Action Sport Physio - Saint-Laurent

11/04/2025

🍁 Novembre est le Mois de la prévention des chutes!

Les chutes sont l’une des principales causes de blessures — mais elles ne sont pas inévitables.

Grâce à des exercices d’équilibre, de mobilité et de renforcement musculaire, il est possible de réduire considérablement les risques.
La physiothérapie et la massothérapie peuvent vous aider à améliorer votre stabilité et votre confiance. 💪


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🍁 November is Fall Prevention Month!

Falls are one of the leading causes of injury—but they’re not inevitable.
Through balance training, mobility work, and muscle strengthening, we can help reduce your risk.

Book a consultation to learn how physiotherapy and massage therapy can support your stability and confidence. 💪

10/31/2025

The ghosts aren’t the only ones celebrating today… 👻
Happy birthday to Guy, and Happy Halloween! 🍬🎂

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Les fantômes ne sont pas les seuls à faire la fête aujourd'hui... 👻
Joyeux anniversaire à Guy, et Joyeuse Halloween ! 🍬🎂

10/29/2025

Happy Birthday, Nihal! 🥳

We hope you had an amazing day!

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Bonne fête, Nihal! 🥳

On espère que tu as passé une superbe journée!

10/28/2025

🎀 Bake Sale for a Cause! 🎀

We’re hosting a bake sale this week to support Breast Cancer Awareness Month 💗

Come treat yourself and help us raise funds for Breast Cancer Quebec.
If you can’t make it in person, you can also donate directly at 👉 https://rubanrose.org/

Every little bit helps 💕

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🎀 Vente de pâtisseries pour la cause! 🎀

Cette semaine, nous organisons une vente de pâtisseries afin de soutenir le Mois de la sensibilisation au cancer du sein 💗

Venez vous régaler tout en appuyant Cancer du sein Québec.

Si vous ne pouvez pas passer, vous pouvez aussi faire un don directement ici 👉 https://rubanrose.org/

Chaque petit geste compte 💕

10/16/2025

🎗️ Octobre : le mois de l’ergothérapie

L’ergothérapie aide à retrouver ou maintenir les habiletés essentielles du quotidien : s’habiller, cuisiner, écrire, travailler, socialiser.

👶 Pour les enfants : développement moteur fin
👩‍🦱 Pour les adultes : reprise après blessure ou chirurgie
👵 Pour les aînés : autonomie et prévention des chutes

À Action Sport Physio, nos ergothérapeutes offrent aussi des services d’ergonomie au travail et d’adaptation du domicile. ✅ Couvert par la plupart des assurances.

On vous invite è lire cet article de Cassandra Castro-Barquero, ergothérapeute chez ASP LaSalle et Verdun :

Qu’est-ce que l’ergothérapie? L’ergothérapie est une profession de la santé qui vise à aider les personnes de tous âges à développer, retrouver ou maintenir les habiletés nécessaires aux activités de…

09/30/2025

🧡 Today is National Day for Truth and Reconciliation. We wear orange to honor residential school survivors, remember those who never returned, and affirm that Every Child Matters. 🧡

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🧡 Aujourd'hui c'est la journée nationale de la vérité et de la réconciliation. Nous portons l’orange pour honorer les survivants des pensionnats, nous souvenir de ceux qui ne sont jamais revenus et affirmer que Chaque enfant compte. 🧡

09/09/2025

🌍💪 Happy World Physiotherapy Day! 💙

Today we celebrate the incredible work physiotherapists do every day to help people move better, recover from injuries, and improve their quality of life. 🙌

At our clinic, we’re proud to support patients of all ages — from athletes to kids, from pelvic health to rehabilitation — and everything in between.

Here’s to movement, healing, and healthier tomorrows! ✨


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🌍💪 Bonne Journée mondiale de la physiothérapie! 💙

Aujourd’hui, on souligne le travail incroyable que les physiothérapeutes accomplissent chaque jour pour aider les gens à mieux bouger, à se rétablir après une blessure et à améliorer leur qualité de vie. 🙌

À notre clinique, nous sommes fiers d’accompagner des patients de tous âges — des athlètes aux enfants, en passant par la santé pelvienne et la réadaptation.

À la santé du mouvement, de la guérison et d’un avenir plus actif! ✨

🌍✨ Aujourd’hui, on bouge ensemble pour célébrer la Journée mondiale de la physiothérapie!La physiothérapie, c’est bien plus qu’un traitement — c’est un pas ...

09/05/2025

🎒5 Posture Tips for Back-to-School Students📖
Prevent forward head posture, stiffness, and joint pain—whether at school or home.

1. Set Up Your Study Space Right
Keep screens at eye level, feet flat, knees at 90°, and back supported. Avoid hunching or looking down for long periods.

2. Move Every 30 Minutes
Follow the 20-8-2 rule: Sit 20 min, stand/stretch 8 min, move 2 min. Staying still too long leads to stiffness.

