Marisa Reich Coaching

28/01/2025

👻 It is never easy to recognise and admit that something is wrong. It takes effort, courage and a willingness to recognise and accept this.

🗣 Asking for help is not a sign of weakness, but a sign of real strength and an important step towards self-care.

I have experienced this and am very grateful for my clients who have dared to tackle the issue with me. The signs of burnout are scary and numbing, but with help you can overcome them.

👀 Read the whole blog to get some initial tips on what you can do to overcome the issues, and if you need help, I'm here to help you through this time.

👇Link to the blog in the comments

🌟 Feeling Drained? Let’s Talk About It 🌟

Do you ever feel like you’re juggling too much—work, family, life—and yet it still doesn’t feel like enough?
Burnout doesn’t show up all at once; it creeps in silently.

You might notice:
- Persistent exhaustion that rest doesn’t fix 💤
- Struggling to focus or feeling less productive 📉
- A growing sense of detachment or irritability 😔

These are just some of the early signs that many people overlook. But here’s the good news: burnout isn’t the end of the road—it’s a signal to recalibrate.

At , we specialize in helping high achievers and parents recognize these early signs and take proactive steps to regain balance. Through personalized coaching and workshops, we’ll help you:

✅ Reclaim your energy and focus
✅ Set boundaries that protect your well-being
✅ Build resilience to thrive in work and life

💬 Ready to take back control? Visit our blog (loink in comments) for more insights and tips on spotting burnout early—and let’s work together to create a life where you can truly thrive.

✨ Because success shouldn’t come at the cost of your health.

14/03/2024

🚀 Therapie vs. Coaching: Dein Weg zu einer zufriedenen und erfüllten Zukunft! 🚀

Was brauchst Du? Und wo sind Unterschiede in der psychologischen Therapie vs einem Coaching?

🔍 Therapie: Tauche tief in deine Vergangenheit ein. Entdecke tief verwurzelte Emotionen, Verhaltensmuster und Blockaden. Psychische Erkrankungen, Traumata oder akute Krisen können therapeutisch behandelt werden

🎯 Coaching: Blick voraus! Definiere klare Ziele und schaffe konkrete Schritte, um sie zu erreichen. Coaching ist auf Handlungsorientierung und Ergebnisse ausgerichtet und eignet sich gut für Personen, die ihre berufliche Entwicklung vorantreiben, ihre Leistung steigern oder bestimmte Fähigkeiten verbessern möchten. Keine Zeit zu verlieren - lass uns zusammen an Deinem Erfolg arbeiten!

🌟 Was ist für Dich das Richtige? Werde aktiv und gestalte Deine Zukunft jetzt! 💪🏽

📩 Interesse an einem Coaching? Melde Dich bei mir und lass uns gemeinsam an Deinen Zielen arbeiten!

Und vergiss nicht, das „Essence of your SELF“-Retreat zu buchen – ein wertvolles und unvergessliches Erlebnis für deine persönliche Weiterentwicklung! 🌿✨

🐦 Frühbucher aufgepasst! Bis zum 29. März sichern Sie sich noch das Early Bird Angebot für unser Retreat vom 19.-22. September. Sei dabei und investiere in dich selbst! 💫

