Momki Bouge

11/07/2025

❣️ Savais-tu que… les nouvelles mamans peuvent réduire leur risque de dépression (45 %), d’incontinence urinaire (37 %), et de diabète de type 2 (28 %) sans augmenter leur risque de blessure?! *

La recherche démontre les bienfaits pour la santé et la sécurité d’être physiquement active après l’accouchement. Un niveau d’activité physique plus élevé améliore aussi la qualité du sommeil et réduit la fatigue générale après l’accouchement.🤱

Le cours de rééducation postnatale chez Momki Bouge, offert depuis 2019, encourage les mamans à reprendre l’activité physique étape par étape en étant encadré par une kinésiologue d’expérience. Il permet aussi aux mamams d’échanger à chaque semaine et d’en apprendre plus sur différents sujets entourant les symptômes fréquents du 4e trimestre.

En savoir plus sur les recommandations:

🩷 Les nouvelles mamans doivent progressivement atteindre 120 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse. Cela doit être individualisé, progressif et basé sur les symptômes.

💜 Combiner des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire est recommandé, au moins quatre jours par semaine, ainsi que des exercices de renforcement des muscules du plancher pelvien tous les jours.

📌 Prochaine cohorte de rééducation postnatale chez Momki Bouge : 7 janvier.

* International Delphi study of clinical and exercise professionals’ opinion of physical activity prescreening and contraindications for participating in postpartum physical activity (lien vers l’étude en commentaires)

11/05/2025

Vlog du 13 octobre dernier que je viens de retrouver dans mes brouillons 😅

Si tu aimes ce genre de contenu, n’hésite pas à me le dire 😜 Parce que c’est pas trop mon genre de me promener avec mon trépied en essayant de me préparer le matin 🤣

10/29/2025

🎃 Activité gratuite et ouverte à tous, ce vendredi entre 11h00 et 12h00 chez Momki Bouge.

👻 Parcours de motricité libre 0-5 ans.

🦇 Venez prendre un café / tisane entre moms pendant que vos cocos s'amusent dans les parcours!

🦁Surprises pour ceux et celles qui seront déguisés.

Confirme ta présence ici : https://momkibouge.fliipapp.com/user/register/buy_event/1/6161 #5919

10/28/2025

3 places disponibles pour la cohorte qui débute demain, si tu veux reprendre l’activité physique étape par étape de manière sécuritaire 🤗

À partir de 3 semaines post accouchement.

Prochaine cohorte de rééducation postnatale :

🗓️ 3 septembre, les mercredis à 13h15 [COMPLET]
🗓️ 2 octobre, les jeudis à 13h15 [COMPLET]
🗓️ 29 octobre, les mercredis à 13h15 (3 places)

📍À Trois-Rivières, chez Momki Bouge (possibilité de suivre en ligne)

🤱 Avoir accouché entre 3 à 15 semaines lors du début du programme de rééducation.

➡️ 8 semaines d’exercices progressifs pour aider le corps dans son processus de guérison en respectant toutes les étapes du retour à l’activité physique.

🤗 Programmes d’exercices PDF et vidéos pour la maison sont inclus ainsi qu’une conférence d’une physiothérapeute en rééducation périnéale.

👩🏼‍🎓 Un cours offert en Mauricie depuis 2019 qui a été testé et approuvé par des médecins et des physiothérapeutes en rééducation périnéale, conçu et animé par Kathryne Gervais, kinésiologue experte en périnatalité.

📲 Inscriptions : https://momkibouge.fliipapp.com

10/27/2025

La station libre-service pour café / tisane fait aussi partie de l’expérience Momki Bouge, quand vous venez participer à un cours, un atelier, ou un rendez-vous en physio 🤗 ☕️

Les clientes ont accès à la salle d’attente avec station café/tisane, jeux pour enfants et table à langer, des vestiaires avec grandes douches, ainsi qu’au très grand salon avec vue sur les terrains de tennis du complexe sportif !

Parce que ça permet de beaux moments de discussions entre moms, et ça aussi c’est bon pour le moral 🥰

10/26/2025

Plusieurs de nos clientes et anciennes clientes se sont dépassées pendant la saison de course 2025 ! 😍 Et voir vos enfants participer aussi à des courses, c’est tellement beau ! 🏃‍♀️

Bravo les moms, vous êtes un bel exemple de santé pour vos familles ! 🎉

Certaines n’ont malheureusement pas pu courir dernièrement pour différentes raisons, mais elles continuent d’encourager notre belle communauté sur Messenger (merci la gang Momki Court 🍅).

Dans chaque préparation d’évènement, il y a des hauts et des bas, des records et des moments découragements. Le soutien de ses paires est encore plus précieux.🎢

Merci pour votre confiance, que ce soit pour vos plans de course personnalisés et vos entraînements chez Momki Bouge (Kathryne et Jessica), vos blessures (Roseline), vos inconforts pelviens (Joëlle).

Nous sommes heureuses de pouvoir vous accompagner dans vos réussites sportives post accouchement ! 🤗

Mettez votre plus belle photo de la saison 2025 en commentaires👇 🤩

10/26/2025

La session débute demain !

8 semaines d’entraînement en groupe semi-privé avant le temps des Fêtes 🎄

Viens sécréter des endorphines et la dopamine pour vaincre la grisaille de l’automne 💪 🥰

Rejoins-nous : www.momkibouge.com/inscriptions

10/21/2025

On réponds en rafale à plusieurs questions !

10/21/2025

Rejoins-nous si tu crois toi aussi au pouvoir de « montrer l’exemple » 😇