Physio des Collines

02/10/2026

📢 Cette semaine : Un cours enrichi sur l'arthrose !
Jeudi le 12 février à 9h00, nous avons une belle surprise pour vous ! 🌟

Pour ce cours sur l'arthrose, nous aurons le plaisir d'accueillir Joanna Heyse, notre naturopathe en médecine fonctionnelle, qui joindra ses forces à celles de notre physiothérapeute Dominik Mignault.

Ensemble, ils vous offriront une approche complète et complémentaire :
✨ Conseils en naturopathie et médecine fonctionnelle
💪 Exercices et mouvements adaptés
🧠 Démystification des idées reçues sur l'arthrose

⏰ Jeudi le 12 février à 9h00
🗣️ Session en français
👥 Quelques places encore disponibles !

Ne manquez pas cette occasion unique de bénéficier de l'expertise croisée de nos deux professionnels !

Pour vous inscrire :
💬 Envoyez-nous un message sur Facebook
📞 Appelez-nous au 819-456-1133

02/05/2026

🌟 RARE DISPONIBILITÉ - CE VENDREDI! 🌟
Une place s'est libérée avec Dre Charlotte Bernier, chiropraticienne, ce vendredi 6 février à 15h00.
Premier arrivé, premier servi!
📧 Écrivez-nous à info@phtdc.com
📞 Appelez-nous au 819-456-1133
Nous confirmerons votre rendez-vous dès réception de votre demande.
Physio des Collines
101-895, chemin Riverside, Wakefield

02/05/2026

Prochain atelier !

😴 Next Group Consultation: Sleep Woes

Sleep isn’t just about melatonin. We’ll explore why sleep issues happen and how to build a personal plan of action to restore deep, consistent sleep.

This session is for you if…

- You struggle to fall asleep, stay asleep, or feel rested in the morning
- You want to understand what’s actually happening in your body at night
- You’re ready for a personalised, evidence-based strategy instead of generic advice

📅 February 27
🕝 2:30 PM (in person)
📍 Physio des Collines
👥 6 spots only
💰 $85/person

➡️ To reserve your spot: https://l.bttr.to/jRWzh

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😴 Prochaine Consultation de groupe : les problèmes de Sommeil

Le sommeil, ce n’est pas juste la mélatonine. Nous allons comprendre les causes possibles des troubles du sommeil et construire un plan d’action personnalisé pour retrouver un sommeil réparateur.

Cette consultation est pour vous si…

-Vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller reposé(e)
- Vous voulez comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps la nuit
-Vous êtes prêt(e) pour une stratégie personnalisée et basée sur la science, loin des conseils génériques

📅 27 février
🕝 14h30 (en personne)
📍 Physio des Collines
👥 Seulement 6 places
💰 85$/personne

02/05/2026

Do you really eat “healthy”?

I hear this all the time from clients — and once we look at a food journal together, we often realise that “healthy” can mean very different things for different bodies.

That’s why I’m hosting a 1-hour in-person workshop to clarify what healthy eating actually is — and how it should be personalised to your body, symptoms, and needs.-

We’ll cover:

- What “healthy eating” really means (beyond trends and social media myths)
- Primary food vs secondary food
- How symptomatology & medical diagnosis influence what’s truly healthy for you

This workshop is for you if…

- You’ve tried “healthy” eating plans but haven’t seen results
- You want a science-based understanding of nutrition for your unique body
- You want practical tools to make lasting changes that actually support your health

📅 February 27
🕐 1:00 PM (in person)
📍 Physio des Collines
👥 Max 12 people
💰 $65

Registration: https://l.bttr.to/7zoXy
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« Je mange sainement »… vraiment?

C’est quelque chose que j’entends très souvent chez mes clients — mais lorsqu’on analyse le journal alimentaire, on réalise souvent que le “sain” n’est pas toujours aussi clair qu’on le pense.

C’est pourquoi j’organise un atelier en personne d’1 heure pour expliquer ce qu’est réellement une alimentation saine — et surtout comment elle doit être adaptée à chaque individu, selon son corps, ses symptômes et ses besoins.

