Clinique Vertebrex

01/01/2026

R é t r o a c t i v e 2 0 2 5 — UN de MES trucs pour éviter les blessures

Ces 220 jours signifient 4-5 jours par semaine là où mon cœur a atteint un rythme au-delà de 130 battements par minute.

Ces 220 jours ne signifient pas 220 jours de motivation, mais bien 220 jours qui m'ont fait un bien fou même quand ca ne me tentait pas de sortir dehors. Respirer de l'air frais est si important et nourrissant.

Ces 220 jours m'ont permis d'être plus réveillé au travail, plus énergique, plus vif d'esprit, car mon corps était majoritairement en mouvement. Les autres journées ont été occupées soit par de la marche, par des parties de spikeball, par du patin, de la raquette, du canoë, de l'escalade ou simplement par des journées de repos. 🙃

Ces 220 jours m'ont permis d'atteindre de nouveaux objectifs et, ainsi, éviter d'avoir des douleurs au quotidien, car toutes mes articulations étaient lubrifiées presque quotidiennement. 😎

C'est un mode de vie et non une question de motivation. C'est de la constance et non de la chance. 🫡

2026 sera une année tout aussi similaire. Bouger un peu tous les jours pour éloigner les petits bobos et afin de me sentir bien.

Joyeuse année à tous, en vous souhaitant du mouvement dans votre vie, peu importe de la façon dont vous le souhaiter. Bonheur, amour et santé 🌞

12/22/2025

🎄𝗟𝗲 𝗽𝗲̀𝗿𝗲 𝗡𝗼𝗲̈𝗹 𝗮̀ 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲́ 𝗮̀ 𝗔𝗹𝗲𝘅𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝘀. 🎅

À ce qu'il paraît, le père Noël lui donnerait congé seulement en janvier, soit du 𝟭𝟮 𝗮𝘂 𝟮𝟲 𝗷𝗮𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿. Tout porte à croire qu'il vous faut en profiter avant qu'elle quitte. ✈️

D'ailleurs, elle vous offre ses plus grandes attentions, beaucoup de douceur et beaucoup d'amours pour cette période des fêtes.

𝐉o𝐲e𝐮x t𝐞m𝐩s d𝐞s f𝐞̂t𝐞s à t𝐨u𝐬 𝐞t s𝐮r𝐭o𝐮t, 𝐩r𝐨f𝐢t𝐞z e𝐧 𝐛i𝐞n!🧑‍🎄

12/18/2025

𝗖𝗲 𝗮̀ 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲 𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 𝗱’𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗼𝘀𝘁𝗲́𝗼𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲, 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲́𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲.

La motivation n'y est pas toujours. En fait, la constance est une des clés pour intégrer une nouvelle habitude à son quotidien.

Bouger dans ses propres limites peut que faire du bien au moral.

12/09/2025

𝗧𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂'𝘂𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶 𝗲𝘂𝘅? (Elle/lui parce que ça peut concerner tout le monde 🥸)

- Elle/lui qui se dévoue a confectionné des scènes de petits lutins pour les enfants 🧝‍♀️
- Elle/lui qui a glissé sur la glace, car elle/il croyait être invincible 💢
- Elle/lui qui se les gèlent à travailler à l'extérieur et qu'elle/il se sent tout crispé(e)🥶
- Elle/lui qui s'est fait une entorse en courant les cadeaux de Noël 👨‍🦽

𝗘𝗵 𝗯𝗶𝗲𝗻, 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗲̀𝗾𝘂𝗲𝘀-𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗳𝗶𝗻 𝗾𝘂'𝗲𝗹𝗹𝗲/𝗹𝘂𝗶 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱'𝗲𝗹𝗹𝗲/𝗹𝘂𝗶.🎁

On n’arrange pas les ecchymoses, en revanche, on peut apporter une aide pour soulager les p'tits bobos 🥳

10/31/2025

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿, 𝘂𝗻 𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿 😱
Joyeuse Halllloweeeen 🎃

10/22/2025

"𝗠𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲, 𝗺𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲!! Tu me dis que tu as à rédiger un mémoire mais en fait, je ne sais pas du tout de quoi tu parles..." 🫣

Un 𝗺𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲 :
" désigne le processus d'écriture d'un document académique, tel qu'un mémoire de maîtrise, qui nécessite une méthodologie rigoureuse pour présenter une recherche approfondie sur un sujet spécifique "

Mais Alexandra, quel est ton sujet dans ce cas?

Un sujet qui touche 𝗧𝗘𝗟𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗗𝗘 𝗙𝗘𝗠𝗠𝗘𝗦!!!

Voici ma question sur laquelle je ferai mes recherches.

- 𝐸𝑠𝑡-𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙'𝑜𝑠𝑡𝑒́𝑜𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑝𝑒𝑢𝑡 𝑎𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑠𝑜𝑢𝑙𝑎𝑔𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑐ℎ𝑒𝑧 𝑙es 𝑓𝑒𝑚𝑚𝑒s de 18 𝑒𝑡 34 𝑎𝑛𝑠. 𝑣𝑖𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑑𝑦𝑠𝑚𝑒́𝑛𝑜𝑟𝑟ℎ𝑒́𝑒 (𝑚𝑒𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑑𝑜𝑢𝑙𝑜𝑢𝑟𝑒𝑢𝑠𝑒) 𝑎𝑏𝑑𝑜𝑚𝑖𝑛𝑎𝑙𝑒 et 𝑛'𝑎𝑦𝑎𝑛𝑡 𝑗𝑎𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑒𝑢 𝑑'𝑒𝑛𝑓𝑎𝑛𝑡.

