Yoga Être

11/14/2025

🌞✨ Demain chez Yoga Être – Samedi 15 novembre ✨🌞

🕙 10h à 11h15 – Pilates & Yoga Mise en Forme avec Normand Jr

Une classe sous le signe de la bonne humeur et de l’énergie positive! 💪 Au programme : force, souplesse, équilibre et transpiration, avec une dose de rire et de plaisir pour bien commencer le week-end. 🌿

Un entraînement complet qui renforce le corps, libère le mental et élève l’esprit. 😄

👉 Viens essayer, ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/14/2025

🌿 ÊTRE : Vrksasana — La posture de l’Arbre

✨ SYMBOLIQUE
Vrksasana incarne la rencontre entre stabilité et souplesse, entre enracinement et ouverture. Comme un arbre qui puise sa force dans la terre tout en s’élevant vers la lumière, cette posture rappelle que l’équilibre n’est jamais figé : Elle se réajuste constamment, avec douceur et présence. Elle invite à trouver l’harmonie entre le corps, le souffle et l’esprit, même lorsque tout bouge à l’intérieur ou autour de soi.

⚖️ FONDATION DE BASE

- Pied d’ancrage bien enraciné dans le sol (répartition du poids sur les quatre coins du pied).
- Jambe d’appui longue et stable, genou souple, hanches alignées.
- Plante du pied opposé placée à la cheville, au mollet ou à la cuisse (jamais sur le genou).
- Bassin neutre, colonne qui s’allonge vers le haut.
- Mains jointes au cœur ou bras élevés vers le ciel.
- Regard posé sur un point fixe (drishti) pour stabiliser l’équilibre.
- Respiration calme, fluide, régulière.

👉 Option douce : garder les orteils du pied levé au sol pour une version plus stable.
👉 Variante fluide : ouvrir et refermer les bras au rythme de la respiration pour cultiver une harmonie en mouvement.

💪 MUSCLES SOLLICITÉS

- Jambe d’appui : quadriceps, mollets, fessiers et muscles stabilisateurs de la cheville.
- Tronc : abdominaux profonds, obliques, muscles du bas du dos.
- Haut du corps : muscles posturaux des épaules et du haut du dos selon la position des bras.

✨ BIENFAITS

- Améliore l’équilibre et la stabilité corporelle.
- Renforce les jambes et les muscles stabilisateurs.
- Développe la concentration, la présence et l’ancrage.
- Favorise une posture alignée et une meilleure conscience corporelle.
- Cultive une sensation intérieure d’harmonie, de calme et de centrage.

💫 RÉFLEXION

« Un jour, j’ai demandé à un funambule comment trouver l’équilibre. Il m’a souri et m’a dit :
Ce n’est pas l’équilibre qu’on recherche… mais la façon de composer avec le déséquilibre. »

11/13/2025

🌿✨ Aujourd’hui chez Yoga Être – Jeudi 13 novembre ✨🌿

🕙 10h – Qi Gong & Yoga avec Henriette
Une pratique douce et fluide pour éveiller l’énergie vitale, harmoniser le souffle et apaiser le corps comme l’esprit. 🌬️

🕠 17h30 – Vinyasa pour tous avec Fannie
Une séance dynamique et accessible à tous les niveaux. Force, souplesse et fluidité au rendez-vous. 🌞

👉 Inscriptions possibles en tout temps — ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/12/2025

💚 AUJOURD’HUI — Invitation spéciale : viens essayer GRATUITEMENT une classe de BREATHWORK. Une belle occasion de vivre une expérience unique et de ressentir la puissance de cette pratique. 💚🌬️

Pratiqué à travers le monde, le Breathwork (travail du souffle) est reconnu pour sa capacité à libérer les tensions, apaiser le mental et raviver la clarté intérieure.

Aujourd’hui, nous porterons notre attention sur le chakra du cœur, afin de relâcher les charges émotionnelles qui s’y logent et d’ouvrir un espace d’équilibre et d'harmonie.

🕞 15h30 – avec Henriette,
👉 Inscriptions possibles en tout temps — ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281 ou en message privé

11/12/2025

🌿✨ Aujourd’hui chez Yoga Être – Mercredi 12 novembre ✨🌿

🕞 15h30 – Breathwork & Méditation avec Henriette
Une pratique du souffle et de la présence pour apaiser le mental, libérer les tensions et se reconnecter à soi.

🕔 17h – Yoga Dos Sensible avec Henriette
Une approche douce et adaptée pour renforcer le dos, relâcher les tensions et améliorer la mobilité en toute sécurité.

