Qigong Maude RouxPratte

02/26/2026

Ma retraite de Qigong printanière en silence débute demain et j'ai envie de vous partager le fruit de mon inspiration, l'an dernier, à pareilles dates.

Dans mes retraites, il y a toujours une période, le samedi en fin d'après-midi, où je sors crayons, pinceaux et papier. Certaines colorent aussi des mandalas. D'autres écrivent ce qui émane de leur introspection.

C'est un exercice méditatif, de présence, d'intuition. Ce que j'ai écrit à la suite de ce dessin de dragon me parle encore tellement… Je me relis et c'est comme si je m'étais écrit une lettre d'un printemps à l'autre, pour me parler de mes espoirs, planétaires et relationnels.

Je me relis et je vois toute la pertinence de cet espace, dans mes retraites, dédié à la créativité introspective. J'écris presque chaque jour et pourtant ces moments-là, une fois par saison, où je m'arrête et plonge dans cet acte spontané de peindre et de nommer, ont une importance pour moi, comme un rituel qui marque le temps et laisse une trace sur mon chemin.

Et faire cela en groupe, en silence, a aussi une force symbolique particulière, comme un mouvement d’ensemble vers une destination qui nous relit, sans être la même exactement. Il y a une recherche commune d’un équilibre dans nos vies, entre l’intérieur et l’extérieur, le repos et l’activité, le Yin et le Yang.
Le cycle des saisons nous ramène au cycle de la vie elle-même, qui est aussi un trait d’union entre nous, peu importe notre âge.

Hâte de revivre ces beaux moments de communion grâce au Qigong, aux méditations en groupe, aux repas partagés, au silence reliant, à l’art qui harmonise et au repos.

Prochaine retraite : 8 au 10 mai, au Centre Tara (Estrie). Il reste quelques places seulement. Le tarif pré-inscription se termine le 15 mars.

02/23/2026

Pratiquer le Qigong dehors, c’est tellement régénérant. Être en contact direct avec l’énergie du ciel et de la terre.

Cette semaine, je prépare la retraite de Qigong en silence Accueillir le printemps, que j’anime au Centre Tara du 27 février au 1er mars. Et je compte bien faire au moins une pratique à l’extérieur, le samedi après-midi.

02/20/2026

Chaque année je suis comme la marmotte qui annonce le printemps hâtif autour de moi, à la mi-février.

En Occident, on apprend à l’école que le printemps commence à l’équinoxe mais sur le plan énergétique, les saisons arrivent plutôt à leur apogée aux équinoxes et aux solstices. Cela change toute la perspective que nous avons des saisons, en portant notre attention sur les signes précurseurs des transformations en cours dans la nature… et en nous.

Pour le printemps, associé au petit Yang, c’est la luminosité différente et le chant des oiseaux qui éveillent en nous la sensation d’un renouveau, même si la neige est encore bien présente et le froid également. La chaleur du soleil en début d’après-midi est un autre indice.

Intérieurement, le printemps trouve aussi une résonance particulière. Selon l’hiver qu’on a passé, si on a pu préserver assez bien notre énergie ou si on a vécu de grands stress ou des convalescences prolongées, le printemps n’aura pas les mêmes couleurs. C’est pourquoi certaines personnes entrent dans le printemps en étant épuisées et ont besoin d’une lente reconstruction énergétique avec le retour du beau temps. Cela demande alors beaucoup de patience pour laisser le corps se réparer, comme la terre qui attend la fonte des neiges pour laisser sortir les premières pousses.

Si l’hiver a été plutôt paisible ou que l’on a pu prendre grand soin de notre énergie vitale, le printemps peut être le terrain fertile d’un élan créatif et source de belles inspirations.

Le printemps correspond, selon la médecine chinoise, au levée du soleil. C’est le début d’un nouveau cycle, un moment pour créer en soi de l’espace pour faire naître un ou des projets qui nous tiennent à cœur.

Un temps pour planifier plus concrètement l’année à venir, pour que se matérialise cet élan intérieur le moment venu, pendant l’année.

Que l’on sente ou non une énergie disponible pour accompagner ce Yang croissant présent dans la nature, il demeure important en ce tout début de printemps de ne pas s’éparpiller dans trop de projets, trop de ménage, trop d’activités, etc.

