11/05/2025
✅ Bienfaits du zinc
Voici ce que la recherche met en avant comme effets positifs du zinc :
1. Fonction immunitaire & lutte contre les infections
Le zinc est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire : il participe à la multiplication des lymphocytes T, à la réponse immunitaire.
Par exemple, certaines études montrent que des pastilles de zinc peuvent réduire la durée du rhume lorsqu’elles sont prises tôt.
2. Cicatrisation & réparation des tissus
Le zinc joue un rôle dans la division et la croissance des cellules, la synthèse des protéines, et ce sont des fonctions clés pour la réparation tissulaire, la cicatrisation.
Il peut être particulièrement utile pour certaines plaies, ou dans des cas de carence.
3. Santé de la peau, de l’acné, etc.
Le zinc est utilisé dans certaines pathologies cutanées (ex : acné) : certaines études montrent une amélioration des lésions inflammatoires avec supplémentation.
4. Métabolisme du glucose, lipides et potentiel rôle en diabétologie
Des méta-analyses suggèrent que la supplémentation peut améliorer certains marqueurs du glucose (glycémie à jeun, HbA1c) et du profil lipidique.
Cela pourrait signifier un rôle intéressant dans la gestion métabolique, bien que ce ne soit pas un traitement à lui seul.
5. Fonction oculaire / vision
Le zinc se concentre dans la rétine, et certaines études montrent qu’une supplémentation (dans le cadre de la maculopathie liée à l’âge) pourrait réduire le risque de progression.
6. Autres effets intéressants
Soutien possible de la fertilité masculine (qualité du sperme) : certaines données montrent une amélioration, même si ce n’est pas encore totalement confirmé.
Effets anti-inflammatoires / antioxydants : le zinc participe à la formation d’enzymes antioxydantes (ex : superoxide dismutase) et peut aider à réduire le stress oxydatif.
Pour certaines populations à risque de carence (végétariens, végétaliens, personnes avec troubles d’absorption) : utile comme supplément.
