https://www.facebook.com/110016025532629/

Monique YOGA Studio

Home
Canada
Yamachiche, QC
Monique YOGA Studio

Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration ! L’activité physique et la santé ont toujours été au cœur de mes priorités.

MA MISSION
Aider les gens qui m’entourent, et mes élèves à être plus conscients de l’importance d’être en forme et en santé ; de bouger, et de garder la motivation nécessaire pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours afin d’éliminer une grande partie du stress et des impuretés accumulés dans les cellules de notre corps. Pratiquer le yoga chaque matin depuis environ 35 ans, et en faire un mode de vie a été pour moi l’occasion de m’accorder plus de temps, de penser à moi, en faisant une activité qui me fait du bien. Après avoir suivi plusieurs cours et ateliers de perfectionnement avec différents maîtres de yoga, et d’en ressentir les nombreux bienfaits, j’ai décidé de faire des études d’une durée de 4 ans, et j’enseigne maintenant le yoga depuis 2015, afin de partager le bien-être qui en découle. J’aime prendre le temps de m’arrêter, d’écouter, de méditer, de profiter du moment présent, d'accepter ce qui est bon et moins bon, et de lâcher prise. MON ENSEIGNEMENT
J’enseigne le Viniyoga qui s’adapte à l’élève en fonction de ses propres limites, et prendre le temps de donner un enseignement de qualité est ma priorité, afin que chacun-e- progresse et intègre le yoga à son rythme, dans le respect de soi-même et des autres. Tout en apprenant à bien respirer, le yoga travaille tous les muscles, active la circulation sanguine, stimule les organes, les glandes et les nerfs, dans le but de revitaliser l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds.
À travers mes cours, la pratique régulière apporte force et endurance, énergie et souplesse, développe l’attention et facilite la détente autant physique que mentale, afin de mieux gérer le stress, se sentir mieux dans son corps et s’approcher d’une forme de paix et de tranquillité. C'est un art de vivre qui devrait être enseigné à tous, et ce dès le plus jeune âge ; en le pratiquant vous gagnerez de l’aisance dans votre corps et votre esprit !

11/13/2025

13 novembre - Journée de la gentillesse
"La gentillesse est le langage qu'un sourd peut entendre, et qu'un aveugle peut voir" - Mark Twain
Bonne journée ! 😃

11/12/2025

Aparigraha - Leçon de vie du yoga ✨
Le yoga est une philosophie de vie, qui mène vers une meilleure connaissance de soi, et bien plus . . . ✨
✨Son but ? : Libérer des souffrances, pour se sentir en paix, et en harmonie, une philosophie du mieux-vivre avec soi, les autres, la nature . . . le monde !

✨ASANAS – postures -, et PRANAYAMA – techniques respiratoires -, ne sont que 2 des 8 membres, ou étapes des Yoga Sutras de Patanjali.
✨Le 1er membre, YAMAS - relations aux autres -, nous enseigne 5 principes de vie : La non-violence, la vérité, ne rien prendre, la modération, et enfin✨ APARIGRAHA : Le non attachement.
✨Ce principe de vie nous invite au détachement à l’égard des choses, de nos pensées, nos émotions ; nous invite aussi à se détacher de que l’on ne peut contrôler.

✨C’est avec une pratique régulière, et profonde que ces fondements sont expérimentés, et que l’on se libère de nos souffrances, que l’on réduit nos attentes pour apprécier ce que la vie nous apporte dans le moment présent.

✨Tout comme ton souffle, qui à chaque inspiration, te donne la vie, et qui emporte tes fardeaux à chaque expiration, pour te vider du stress et des émotions.

✨Aujourd’hui, j’inspire le positif, et j’expire le négatif, JE ME DÉTACHE de mes émotions, du stress . . .

Namasté 🙏

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

Source des photos : Amoureuse de la nature + Integral Yoga Magazine

11/10/2025

Le yoga repose sur le ressenti, à la fois physique et mental . . .
🌿Ressentir son SOUFFLE
🌿Ressentir sa FORCE
🌿Ressentir ses LIMITES
🌿Ressentir son CORPS, sans jugement, et l’écouter
🌿Ressentir ses TENSIONS, et s’en libérer
🌿Ressentir ses ÉMOTIONS, et mieux les gérer
C'est RESSENTIR l’harmonie entre le corps et l’esprit
Namasté🙏
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Source de la photo : Corps & Esprit

11/07/2025

💛🌞🧡- Malgré les nuages, même caché derrière ceux-ci, il y a toujours un SOLEIL en toi, dans ton cœur, c’est la force intérieure ! Mets du SOLEIL dans ton cœur, passe une belle journée, et un beau week-end ! 💙🌞💚🌞💛🌞🧡🌞

11/05/2025

LE YOGA est une question de MOUVEMENTS CONSCIENTS, et engager son noyau est essentiel pour améliorer la posture, maintenir la stabilité, et l’équilibre dans votre pratique de yoga, mais aussi dans votre quotidien .

En yoga, ENGAGER son NOYAU fait référence aux muscles du centre du corps : Sangle abdominale, muscles du dos qui soutiennent la colonne vertébrale, plancher pelvien, muscle de la respiration, le diaphragme attaché aux côtes basses et aux vertèbres lombaires, etc.

