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Monique YOGA Studio

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Yamachiche, QC
Monique YOGA Studio

Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration ! L’activité physique et la santé ont toujours été au cœur de mes priorités.

MA MISSION
Aider les gens qui m’entourent, et mes élèves à être plus conscients de l’importance d’être en forme et en santé ; de bouger, et de garder la motivation nécessaire pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours afin d’éliminer une grande partie du stress et des impuretés accumulés dans les cellules de notre corps. Pratiquer le yoga chaque matin depuis environ 35 ans, et en faire un mode de vie a été pour moi l’occasion de m’accorder plus de temps, de penser à moi, en faisant une activité qui me fait du bien. Après avoir suivi plusieurs cours et ateliers de perfectionnement avec différents maîtres de yoga, et d’en ressentir les nombreux bienfaits, j’ai décidé de faire des études d’une durée de 4 ans, et j’enseigne maintenant le yoga depuis 2015, afin de partager le bien-être qui en découle. J’aime prendre le temps de m’arrêter, d’écouter, de méditer, de profiter du moment présent, d'accepter ce qui est bon et moins bon, et de lâcher prise. MON ENSEIGNEMENT
J’enseigne le Viniyoga qui s’adapte à l’élève en fonction de ses propres limites, et prendre le temps de donner un enseignement de qualité est ma priorité, afin que chacun-e- progresse et intègre le yoga à son rythme, dans le respect de soi-même et des autres. Tout en apprenant à bien respirer, le yoga travaille tous les muscles, active la circulation sanguine, stimule les organes, les glandes et les nerfs, dans le but de revitaliser l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds.
À travers mes cours, la pratique régulière apporte force et endurance, énergie et souplesse, développe l’attention et facilite la détente autant physique que mentale, afin de mieux gérer le stress, se sentir mieux dans son corps et s’approcher d’une forme de paix et de tranquillité. C'est un art de vivre qui devrait être enseigné à tous, et ce dès le plus jeune âge ; en le pratiquant vous gagnerez de l’aisance dans votre corps et votre esprit !

02/20/2026

Profitez de cette belle lumière, et faites briller la vôtre ! ✨️
Bon week-end ! ✨️

02/19/2026

QUE SIGNIFIE ÊTRE BON EN YOGA ? 🤔
Être bon en yoga ne veut pas dire réaliser des postures complexes, ou tenir en équilibre le plus longtemps possible . . . 🤸

🪷Selon les Yoga Sutra, ÊTRE BON en YOGA signifie plutôt :
1️⃣PRATIQUER RÉGULIÈREMENT 🪷
C’est le Yoga de l’action, un effort soutenu, la discipline dans notre pratique –
TAPAS
2️⃣ÊTRE DANS L’ÉCOUTE, LA CONNAISSANCE DE SOI🪷
Faire une introspection bienveillante, pour une meilleure connaissance de soi –
SVĀDHYĀYA
3️⃣S’ABANDONNER 🪷
C’est cultiver le lâcher-prise, s’abandonner à plus grand que soi - ĪŚVARAPRAṆIDHĀNA

🪷Le yoga n’a rien à voir avec la performance physique, mais vise plutôt à écouter son corps, et respecter ses limites en apprenant à mieux se connaître. C’est un cheminement personnel, et non une compétition, la respiration guide nos mouvements, et notre mental s’apaise.
🪷Comme enseignante, j’ai la chance de voir des élèves qui, séance après séance, ouvre leur regard, développent leur attention, deviennent plus sensibles, et apprennent à faire de leur respiration, une alliée.

🪷Revenir sur son tapis avec régularité, intérêt et bienveillance, écouter son corps et lâcher prise, intégrer les bienfaits de cette discipline dans sa vie quotidienne, c’est être un bon yogi !🧘‍♀️

✨La pratique transforme ! 😇 . . .
✨Plus on pratique, plus la flamme est vive ! ✨

NAMASTÉ 🙏

COURS à l’UNITÉ : Mardi 18h15 ou Mercredi 17h45 – 21$ / cours

Source de la photo : Yoga azur

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

02/17/2026

CHOISIS UNE PENSÉE QUI T’OUVRE🍀
🪶Il nous arrive à tous de penser en silence, de se répéter des phrases limitantes : « Je ne suis pas chanceux » ; « Je ne suis pas capable » ; etc., qui sont en fait de fausses idées sur soi-même, et auxquelles il ne faut pas donner trop de pouvoir.🍀
🪶Ces croyances, il faut les remettre en question car on est capable de faire beaucoup plus qu’on le croit, et ça commence par laisser partir ces pensées limitantes, et les remplacer par des pensées positives, qui à leur tour deviendront des croyances qui nous donneront des ailes.🍀
🪶Alors aujourd’hui, choisis une pensée qui t’ouvre, qui te fait progresser vers le possible, vers tes réelles capacités !
🪶Tout est possible, tout est faisable !🍀
Namasté 🙏

🍀Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche
819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé
Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

02/16/2026

✨JE PRENDS SOIN de MOI ✨

Je prends un moment juste pour moi🧘‍♀️
Je prends en compte mes besoins🌿
Je vais marcher🚶‍♀️🌞
J’écoute mes émotions🥹
Je respecte mon corps et mon esprit🌿
J’adopte une bonne alimentation 🍎
Je fais une activité physique🌞🚶
Je veille à une bonne qualité de sommeil 😇
Je me choisis🌿
Je me donne de l’Amour 😍

