Psicóloga Pollyana Albuquerque

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Psicóloga Pollyana Albuquerque

Espaço de promoção à saúde mental. TCC e Psicologia Perinatal - CRP15/4632

Pollyana de Albuquerque Silva Ferreira Gomes
Psicóloga CRP 15/4632
Psicoterapia Adultos e Adolescentes

12/24/2025

Que o Natal traga o renascer do amor, da escuta e do acolhimento.
Entre risadas, abraços e memórias, celebremos o que realmente importa: estar presente, com o coração aberto. ❤️

Desejo a você e à sua família um Natal cheio de afeto e conexões verdadeiras.
Feliz Natal!
Com carinho,
Polly Albuquerque

12/22/2025

Saudade da família na gestação: mais comum do que parece!
Quando a maternidade acontece longe da rede familiar ampliada, o “fazer junto” deixa de ter a mesma estrutura e a saudade se torna parte do processo gestacional.

Estudos apontam que mulheres migrantes relatam menos suporte social e enfrentam maior risco de isolamento emocional.

Mas como eu sempre digo: Você não precisa passar por isso sozinha.
Pega essa dica: Estabeleça conexões!
Via comunidade local, grupos de mães, redes on-line ou encontros pontuais com familiares via vídeo.
Um laço de afeto fortalece mais do que imaginamos.

"Polly eu não sei por onde começar"
Então começe entrando no nosso grupo de apoio a mães e puérperas que está disponível na bio.
Lá você vai encontrar o acolhimento de mães que estão assim como você em fase de adaptação nesse novo momento de suas vidas.

12/19/2025

A adaptação do sono do bebê é um processo único para cada família. Pequenas mudanças, com muito afeto, podem fazer a diferença no bem-estar de todos.

𝘿𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙥𝙧𝙖́𝙩𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙨𝙩𝙪𝙢𝙖𝙢 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧:

𝘾𝙧𝙞𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙧𝙤𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚: banho morno, roupinha quentinha, ambiente quieto e iluminação suave nos momentos antes de dormir.
𝙎𝙞𝙣𝙖𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙤: observe cansaço, bocejos, olhos pesados e ficar mais quieto. Coloque o bebê para dormir ao primeiro sinal de sono.
𝘼𝙢𝙗𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤 𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩𝙖́𝙫𝙚𝙡: temperatura entre 20-22°C, berço adequado, ruído branco suave (se preferir), e posição de sono segura.
𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙚𝙘𝙖𝙨: alimentação regular durante o dia e sonecas curtas ao longo do dia ajudam o sono noturno.
𝙍𝙞𝙩𝙢𝙤 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖𝙧: respeite o tempo do bebê e adapte a rotina aos ajustes da família, mantendo consistência.
𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙢 𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙫𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖: pausas para a mãe, hidratação e apoio emocional reduzem o estresse e ajudam a manter o ritmo.

𝙎𝙞𝙣𝙖𝙞𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙚𝙙𝙚𝙢 𝙧𝙚𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙖̀ 𝙖𝙫𝙖𝙡𝙞𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤: sono extremamente irregular por semanas, irritabilidade intensa, febre ou dificuldade persistente para mamar.

Se você sentir que precisa de orientação personalizada, agende uma conversa e juntas vamos avaliar estratégias de sono, manejo emocional e suporte ao vínculo mãe-bebê. 💗🍼

12/17/2025

Cada história é uma ponte que nos aproxima.
Por aqui, a alegria de formar nossa família se mistura ao desafio de construir novas raízes longe de casa.

E por ai? Quais são os momentos que mais te ajudaram a cuidar de você e do bebê neste caminho? Compartilhe sua experiência de maternidade no exterior nos comentários ou por DM.
Juntas, criamos uma rede de apoio onde cada relato fortalece, acolhe e inspira.

Se a saudade, o cansaço ou as dúvidas aparecem, lembre-se: buscar apoio emocional é sinal de força e cuidado com a família.
Estou aqui para ouvir e caminharmos juntas. 💗🇨🇦

12/15/2025

O frio pede aconchego extra: manter o bebê aquecido, sinais de fome e sono calmamente observados, e pausas conscientes para a hidratação da mãe.

O aleitamento é uma experiência única que envolve corpo e emoção. Mas além da alegria de nutrir o bebê, algumas mães podem vivenciar desconfortos físicos como:
Fissuras, mastite, ingurgitamento, dor ao amamentar e impacto no sono.

Emocionalmente, é comum sentir:
Ansiedade, culpa ou pressão social, especialmente quando a amamentação não segue o ritmo desejado.

Esses sinais não significam fracasso; são respostas do corpo e do relacionamento lusco-fusco (momento de transição entre o dia e a noite) entre mãe e bebê.

O cuidado começa com informação: proteção do mamilo, resolução de problemas de pega, apoio de profissionais de saúde e redes de apoio que acolhem a experiência de cada mãe.

Se houver dor persistente, febre, ou sentimento de sobrecarga emocional, procure orientação para estratégias de manejo e suporte emocional.