🕡 18h30 – Yin & Yang avec Henriette
Une harmonie entre mouvement et immobilité, entre force et lâcher-prise — pour rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit. ☯️

👉 Inscriptions possibles en tout temps — Viens essayer, ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/11/2025

Moment présent - En marche pour une séance de yoga Vinyasa Mise en forme avec Normand Jr chez Yoga Être à 17h15 🧘‍♀️✨
Suivi d’un Pilates à 18h45 ☺️ viens-tu ? 😁

11/11/2025

🌿✨ Aujourd’hui chez Yoga Être – Mardi 11 novembre ✨🌿

🕙 10h – Stretching Flow avec Henriette
Une séance fluide d’étirements et de mobilité pour libérer les tensions et retrouver légèreté et souplesse.

🕐 13h30 – Yoga sur Chaise avec Normand Jr
Une pratique douce et accessible à tous pour améliorer la posture, la respiration et le bien-être au quotidien.

🕔 17h15 – Yoga Mise en Forme avec Normand Jr
Un cours dynamique et motivant pour renforcer, stabiliser et retrouver l’énergie — un bel équilibre entre puissance et fluidité.

🕡 18h45 – Pilates & Yoga avec Normand Jr
Une combinaison parfaite pour tonifier le corps, améliorer la stabilité et cultiver la force intérieure avec conscience et plaisir.

👉 Inscriptions possibles en tout temps — Viens essayer, ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/10/2025

11/09/2025

🌿✨ Aujourd'hui chez Yoga Être – Lundi 10 novembre ✨🌿

🕔 17h – Yoga Hatha Débutant avec Fannie
Une belle introduction au yoga. Un cours idéal pour développer force, souplesse et équilibre à son rythme — dans une atmosphère bienveillante et accessible à tous.

🕡 18h30 – Yoga Nidra Anti-Stress avec Fannie
Une invitation à la détente profonde, pour relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un véritable état de paix intérieure.

👉 Inscriptions possibles en tout temps — ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/09/2025

✨Du 9 au 15 novembre ✨

11/07/2025

🌿✨ Aujourd'hui chez Yoga Être – Samedi 8 novembre ✨🌿

🕙 10h à 11h15 – STRETCHING FLOW avec Henriette

✨ Exceptionnellement, la classe de Pilates & Yoga Mise en Forme avec Normand Jr sera remplacée par une séance de Yoga Stretching Flow guidée par Henriette.

Une pratique dynamique et équilibrée pour renforcer le corps, activer l’énergie et retrouver souplesse et vitalité — le tout dans une ambiance inspirante et bienveillante. 💚

Un beau moment pour bien commencer le week-end! 🌞

👉 Inscriptions possibles en tout temps — Viens essayer, ta place t’attend !
📞 Réservation : 450 601-2281

11/07/2025

🌿 ÊTRE : Urdhva Mukha Svanasana – Le Chien tête en haut

Le Chien tête en haut évoque la renaissance après l’épreuve.
Depuis la terre, le corps se soulève, s’ouvre et respire à nouveau.
Il incarne la résilience — la force tranquille de se relever — et la transformation — l’ouverture du cœur et de la conscience après un passage de tension ou d’effort. Une posture d’expansion, d’énergie et de lumière.

⚖️ Fondations de base

- Mains positionnées sous les épaules, doigts bien écartés, paumes fermement ancrées au sol.
- Dessus des pieds en contact avec le tapis, jambes actives et engagées.
- Cuisses décollées du sol, bassin étiré vers l’avant.
- Poitrine ouverte et ascendante, épaules roulées vers l’arrière.
- Regard doux, légèrement orienté vers le haut, sans comprimer la nuque.
- Respiration fluide et profonde, laissant circuler l’énergie du cœur vers tout le corps.

👉 Option douce : conserver les cuisses au sol et ouvrir la poitrine dans une version plus souple (Bhujangasana – le cobra).
👉 Variante fluide : alterner entre Chien tête en bas et Chien tête en haut pour incarner la transformation et le mouvement du renouveau.

💪 MUSCLES SOLLICITÉS
- Bras et épaules : triceps, deltoïdes, pectoraux et trapèzes.
- Dos : muscles érecteurs du rachis et grands dorsaux.
- Centre : abdominaux profonds engagés pour stabiliser la colonne.
- Jambes : quadriceps, fessiers et muscles stabilisateurs.

✨ BIENFAITS
- Renforce la colonne vertébrale et améliore la posture.
- Ouvre la poitrine et favorise une respiration plus libre et consciente.
- Stimule le système nerveux et ravive l’énergie vitale.
-Étire les abdominaux tout en tonifiant le corps entier.
- Inspire la confiance, la vitalité et l’élan de transformation intérieure.

💫 RÉFLEXION
« La résilience n’est pas de ne jamais tomber, mais de renaître plus fort, plus conscient, plus vivant à chaque fois. »