16/11/2025
Viele Menschen steigen inzwischen regelmässig ins Winterwasser und geniessen die belebende Wirkung. Mit ein paar einfachen Regeln wird das Erlebnis auch für Nicht-Routiniers nicht nur angenehm, sondern auch sicher.
🧊 1. Vorbereitung
• Nie alleine gehen, immer mit Buddy
• Nicht ins Wasser, wenn du krank bist oder dich schwach fühlst
• Bei Herz-/Kreislaufproblemen nur nach Rücksprache mit Ärztin/Arzt
🧊 2. Im Wasser
• Langsam atmen, ruhig bleiben, nicht hyperventilieren
• Langsam ins Wasser gehen, nicht reinspringen
• Für den Anfang reichen 1–2 Minuten vollkommen aus
🧊 3. Danach
• Nach dem Bad kurz in der frischen Luft stehenbleiben; die Haut ist oft etwas taub und man spürt oft eine angenehme Wärme
• Sofort warme, trockene Kleider anziehen
• Der Körper heizt von innen nach: Gönn dir einen Tee & Ruhe
✨ Wer lieber zuhause Eisbaden möchte: Mit einem unserer Cold Plunges holst du dir das Kältebad direkt in deinen Alltag. Hier geht's zu unseren Kältebädern: kueng.swiss/pools/eisbad