21/02/2024

Stress... Jeder kennt das Wort und viele haben Stress schon selbst erlebt. Wusstest Du, dass aber zwei Formen von Stress gibt? Es gibt guten Stress (Eustress) und schlechten Stress (Distress). Die positive Form des Stresses trägt dazu bei, uns zu motivieren, herauszufordern und zu wachsen. Dies kann im Sport bspw. die Vorbereitung auf einen Wettbewerb sein. Oder im Beruf die leichte Aufregung und Nervosität vor einer Präsentation. Diese Emotion hilft uns, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Energie zu mobilisieren und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Die negative Form von Stress allerdings wirkt schädlich auf den Körper.
Distress, also der negative Stress, kann kurzfristig zu körperlichen Symptomen wie erhöhtem Blutdruck, Muskelverspannungen und Verdauungsproblemen führen. Dauert der Stress allerdings an, kann er mit schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen wie chronischem Stress, psychischen Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sein kann. Daher ist es wichtig, Distress zu erkennen und effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um seine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu minimieren. Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Ist der Stress schon da, vielleicht auch schon länger, kannst Du Dir eine Coachin suchen, mit der Du zunächst herausfindest, welche Umstände und Situationen stressen. Dann geht es an die Arbeit mit Dir selbst, dies ist immer Grundlage für eine Verbesserung. Selbst in Führungspositionen (als Mama ist man auch Führungsposition!) ist es wichtig, mit sich selbst anzufangen. Nur wer sich selbst gut kennt, kann auf seine Umwelt anders wirken und reagieren. Ist dies geschafft, geht es an die Bewältigungsstrategien. Was kannst Du konkret tun, damit Dich Umstände & Situationen nicht mehr stressen und dies negative Auswirkungen auf Dich und Deine Gesundheit hat. Sei also auf der Hut und gehe proaktiv vor, wenn Du merkst, dass Du unter einem oder mehrere der Symptome leidest. Suche Dir Hilfe, denn Du bist es Wert!

18/02/2024

Warum sollte wir uns selbst an erste Stelle stellen und uns selbst öfter priorisieren?
Ist das egoistisch? NEIN, im Gegenteil.

Wir müssen in den Zustand eines gesunden Egoismus kommen, um insbesondere negativen Stress zu vermeiden. Viele Menschen neigen dazu, ich gehörte lange dazu, ihre eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer zu vernachlässigen, was zu übermäßigem, negativen Stress führen kann. Dies können die Bedürfnisse der Familie, von Arbeitskollegen oder von Freunden sein. Diese Vernachlässigung seiner selbst kann aus dem Wunsch entstehen, anderen zu helfen oder als altruistisch wahrgenommen zu werden.

Der Psychologe Abraham Maslow hat sehr schön die Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse erforscht und sein berühmte Maslowsche Bedürfnispyramide entwickelt. Nach Maslow müssen zunächst grundlegende physische und psychologische Bedürfnisse, wie Nahrung, Sicherheit und Selbstverwirklichung, erfüllt sein, bevor höhere Bedürfnisse, wie soziale und altruistische Bedürfnisse, befriedigt werden können.

⚠️ Wenn diese grundlegenden Bedürfnisse nicht erfüllt sind, kann dies zu Stress führen. Und dies kann sich lane Zeit kaum nach Stress anfühlen, aber wir zehren an unserer inneren Stress-Batterie bis diese in den roten Bereich kommt 🪫 - es drohen Burnout und Erschöpfung.

🫶🏼 Ein gesundes Maß an Egoismus, also Selbstfürsorge, ist notwendig, um sich selbst vor übermäßigem negativen Stress zu schützen, indem man seine eigenen Bedürfnisse angemessen berücksichtigt und auf sich selbst achtet.

Wie können wir herausfinden, was wir selbst für uns benötigen? Wer wir wirklich sind? Was wir wirklich brauchen um in unserer Energie zu sein & zu bleiben? Wie bekommen wir diesen gesunden Egoismus und Selbstfürsorge hin?

💡Wir helfen Dir!

Beim „Essence of your SELF“-Retreat erarbeiten wir in Workshops & Coachings dein Inneres Selbst. Wir zeigen & üben mit Dir, wie Du in Deiner Energie bleibst, sie wiederfindest, wenn es Dich mal überrumpelt im Alltag.

Komme mit uns auf eine Reise zu Selbstfürsorge, Ruhe und Gelassenheit. 🍀🥰

🚨Noch bis zum 29.02. kannst du über CHF 250,- sparen in unserem Early Bird Special!

Melde Dich an und schenke Dir Selbstfürsorge 👆🏼

15/02/2024

Essence: das Wesentlichste des Seins. Wie einfach dies doch klingt und doch kommen wir immer wieder an Punkte in unserem Leben, in dem genau das so schwierig ist zu finden.

Was ist das Wesentlichste für uns zu einem bestimmten Zeitpunkt unseres Lebens?