Nous verrons :

-Ce que signifie vraiment “manger sainement” (au-delà des tendances et des conseils généraux)
-Aliments primaires vs aliments secondaires
-Comment les symptômes et les diagnostics médicaux influencent ce qui est sain pour vous

Cet atelier est pour vous si…

-Vous avez suivi des plans “sains” sans résultats concrets
-Vous voulez comprendre scientifiquement ce qui fonctionne pour votre corps unique
-Vous cherchez des outils pratiques pour des changements durables et efficaces

📅 27 février
🕐 13h00 (en personne)
📍 Physio des Collines
👥 Maximum 12 personnes
💰 65$

02/05/2026

🎉 Un grand succès pour notre premier cours de groupe sur l'arthrose !

Merci à tous les participants qui ont rejoint cette première séance interactive ! Ensemble, nous avons exploré ce qu'est réellement l'arthrose, démystifié les idées reçues et surtout... bougé ! 💪

📅 Bonne nouvelle : Nous continuons l'aventure avec des sessions 2 fois par semaine, encore sans frais!

🗓️ Le mardi (10 février) et le jeudi (12 février) à 9h en français et 10h en anglais
👥 Groupes limités à 6 participants maximum

Les places partent vite ! Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver la vôtre.

819-456-1133
Ou envoyez nous un message ici!

Au plaisir de vous accompagner dans votre bien-être ! 🌟

02/04/2026

👉Rappel, il ne reste que 2 jours pour vous inscrire!!
👶 Atelier gratuit pour parents!
Venez profiter d’un moment enrichissant animé par une psychoéducatrice qui vous proposera des outils concrets pour soutenir le développement de votre enfant.
📅 Prochain atelier : 9 février
✉️ Écrivez-nous pour confirmer votre intérêt!
⏳ Date limite d’inscription : 5 février

01/30/2026

🌟 NOUVEAU! : Arthrose - Bouger en Confiance 🌟

Vous vivez avec de l'arthrose au genou, à la hanche, à l'épaule ou au dos? Vous avez peur de bouger de peur d'empirer la situation? Il est temps de reprendre confiance en votre corps! 💪

✨ Ce que vous allez découvrir :

Le mouvement n'abîme PAS vos articulations (on vous l'explique!)
Des exercices adaptés et progressifs pour diminuer la douleur
Comment retrouver votre mobilité et votre autonomie
La vérité sur les mythes qui vous retiennent

🎯 Au menu de chaque séance (60 min) :

Éducation pour comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps
Exercices de mobilité pour réduire la raideur
Renforcement musculaire progressif (à votre rythme!)
Ambiance bienveillante et encourageante

La bonne nouvelle? Bouger malgré l'arthrose est non seulement sécuritaire, mais c'est l'un des meilleurs traitements selon les évidences scientifiques! 🔬

👥 Pour qui? Adultes 50 ans et + avec arthrose stable

📅 Prochaine session : Mardi 3 février 9h00 (bilingue) ou Jeudi 5 février 9h00 (Français), 10h00 (Anglais)
📍 Lieu : 101-895 chemin Riverside, Wakefield QC
💵 Tarif : Sans frais !

💬 Écrivez-nous ou appelez au 819-456-1133 pour vous inscrire!
Places limitées pour un meilleur encadrement.

01/21/2026

Besoin de relâcher la pression ou tout simplement pour vous offrir un moment de bien-être?
Rendez-vous pour massages pour ce vendredi, 23 janvier entre 14h et 17h30.
✔ Détente immédiate
✔ Réduction du stress
✔ Moment rien que pour vous

📞 Appelez dès maintenant pour réserver au 819-456-1133; les places sont limitées.

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Need to release some tension or simply treat yourself to a moment of well-being?
Massage appointments available this Friday, January 23, from 2:00 PM to 5:30 PM.

✔ Immediate relaxation
✔ Stress relief
✔ A moment just for you

📞 Call now to book your appointment: 819-456-1133; availability is limited.

