03/24/2026
Voici les étapes du retour à l’activité physique après l’accouchement, ce qu'on respecte dans notre cours de rééducation postanale (une nouvelle cohorte débute lundi prochain!) 🤩
Le corps a besoin de temps pour guérir et se réadapter, que tu aies accouché par voie basse ou pas césarienne (d'autant plus qu'il est hyper-sollicité jour et nuit en
s'occupant de bébé!) 😅
Même si on se sent parfois prête rapidement, les muscles, les tissus, la cicatrice et les organes ne sont pas encore prêts à gérer les charges et les impacts.
Bouger tôt est bénéfique, mais le retour à l’activité physique doit être progressif, structuré et adapté, peu importe le type d’accouchement. 🤱
Ces étapes servent à reconstruire une base solide avant de reprendre des activités plus exigeantes comme la course, le crossfit ou les sports à changement de direction (à partir de 6-12 mois), avec une progression souvent plus longue après une césarienne.
Important : si tu as accouché il y a plusieurs mois et que tu n’as pas encore repris l’entraînement, commence à l’étape 1. Il n’est jamais trop t**d pour bien reconstruire les bases. 😇
Le but n’est pas de revenir vite, mais de bâtir un corps fort, fonctionnel et durable.
Par Crystal et Jade, stagiaires en kinésiologie chez Momki Bouge,
