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Monique YOGA Studio

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Yamachiche, QC
Monique YOGA Studio

Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration ! L’activité physique et la santé ont toujours été au cœur de mes priorités.

MA MISSION
Aider les gens qui m’entourent, et mes élèves à être plus conscients de l’importance d’être en forme et en santé ; de bouger, et de garder la motivation nécessaire pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours afin d’éliminer une grande partie du stress et des impuretés accumulés dans les cellules de notre corps. Pratiquer le yoga chaque matin depuis environ 35 ans, et en faire un mode de vie a été pour moi l’occasion de m’accorder plus de temps, de penser à moi, en faisant une activité qui me fait du bien. Après avoir suivi plusieurs cours et ateliers de perfectionnement avec différents maîtres de yoga, et d’en ressentir les nombreux bienfaits, j’ai décidé de faire des études d’une durée de 4 ans, et j’enseigne maintenant le yoga depuis 2015, afin de partager le bien-être qui en découle. J’aime prendre le temps de m’arrêter, d’écouter, de méditer, de profiter du moment présent, d'accepter ce qui est bon et moins bon, et de lâcher prise. MON ENSEIGNEMENT
J’enseigne le Viniyoga qui s’adapte à l’élève en fonction de ses propres limites, et prendre le temps de donner un enseignement de qualité est ma priorité, afin que chacun-e- progresse et intègre le yoga à son rythme, dans le respect de soi-même et des autres. Tout en apprenant à bien respirer, le yoga travaille tous les muscles, active la circulation sanguine, stimule les organes, les glandes et les nerfs, dans le but de revitaliser l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds.
À travers mes cours, la pratique régulière apporte force et endurance, énergie et souplesse, développe l’attention et facilite la détente autant physique que mentale, afin de mieux gérer le stress, se sentir mieux dans son corps et s’approcher d’une forme de paix et de tranquillité. C'est un art de vivre qui devrait être enseigné à tous, et ce dès le plus jeune âge ; en le pratiquant vous gagnerez de l’aisance dans votre corps et votre esprit !

02/06/2026

APANASANA - Un étirement simple aux nombreux bienfaits !
Cette posture avec les jambes ramenées à la poitrine favorise la détente musculaire et le bien-être général, soulage le dos, et particulièrement les tensions dans le bas du dos, tout en stimulant la circulation.
La légère compression abdominale favorise le système digestif, et l’élimination des toxines.🦠

👉EN PRATIQUE : INSPIRER en éloignant les genoux, et EXPIRER en les pressant contre le ventre - Faire 8 à 10 respirations lentes et profondes, puis maintenir environ 1 minute avec les genoux à la poitrine.

Pratiquée quotidiennement, APANASANA a un impact positif sur l’équilibre du corps, en libérant stress et anxiété.🪷

Bonne pratique !

COURS à la carte les mardis ou mercredis, sans engagement, informe-toi !
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé

NAMASTÉ 🙏

Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

Source de la photo : Health Site

02/05/2026

Bonne journée !
❤️🩷🧡💛💚

02/04/2026

NOUVEAU DÉPART : ARAMHA 🌿
🟩En yoga, le mot « ARAMBHA » signifie entreprendre, s’engager, et nous invite à la vigilance lorsqu’on entreprend une session de yoga. C’est d’abord se placer au bon endroit intérieurement, fonder un espace axé sur le bien-être, ou le corps est totalement présent, et le souffle posé.🌿

🟩Ce commencement demande toute notre attention, car souvent le mental veut se projeter vers la performance, veut aller trop loin, mais le corps, lui, a tout d’abord besoin de se stabiliser, se renforcer, et en yoga la performance n’existe pas !🌿

🟩Lorsqu’on observe la nature en hiver, tout semble immobile, mais en réalité, c’est une période de régénération, où les racines se fortifient, font des réserves afin de bien préparer la structure qui fera son apparition avec la venue du printemps.🌿

🟩Commencer une session de manière yoguique, c’est respecter le moment présent, la saison. C’est avoir une qualité de présence, et ce commencement n’est pas extraordinaire, mais plutôt bienveillant, silencieux, dans un effort juste, où la structure se forme, se stabilise, se renforce, comme la nature.🌿

🌿ARAMBHA, c’est le COMMENCEMENT d’un CHEMIN à PARCOURIR, SANS PRÉCIPITATION, DANS la STABILITÉ et la CONSCIENCE du SOUFFLE. 🌿

COURS à l’UNITÉ pour essai ou pratique ponctuelle : Mardi 18h15 ou Mercredi 17h45 – Contacte moi pour réserver – 21$ / cours

NAMASTÉ 🙏🧘‍♀️

Source de la photo : Ce que l’on nourrit ... : Béatitude

– Yamachiche - Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive

02/03/2026

Bienveillance envers soi ! 🙏

02/02/2026

L'immobilité de l'hiver prépare doucement le retour à la lumière ✨️

01/30/2026

L'élan compte plus que la perfection...✨️
À lire jusqu'au bout !
Bon week-end ! 🤗

01/29/2026

SE RECENTRER, SUR CE QUI COMPTE VRAIMENT ! 💫
💫C’est aligner nos actions avec nos valeurs, faire une introspection, être dans le moment présent, en pleine conscience, afin d’éliminer ce qui ne sert pas ou plus à notre bien-être.
💫C’est se servir de sa respiration pour atteindre un équilibre, se recentrer pour avoir une meilleure qualité de vie, être plus épanoui, reconnecter à soi.
💫C'est se rappeler tout le chemin parcouru, et avancer en s’écoutant davantage, pour continuer à explorer tout ce qui nous reste à découvrir.
💫C’est se faire confiance, écouter sa petite voix, celle qui connaît le chemin.
💫Utiliser sa respiration, c’est une immersion intérieure pour apaiser l’esprit, et se recentrer sur ce qui compte vraiment
💫Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration !
Namasté ! 🙏 Monique YOGA Studio - 96, rue Milot – Yamachiche