Você merece conforto, bem-estar e apoio contínuo nessa jornada. 💗🫶

12/11/2025

Gestação longe da família pode intensificar a solidão e aumentar o estresse durante um período já sensível.

Pesquisa emerge que o isolamento social está ligado a maiores níveis de ansiedade e depressão na gestação.
Manter uma rede de apoio: sejam amigos, profissionais de saúde ou grupos de apoio, é essencial para o bem-estar materno e do bebê.

Buscar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, é um ato de cuidado consigo e com a família. Se a saudade da rede de suporte aperta, considere uma conversa com um psicólogo perinatal para estratégias de enfrentamento, manejo emocional e acolhimento.

Você merece apoio em cada passo dessa jornada. 💗🫂

12/09/2025

A saúde emocional da mãe importa tanto quanto a saúde do bebê!
Durante a gestação e o pós-parto, mudanças de humor, ansiedade e sobrecarga são sinais comuns, mas não precisam ser enfrentadas sozinhas.

Buscar apoio psicológico é um ato de cuidado consigo e com a família: descreve estratégias, valida sentimentos e fortalece vínculos.

Se você tem pensado nisso ou percebe alterações persistentes no humor, agende uma conversa.
Estou aqui para te ouvir, acolher e apoiar você em cada passo dessa jornada.

💗🗓️ Link na bio

11/19/2025

O pós-parto é um renascimento tanto da mãe, tanto quanto do bebê.
Mas nem sempre esse renascer é leve!

🤍 Estudos mostram que 1 em cada 4 mulheres enfrenta sintomas emocionais intensos após o parto, e muitas delas se sentem culpadas por não viver o “momento perfeito” que imaginaram.
Mas a verdade é simples e humana: você não precisa dar conta de tudo sozinha.

O corpo muda.
A rotina muda.
A identidade muda.
E no meio de tantas transformações, é fácil se perder de si.

Este é um convite para desacelerar, respirar e se reencontrar.
Para olhar para dentro com gentileza.
Para entender que pedir ajuda é um gesto de força e não de fragilidade.

🌿 A cura do pós-parto começa quando você se permite sentir, acolher e reconstruir o seu lugar no mundo com amor e consciência.

Você merece cuidado.
Você merece apoio.
Você merece voltar para si mesma.
Conte comigo.

10/27/2025

Uma frase simples, mas que abraça o coração:
Você está fazendo o seu melhor. 💛

Todos os dias, quando você levanta mesmo com sono,
quando prepara o café, o almoço, o jantar,
quando encontra tempo para brincar,
quando ouve com paciência as “pequenas grandes queixas” sobre o sabão ser branco e não amarelo…
Quando acolhe, abraça e entrega tudo, até o que nunca recebeu. 🌷

Você está fazendo o seu melhor.
Porque ser mãe, mulher, humano… não é uma receita de bolo.
Não é uma ciência exata, nem precisa seguir o padrão perfeito que o mundo insiste em mostrar.

Às vezes, o nosso melhor é mudar um móvel de lugar, dar uma pausa, respirar, recomeçar.
E isso também é evolução. Isso também é amor.

Você está fazendo o melhor, todos os dias em que escolhe seguir cuidando de si e da sua família, do jeito que dá, com o que tem, e com o coração inteiro.

Bom dia segunda 🤍

10/24/2025

Viver o puerpério já é um turbilhão de emoções. Agora imagine vivê-lo longe de casa, da família, das amigas de infância e das referências culturais que te acolheram a vida inteira?

Ser mãe em outro país é uma experiência profunda, repleta de descobertas, mas também de solidão, dúvidas e adaptação constante.

Por isso, buscar uma rede de apoio e ajuda profissional não é fraqueza: é autocuidado.
Conversar com outras mães, participar de grupos de apoio e ter acompanhamento especializado faz toda diferença para viver esse período com mais leveza e segurança.

💬 Você não precisa passar por isso sozinha. O puerpério é mais suave quando é compartilhado.
Entre para o nosso grupo, o link está disponível na bio.🫰

10/19/2025

Durante a gestação e o puerpério, o foco costuma ser o bebê — mas a saúde da mãe continua sendo prioridade.
O autocuidado emocional e físico faz parte da prevenção, inclusive do câncer de mama.

🌷 Tire um tempo para si, faça seus exames e lembre-se: você merece estar bem, inteira e presente.
💬 Falar sobre prevenção com outras mulheres é um gesto de empatia e força coletiva.

O Outubro Rosa é sobre acolher, apoiar e cuidar — juntas 💗

10/17/2025

Rede de apoio não é luxo, é sobrevivência emocional. 💛
Ser mãe em outro país é desafiador — e é justamente por isso que estar cercada de outras mães faz toda a diferença.

Aqui no Canadá, há grupos incríveis de mães brasileiras que compartilham ouvidos, conselhos, colo e amizade.

🤍 Você não precisa viver tudo sozinha.
Talvez o que te falta não é força… é uma rede.

✨ Quer fazer parte do nosso grupo?
Entre através do link na bio e vamos juntas. 💕🇨🇦

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+14372218606

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