Que ce soit en YOGA sur CHAISE ou traditionnel, avoir un NOYAU ACTIF est important pour :
👉Maintenir la colonne longue et alignée
👉Fournir le soutien et la stabilité nécessaire à tout le tronc
👉Améliorer la posture et prévenir les douleurs lombaires
👉Se tenir debout, et protéger le corps lors des mouvements, comme se pencher, se tourner, se soulever, s'asseoir, etc
👉Être en mesure de tenir les postures de yoga plus longtemps
👉Améliorer aussi la force des autres groupes musculaires

Non engagé, votre posture risque d’être désaligné, ce qui mettra une pression inutile sur votre dos, et autres compensations dans votre corps.

Lors de vos pratiques de yoga, chaque petit ajustement, ou engagement, même subtil, vous conduira vers une PRATIQUE DE YOGA PLUS EFFICACE ET ÉPANOUISSANTE.

Bonne pratique ! 😃
Namasté🙏

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

Source des photos : Kiro Spécifik – Linked in - Tummee

11/04/2025

Entrer au plus profond de soi pour trouver le calme et la paix . . . Méditation 🙏

Photo : Ehpad

10/31/2025

JOYEUSE HALLOWEEN à tous ! 🧡

10/25/2025

C'est officiel, je suis maintenant en mode SHAVASANA modifié, ou SOFASANA 🙂– Petit congé –, jusqu’au 4 novembre prochain. Merci !
Bon week-end, bonne semaine, et Joyeux Halloween 🎃à tous !
NAMASTÉ 🙏

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

10/22/2025

BON ÉQUILIBRE = CALME & BONNE SANTÉ CÉRÉBRALE
En Yoga, le mot ÉQUILIBRE peut nous faire penser aux postures complexes, mais pratiquer le YOGA, c’est avant tout apprendre à équilibrer nos objectifs de vie avec bienveillance envers soi et les autres – Yama et Niyama -, par la pratique des asanas, de la respiration, et de la méditation.

Tout exercices profitent à notre santé cérébrale, et cardiovasculaire, mais les exercices d’équilibre améliorent la coordination, la mémoire et la concentration, tout en favorisant un équilibre général dans la vie.

Avoir un bon équilibre réduit bien sûr, les risques de chutes et de blessures, et il faut s’y exercer régulièrement pour le conserver. VOIR EXERICE CI-APRÈS - Le cerveau travaille fort pour maintenir l’équilibre, et cette attention soutenue favorise la pleine conscience, et réduit par le fait même le stress.

Dans vos postures de yoga, que ce soit vos pieds, vos mains, votre tête, vos genoux, qui vous supportent, qui sont votre kurma ; soyez toujours attentifs à votre base pour conserver un bon équilibre, car l'équilibre du corps engendre l'équilibre de l'esprit.
Être stable, et avoir une bonne santé cérébrale exige de l’équilibre, et du calme.

EXERCICES : Tous les jours, PRATIQUEZ VOTRE ÉQUILIBRE en faisant ce petit exercice lorsque vous vous brossez les dents, ou lavez votre vaisselle : Placer les PIEDS EN TANDEM, L’UN DEVANT L’AUTRE, maintenir 1 minute, ou faire 6 respirations et changer de pied. Ou encore MARCHER COMME UN FUNAMBULE, un pied devant l’autre, le talon touchant l’orteil du pied arrière, faire 6 pas, et puis changer de pied.

Bonne pratique !
Namasté

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

10/17/2025

🚶‍♀️🚶‍♂️Ce week-end, c’est la GRANDE MARCHE près de chez vous, et partout au Québec !
🚶‍♀️🚶‍♂️MARCHER, C’EST GRATUIT !
🍂C’est être en nature, regarder les couleurs, les arbres, les cours d’eau, c’est écouter le bruit de nos pas, méditer, admirer le soleil qui brille dans le feuillage de ces magnifiques symboles de vie, et de renaissance.
🍂MARCHER et RESPIRER l’air frais, c’est ce que je vous invite à faire, vous mes élèves de yoga, amis-es, connaissances, famille . . . Pas seulement ce week-end, mais tous les jours !
🍂C’est un moment de calme pour équilibrer corps, cœur, et esprit
BONNE MARCHE !
Bon week-end !

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

10/15/2025

LE POIDS de la TÊTE DANS les POSTURES de YOGA
On ne se rend pas trop compte des 4 ou 5 kilos que pèse notre tête, mais bébé, elle avait besoin d’être soutenue et dirigée, sinon elle tombait.

👉Ce poids est porté par notre cou, ce qui compresse nos 7 vertèbres cervicales et les disques qui séparent celles-ci. Avoir une bonne force musculaire, et mobilité articulaire est importante pour soulager les vertèbres cervicales.

👉Dans une séance de yoga, la position de la tête change beaucoup, et il faut de la force pour équilibrer le tout. En penchant la tête vers l’avant, l’arrière et de chaque côté, prenez le temps de ressentir les muscles qui se contractent à l’arrière des cervicales, ceux du côté du cou, et même jusqu’à l’arrière des oreilles, de même que sur le devant du cou, et sous le menton.

👉Pendant une séance de yoga de nombreuses postures avec rotations, inclinaisons, ou flexions, améliorent la souplesse et l'amplitude du cou, en venant renforcer les nombreux muscles de cette région.

👉Après la pratique, ce qui est important, c’est de leur donner une détente musculaire. Dans les postures de repos comme BALASANA ou SHAVASANA, la tête sera supportée par le sol, et le cou pourra se relaxer car il n’y aura plus de contractions musculaires. Pour plus de confort, utiliser des supports, coussin, couverture, ou bloc de yoga.

NAMASTÉ 🙏

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

&chaise

Photos : Yam Yoga - Deposit photo - KenHub

Address

Yamachiche, QC

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Monique YOGA Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Monique YOGA Studio:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yamachiche?