12/18/2025

✨ Période des fêtes – Information importante ✨
Pendant la période des fêtes, la clinique sera ouverte sur rendez-vous seulement du 22 décembre au 2 janvier inclus.
Nous vous remercions de votre compréhension et vous souhaitons de très belles fêtes de fin d’année 🎄💫

✨ Holiday Season – Important Information ✨
During the holiday season, the clinic will be open by appointment only from December 22 to January 2, inclusive.
Thank you for your understanding, and we wish you a wonderful holiday season 🎄💫

11/17/2025

Aujourd’hui, nous vous invitons à faire partie du mouvement du Ricochet. Les Biscuits Sourires du Tim Horton de Wakefield!
Ensemble, faisons jaillir des opportunités, une seconde chance et un avenir plus lumineux pour notre communauté.

💛 Merci d’être avec nous. Merci d’être un ricochet d’espoir.

Maison le Ricochet

09/11/2025

"Quel est le meilleur moment pour initier votre tout-petit à l’ostéopathie pédiatrique ?

Dès le premier mois de vie, un ostéopathe spécialisé en pédiatrie peut accompagner le corps encore souple et malléable du nouveau-né en libérant les tensions liées à la grossesse et à l’accouchement.

Par la suite, chaque grande étape du développement moteur est une occasion idéale :

- Lorsqu’il commence à tenir sa tête

- Lorsqu’il s’assoit

- Lorsqu’il se déplace à quatre pattes

- Lorsqu’il fait ses premiers pas

L’ostéopathe peut alors aider bébé à surmonter différentes difficultés : troubles de la succion ou de la respiration, coliques, crises de pleurs, otites, torticolis, ou encore une tête plate ou tournée toujours du même côté.

Il est particulièrement recommandé de consulter avant l’âge de 3 ans, période où les sutures du crâne commencent à se refermer. Ce suivi permet non seulement de soutenir le développement harmonieux de l’enfant, mais aussi d’offrir à maman et bébé un espace pour renforcer leur lien d’attachement.

08/25/2025

👐 NOUVEAUTÉ À LA CLINIQUE PHYSIO DES COLLINES ! 👐

Nous avons le plaisir d’accueillir Shane, massothérapeute agréé, à la clinique tous les vendredis de 13h à 19h !
Prenez rendez-vous dès maintenant pour un moment de détente et de bien-être personnalisé.

🌿 Biographie de Shane :
Shane est diplômé de Mount Royal University, où il a obtenu un diplôme avancé en massothérapie de 2200 heures, et il est également membre du Réseau des massothérapeutes professionnels du Québec.

Il est spécialisé en massage suédois, techniques de relaxation, relâchement myofascial (MFR) et thérapie des tissus profonds. Grâce à sa maîtrise approfondie de l’anatomie humaine, Shane adapte chaque séance aux besoins spécifiques de ses clients. Il accorde une grande importance au bien-être de chacun et adopte une approche chaleureuse et professionnelle.

Originaire de l’Ouest canadien, Shane est un passionné de plein air. Ayant grandi près des Rocheuses, il profite maintenant des joies de la natation, du vélo, du ski, de l’escalade et de la randonnée dans le parc de la Gatineau. Installé à Ottawa depuis 5 ans, il s’y sent désormais chez lui.

👐 NEW AT PHYSIO DES COLLINES! 👐

We’re excited to welcome Shane, a registered massage therapist, to our clinic every Friday from 1 PM to 7 PM!
Book your appointment now and treat yourself to a personalized and relaxing experience.

🌿 About Shane:
Shane graduated from Mount Royal University, where he received an Advanced 2200-hour Diploma in Massage Therapy, and is a registered member of the Réseau des massothérapeutes professionnels du Québec.

He is highly skilled in Swedish massage, relaxation techniques, myofascial release (MFR), and deep tissue manipulation. Shane uses his strong knowledge of human anatomy to tailor each treatment to his clients’ needs. He is deeply committed to improving his clients’ well-being and brings a welcoming, expert presence to his practice.

Originally from Western Canada, Shane is an outdoorsman at heart. He grew up near the Rocky Mountains and now enjoys swimming, biking, skiing, climbing, and hiking in Gatineau Park. He moved to Ottawa five years ago and has made it his home ever since.

📅 Réservez votre séance / Book your session : 819-456-1133
En ligne / Online

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