Studio Mouvance

01/30/2026

Venez assister gratuitement à un cours de yoga vinyasa lors des examens pratiques de futurs professeurs de yoga. Plusieurs options d'horaire s'offrent à vous et les places sont limitées ! En échange, à la fin du cours nous vous demanderons de remplir un petit questionnaire d'appréciation du cours 🙂

Paule : Dimanche 1er février à 18h
Lien de réservation : https://studiomouvance.punchpass.com/classes/19308345

D'autres examens sont à venir bientôt. Surveillez la page !

01/26/2026

Formation de professeurs de pilates au Costa Rica
Si tu veux allier formation et plaisir, ceci est parfait pour toi ! Il est encore temps. Suis ce lien pour en savoir plus :

Du 5 au 12 avril 2026, joins-toi à Nabhanū du Studio Mouvance pour une Formation de professeurs de pilates à quelques minutes de marche de la page « Playa Grande » sur la côte ouest du Costa Rica. Une belle auberge sera réservée que pour le groupe avec chef personnel pour des repas santé et...

01/16/2026

Aux élèves inscrits à PILATES INTER-AVANCÉ, voici la liste des accessoires utilisés lors de session HIVER 2026. Si vous prévoyez suivre les cours en virtuel, vous devrez soit détenir ces accessoires, soit utiliser votre créativité pour retirer profit de ces pratiques !
À noter que lorsque la mention est « cours classique » il peut y avoir un thème spécifique tel que épaules, jambes, révisions des bases ou autre et il est possible que des exercices en équipe de deux soient proposés.

Si vous ne vous souvenez plus nous en sommes à quelle semaine dans la session, vous pouvez consulter punchpass. Au début des semaines il est mention de semaine 1/14, 2/14, 3/14, etc.

2. Cerceau et « auto-grandissement »
3. Bandes élastiques
4. Cours classique « ÉPAULES »
5. Ballon
6. Élastique au mur
7. Cours classique « JAMBES »
8. Rouleau
9. Spécial blocs légers
10. Cours classique « PIEDS »
11. Ballon
12. Cerceau
13. Cours classique
14. Élastique au mur

01/03/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Le chi améliore la circulation sanguine, vitalise la structure osseuse et revitalise l’organisme entier.Le Qi Gong / Tai Chi est composé de 13 postures archétypales, d’où les autres formes de Tai Chi plus élaborées seraient issues.

Les qualités du Qi Gong / Tai Chi sont:
Forme brève et facile à mémoriser
Nécessite peu d’espace
Peut-être pratiqué assidument et plus facilement
Convient à tous
Bénéfique pour la santé
Calme les émotions
Recentre le mental
Élève et apaise l’esprit

01/03/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Tout comme les autres cours de yoga, ce cours de yoga avec balles vise l’écoute profonde de soi ainsi que la pleine conscience à l’aide de postures et de la respiration. Ce cours se différencie des autres cours de yoga par l’utilisation de différentes balles pour masser les muscles et les tissus conjonctifs. Les techniques d’automassage proposées favoriseront la diminution des tensions ainsi que l’amélioration de la proprioception, de la posture et de la mobilité des articulations.

Durée des cours d'essai : 60 minutes
Durée des cours durant la session : 75 minutes

01/02/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-tarifs

C’est un temps pour bouger le corps, le mettre en mouvement, l’étirer, le stimuler, le libérer de toutes les tensions accumulées.
C’est physiquement accessible à tous.
C’est aussi respirer, s’oxygéner, faire circuler l’énergie, activer l’énergie vitale, devenir plus vivant. C’est sortir des habitudes et des routines quotidiennes.
C’est sortir des contraintes d’apprentissage externe car ce sont TES mouvements, TA danse, TA créativité appuyée par des rythmes fondamentaux de la vie.
C’est une retrouvaille avec toi-même, un lâcher-prise physique et mental comme l’enfant qui regarde les étoiles en tournant sur lui-même.
Guidé par l’animateur, on se sent en sécurité et respecté dans sa danse par tous.