Ob es nach der Uni ist, nachdem wir Kinder bekommen haben, unsere Karriere im Sport beenden oder einfach merken, dass der Job, den wir so lange gemacht haben irgendwie nicht mehr passt.

🏔️ Essence of your SELF hilft Dir dabei, genau dein für Dich wichtigstes Inneres (wieder) zu finden.

Schenke Dir selbst Klarheit, Ruhe und komme mit auf die Reise zu DEINEM wahren SELBST!

Unser exklusives Retreat im zauberhaften 5* Alpenresort Schwarz in Mieming (Tirol), lädt DICH ein, in die Essenz deines SELBST einzutauchen.

Durch geführte Meditationen, Workshops, Vision Work und Coachings findest DU dein wahres SELBST wieder.

Investiere in Deine mentale Gesundheit und baue Dein Selbstwert auf. Vertraue deiner inneren Stimme und gönne Dir diese AUSZEIT.

Wann: 19.09. bis 22.09.2024
Wo: , Tirol, Österreich

⚠️ Frühbucher aufgepasst: Buche jetzt DEIN Early Bird Angebot bis zum 29.02. Die Plätze sind begrenzt und nur für Frauen.

14/02/2024

Nimm Dir Zeit innere Balance zu finden und spüre die
transformative Kraft der Berge in Kombination mit unseren inspirierenden und bereichernden Workshops und Coachingsessions.

Vom 19. September bis zum 22. September 2024 im wunderschönen 5* in Mieming (Tirol, Österreich)

Gemeinsam mit Psychologin Anna Fuhrmann begleite ich Dich bei einer Reise zurück zu Dir SELBST.

Wann hast Du Dir das letzte Mal Zeit für Dich selbst genommen? Sei dabei und nimm Dir die Zeit, um gemeinsam mit anderen Frauen zu reflektieren und Dich in einem sicheren Rahmen zu entfalten.

Finde die Essence of your SELF!

13/02/2024

Vom Athletenmanagement und People & Culture zum Coach

📈 Meine Reise hat als Leichtathletin angefangen. Eine Verletzung beendet alle Träume, aber meine persönliche Entwicklung hat genau dann angefangen. Als diplomierte Betriebswirtin habe ich als Athletenmanagerin fast 10 Jahre internationale Topathleten auf ihrem individuellen Weg zu Olympia, WM & Co begleitet. Die Erfahrungen, die ich im Profisport und im Sportbusiness über die letzten 20 Jahre gesammelt habe, kann ich heute vor allem in die Weiterentwicklung von Menschen und ihrem ganz eigenen Potential stecken.

🗣️ In meiner Zeit als Kommunikationsexpertin und später als People & Culture Head habe ich gesehen, wie Coaching einen entscheidenden Unterschied im Leben von Athleten, Mitarbeitern und Einzelpersonen machen kann.

💝 Durch meine Arbeit habe ich erkannt, dass persönliche Entwicklung ein kontinuierlicher Prozess ist, der durch professionelle Unterstützung und empathische Begleitung gefördert wird.

Kennst Du auch die quälenden Fragen nach dem:
❓Was jetzt?
❔ Was will ich eigenlich?
⁉️ Wo will ich hin?

👩‍🎓Seit Jahren studiere ich , positive , Kommunikation, , und seit knapp einem Jahr läuft meine Weiterbildung als betriebliche Mentorin (FA) und mein Akkreditierungsprozess bei der International Coaching Federation (ICF Switzerland International Coaching Federation). Wissenschaftliche und fundierte Grundlagen sind mir in meiner Arbeit wichtig, denn es gibt nichts Wichtigeres, als das "um uns selbst kümmern". Nur wer sich selbst und seinen Wert kennt, kann anderen Gutes tun - ob privat oder im Arbeitsleben.

💚 Lass uns zusammen erkunden, wie Coaching auch Dir dabei helfen kann, Dein volles Potenzial zu entfalten, und dabei in Deiner Balance und Kraft zu bleiben.

Stay tuned... 🧘‍♀️🌳☀️⚖️