Depuis quelques années, je m’observe au fil des saisons pour mieux me connaître et voir où sont mes sources de déséquilibres. Pour ma part, le printemps peut attiser certaines insatisfactions et un élan de sur-planification. Cela peut devenir une fuite d’énergie. De façon plus générale, je remarque que plus l’énergie est abondante, plus j’ai tendance à la disperser, subtilement, au quotidien. J’ai besoin de régulièrement me déposer, m’ancrer, revenir à l’intérieur pour voir ces mécanismes s’activer et mieux canaliser cette nouvelle énergie printanière disponible.

En cultivant la sagesse, j’aspire à laisser cette énergie printanière s’installer tout doucement en moi. Continuer de nourrir mon énergie vitale, comme les racines d’un arbre qui prennent leurs nutriments dans la terre et l’eau, ces éléments Yin qui nous supportent, toute l’année.

As-tu déjà observé ton printemps intérieur?

02/11/2026

Quand je prépare une série de cours de Qigong ou une retraite en silence autour d’une saison particulière, c’est le même travail artistique et thérapeutique qui s’opère.

Dans les semaines qui précèdent, je crée une partition à partir des différentes techniques que je pratique et qui m’interpellent davantage pour harmoniser un organe spécifique, selon l’organe vedette du moment en médecine chinoise.

Cette partition devient une sorte de chorégraphie, que je peaufine par ma pratique personnelle dans le mois précédant la retraite ou la nouvelle session. J’y ajouterai ceci, j’enlèverai cela, pour lier le tout, former un ensemble cohérent et accessible.

Je choisis alors des mouvements simples qui permettent à chaque personne présente, peu importe son expérience du Qigong, d’entrer dans un état de détente plus facilement, de plonger dans le rythme du souffle et de ressentir l’énergie circuler dans son corps.

Et toute cette alchimie va continuer de prendre forme à la retraite elle-même ou au fil d’une session, puisqu’il y a la magie du lieu (dans le cas des retraites), la chimie des êtres réunis par le silence et l’énergie douce d’une pratique que je guide comme une cheffe d’orchestre, avec amour et bienveillance.

Guider est un mot important dans la pratique du Qigong.

Dans un mouvement de Qigong, il y a le mouvement lui-même, sa technique, la respiration qui l’accompagne et lui insuffle de la lenteur et de la profondeur, et il y a les visualisations, qui rendent le mouvement significatif et nous amènent à guider l’énergie dans le corps, en déplaçant notre attention.

Quand j’enseigne, tout en accompagnant mes élèves avec mes mots, je me place moi-même dans cet état de Qigong, cet état de détente et de calme. Et en même temps, chacun(e) fait le chemin en lui-même. Ensemble, il se construit ainsi un mouvement énergétique global qui ne peut être compris qu’en l’expérimentant.

Unis dans un état de paix en partage et unis avec la nature, le ciel et la terre. Mmm… tellement nourrissant.

J’aime tant ce travail d’enseignement qui part d’un travail intérieur et qui trouve son sens dans le rassemblement, l’union.

02/09/2026

À la fin du mois (27 février au 1er mars), j'offre une retraite de Qigong en silence au Centre Tara, dans le village de Bonsecours, en Estrie. C'est la troisième année que j'offre des retraites et ce sera la 2e fois à cet endroit. J'y retourne également du 8 au 10 mai, le week-end de la fête des mères.

J'adore ce lieu et c'est pourquoi je l'ai adopté pour deux de mes retraites. D'abord, c'est spacieux. La salle où se déroule les cours de Qigong est très grande tout en étant intimiste. Il y a un foyer et des fauteuils, des plantes, de grandes fenêtres avec vue sur la forêt. La luminosité y est exceptionnelle. Et il y a aussi une salle dédiée à la méditation, plus petite.

En plus, la qualité du silence est particulièrement bonne autour du lieu. La route est loin et on est au bout d'un rang. Et à l'intérieur, on ressent ce doux silence qui nous enveloppe. On n'a pas envie de lutter contre. On a envie de se bercer avec.

J'aime cet endroit aussi parce qu'il y a une diversité d'hébergements possibles pour différents budgets et besoins. Des chambres à partager ou à occuper en solo, un dortoir sympathique où je loge moi-même. Et en mai, il y a aussi des tentes prospecteur, pour les personnes qui ont envie de dormir en nature, avec un petit poêle à bois.

C'est un lieu rempli d'une belle énergie et sur lequel on peut s'appuyer pour bâtir, en groupe, une harmonie régénérante.

Il reste de rares places pour la retraite de ce mois-ci (27 février au 1er mars) et les inscriptions vont déjà bon train pour la retraite du mois de mai (du 8 au 10).

