moreNatural

19/04/2025

🔍 Zonulin im Stuhl – Ein Marker für die Darmgesundheit! 🧬

Hast du schon einmal von Zonulin gehört? Dieses Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Bei einem durchlässigen Darm (Leaky Gut) kann der Zonulin-Spiegel erhöht sein, was auf eine geschädigte Darmbarriere hinweist. Aber was genau bedeutet das, und wie kannst du es testen lassen? 🤔

Was ist Zonulin?
Zonulin hilft dabei, die Zellen der Darmschleimhaut zusammenzuhalten. Ein erhöhter Zonulin-Spiegel kann bedeuten, dass diese Zellen sich lockern und dadurch eine „Durchlässigkeit“ entsteht, die das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme erhöhen kann. 🧪

Wie wird der Zonulin-Wert getestet?
Der Zonulin-Spiegel im Stuhl kann durch spezielle Tests gemessen werden. Ein erhöhter Wert ist ein Hinweis darauf, dass die Darmbarriere möglicherweise beeinträchtigt ist. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Test nur ein Teil des Puzzles ist, eine vollständige Diagnose sollte immer von einem Facharzt gestellt werden! 🩺

Warum könnte der Test sinnvoll sein?
Ein erhöhter Zonulin-Wert kann bei Symptomen wie Verdauungsbeschwerden, Hautproblemen oder chronischer Müdigkeit untersucht werden. Aber der Test ist nur ein Schritt, und der richtige Weg zur Behandlung sollte immer mit einem Gesundheitsprofi besprochen werden.

Wichtig: Der Zonulin-Test im Stuhl liefert Hinweise auf die Darmgesundheit, aber er sollte nicht als alleinige Diagnosequelle verwendet werden. Wenn du Bedenken hast oder Symptome spürst, sprich unbedingt mit einem Arzt oder Spezialisten! 🌱

Fazit: Ein Zonulin-Test kann dir helfen, mehr über den Zustand deiner Darmbarriere zu erfahren, aber die endgültige Diagnose und die nächsten Schritte gehören immer in die Hände von Fachleuten. Dein Darm ist wichtig – kümmere dich gut um ihn! 💚

06/05/2023

Rot, saftig & süss - Die Erdbeere 🍓

Ja es geht nicht mehr lange und die kleinen Früchtchen haben wieder Saison.

Man findet sie bereits seit Februar überall in den Supermärkten - die Erdbeere.

Wusstest du, dass Erdbeeren zu den am stärksten mit Pestiziden behandelten Lebensmitteln gehören? 79 von 85 Erdbeerproben wiesen Rückstände von bis zu 15 verschiedenen Pestizidwirkstoffen auf. Der Grund dafür ist deren Empfindlichkeit.

Im Anbau sind sie sehr pflegebedürftig und erfordern viel Handarbeit. Ausserdem verderben sie ziemlich schnell nach der Ernte. Deshalb werden beim Anbau von konventionellen Erdbeeren sehr grosse Mengen an chemisch-synthetischen Pflanzenschutzmitteln verwendet. Nur so kann der Ertrag hoch und der Preis möglichst niedrig gehalten werden.

Die Verlockung, Erdbeeren bereits im Februar, März und April zu kaufen ist gross, aber wenn du Kenntnis darüber hast, dass du deiner Gesundheit mehr Schaden anstatt Gutes antust, wirst du deine Entscheidung, Erdbeeren zu kaufen, womöglich nochmals überdenken.

Worauf du beim Kauf von Erdbeeren achten solltest:

Saison: ab Mitte Mai - Ende Juli
Regional: also Schweizer Erdbeeren kaufen
Bio: Beim biologischen Anbau wird auf chemisch-synthetische Pestizide verzichtet

Ja, biologisch angebaute Erdbeeren sind teurer. Trotzdem empfehle ich dir, die obengenannten Empfehlungen zu befolgen und somit lieber weniger Erdbeeren zu kaufen und diese dafür bewusster zu geniessen!

Vielleicht kannst du dir auch eigenen Erdbeerpflanzen für deinen Garten oder Balkon besorgen. Du wirst den Unterschied auf jeden Fall schmecken, versprochen!