COURS à la carte, sans engagement, INFORMES-TOI !
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

01/28/2026

YOGA : ENGAGEMENT et PERSÉVÉRANCE 🪷🌿
Au fil du temps, nos habitudes s’accumulent, et on devient conditionné dans notre façon de marcher, de se maintenir, mais aussi dans nos pensées, et opinions. Ancrés dans nos habitudes, nous devenons rigides physiquement, mais aussi mentalement.
🪷🌿
Et c’est pour cette raison que dans la pratique du yoga, on se croit parfois limité, mais ces limites viennent la plupart du temps de notre esprit, et non de notre corps.
🪷🌿
Alors on a le choix : CHANGER NOS HABITUDES, se transformer pour le mieux, OU s’enfoncer de plus en plus dans l’opinion que l’on a de soi, dans nos croyances, en se disant je vieillis, je suis moins en forme, je n’y peux rien, ce qui est FAUX !
🪷🌿
Peu importe notre condition physique, L’ATTITUDE POSITIVE sera toujours gagnante : ÊTRE ENGAGÉ et DISCIPLINÉ pour rester en SANTÉ PHYSIQUE et MENTALE, tout en étant dans le respect de soi.
🪷🌿
En pratiquant le YOGA, on cherche à ATTEINDRE un ÉQUILIBRE entre le CONTRÔLE et L’ABANDON ; et tout ça passe par : L’importance de la pratique, la discipline et la motivation, et avoir chez soi, un espace dédié au yoga.
🪷🌿
C’est pratiquer en étant à l’écoute de son corps, sans forcer ni le corps, ni la respiration ; le mouvement des asanas suit le souffle, c’est respirer consciemment. Le yoga nous mène doucement vers le calme, la détente, vers un moment très important pour accueillir les transformations profondes, mais subtiles que procurent le yoga.
🪷🌿
Dans un monde où chacun traverse des réalités différentes, il faut se rappeler que : LE YOGA N’EST PAS FIGÉ, MAIS FLEXIBLE, ET ACCESSIBLE À TOUS.🪷🌿

NAMASTÉ ! 🙏🪷🌿

Monique YOGA Studio 🌿MoniqueYOGAStudio – Yamachiche - 🌿Monique Blais - Professeure certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI - Accréditée CTY et FFY - ViActive 🌿

Sources des photos : Xuan Lan Yoga + Yoga collective

01/26/2026

LE YOGA N'EST PAS UNE COMPÉTITION, MAIS UN CHEMIN VERS L’ÉVEIL ! 💛
C’est beaucoup plus que de simples étirements, c'est un chemin vers une existence équilibrée où le bien-être physique, émotionnel et mental vous attend.💙
Le mot YOGA signifie union du corps, du souffle et de l’esprit, et comprend une grande variété de postures (asana), et de techniques respiratoires (pranayama). 🧡
En pratiquant le YOGA, on développe la souplesse, et la conscience du corps, en travaillant tous les muscles et articulations.💜
Pratiquer le YOGA augmente force et équilibre, améliore la posture, apporte énergie et détente, en nous apprenant à mieux gérer notre mental afin que le calme, la stabilité et la paix intérieure s’installent en nous.💚
Nous pouvons ainsi mieux vivre le moment présent, et s’approcher d’une forme de tranquillité et de paix.🩷
LA VIE EST UN INSTANT PRÉCIEUX, OFFREZ-VOUS LE TEMPS DE SUIVRE CE QUI ÉVEILLE VOTRE CŒUR ! 💜💙💚💛🧡🩷
NAMASTÉ 🙏

Session HIVER 2026 : 27 janvier au 5 mai - Es-tu inscrit-e- ?
MONIQUE YOGA STUDIO - 96, rue Milot – Yamachiche
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

01/25/2026

Malgré le froid. . . ❄️. .

01/22/2026

TENSIONS, COURBATURES, DOULEURS, FATIGUE ? 😏
Notre corps est sensible, et réagit lorsque quelque chose ne va pas . . . Il se bloque, notre respiration s’accélère, et notre santé en est affecté, car les tensions, et douleurs épuisent notre métabolisme, mais aussi notre moral.
😏
Prendre le temps d’écouter les signaux de ton corps – émotions, douleurs, fatigue, etc - , changera profondément la manière dont celui-ci réagira.
😀Écouter son corps, c’est calmer son système nerveux ; le corps résiste moins, et est en mesure de relâcher les tensions, d’avoir une meilleure connexion à soi, en étant plus présent et calme.
😀PRATIQUER le YOGA, C’EST ÉCOUTER SON CORPS, et réduire stress et anxiété, c’est l’HARMONIE corps et esprit !
😀Le YOGA, un véritable bien-être pour ton corps !
👉Inscris-toi ! – DÉBUT des COURS : 27 janvier
INFORMATIONS / INSCRIPTIONS :
👉819-296-3186 ou moblais@gmail.com ou messenger en privé
NAMASTÉ 🙏

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

Monique YOGA Studio - 96, rue Milot - Yamachiche

01/21/2026

Yoga, moment pour soi ! 🙏🪷🧘‍♀️

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