Gabrielle Blais - Kinésiologue/kinésithérapeute

03/15/2026

Prends-tu le temps de t’échauffer avant tes entraînements?

T’échauffer permet de préparer progressivement tes articulations et tes muscles à l’effort. Tu diminues le risque de blessures et augmentera probablement tes performances.

Alors arrête de skipper l’échauffement.. ça ne prend que 5min 😉!

Voici quelques idées d’exercices d’échauffement avant un entraînement de jambes!

L’idée est d’aller chercher progressivement de plus grandes amplitudes de mouvements et d’activer les muscles qui seront sollicités.

À noter : Évite cependant les étirements statiques juste AVANT les entraînements.

Je te recommande aussi avant de faire tes exercices lourds (ex : un back squat), de faire 1-2 séries plus légères d’échauffement.

03/07/2026

Jumping into the weekend 🔥

03/05/2026

⚖️Stabilité des membres inférieurs (chevilles/genoux/hanches) & core.

Voici 2 exercices que tu peux intégrer à ta routine d’entrainement pour des articulations plus solides. À noter que chaque exercice peut être modifié pour s’adapter à ton niveau et à ta condition.

1️⃣ Airplane runner :
En appui sur une jambe, en gardant toujours le genou alligné vers l’avant vis-à-vis les orteils, allonger la jambe arrière parallèlement au sol.

Se redresser rapidement en ramenenant la jambe arrière vers l’avant, genou fléchi, comme pour imiter le mouvement de course.

Allonger à nouveau la jambe arrière, ouvrez les hanches au maximum en contractant la fesse du côté de la jambe en appui.

Ramener les hanches parallèles au sol, puis recommencez.

🟢 Variante + facile :
- Se tenir en appui
- Faire seulement le mouvement de course sans l’ouverture de hanche

2️⃣ Unipodal 3 way reach :
En appui sur une jambe, touche le sol ;
- à côté de toi
- derrière toi
- du côté opposé à toi (croisé derrière)

🔴 Variante + difficile (comme sur le vidéo) :
- pied sur un dynadisc
- kettlebell dans les mains avec transfert de poids

🟢 Variante + facile :
- pied au sol
- pas de poids
- se tenir au besoin

Ces exercices t’aideront à optimiser tes sorties de randonnées, de course ou tout autre sport.

́e

02/26/2026

🌸☀️ Ça commence à sentir le printemps, et qui dit printemps, dit retour des activités extérieures comme le vélo, la course, la randonnée, etc.

Pour profiter pleinement de tes activités préférées, une bonne préparation physique est essentielle afin de prévenir les blessures et d’améliorer ta condition physique.

Écris-moi en privé pour en savoir plus sur mes services de suivi personnalisé de programme d’entraînement, adapté à ton niveau 🔥

02/10/2026

Voici comment bien exécuter un squat 💪🏼

Plusieurs variantes sont possibles selon tes objectifs et ta condition.

Pour un suivi de programme d’entraînement adapté à ta réalité et tes objectifs (sherbrooke ou virtuel), écris-moi en privé 🔥

Gabrielle Blais - Kinésiologue/kinésithérapeute

02/08/2026

Sunday leg day 🔥

Bon superbowl à tous 🏈!

02/04/2026

✨J’ouvre de nouvelles dispos pour mieux vous servir!

Je serai maintenant sur place les jeudis, au gym immersion santé, à Sherbrooke, pour vous offrir des soins en kinésithérapie (soulagement de douleurs musculosquelettiques) ainsi que pour des consultations pour des programmes d’entraînement et de l’entraînement privé 💪🏼

👉🏼J’offre également des suivis à distance.

Écris-moi en privé pour plus d’informations ou par téléphone 📞 450-558-8418

01/05/2026

🎁CONCOURS TERMINÉ🎁

Félicitations à Sylvie Dion, de Baie-St-Paul, qui a donné l’estimation la plus proche du nombre de boules dans le sapin qui était de 92 boules !

🎊Tu gagnes une consultation pour un programme d’entraînement, ainsi que la remise du programme personnalisé.

