Complexe de Santé GPF

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𝐓𝐑𝐗-𝐅𝐢𝐭🔥 Envie d’un entraînement complet qui sollicite chaque muscle de façon efficace et sécuritaire? Le TRX Fit est fa...
12/15/2025

𝐓𝐑𝐗-𝐅𝐢𝐭

🔥 Envie d’un entraînement complet qui sollicite chaque muscle de façon efficace et sécuritaire? Le TRX Fit est fait pour toi!

Grâce aux sangles en suspension, tu utilises le poids de ton propre corps pour développer :
✔️ Ta force
✔️ Ta stabilité
✔️ Ton endurance
✔️ Ton contrôle du mouvement

Un cours accessible à tous, modulable selon ton niveau, et parfait pour améliorer ta posture, ton core et ta mobilité.

Pour t'inscrire:
📞 418-334-2288
✉️ info@complexesantegpf.com

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟒 🎄La vie va si vite, surtout avec Noël qui approche à grands pas! Aujourd'hui, on vous prop...
12/14/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟒 🎄

La vie va si vite, surtout avec Noël qui approche à grands pas! Aujourd'hui, on vous propose de ralentir le temps en faisant une activité que vous aimez et qui vous fait du bien.

Que ce soit de vous entraîner, d'aller prendre une marche, de cuisiner, prenez un petit moment pour vous en ce dimanche!

𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐍' 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 Trouve l’équilibre parfait entre 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲! 💫Le cours Core N’ Stretch combine renforcement du t...
12/14/2025

𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐍' 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡

Trouve l’équilibre parfait entre 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲! 💫

Le cours Core N’ Stretch combine renforcement du tronc et étirements pour un entraînement complet et harmonieux.

La première moitié de la séance est consacrée à 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝘀 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗲, puis on termine en douceur avec une 𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱’𝗲́𝘁𝗶𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲. En plus de ce cours d'une heure les lundis, nous offrons une 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗲𝘂𝗱𝗶𝘀 𝗺𝗶𝗱𝗶𝘀 𝗱'𝘂𝗻𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗲́𝗲 𝗱𝗲 𝟰𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀, pour les personnes un peu plus pressées qui veulent bouger malgré tout!

Un moment idéal pour prendre soin de ton corps et relâcher les tensions! 🌿

Pour vous inscrire:
📞 418-334-2288
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𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟑 🎄Aujourd'hui, on vous partage une recette de boules d'énergie coco-canneberge facile à fai...
12/13/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟑 🎄

Aujourd'hui, on vous partage une recette de boules d'énergie coco-canneberge facile à faire qui font des supers collations pour toute la famille!

Vous pouvez trouver la recette juste sur le site de Mordu: https://ici.radio-canada.ca/mordu/recettes/578/boules-energie-coco-canneberges

Bonne appétit 🤤

𝐇𝐢𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞👨‍👩‍👧 Bougez en famille avec notre cours de 𝗛𝗜𝗜𝗧 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲!�Un entraînement dynamique où parents et enfa...
12/13/2025

𝐇𝐢𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞

👨‍👩‍👧 Bougez en famille avec notre cours de 𝗛𝗜𝗜𝗧 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲!�

Un entraînement dynamique où parents et enfants (7 ans et plus) relèvent des défis ensemble à travers des exercices variés, ludiques et intenses.�Rires, complicité et transpiration garantis! 😅�(𝗡𝗼𝘀 𝗺𝗼𝗱𝗲̀𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝘀𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝘅, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗼𝘆𝗲𝘇 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲́ 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 😉)

Un moment parfait pour renforcer les liens familiaux tout en bougeant et en dépensant de l’énergie! 💪🔥

Pour vous inscrire:
📞 418-334-2288
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𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟐 🧑🏼‍🎄Aujourd'hui, c'est un mini-quiz spécial: fun fact sur le corps humain! Les réponses se...
12/12/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟐 🧑🏼‍🎄

Aujourd'hui, c'est un mini-quiz spécial: fun fact sur le corps humain!