01/02/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Le cours de yin yoga est une séance pleinement régénératrice autant sur le plan physique que mental. Le yin yoga agit sur les tissus conjonctifs grâce à une tenue prolongée des postures. Cela permet de développer la souplesse dans les postures où l’on a l’impression de plafonner lors d’une pratique de yoga classique (hatha ou vinyasa). Un travail sur la respiration en profondeur est ajouté pour agir sur la santé, mieux gérer son stress et préparer à la méditation. Ceci constitue un excellent complément à toute pratique de yoga.

L’inspiration pour ce cours est issue principalement des enseignements de Sarah Power (yin yoga) et de B.K.S. Iyengar (yoga régénératif)

Préalable: aucun.

Durée des cours durant les portes ouvertes : 60 minutes
Durée des cours durant la session régulière : 75 minutes

01/01/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Dans le cours « Mur à mur » nous utilisons des ancrages dans les murs afin de pratiquer nos postures préférées dans un état d’apesanteur. Les ancrages nous permettent également d’approfondir les sensations d’étirement, pratiquer des postures inversées en toute sécurité et d’augmenter notre compréhension de certains éléments techniques du yoga. Nous demandons aux participants à cette classe d'avoir au minimum une année de pratique régulière du yoga comme expérience.

Durée du cours d'essai pendant les portes ouvertes : 60 minutes
Durée des cours durant la session : 75 minutes

01/01/2026

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Le cours de stretching se compose de plusieurs approches qui se bonifient afin d'en faire un cours libérateur pour tout le corps :

Techniques de respiration pour libérer les tensions
Étirements doux
Massage avec balles
Exercices pratiques

Pour tous les niveaux. Prévoir des vêtements confortables.

Durée du cours durant les portes ouvertes : 60 minutes
Durée du cours durant la session régulière : 75 minutes

12/31/2025

Réservations obligatoires ici :
https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

Bienfaits :
Décompression vertébrale et impression d’avoir grandi;
Étirements profonds et élimination des tensions musculaires;
Renforcement des muscles stabilisateurs;
Apprentissage de nouvelles sensations et de réorientation dans l’espace;
Redécouverte des plaisirs de nos jeux d’enfants;
Abandon, détente et relaxation.

Habillement :
Vêtements confortables et plutôt collés sur le corps
T-Shirt obligatoire par mesure d'hygiène (pas de camisole)

Contre-indications :
Grossesse
Haute pression
Glaucome
Hernies discales en phase aiguë
Problèmes cardiaques
Epilepsie

Durée du cours d'essai : 60 minutes
Durée du cours durant la session : 75 minutes

12/31/2025

Que ce soit pour des douleurs occasionnelles ou chroniques, ce cours vise à renforcer les muscles assurant une stabilité du dos, assouplir les muscles qui ont tendance à compenser, et à conscientiser la posture afin d’assurer un confort au quotidien. La plupart des postures et exercices choisis sont simples et bénéfiques pour tous. Occasionnellement des thèmes plus spécifiques seront abordés selon les besoins des élèves.

Durée du cours d'essai : 60 minutes
Durée des cours durant la session : 75 minutes

Réservations : https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes

12/30/2025

Le vinyasa yoga est un yoga dynamique, où la synchronisation des inspirations et des expirations se marie à des mouvements fluides et enchaînés. Assouplissement, concentration, renforcement musculaire et équilibre sont au rendez-vous.

Notre vinyasa yoga est inspiré de la tradition de l’Ashtanga vinyasa yoga tel qu’enseigné par Pattabhi Jois (1915-2009) et du yoga de B. K. S. Iyengar (1918-2014). On peut donc s’attendre dans ce cours aux salutations au soleil typiques de l’Ashtanga yoga (différentes des salutations classiques) et d’une très grande précision au niveau de l’alignement du corps tel qu’enseignée dans l’approche du yoga Iyengar.

Trois niveaux d’apprentissage progressifs sont offerts : débutant, intermédiaire et inter-avancé. Si vous arrivez d’une autre école d’enseignement, nous aimerions jaser un peu avec vous afin de déterminer le niveau qui sera approprié pour vous.

Durant les portes ouvertes, seul les cours débutants sont proposés.

Durée du cours d'essai : 60 minutes
Durant la session régulière les cours sont d'une durée de 75 minutes

Réservations : https://www.studiomouvance.com/horaire-portes-ouvertes