Clinique de kinésiologie le Rocher

Clinique de kinésiologie le Rocher Clinique de kinésiologie pour tous les âges!

Bouger à l’extérieur : un petit plus pour le corps et l’esprit.Avril est un excellent moment pour intégrer un peu de mou...
04/07/2026

Bouger à l’extérieur : un petit plus pour le corps et l’esprit.

Avril est un excellent moment pour intégrer un peu de mouvement à l’extérieur dans son quotidien.

En kinésiologie, on sait que l’activité physique pratiquée dehors peut apporter plusieurs bienfaits
• profiter de la lumière naturelle, qui aide à réguler le rythme de sommeil.
• prendre l’air, ce qui peut contribuer à diminuer le stress.
• rendre l’activité physique plus agréable et motivante.

*Bouger à l’extérieur peut également être une belle occasion de croiser des voisins, d’échanger quelques mots ou de reconnecter avec son voisinage après une longue saison hivernale. Ces petits moments de contact social peuvent également contribuer au bien-être et à la santé psychologique.

Pas besoin d’une activité intense.
Une marche dans le quartier, quelques étirements dans la cour ou simplement prendre quelques minutes pour bouger dehors peuvent déjà faire du bien.

Parfois, le simple fait de sortir et de bouger un peu est déjà un très bon début.

Pâques est souvent un beau moment pour ralentir un peu, profiter du temps en famille ou entre amis… et bien sûr savourer...
04/02/2026

Pâques est souvent un beau moment pour ralentir un peu, profiter du temps en famille ou entre amis… et bien sûr savourer un peu de chocolat.

En kinésiologie, on le rappelle souvent : l’équilibre fait partie des saines habitudes de vie. Se permettre un petit plaisir, sans culpabilité, peut tout à fait faire partie d’un mode de vie actif et équilibré.

Joyeuses pâques à vous tous!

Votre kinésiologue Jeffrey Ayotte 819-538-2828.

Au revoir mars, bienvenue avril !Plus de lumière, des journées un peu plus longues et une météo qui devient tranquilleme...
03/31/2026

Au revoir mars, bienvenue avril !

Plus de lumière, des journées un peu plus longues et une météo qui devient tranquillement plus douce.

Le printemps apporte souvent un petit regain d’énergie.

C’est parfois le moment idéal pour remettre un peu de mouvement dans son quotidien. Pas besoin d’en faire beaucoup : une marche, quelques étirements ou simplement prendre l’air quelques minutes peuvent déjà faire du bien.

En kinésiologie, on le rappelle souvent : ce sont les petits gestes réguliers qui font la différence pour la santé.

Avril peut être un beau moment pour reprendre doucement le rythme… à son propre pas.

On parle souvent de bouger pour le cœur ou les muscles, mais le cerveau aussi a besoin de mouvement 💚L’activité physique...
03/19/2026

On parle souvent de bouger pour le cœur ou les muscles, mais le cerveau aussi a besoin de mouvement 💚

L’activité physique stimule la circulation sanguine, favorise la concentration, soutient la mémoire et aide à diminuer le stress et l’anxiété. Même des mouvements doux, faits à votre rythme, peuvent avoir un impact réel sur le bien être mental.

Bouger, ce n’est pas performer.

C’est prendre soin de soi, rester alerte, se sentir plus calme et plus confiant dans son corps et dans sa tête.
À la Coopérative, la kinésiologie sert aussi à entretenir l’esprit par le mouvement, en respectant vos capacités et votre réalité.

Votre cerveau vous dira merci 💚

Les genouxLes genoux sont sollicités chaque jour. Se lever d’une chaise, monter des marches, marcher, s’accroupir. Avec ...
03/17/2026

Les genoux

Les genoux sont sollicités chaque jour.

Se lever d’une chaise, monter des marches, marcher, s’accroupir. Avec le temps, ils peuvent devenir plus sensibles ou plus raides.

En kinésiologie, on sait que la douleur au genou ne vient pas toujours de l’articulation elle-même.
Souvent, un manque de force ou de mobilité des muscles autour du genou peut y contribuer.

Avec l’aide et les conseils de notre kinésiologue Jeffrey Ayotte, misez sur des exercices simples et sécuritaires pour soutenir cette articulation essentielle.

Défi: 10 minutes de mouvements et ou 10 mouvements.Bouger un peu chaque jour fait une grande différence.En kinésiologie,...
03/12/2026

Défi: 10 minutes de mouvements et ou 10 mouvements.

Bouger un peu chaque jour fait une grande différence.

En kinésiologie, on sait que 10 minutes de mouvements ou 10 mouvements bien choisis peuvent améliorer la mobilité, l’équilibre et l’énergie.

L’important n’est pas la durée, mais la régularité.
On privilégie des gestes sécuritaires, efficaces et accessibles à tous!

Que ce soit pour les jambes, les bras ou la posture, bouger régulièrement aide à conserver son autonomie et sa confiance. Chaque mouvement compte.

Jeffrey Ayotte, le kinésiologue de votre coopérative a le cerveau qui déborde d’idées pour vous trouver des exercices personnalisés, à votre rythme.

Avec lui… vous réussirez votre défi!