Les réponses seront mises en commentaire! Combien avez-vous eu sur 4?

𝐌𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 🤰🏽Parce qu’être maman, c’est déjà tout un sport! 💪💗Le cours Maman en forme est spécialement conçu pour le...
12/12/2025

𝐌𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐞𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 🤰🏽

Parce qu’être maman, c’est déjà tout un sport! 💪💗

Le cours Maman en forme est spécialement conçu pour les 𝗺𝗮𝗺𝗮𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗻𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗻𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 qui veulent bouger en douceur et en sécurité.

On y travaille 𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼, 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲, 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝗲𝗻, à ton rythme et dans une ambiance bienveillante.

Un moment pour prendre soin de toi, reconnecter avec ton corps et retrouver ton énergie! 🌸

Pour s'inscrire:
📞 418-334-2288
✉️ info@complexesantegpf.com

𝐓𝐨𝐩 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐨 - 𝐇𝐢𝐢𝐭Pas de temps à perdre? Ce cours est fait pour toi! 💥Top Chrono – HIIT, c’est un 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗱...
12/11/2025

𝐓𝐨𝐩 𝐂𝐡𝐫𝐨𝐧𝐨 - 𝐇𝐢𝐢𝐭

Pas de temps à perdre? Ce cours est fait pour toi! 💥

Top Chrono – HIIT, c’est un 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗶̂𝗻𝗲𝗿 qui combine 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗲𝘁 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 pour un maximum d’efficacité en un minimum de temps.

Bouge, transpire et recharge ton énergie avant de retourner à ta journée! 💪⏱️

Pour vous inscrire:
📞 418-334-2288
✉️ info@complexesantegpf.com

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟏 🎁Aujourd'hui, on vout met au défi de bouger avec vos collègues de travail!Que ce soit une ...
12/11/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟏 🎁

Aujourd'hui, on vout met au défi de bouger avec vos collègues de travail!

Que ce soit une marche sur l'heure du diner, un entraînement ou même une pause active de 5 minutes pendant la journée, ON VEUT VOIR ÇA! Identifiez-nous en stories!

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟎 🎄Aujourd'hui, on vous met au défi de manger au moins une portion de légumes de plus dans v...
12/10/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟏𝟎 🎄

Aujourd'hui, on vous met au défi de manger au moins une portion de légumes de plus dans votre journée!

Pourquoi? Puisqu'ils apportent beaucoup de minéraux, de vitamines et de fibres dans l'alimentation, éléments essentiels pour une bonne santé!

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟗 🎅🏼Aujourd'hui, on vous partage un petit programme rapido à faire si vous avez un travail de...
12/09/2025

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐉𝐨𝐮𝐫 𝟗 🎅🏼

Aujourd'hui, on vous partage un petit programme rapido à faire si vous avez un travail de bureau! Ce sont des exercices pour diminuer les tensions, vous pouvez le faire lorsque vous prenez vos pauses de travail, question de mieux repartir par la suite!

Vous pouvez enregister cette publication ou prendre une capture d'écran!

𝐋𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 😈Un cours de développement moteur pour les enfants de 1 à 4 ans, où le plaisir et la découverte sont...
12/09/2025

𝐋𝐞𝐬 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 😈

Un cours de développement moteur pour les enfants de 1 à 4 ans, où le plaisir et la découverte sont au rendez-vous!

À travers un parcours stimulant et sécuritaire, les tout-petits apprennent à 𝗴𝗿𝗶𝗺𝗽𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝘂𝘁𝗲𝗿, 𝗿𝗼𝘂𝗹𝗲𝗿, 𝗿𝗮𝗺𝗽𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲.

Un moment unique pour bouger, rire et explorer le monde du mouvement! 💪✨

Pour inscrire votre enfant:
📞 418-334-2288
✉️ info@complexesantegpf.com

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733 Boulevard Frontenac Ouest
Thetford Mines, QC
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