Gesundheitliche Vorteile der Erdbeeren:

Die Erdbeere, welche übrigens botanisch gesehen gar keine Beere sondern eine Sammelfrucht (Nuss) ist, schmeckt so köstlich, dass man sich kaum zurückhalten kann. Dies macht übrigens nichts, denn die Erdbeere besteht zu 90% aus Wasser und enthält sehr wenige Kalorien. Sie enthaltet zudem zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, welche sehr zu ihrem gesundheitlichen Wert beitragen.

Erdbeeren...
.. können die Abwehkräfte stärken .. unterstützen den Zellschutz.. können bei Herz-Kreislaufproblemen helfen.. liefern einiges an Folsäure.. enthalten wichtige sekundäre Pflanzenstoffe.. helfen beim Abnehmen.. sind gut für das Gehirn.. enthalten mehr Vitamin C als Orangen

Wie lagere ich meine Erdbeeren am besten?

Erdbeeren sind äusserst empfindlich. Deshalb sollte man sie möglichst sofort verzehren. Ungewaschen und abgedeckt kann man die Früchte bis zu zwei Tage im Kühlschrank lagern. Ein flacher Behälter verhindert Druckstellen. Beschädigte Erdbeeren solltest du aussortieren, sie schimmeln schnell.

Erdbeeren richtig zubereiten

Die Erdbeeren solltest du nicht unter fliessendem Wasser waschen, sondern am besten in stehendem Wasser (Schüssel). Stiel und Kelchblätter erst nach dem Waschen entfernen. Am besten schmecken Erdbeeren frisch – entweder pur oder mit etwas Schlagrahm. Auch in Salaten, Müslis oder als Kuchenbelag sind sie beliebt.

Let the Strawberry-season beginn! 🍓🍓🍓

16/04/2023

“Iss, damit du gross und stark wirst” – dieser Satz, hat wohl jedes Kind einmal zu hören bekommen. Eine ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung ist für die Kleinen besonders wichtig, um gesund aufzuwachsen. 🍓🫐🥬🥕🥒🥦

Die ersten 1000 Tage, also die Zeit zwischen der Schwangerschaft und dem dritten Geburtstag ist die prägendste Zeit im Leben eines Kindes. Jetzt alles richtig zu machen, ist der Traum aller Eltern. In dieser Zeit wird der Grundstein für ein gesundes Leben gelegt. Eine ausbalancierte Mischkost mit viel Gemüse, Vollwertprodukten, hin und wieder etwas Fleisch, Geflügel und Fisch ist dafür optimal.

Die Realität sieht da aber oft anders aus. Wenn ich z.B. daran denke, wie Kindermenüs in Restaurants aussehen, macht es mich sehr traurig. Schnitzel mit Pommes, Spaghetti oder auch Pizza stehen da meist auf dem Speiseplan. Oft sind es auch die Eltern selbst, die beim wiederholten Zwängeln der Kinder nicht mehr weiterwissen und sie dann mit dem «Süssigkeiten-Belohnungs-System» ruhigstellen. Vermutlich kennen wir das alle.

Leider ist in der Schweiz rund jedes sechste Schulkind übergewichtig oder adipös. Über die letzten 15 Jahre sind Übergewicht und Adipositas bei 6-12-Jährigen leicht zurückgegangen, allerdings liegen die Prävalenzen weiterhin auf einem sehr hohen Niveau. Der Bauchumfang und das Körperfett zeigen das Risiko an, an Folgeerkrankungen von zu viel Bauchfett zu erkranken. Dazu gehören Herzinfarkt,
Schlaganfall, Diabetes und Krebserkrankungen. 😔

Wenn die Essgewohnheiten von übergewichtigen Kindern nicht vor der Pubertät umgestellt werden, fällt es den betroffenen meist schwierig, das Gewicht im Erwachsenenalter zu senken. Daher ist es besonders wichtig, das eigene Kind im Kindesalter an eine gesunde Lebensgestaltung heranzuführen und den Sinn für gesundes Essen mitzugeben.