3. Strengthen Posture Muscles
Do daily exercises like chin tucks, wall angels, and shoulder squeezes to support better alignment and reduce tension.

4. Backpack Check
Wear both straps, keep it snug, and limit the weight to 10–15% of your body weight. A heavy or low-hanging bag strains your spine.

5. Limit Screen Time in Bed
Looking down at phones encourages poor neck posture. Avoid screens before sleep and prop devices up when using them.

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🎒5 conseils de posture pour les élèves qui reprennent l'école📖
Prévenez la posture de la tête penchée vers l'avant, les raideurs et les douleurs articulaires, que ce soit à l'école ou à la maison.

1. Aménagez correctement votre espace d'étude
Placez les écrans à hauteur des yeux, les pieds à plat, les genoux à 90° et le dos bien calé. Évitez de vous voûter ou de regarder vers le bas pendant de longues périodes.

2. Bougez toutes les 30 minutes
Suivez la règle 20-8-2 : restez assis 20 minutes, levez-vous/étirez-vous 8 minutes, bougez 2 minutes. Rester immobile trop longtemps entraîne des raideurs.

3. Renforcez les muscles posturaux
Faites quotidiennement des exercices tels que le menton rentré, les anges contre le mur et les contractions des épaules pour améliorer votre alignement et réduire les tensions.

4. Vérifiez votre sac à dos
Portez les deux bretelles, serrez-le bien et limitez son poids à 10-15 % de votre poids corporel. Un sac lourd ou trop bas sollicite votre colonne vertébrale.

5. Limitez le temps passé devant un écran au lit
Regarder son téléphone vers le bas favorise une mauvaise posture du cou. Évitez les écrans avant de dormir et surélevez vos appareils lorsque vous les utilisez.

08/26/2025

✨We love reading your reviews! ✨

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✨Nous adorons lire vos avis!✨

08/01/2025

✨Meet Margarita, physiotherapist!✨

Margarita is a professional and compassionate physiotherapist who graduated from the Physiotherapy Program at McGill University in 2023. Since becoming a member of the Ordre Professionnel de la Physiothérapie du Québec (OPPQ) that same year, she has been committed to providing high-quality, personalized care to help clients feel their best.

Margarita takes a client-first approach, listening carefully to understand each person’s unique needs and goals. Her treatment plans are grounded in the McKenzie and Mulligan approach, which combine hands-on techniques with guided exercises to relieve pain, restore movement, and build strength. She believes in regular evaluations, adapting her care to suit her clients’ evolving needs.

With over 10 years of experience in dance, Margarita also has a deep appreciation for movement and its role in overall well-being. This background gives her valuable insight when working with dancers, athletes, and anyone looking to improve their mobility and confidence in movement.

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✨Rencontrez Margarita, physiothérapeute✨

Margarita est une physiothérapeute professionnelle et compatissante qui a obtenu son diplôme du programme de physiothérapie de l'Université McGill en 2023. Depuis qu'elle est devenue membre de l'Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec (OPPQ) la même année, elle s'est engagée à fournir des soins personnalisés de haute qualité pour aider les clients à se sentir à leur meilleur.

Margarita adopte une approche axée sur le client, écoutant attentivement pour comprendre les besoins et les objectifs uniques de chaque personne. Ses plans de traitement sont fondés sur les approches McKenzie et Mulligan, qui combinent des techniques manuelles et des exercices guidés pour soulager la douleur, restaurer le mouvement et renforcer la force. Elle croit aux évaluations régulières et adapte ses soins à l'évolution des besoins de ses clients.

07/23/2025

Merci à tous nos massothérapeutes!
Par vos mains expertes et votre écoute, vous apportez bien-être, soulagement et confiance. 🌟

Vous êtes des allié·e·s précieux·ses dans le parcours de nos patient·e·s.
🙏 Merci d’être là, avec tant de douceur et professionnalisme. 🌿




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Thank you to all our massage therapists!
Through your expert hands and your listening skills, you bring well-being, relief and confidence. 🌟

You are precious allies in our patients' journey.
🙏 Thank you for being there, with such gentleness and professionalism. 🌿

07/08/2025

Saviez-vous que l’ergothérapie peut transformer votre quotidien?

Chez Action Sport Physio, nos ergothérapeutes ne se contentent pas d’aider les gens à "récupérer" — ils leur redonnent le pouvoir de vivre pleinement, en toute autonomie. Que ce soit pour améliorer la motricité fine chez les enfants, faciliter le retour au travail après une blessure ou adapter le domicile d’un aîné pour prévenir les chutes, l’ergothérapie a un impact concret et durable.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Nos experts adoptent une approche humaine et personnalisée, en tenant compte de votre réalité physique, émotionnelle et sociale.

👉 Vous vous demandez si l’ergothérapie pourrait vous aider, vous ou un proche? 👉 Découvrez notre FAQ, produit par ergothérapeute Cassandra Castro-Barquero d’Action Sport Physio LaSalle et Verdun :
🔗 actionsportphysio.com/fr/ergotherapie-foire-aux-questions