Pour plus d'infos sur la retraite de février: https://www.qigongavecmaude.com/retraite-accueillir-le-printemps/

Pour plus d'infos pour la retraite de mai: https://www.qigongavecmaude.com/retraite-accueillir-ete/

Vous y trouverez l'horaire détaillé, les tarifs et une vidéo de présentation.

C'est ouvert aux débutants également et j'offre même une session de Qigong en ligne gratuite pour les nouveaux élèves.

Au plaisir de vous enseigner!

01/26/2026

Pour dire vrai, j'ai besoin de m'entraîner souvent à la méditation parce que ma tête est très active!

J'ai une belle créativité qui m'est fort utile pour trouver des solutions, de nouvelles pistes à explorer, des idées de cours et planifier mon automne dès le printemps...

Cet élan Yang est magnifique et il me permet d'avoir l'étincelle nécessaire pour mener à bien mes projets et être ma propre patronne! Mais quand vient le temps de prendre des vacances ou une journée de repos, cette flamme toujours allumée ne se transforme pas si facilement en douce braise.

Le bois qui me constitue a besoin d'un entrainement quotidien pour apprendre à devenir un arbre mature qui se consume lentement et c'est la méditation qui me permet de m'approcher de cette sagesse.

Je commence ma journée par ça, la grande majorité du temps. Je connais plusieurs techniques et je les utilise pour garder mon esprit calme. Je déplace mon attention sur des zones du corps, sur ma respiration, et je stabilise ainsi mon mental.

C'est une sorte de jeu organisé, qui sert de préambule au vide, qui finit par s'installer (ou pas!). Il y a des jours où le singe fou de mes pensées est comme du bois sec par une journée venteuse. Et il y a des moments magiques de détente profonde, qui laisse une trace dans la journée à venir.

Par période et selon le besoin, je me réserve aussi un moment, plus court, en après-midi. Une pause. C'est précieux parce que ça me permet de retrouver mon centre dans l'agitation d'une journée, quand la fatigue commence à s'installer et que je perds le fil conducteur.

Le soir, je me donne souvent quelques minutes pour me déposer aussi, parfois en tailleur dans mon lit, et je laisse simplement une paix se présenter à moi, de l'intérieur.

Parfois, cette paix émerge d'un certain chaos, après une soirée très occupée de maman-de-sportifs. Mais si j'arrête de bouger, que je redresse mon échine et que je ferme les yeux pour revenir à mon souffle, c'est là que l'arbre mature que je nourris au fil des jours et des années, me donne, l'espace d'un moment, les fruits de cet entraînement.

Méditer est un acte de liberté intérieure accessible et tellement important. Et c'est aussi au cœur de la pratique du Qigong.

01/16/2026

J'ai trois ados! Je sais ce que c'est une semaine de « relâche »... Non, sans blague, j'adore ces dates au Centre Tara, du 27 au 1er mars, parce que j'aime m'y ressourcer avant que mes gars reviennent chez moi le lundi et qu'on puisse relâcher ensemble.

Animer une retraite me détend et m'apaise. C'est un acte de pleine présence, d'amour et de joie aussi, puisque je partage ce qui vibre en moi au quotidien, cette pratique de mieux-être qu'est le Qigong.

J'accueille dans mes retraites à la fois des débutants et des élèves expérimentées. Et cette inclusion est très fluide.

Une retraite est une création, pour moi. Je crée un horaire qui respire, une alternance de mouvements et de moments d'arrêt, de pratiques de groupe et de recueillement solitaires, près du foyer ou dans la nature toute blanche et vivifiante.

Au final, on ressent un calme grandissant, loin des écrans, sans avoir à parler, à se définir ou se présenter (sauf le prénom et la provenance!). Et pourtant, la magie d'une communauté s'opère, dans une recherche commune de paix.

Il reste 5 places et il y a différentes possibilités pour l'hébergement: chambre en solo, à deux ou au dortoir.

Ça vous parle?

https://www.qigongavecmaude.com/retraite-accueillir-le-printemps/

01/14/2026

Je suis un rat de bibliothèque. J'ai toujours aimé me réfugier dans un lieu rempli de livres, avec plus de silence qu'ailleurs, plus de chuchotements. Un lieu où il n'y a rien à acheter et où on retrouve des gens de tous âges.