👉🏻 Wie man Kinder an gesundes Essen heranführt?
Hier gehts zum Blogbeitrag:
https://www.morenatural.ch/post/gesunde-ernährung-für-kinder

13/03/2023

Die meisten von euch kennen sicherlich den Begriff Jo-Jo Effekt, wenn es um das Thema Gewichtsreduktion geht. Viele wissen auch, dass der Jo-Jo Effekt nicht das ist, was man sich von einer Diät erhofft. Aber weisst du auch, was denn der Jo-Jo Effekt wirklich ist und wie dieser überhaupt entsteht?

Ja der Sommer naht und es wird wieder Zeit, das Bikini 👙 und die Badehose aus dem Schrank zu holen. Nur der Sommerbody ist noch etwas im Winterschlaf. Jetzt muss es schnell gehen. Sogenannte Crash-Diäten sollen helfen, einige Kilos schnellstmöglich purzeln zu lassen. Die Folge - Der Jo-Jo Effekt!

Was ist der Jo-Jo Effekt?🪀

Wenn das Gewicht nach einer Crash-Diät zum ursprünglichen Körpergewicht zurückkehrt oder sogar darüber hinaus steigt, wird von einem Jo-Jo Effekt gesprochen.

Ein Jo-Jo-Effekt entsteht dann, wenn über einen bestimmten Zeitraum zu wenig Kalorien aufgenommen werden. Durch die Reduktion der Kalorien wird der Körper in einen Ausnahmezustand versetzt. In dem Zustand greift der Körper auf sämtliche Energiereserven zurück. Dies bedeutet, er wird nicht nur auf die Kohlenhydrate im Körper, sondern auch auf die Eiweissdepots zurückgreifen. In diesem Zustand kann es dazu kommen, dass Muskeln abgebaut werden.

Weniger Muskeln bedeutet auch, dass der Körper weniger Kalorien verbraucht. Auf diese Weise sinkt der Grundumsatz des Körpers. Um das erreichte Gewicht zu halten oder weiter abzunehmen, müssen im Vergleich zu vor der Diät, deutlich weniger Kalorien aufgenommen werden.

Wird anschliessend wieder normal gegessen, wird der Körper das Gefühl haben, die aufgenommene Energie als Fettreserven einzuspeichern. Hier handelt es sich um eine wichtige Schutzfunktion des menschlichen Körpers, um sich vor Hungerphasen zu schützen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und es wird weniger Energie verbraucht.

Aus diesem Grund bin ich überhaupt kein Fan von Diäten und vom Kalorienzählen sowieso nicht. Eine langfristige und gesunde Gewichtsabnahme dauert zwar etwas länger, jedoch ist diese nachhaltig, macht Freude und führt mit Erfolg zum gewünschten Ziel.

Möchtest du gerne Tipps zum Abnehmen ohne Jo-Jo Effekt 🪀?

16/02/2023

🍋 Dass Zitronen gesund sind und viel Vitamin C enthalten, ist den meisten von uns bekannt. Wir nutzen die gelbe Frucht deshalb vorallem in den erkältungsanfälligen Wintermonaten um unser Immunsystem zu stärken.

Doch wie die Zitrone, so wachsen alle Zitrusfrüchte in südlichen Ländern, wo es meistens heiss ist und die Menschen nach Abkühlung suchen. Bei uns in Mitteleuropa herrscht hingegen ein ganz anderes Klima, weswegen bei uns auch ganz andere Pflanzen wachsen und weswegen wir uns über die kühlende und befeuchtende Wirkung der Zitrusfrüchte bewusst sein sollten.

Dank seiner erfrischenden Natur ist Zitronensaft ein hervorragendes Mittel um Hitze auszuleiten. Deshalb rate ich bei einer Erkältung davon ab, z.B. heisses Zitronenwasser oder Orangensaft zu trinken. Die kühlende und befeuchtende Wirkung der Zitrusfrüchte kann nämlich zu einer Schwächung des Immunsystems führen und die Entstehung von Erkältungen begünstigen. Zudem können die Erreger durch den sauren Geschmack „nach innen“ gezogen, statt nach aussen abgeben.

Zitronen sind daher besser zur Abkühlung z.B. in Form einer Limonade geeignet. Um dein Immunsystem zu stärken greifst du besser zu saisonalem Kohlgemüse wie Broccoli, Federkohl oder Kohlrabi. 🥦🥬🧅🧄

11/02/2023

Erkennst du dich hier wieder? 🌸

Menstruationsbeschwerden können unglaublich schmerzhaft und unangenehm sein🩸. Viele von uns denken, dass die monatlichen Beschwerden zum Frau-Sein dazu gehören. Doch das stimmt so nicht.

