️ Retrain breathing and posture
✔️ Strengthen deep abdominal and pelvic floor muscles
✔️ Guide you safely back to daily activities, exercise, and sport

💡 With the right rehab plan, diastasis recti can improve significantly—without surgery in most cases!

👉 You don’t have to live with it. We can help.

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🤰 La physiothérapie peut aider à guérir la diastase des grands droits! 💪
La diastase des grands droits est la séparation des muscles abdominaux, souvent
observée après la grossesse. Elle peut entraîner :

🔸 Faiblesse du tronc
🔸Douleurs lombaires
🔸 Mauvaise posture
🔸 Bombement ou “dôme” au niveau du ventre

✅ Comment la physiothérapie peut aider :

✔️ Évaluer la gravité de la diastase
✔️ Enseigner des exercices sécuritaires et ciblés pour le tronc
✔️ Retravailler la respiration et la posture
✔️ Renforcer les muscles profonds abdominaux et du plancher pelvien
✔️ Vous accompagner pour reprendre vos activités, le sport et la vie quotidienne en toute sécurité

💡 Avec un bon programme de rééducation, la diastase peut s’améliorer considérablement — sans chirurgie dans la majorité des cas!

👉 Vous n’avez pas à vivre avec ça. On peut vous aider.

Address

2871, BoUlica Des Promenades, Bureau 210
Sainte-Marthe-sur-le-Lac, QC
J0N1P0

Opening Hours

Monday	8am - 9pm
Tuesday	8am - 9pm
Wednesday	8am - 9pm
Thursday	8am - 9pm
Friday	8am - 9pm

Website

http://www.physiosummum.ca/

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