Adolescente, quand les rugissements de l'école secondaire m'étourdissaient, je trouvais refuge à la bibliothèque. C'est là que j'y faisais mes devoirs pour dégager mes soirées pour le patinage artistique, le soccer ou les cours de piano!

Au cégep et à l'université, la bibliothèque était mon endroit favori pour faire mes recherches et écrire. Je m'y sentais en sécurité, en paix et avec tous les outils à proximité. C'était l'époque où on fouillait encore dans les encyclopédies...

Quand j'ai été maman à temps plein, pendant quelques années, je fréquentais régulièrement la bibliothèque aussi. J'y trouvais les livres de tracteur, de chevalier et de pirate pour mes trois gars qui en redemandaient. Leur faire la lecture a toujours été des moments magiques. Enfin, ils étaient assis!

Et je les inscrivais à l'heure du conte, pour avoir une heure à moi pour lire entre deux rayons:) Joie!

C'est comme ça que j'ai découvert le club de lecture, il y a 18 ans. Et j'y participe encore avec beaucoup d'entrain et de curiosité.

La fin de semaine dernière, en plein cœur d'un tournoi de basket auquel participaient mes deux plus jeunes, j'ai eu l'opportunité, entre deux matchs, d'aller passer une journée entière à la bibliothèque municipale la plus proche. C'était comme si j'avais reçu un cadeau formidable et inattendu.

J'ai pu me plonger dans le livre du mois du club de lecture, Misericordia, de Lidia Jorge. Un livre magnifique, par ailleurs, plein d'humanité. Un bel hommage de l'auteure à sa mère.

Je me sentais comme Bastien dans l'Histoire sans fin, un des films cultes de mon enfance, qui ratait des journées de classe pour aller lire dans une pièce poussiéreuse de son école, incognito.

J'ai toujours aimé les livres et lire est l'un de mes petits bonheurs, que je trimbale partout et qui m'accompagne dans les hauts et les bas de la vie. C'est de famille!

Pour vous, la lecture fait-elle partie des petits bonheurs?

01/11/2026

Je voulais vous remercier d'avoir participé en grand nombre aux pratiques de Qigong en pyjama que j'ai proposées pour la période des fêtes.

Je commence demain ma session d'hiver en Zoom et les autres cours vont débuter au fil des jours et des semaines.

Il reste de la place dans les deux cours Zoom, bien sûr, mais aussi dans le cours du mardi à Contrecœur, qui débute le 27 janvier, dans celui du mardi soir 19h15, qui commence le 20 janvier et dans le cours du jeudi matin au centre récréatif au Fil des ans, qui reprend cette semaine, le 15 janvier.

J'ai bien hâte de retrouver mes élèves et de rencontrer les nouvelles personnes inscrites à mes cours.

Commencer une session de Qigong apporte toujours un renouveau, une énergie nouvelle, qui nous porte et nous transporte.

C'est si bon!

Au plaisir d'échanger avec vous si vous voulez joindre mon groupe d'élèves,

Maude ❤️

01/07/2026

En décembre, j'ai vécu un beau moment avec mon père, Gilles Roux, photographe et cinéaste. On a créé ensemble une vidéo sur les retraites de Qigong que j'anime depuis deux ans.

Comme nous avons collaboré sur de nombreux projets quand j'étais jeune, lorsque je travaillais à son studio de photo durant mes études universitaires, se retrouver pour faire cette vidéo a été une rencontre extraordinaire, nourrissante.

Je suis allée m'installer chez lui pendant trois jours. J'ai écrit un texte, rassemblé toutes les photos prises lors de mes retraites. Puis, j'ai lu le texte dans un micro et nous avons ordonné les photos pour illustrer mon propos. Mon père m'a appris comment utiliser le logiciel de montage qu'il connaissait pour avoir déjà fait des films avec.

Et nous avons brodé cette vidéo, allongeant ici et là un plan, tentant de trouver un enchaînement harmonieux, le bon rythme, au service des mots choisis.

Un travail humain, imparfait et avec beaucoup d'amour, qui parle de mon enseignement, des retraites que je crée, qui font du bien et qui me font du bien à moi aussi.

Voilà ce que j'ai envie de vous présenter aujourd'hui, en ce début d'année.

Merci à mes élèves qui m'ont partagé quelques images et à mon père, pour ses enseignements précieux sur le montage et pour sa photo qui illustre le petit Yang du printemps.

Bon visionnement!

Vidéo qui présente les retraites de Qigong en silence animées par Maude Roux-Pratte, au début de chacune des saisons. Les retraites se déroulent au Québec.