Wenn du unter

… Kopfschmerzen
… Brustspannen
… Schlafstörungen
… unreiner Haut

und weiteren Symptomen in der Zeit zwischen deinem Eisprung und deiner Periode leidest, dann könnte es sein, dass dein Östrogen- und Progesteronspiegel nicht im Gleichgewicht ist.

👉🏻 Wichtig ist es auf jeden Fall, die Ursache ärztlich abklären zu lassen, um ein organisches Problem ausschliessen zu können.

Um deinen Körper und deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, ist eine gesunde Lebensweise sehr wichtig. Dazu gehört in erster Linie eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffe. So kann sich eine überwiegend pflanzliche und basische, sowie naturbelassene Ernährung positiv auf den Zyklus und Menstruationskrämpfe
auswirken. Wichtig dabei ist, dass vor allem
entzündungsfördernde Lebensmittel gemieden
werden. Somit kann man beispielsweise den Konsum von Zucker, ungesunden Fettsäuren, Alkohol, Kaffee und hoch verarbeiteten Lebensmitteln minimieren.

Wichtig ist auch die regelmässige Bewegung um den Lymphfluss anzuregen. So kann z.B. Yoga, Qi Gong oder ein moderates Ausdauertraining eine super Aktivität sein.

Auch Heilkräuter, ätherische Öle, bestimmte Tee‘s und vorallem ein gutes Stressmanagement können bei Menstruationsbeschwerden unterstützend wirken.

💬Jetzt bist du gefragt

Kennst du solche Beschwerden und wie gehst du damit um?

Lass es mich in den Kommentaren wissen☺️

07/02/2023

Tatsächlich trinke ich mehrmals in der Woche grünen Tee - nicht nur weil ich ihn besonders mag, sondern auch wegen seinen gesundheitlichen Vorteilen. Da ich Koffein aus Kaffee schlecht vertrage, nutze ich den grünen Tee als sanfter Wachmacher am Morgen. Grüner Tee hat nämlich eine ähnliche Wirkung wie Kaffee, ohne jedoch das zittrig überdrehte Gefühl auszulösen, welches sich nach einer Tasse Kaffee gerne einstellt.
Aufgrund der vielen Antioxidatien, kann er Entzündungen im Körper reduzieren und ihn dabei unterstützen, die Zellen gesund zu halten. Ausserdem wirkt grüner Tee schützend für die Haut und verlangsamt dadurch auch die Hautalterung.

Weitere Vorteile des grünen Tee's:

- Reich an Antioxidatien
- Unterstützt das Gehirn
- Kurbelt die Fettverbrennung an
- Kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken
- Hilft bei Übergewicht und beim Abnehmen

Trinkst du auch grünen Tee?

05/02/2023

09/06/2021

Morgens mit einem perfekten Glow aufzuwachen, wünschen wir uns doch alle. Cremes, Seren und Masken können uns dabei helfen. Das wahre Wundermittel findet ihr aber in der Küche. Es nennt sich «goldene Milch» und ist ein richtiger Beauty Booster.

Die goldene Milch wirkt entzündungshemmend, antiseptisch sowie antioxidativ und bringt ausserdem viele Vorteile für unsere Haut mit. Beauty-Produkte wie Cremes und Seren unterstützen unsere Haut zwar bei der Regeneration, können aber nur wenig dagegen ausrichten, wenn unser Körper mit Entzündungen zu kämpfen hat. Augenringe, Fahlheit und Unreinheiten können dann die Folge sein.

Trinken wir ein Glas goldene Milch vor dem Schlafengehen, so unterstützen wir unseren Körper von innen heraus bei der Regeneration. Das enthaltene Curcumin repariert die Haut, verleiht ihr einen strahlenden Glow und hilft ihr, schädlichen Umwelteinflüssen vorzubeugen sowie freie Radikale zu bekämpfen.