Merci à ceux qui ont participé et pour vous donner un coup de pouce en ce début d’année, j’offre 𝟐𝟎 % 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐛𝐚𝐢𝐬 sur mes services en kinésiologie en janvier seulement (consultation présentielle à Sherbrooke ou virtuelle).

Ne rate pas ta chance!🔥

💬Pour plus d’informations, écrivez-moi en privé ou contactez-moi au 450-558-8418.

🎁 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 𝐆𝐀𝐆𝐍𝐄 𝐔𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐌𝐄 𝐃’𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐈̂𝐍𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐍𝐀𝐋𝐈𝐒𝐄́ 🎁

Pour souligner la fin de l’année et bien commencer 2026, j’ai envie de te gâter ✨

🎉 𝐀̀ 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 :
Une 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 + un 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ (maison ou gym)
💰 Valeur totale : 195 $

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞𝐫 :
1️⃣ Regarde attentivement la photo 📸
2️⃣ Écris en commentaire 𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐞̈𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐬 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐚𝐩𝐢𝐧🎄
3️⃣ Suit ma page et 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 la publication

👉 La personne dont la réponse sera la plus proche du nombre exact remportera le prix.

📅 𝐋𝐞/𝐥𝐚 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐚𝐧𝐭(𝐞) 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐚𝐧𝐧𝐨𝐧𝐜𝐞́(𝐞) 𝐥𝐞 𝟓 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫.
(Participez sur facebook ou instagram)

📍 Consultation à 𝑆ℎ𝑒𝑟𝑏𝑟𝑜𝑜𝑘𝑒 (Gym Immersion Santé) ou 𝑒𝑛 𝑣𝑖𝑟𝑡𝑢𝑒𝑙.

Que ton objectif soit de 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑐𝑒𝑟 𝑙’𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎i𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡, reprendre après une 𝑏𝑙𝑒𝑠𝑠𝑢𝑟𝑒/𝑑𝑜𝑢𝑙𝑒𝑢𝑟, ou simplement 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑛𝑢𝑒𝑟 𝑙’𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎i𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 mais avec une structure, ce concours est pour toi.

N’hésite pas à identifier en commentaire quelqu’un qui aimerait gagner!

01/02/2026

✨𝐒𝐢 𝐭𝐮 𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐮 𝐬𝐢 𝐭𝐮 𝐭’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀, 𝐬𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐞𝐜𝐢 : 𝐭𝐮 𝐧’𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐥(𝐞) ✨

Tu n’as pas besoin d’être “parfait” pour commencer, ni de tout savoir pour progresser.

Tu as surtout besoin d’un 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́, qui respecte ton niveau et ton rythme.

En travaillant avec moi, tu gagnes :
✨ Un plan clair
✨ Plus de constance et de motivation
✨ Moins de risques de blessures
✨ Plus de confiance dans ce que tu fais

🎉 Je t’offre 𝟐𝟎 % 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐛𝐚𝐢𝐬 sur les services de kinésiologie en 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
📅 Quelques disponibilités restantes

📩 Écris-moi dès maintenant pour réserver ton évaluation et commencer l’année du bon pied 🌱

12/27/2025

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞, 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐮𝐫𝐭𝐨𝐮𝐭, 𝐮𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 💫

S’entraîner, ce n’est pas seulement « faire des exercices ».
C’est prendre un moment pour soi, développer une 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞 envers son 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 et son 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, se 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬, se sentir plus fort(e) et plus en confiance.

Avec mes services de 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, tu bénéficies :
✔️ d’un programme clair et structuré
✔️ d’exercices adaptés à TES capacités
✔️ d’un encadrement sécuritaire
✔️ d’un suivi qui évolue avec toi

J’offre :
🏋️‍♀️des 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐝’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐬 (gym ou maison)
💪🏼de l’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐞́ 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐞́

📍Sherbrooke (Gym Immersion Santé) ou appel vidéo

🎉 𝐎𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 – 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝟐𝟎𝟐𝟔
𝟐𝟎 % 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐛𝐚𝐢𝐬 sur mes 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞
📅 Places limitées

📩 Écris-moi pour qu’on en discute et qu’on bâtisse ton plan ensemble.