08/13/2025
Comment préserver la jeunesse de notre cerveau ? Voici cinq bonnes habitudes de vie pour ne pas vieillir intellectuellement, grâce à une étude publiée dans The Lancet Healthy Longevity.
Il existe une corrélation directe entre notre vitesse de déplacement et la performance de notre mémoire. Adoptons la marche rapide pour nos déplacements, privilégions toujours l'escalier à l'ascenseur, faisons des activités manuelles de précision : jardinage, bricolage, arts créatifs, qui entretiennent nos connexions neuro-motrices.
Évitons le stress. Maintenons des relations de qualité, privilégions la cohérence cardiaque cinq minutes trois fois par jour, ou méditation de pleine conscience dix minutes tous les jours.
Optimisons notre sommeil. Heures régulières pour le coucher et le lever, 16 °C à 18 °C dans la chambre, obscurité totale, silence, pas d’écran une heure avant le coucher…
Surveillons notre alimentation. Intégrons les légumineuses dans notre alimentation quotidienne et aussi des aliments neuroprotecteurs : myrtilles, poissons gras, curcuma…
Diversifions notre activité intellectuelle. Allons au cinéma, au théâtre, apprenons une nouvelle langue…
Une approche globale commencée dès la cinquantaine contribuera à notre excellence cognitive.
https://www.lepoint.fr/sante/6-habitudes-validees-par-la-science-pour-preserver-la-jeunesse-de-son-cerveau-04-08-2025-2595694_40.php