✨Bonne journée ! ✨

MONIQUE YOGA STUDIO
👉Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami
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02/13/2026

Aujourd’hui, laisse parler ton cœur . . . 😍
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Voici une pensée de bonheur, et d’amitié . . .
Un sourire, et beaucoup d’Amour . . . 😍
Afin que ton esprit s’enrichisse de ce qu’il reçoit . . .
Et ton cœur de ce qu’il donne . . . ❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Que cette journée te donne l’occasion de célébrer
l’Amour avec tous ceux qui t’entourent ! ❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Rempli ton cœur d’Amour, de paix et de bonheur ! ❤️🙏🌹
Heureuse St-Valentin à tous !
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Mo ❤️

❤️Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche❤️
COURS à la carte, sans engagement, informe-toi !
819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé
Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

02/12/2026

AMÉLIORER notre SANTÉ et nos PENSÉES avec le YOGA
L’importance d’avoir des pensées positives !
Tous les jours, 95 % des pensées que l’on a eu la veille se répètent dans notre cerveau 🧠 . . . C’est donc un petit 5% de nouvelles pensées que l’on a à chaque jour . . . Et les pensées que l’on continue de se répéter jour après jour deviennent des CROYANCES, des certitudes que l’on a sur soi-même ou sur le monde en général.
🤷‍♀️
🟢Ces croyances peuvent parfois nous aider, nous faire évoluer, mais lorsque ces croyances sont limitantes, elles peuvent alors nous nuire 🔴. . . 😏

❌CES CROYANCES IMPACTENT NOTRE SANTÉ, et NOS VIES, influencent nos décisions, nos comportements, et ont des impacts dans tous les domaines de notre vie ! Selon les études, CE À QUOI NOUS CROYONS, FINIT PAR SE RÉALISER !

✅EXERCICE À FAIRE : Identifie les croyances qui te limitent, et demande toi si elles sont utiles, ou inutiles ? Puis transforme les pour avoir des pensées inspirantes, aidantes, et vraies !

🧠C’est notre cerveau qui décide ce que l’on met comme énergie pour être en forme, en paix, et en santé ! Les cellules de mon corps sont nourries par mes croyances, par les instructions qu’elles reçoivent . . . NOUS SOMMES CE QUE NOUS PENSONS !😇

Le yoga nous aide à mieux gérer nos pensées, à laisser partir tout ce qui encombre notre esprit, pour gagner de l’énergie, et faire place à des pensées aidantes !

NAMASTÉ 🙏

COURS à l’UNITÉ : Mardi 18h15 ou Mercredi 17h45 – Contacte moi pour réserver – 21$ / cours

Monique YOGA Studio – 96, rue Milot Yamachiche – 819-296-3186

Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

02/11/2026

MANTRA "OM Lokah Samastah Sukhino Bhavantu"
Ce mantra sanskrit est souvent chanté en fin de séance dans les cours de yoga. Il signifie :
« QUE TOUS LES ÊTRES, DU MONDE, SOIENT HEUREUX ET LIBRES ».
❤️💛💚🤍
C’est le mantra qui nourrit l’amour, la paix, l’harmonie, le bonheur d’un groupe de personnes réunies dans une même salle. À travers ce mantra nous faisons résonner en nous toute l’énergie créée, et les bienfaits reçus de notre pratique de yoga.
Dans la bienveillance, il apaise nos pensées, chasse le stress, et apporte la paix de l’esprit.
❤️💛💚🤍
Vous trouverez différentes versions sur internet, mais ma préférée est celle de Deva Premal, celle utilisée dans mes cours.
❤️💛💚🤍
"Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu", c’est l’ouverture au monde pour la paix !
❤️💛💚🤍
NAMASTÉ 🙏

COURS à l'unité disponibles les mardis à 18h15, et mercredi 17h45 - Informe-toi !
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé

Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche

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02/10/2026

🧘‍♀️ 🪷 Éveil spirituel ! 🙏

02/09/2026

Vivre simplement le moment présent ! 🧘‍♀️

02/06/2026

APANASANA - Un étirement simple aux nombreux bienfaits !
Cette posture avec les jambes ramenées à la poitrine favorise la détente musculaire et le bien-être général, soulage le dos, et particulièrement les tensions dans le bas du dos, tout en stimulant la circulation.
La légère compression abdominale favorise le système digestif, et l’élimination des toxines.🦠

👉EN PRATIQUE : INSPIRER en éloignant les genoux, et EXPIRER en les pressant contre le ventre - Faire 8 à 10 respirations lentes et profondes, puis maintenir environ 1 minute avec les genoux à la poitrine.

Pratiquée quotidiennement, APANASANA a un impact positif sur l’équilibre du corps, en libérant stress et anxiété.🪷

Bonne pratique !

COURS à la carte les mardis ou mercredis, sans engagement, informe-toi !
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé

NAMASTÉ 🙏

Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche

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Source de la photo : Health Site

02/05/2026

Bonne journée !
❤️🩷🧡💛💚

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