Ce processus est très long. Je ne savais pas que j'avais un côté de personnalité d'écrivaine mais je vais ENFIN déposer ma première partie en décembre. Il m'en restera trois à compléter par la suite. C'est pourquoi les mercredis, je me réserve cette journée précieuse pour avancer ce travail de taille. 🤭

𝗘𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲 "𝗺𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗿𝗲" 𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗶? 😊

09/29/2025

Loi 99 qui touchera énormément de professionnels passionnés, de professionnels instruits, de professionnels TRÈS professionnels............

Je vous convient, à ceux et à celles qui souhaitent continuer de bénéficier de soin autant à ma clinique qu'avec mes collègues voisins... cette nouvelle touche TOUT LE MONDE.

Ce qu'est la loi 99 qui rentrera en vigueur en janvier est celle-ci:

Le projet de loi 99, qui entrera en vigueur en 2026, prévoit entre autres de retirer les déductions fiscales accordées aux citoyens qui consultent des professionnels de la santé ne faisant pas partie d’un ordre professionnel, et aux étudiants voulant se former à ces pratiques. Concrètement, cette mesure toucherait une grande variété de disciplines en santé intégrative et complémentaire – comme la naturopathie, la massothérapie, l’ostéopathie, l’herboristerie ou encore l’homéopathie – qui sont pourtant largement utilisées par la population québécoise.

Face à cette décision, plusieurs experts, chercheurs et professionnels de la santé s’unissent pour exprimer leurs inquiétudes et sensibiliser le gouvernement ainsi que le grand public aux conséquences de ce recul. C’est dans ce contexte qu’a été rédigée la présente lettre ouverte, afin de demander au ministre des Finances de revoir cette disposition du projet de loi 99 et de favoriser un modèle de santé plus intégratif.

Pour faire partie de la pétition, c'est juste ici...
https://go.revolutionsante.com/lettre-ouverte-tat-de-la-situation?fbclid=IwY2xjawNHp5NleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFlaERwVzJBcTRkTlZnVnFHAR6N4FxJae7IHiKp6OR-gFOLEA-ZnpcIMdl3K2njudwfpQLAoClkCBC1FSMDXw_aem_BddOUbAjTXtz6FD2NGNHYg

Le projet de loi 99, qui entrera en vigueur en 2026, prévoit entre autres de retirer les déductions fiscales accordées aux citoyens qui consultent des professionnels de la santé ne faisant pas partie d’un ordre professionnel, et aux étudiants voulant se former à ces pratiques. Concrètement,...

09/22/2025

𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗶𝗿𝗲🥳

Les enfants veulent absolument te voir en revenant de l'école?
Tu as absolument besoin d'aller à ton cours de yoga en finissant le travail?
Où bien, ton boss ne te permet simplement pas de quitter plutôt le boulot pour que tu puisses prendre soin de toi?

Alors, pour toutes ces bonnes raisons, j'ai trouvé un beau compromis. J'ouvrirai donc certaines journées à 𝟳𝗵𝟯𝟬 𝗮𝗺.. Ces plages horaires ont été très en demande dernièrement, c'est donc pourquoi je l'annonce maintenant publiquement 😁

Elles ne sont pas tous affichés pour le moment, mais elles ne tarderont pas à apparaitre dans mon agenda en ligne!!!!!

07/21/2025

𝗣𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗱'𝗲́𝘁𝗲́ - 𝗰̧𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗶𝗿 𝗮̀ 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗻𝗲𝘇 🌳🧗‍♀️⛺️

Il n'est pas rare qu'on me dit:
'' tu es tellement forte des mains! ''😱

Eh bien, il fût un temps que je pratiquais l'escalade chaque semaine et ce, pendant quelques années. Il semblerait que ce sport fût suffisant pour renforcir mes doigts et mes pouces. hihi

Dernière petite semaine de travail et par la suite, aller hop dehorrrrs! 🤗

Bonne semaine à tous!!!!!!!

07/04/2025

𝗔𝗹𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝘂𝘅 – 𝗙𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗕𝗼𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿𝗱 𝗱𝗲 𝗹’𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝘁𝗲́ 𝗘𝗧 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝘂𝗲 𝗚𝗮𝗹𝘁 🚕

📆 Avis aux personnes qui ont rendez-vous entre le 4 juillet et le 18 juillet, veuillez noter un détour afin de se rendre à notre local. Une pièce jointe ci-dessous pourra vous aider à visualiser quel chemin emprunter pour s'y rendre . ⬇️

06/02/2025

C'est maintenant le temps de crier ''ceux qui aiment le soleil tapent des mains'' ☀️

Et par la suite, lorsque je serai en vacances, je vous ramènerai tout le soleil nécessaire pour un été fabuleux (je vais faire du mieux que je peux, promis). 🤪

C'est donc ici que je vous annonce mes vacances du 14 juin au 2 juillet 2025. Un bon deux semaines dédié à jouer dehors tous les jours (pluie... pas pluie).

Et dans tout les cas, lors de mon retour, je vous reviendrai bien ensoleillé.😊

Bonne semaine à tous!!!!!

05/20/2025

Ça sent la fin de mon parcours scolaire en ostéopathie 🥹

La semaine dernière fût une semaine qui marquait vraiment la fin de mon cursus scolaire. J'ai remis sur le bureau de la direction:

• 32h d'observation clinique
• 50h de stage clinique
• 150h de stage pratique en clinique incluant les rapports

ET j'ai d'ailleurs terminé mon DERNIER examen. C'est un peu irréel mais ça y est pour de vrai.

Une seule et dernière étape me reste t'il pour compléter totalement cette étape de vie. Ma rédaction de mémoire qui s'étendra jusqu'en 2027.

Je vous laisse sur de beaux souvenirs de ces cinq belles années auprès d'humains exceptionnels. 🤩