01/05/2026

J'aime varier mes enseignements d'une session à l'autre. De cette façon, il est possible de se joindre à mes cours n'importe quand dans l'année, au début d'une série de 10 cours. C

Cela me permet aussi à moi, comme enseignante, d'entretenir mes différentes pratiques au fil du temps, en m'y consacrant davantage pendant une saison.

Chaque fois, c'est toujours une création, à partir d'où j'en suis dans ma pratique personnelle, dans mon cheminement intérieur. Ma façon de présenter les exercices change au fil du temps. Il y a un approfondissement de la compréhension des différents mouvements, dans mon corps, dans mon cœur et mon esprit, et cela transparaît dans mon partage.

Je vous présente aujourd'hui les deux types de cours que j'offre à la session d'hiver, en ligne et en présentiel. L'un des deux vous parlera peut-être davantage.

En 2026, une pratique de mieux-être qui permet de ralentir, ça peut juste nous équilibrer un peu!

☀️ Qigong pour accueillir le Yang naissant
Après le solstice d’hiver, le Yang recommence à croître et le Yin à décroître. Cela se sent dès janvier et encore plus en février. Il y a un changement dans l’énergie, avec les journées qui rallongent. Ce supplément de clarté après le grand Yin de l’hiver nous donne une belle impulsion, à condition de continuer de nourrir notre enracinement et notre calme, en même temps que l’élan Yang créatif et vivifiant.

Nous explorerons dans ce cours des exercices issus de différentes méthodes de Qigong qui favorisent à la fois le nourrissement du Yin et le contact conscient avec l’énergie Yang printanière. Vous retrouverez donc principalement des exercices pour les reins (organe associé à l’hiver) et le foie (organe du printemps) mais aussi des mouvements qui travaillent les grands vaisseaux (nos fleuves d’énergie).

Des séances idéales pour partir la journée avec une sensation de tranquillité intérieure mais aussi plus de motivation et d’imagination! Un Qigong qui donne envie de prendre la vague du printemps dès février en mettant votre énergie en circulation, comme la sève qui monte dans l’arbre pour faire naître les futurs bourgeons.

Horaire du Qigong pour accueillir le Yang naissant:
Lundi 10h15 en Zoom (à partir du 12 janvier)
Mardi 10h30 à Contrecœur (début: 27 janvier)
Jeudi 10h30 au Fil des ans à Tracy (début 15 janvier)

🧘 La routine des 12 pièces de brocart: un Qigong préparatoire à la méditation

La routine des 12 pièces de brocart est un enchaînement de mouvements qui se fait assis, sois en tailleur et les jambes allongées, sur un tapis ou sur une chaise. Les différents exercices activent la circulation de l’énergie dans l’ensemble du corps.

Nous commencerons chaque séance par des mouvements debout pour harmoniser l’énergie des 5 organes, puis nous poursuivrons avec l’apprentissage et la pratique de la routine des 12 pièces de brocart. Vous pourrez ainsi apprivoiser progressivement les postures assises et la méditation qui terminera le cours.

Deux routines idéales (debout et assise) pour amorcer une période de méditation ou en guise de méditation en mouvements. Peut être pratiquée autant le matin, pour s’activer en douceur en commençant la journée, ou le soir avant d’aller au lit, pour un sommeil paisible et plus facile.

Horaire du Qigong des 12 pièces de brocart:
Vendredi 10h15 en Zoom (début 16 janvier)
Mardi 19h15 au Centre culturel à Tracy (début 20 janvier)
Mercredi 10h30 au Centre culturel à Tracy (début 14 janvier)

Tarifs (taxes incluses):
-150$ pour une session de 10 cours, en Zoom ou en présentiel
-190$ si vous prenez un cours Zoom et le même cours en présentiel (20 cours)
-225$ pour deux cours différents (20 cours)

Au plaisir de répondre à vos questions et de vous enseigner!

Maude ❤️

10/01/2025

Je suis heureuse d'offrir depuis deux ans ces retraites de Qigong en silence, au début de chacune des saisons.

Prochaine retraite de Qigong en silence: du 21 au 23 novembre au Centre L'Arc-en-ciel à Sutton.

Sur le thème Accueillir l'hiver en préservant son énergie vitale.

Dernière journée pour bénéficier du tarif spécial en pré-inscription!

N'hésitez pas à m'écrire en privé pour recevoir plus d'infos!

Au plaisir de vous enseigner ❤️