Rezept:

- Kurkuma frisch oder Pulver
- Pflanzendrink (z.Bsp. Mandel)
- Honig
- Zimt
- Ingwer
- Kokosöl

Alle Zutaten mixen und aufkochen. Ich schäume meine Milch anschliessend gerne noch auf, um den Cappuccino-Effekt zu erhalten.

Falls du an Schlafstörungen leidest, kannst du gerne noch 1/4 TL Ashwaganda dazugeben und die Milch vor dem Schlafengehen trinken. Dies wirkt beruhigend auf dein Nervensystem und reduziert Stress.



Beauty Atelier

20/05/2021

News! News! News!

moreNatural meets Beauty Atelier.

Seit einigen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema Ernährung und Lebensstilgestaltung und weiss, welch grosser Einfluss dies auf unsere Gesundheit und speziell auch auf unsere Haut haben kann. Mit dem sogenannten Beauty Inside Out Konzept, möchte ich Dir dabei helfen, Deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Von „Innen“ sowie von „Aussen“.

Denn zur holistischen Gesundheit gehört für mich nicht nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sondern auch eine natürliche Gesichts- und Körperpflege. Deshalb habe ich mich 2020 zur Naturkosmetikerin ausbilden lassen und biete neu in unserem Beauty Atelier in Steinhausen rein natürliche kosmetische Behandlungen an. Ich arbeite ausschliesslich mit Bio-Zertifizierten Produkten, die ohne Tierversuche und fair hergestellt wurden.

Nun freue ich mich umso mehr, euch mitteilen zu dürfen, dass ihr mich ab dem 1. Juni 2021 an der Hinterbergstrasse 36 in Steinhausen finden könnt.

Termine können ab sofort online unter www.morenatural.ch gebucht werden.

Ich freue mich auf euch💓

Herzlichst
Morena
ch

23/04/2021

Womit ich meine Wäsche wasche? Ausschliesslich mit natürlich abbaubaren Waschsubstanzen 🧺💚

Die Zutatenliste herkömmlicher Waschmittel sind lang und unverständlich, denn die meisten chemischen Fachbegriffe können wir Menschen weder verstehen noch daraus die gesundheitlichen Auswirkungen ableiten.

Wir sind in einem Dschungel tausender Inhaltstoffe und wissen oft gar nicht, was wir uns und vorallem unserem Planeten damit antun.

Hier die wichtigsten Inhaltsstoffe in Kürze erklärt:

- Synthetische Duftstoffe: Sie sorgen dafür, dass das Produkt gut riecht. Sie enthalten jedoch Allergene und könne so bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen bis hin zu Atemnot führen. Zudem sind Duftstoffe in den meisten Fällen in Mikroplastikpartikeln eingehüllt, damit diese an der Wäsche haften bleiben und so einen frischen Duft verleihen. Wie schädlich Mikroplastik für unser Organismus und speziell für unser Hormonsystem ist, wissen die meisten heutzutage.

- Konservierungsmittel: Einige davon sind sogar als Gefahrenstoffe eingestuft und dürfen nur in sehr geringen Mengen verwendet werden. Sie können die natürlichr Flora der Haut schädigen.

- Schädliche Tenside: Sie werden aus Erdöl hergestellt und können unsere Umwelt stark belasten.

- Komplexbildner: Sie enthärten das Wasser und sind ebenfalls sehr umweltschädlich, da diese biologisch nicht abbaubar sind. Die hier eingesetzen NTA‘s stehen im Verdacht krebserregend zu sein.

- Optische Aufheller: Diese können ebenfalls Allergien auslösen und sind zudem auch biologisch schlecht abbaubar.

Weitere Inhaltsstoffe:
- Füllstoffe
- Mikroplastik
- uvm.

Eine gute Anlaufstelle, um Schadstoffe zu erkennen, ist die App „Codecheck“. Dort kannst du die Inhaltsstoffe vor dem Kauf prüfen und dich so genau informieren.

Ich persönlich habe mich bereits vor längerer Zeit dazu entschieden, ausschliesslich natürliche Waschsubstanzen zu verwenden. So wasche ich meine Wäsche oft mit Waschnüssen und ätherischen Ölen. Ab und zu greife ich auch mal zu Flüssigwaschmitteln, da achte ich aber sehr darauf, was drin oder eben nicht drin ist 😉

18/04/2021

coming soon 🔜