Nutrition et prévention des chutes.La prévention des chutes passe par plusieurs facteurs, dont la force musculaire, l’éq...
03/10/2026

Nutrition et prévention des chutes.

La prévention des chutes passe par plusieurs facteurs, dont la force musculaire, l’équilibre et la solidité des os.

ET, ce que l’on met dans son assiette joue aussi un rôle très important.

Une alimentation adéquate, saine et variée contribue à soutenir la masse musculaire et la santé osseuse.

Deux éléments essentiels pour se déplacer avec plus de stabilité et de confiance.
Associée à des exercices adaptés, elle aide à conserver une meilleure posture et un meilleur contrôle des mouvements.

En ce Mois de la nutrition, rappelons que bouger en confiance commence aussi par une alimentation qui soutient le corps au quotidien.

MARS, le mois idéal pour revoir ses habitudes.Mars marque une période de transition. Les journées s’allongent, le soleil...
03/05/2026

MARS, le mois idéal pour revoir ses habitudes.

Mars marque une période de transition. Les journées s’allongent, le soleil prend de la vigueur, l’envie de bouger revient tranquillement et le corps sort peu à peu du mode hivernal.

Jeffrey Ayotte, kinésiologue à la coopérative de solidarité santé Le Rocher mise sur des objectifs réalistes et personnalisés, adaptés à votre réalité, à votre énergie et à votre condition physique. Sa devise…Inutile de viser trop haut trop vite! : de petits changements, bien intégrés au quotidien, sont souvent ceux qui durent le plus longtemps.

Ajouter quelques minutes de mouvement par jour, améliorer sa posture, renforcer sa stabilité ou simplement bouger avec plus de conscience… chaque pas compte.

Jeffrey est tout indiqué pour vous guider!

Mars est le moment idéal pour amorcer ces ajustements en douceur et bâtir des habitudes durables, une étape à la fois.

Semaine de relâche et kinésiologie : bouger avec les petits-enfants.La semaine de relâche, c’est une belle occasion de p...
03/03/2026

Semaine de relâche et kinésiologie : bouger avec les petits-enfants.

La semaine de relâche, c’est une belle occasion de passer du temps avec les petits-enfants… et de bouger en douceur ensemble.

Marcher au parc, jouer dehors, danser dans le salon ou simplement s’étirer, ce sont de petits gestes qui font une grande différence pour la mobilité, l’équilibre et l’énergie.

En kinésiologie, on le sait : les mouvements partagés sont souvent plus motivants, plus plaisants et plus faciles à intégrer au quotidien. Pas besoin d’aller vite ni longtemps.

L’important, c’est de bouger à son rythme… 💚 et de créer de beaux souvenirs 💚

Le printemps s’en vient, profitons-en pour réveiller notre corps tout en douceur.

Aujourd’hui, 25 février, c’est la journée pour promouvoir la bienveillance et le respect. En kinésiologie, on sait que ...
02/25/2026

Aujourd’hui, 25 février, c’est la journée pour promouvoir la bienveillance et le respect.

En kinésiologie, on sait que se sentir soutenu contribue grandement à la motivation et à la progression.

Encouragez quelqu’un aujourd’hui à bouger avec vous ! 💚

Le froid rend-il vraiment les articulations plus douloureuses ?Quand il fait froid, plusieurs personnes ressentent plus ...
02/18/2026

Le froid rend-il vraiment les articulations plus douloureuses ?

Quand il fait froid, plusieurs personnes ressentent plus de raideur, d’inconfort et de douleurs articulaires.

Ce n’est pas un mythe !

Le froid peut ralentir la circulation et rendre les muscles et les articulations moins souples.

La solution :
Bouger un peu chaque jour aide à réchauffer le corps, améliorer la mobilité et diminuer les tensions. Quelques minutes d’exercices doux, de marche intérieure ou d’étirements peuvent déjà faire une grande différence.

Pour obtenir des mouvements adaptés à votre condition physique ou à vos besoins personnels, n’hésitez pas à consulter notre kinésiologue Jeffrey Ayotte (819 538-2828). Un accompagnement personnalisé fait souvent toute la différence.
Restez actif l’hiver.

Prenez soin de votre corps, de votre autonomie et de votre bien être ! 💚

Bonne Saint-Valentin active!Bouger à deux, c’est bon pour le couple et la santé.Bouger avec son ou sa partenaire, c’est ...
02/11/2026

Bonne Saint-Valentin active!

Bouger à deux, c’est bon pour le couple et la santé.

Bouger avec son ou sa partenaire, c’est une belle façon de partager un moment de complicité tout en prenant soin de son corps. Des exercices simples et sécuritaires comme des squats légers en se tenant les mains, des étirements en douceur ou une marche active ensemble permettent d’améliorer l’équilibre, la mobilité et l’énergie.

En plus de garder le corps en mouvement, ces moments renforcent la communication, la confiance et le plaisir d’être ensemble. Cette Saint-Valentin, offrez-vous du temps actif à deux ❤️❤️❤️

Bouger ensemble, c’est investir dans sa santé… et dans son couple 💚 💚 💚

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1050, 8e Rue
Shawinigan, QC
G9T4L4

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Monday 8am - 4pm
Tuesday 7am - 3pm
Wednesday 8am - 4pm
Thursday 7am - 3pm
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