Elie Nahas santé & bien-être

12/10/2025

La culpabilité pendant le temps des Fêtes… et si on la laissait de côté ?

Pour certaines personnes, le temps des Fêtes ne rime pas toujours avec légèreté. Il vient parfois avec un poids invisible : la culpabilité. Celle de trop manger, de ne pas assez bouger, de prendre une pause, de se laisser aller un peu. Comme si quelques jours pouvaient effacer une année entière d’efforts.

Mais la vérité, c’est que ce qui compte vraiment ne se joue pas entre le 24 décembre et le 2 janvier…
Ça se construit plutôt entre le 2 janvier et le 24 décembre.
Dans les vraies habitudes. Dans la constance. Dans les choix du quotidien. Dans tout ce que tu fais, jour après jour, quand personne ne regarde.

Le temps des Fêtes, ce n’est pas une faute.
Ce n’est pas un test.
Ce n’est pas un échec.

C’est un moment pour ralentir.
Pour savourer.
Pour être avec ceux qu’on aime.
Pour rire, se déposer, créer des souvenirs.

Ton corps n’a pas besoin de perfection… il a besoin de respect, de douceur et de repos. Et parfois, le bien-être passe aussi par un dessert partagé, un repas sans calcul, une soirée sans montre.

Tu n’as rien à « rattraper ».
Tu as seulement à profiter.

Parce qu’au final, ce ne sont pas ces quelques jours qui définissent ta santé…
C’est tout ce que tu fais avec amour le reste de l’année.

12/09/2025

Voici ma belle gagnante du défi 3 mois !

Je suis si fière d’elle et de tous les efforts qu’elle a mis tout au long de ce 3 mois.

Perte d’emploi dû à une grève, stress financier, reprise du travail, gestion des repas avec toute la famille etc. Et tu as su tenir la barque du début jusqu’à la fin! Une belle preuve de résilience et d’assiduité!

Un gros félicitations 🙌🏽

12/08/2025

Un autre beau avant après signé Elie Nahas 😍

Porter du linge maintenant qui est rendu trop grand, ça n’a pas de prix 🥹.

Félicitations à ma belle cliente pour ce beau défi 3 mois.

12/06/2025

Une autre belle réalisation signée Elie Nahas.

Un beau défi de groupe d’une durée de 3 mois pour ma belle cliente.

Un défi 3 mois c’est quoi? C’est un encadrement ++, ce sont des rendez-vous aux deux semaines et la dernière semaine aux semaines. Ce sont 3 structures alimentaires + 3 plans d’entraînement personnalisés à tes besoins, tes goûts, tes objectifs! Bref, un beau dépassement de soi et la chance de gagner 1000$ pour la personne qui va avoir le plus perdue !

Félicitations à ma cliente qui a tout donné 👊🏼

12/02/2025

Je m’y prends d’avance car c’est un défi qui est très prisé !!

🔓15 places ouvertes!
Début le 9 février 📅
Durée 2 mois

Dépôt de la moitié soit 244,32$ - virement ou sur mon site web !

1-2-3 go 🤩

12/01/2025

Quand le linge parle !

29 août au 29 novembre 🔥🔥🔥

Je n’ai rien à rajouter de plus à part félicitations à ma cliente !

11/28/2025

MON PLUS GROS BLACK FRIDAY 🤍🤍🤍

28% sur tout - mis à part les défis de groupe

AUJOURD’HUI SEULEMENT 📅

Code promotionnel: BF28

Bon magasinage 🛍️

11/26/2025

11/25/2025

1️⃣ Une digestion trop lente

• Manque d’enzymes digestives
• Repas avalés trop vite (souvent sur l’heure du dîner entre 2 clients sur le coin d’la table). Ton intestin N’a pas de dents 🦷! Donc si tu avales tout rond ou tu manges en 5 minutes clairement qu’au niveau de la digestion ça rush!
• Stress pendant ou avant les repas
Résultat : fermentation + gaz = gonflement.

2️⃣ L’accumulation de stress toute la journée

Le cortisol ralenti la digestion.
Plus la journée avance, plus ton système digestif “gèle”, puis relâche = ballonnements + ventre tendu le soir.

3️⃣ Un microbiote déséquilibré

Un manque de bonnes bactéries = plus de gaz + inflammation.
Antibiotiques, sucre, alcool, fibres mal tolérées: tout peut affecter.

4️⃣ Ton repas du soir est trop lourd ou trop t**d

Assiette trop riche, trop grosse ou trop rapide : ton système est saturé au moment où il veut ralentir.

5️⃣ Trop peu d’eau pendant la journée

Déshydratation = transit plus lent = accumulation dans l’intestin = ventre qui ressort facilement en fin de journée.

11/24/2025

COMMENTE “Ventre” si ton ventre fluctue au courant de la journée comme une montagne russe et tu voudrais en connaître plus.

11/22/2025

𝐓𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞. 𝐋𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥è𝐦𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐥’é𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐢𝐥 𝐜𝐫𝐢𝐞.

Chaque jour, ton corps t’envoie des signaux.
Des petits messages subtils : un léger ballonnement, une fatigue inhabituelle, un mal de tête, un sommeil moins profond…

Ce ne sont pas des « bugs ».
Ce sont des alertes précoces.

Mais on a tellement l’habitude de pousser, d’en faire plus, de tenir bon…
qu’on attend que ça devienne un vrai inconfort, un vrai symptôme, un vrai problème… pour enfin réagir.

En naturopathie, on apprend une chose essentielle :
👉 le corps murmure avant de crier.
Et si tu commençais à écouter les murmures ?
À agir avant que ton corps se rebelle ?

C’est là que la vraie transformation commence :
Quand tu deviens proactive, attentive, connectée à ton corps…
pas juste quand tu n’en peux plus.

Prendre soin, ce n’est pas guérir un problème.
C’est l’éviter avant qu’il prenne toute la place.

11/20/2025

Oxyde de magnésium : ce que tu devrais savoir si tu prends ça pensant faire un bon choix!