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Laufstil einfach besser laufen

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Laufstil einfach besser laufen

Ihre Meisterwerkstatt für aufgeweckte aktive Füsse und Daumen
Fussorthopädie Sensomotorische Fuss

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22/12/2025

Dankbarkeit zur Weihnachtszeit

Gerade jetzt in der Weihnachtszeit bin ich unglaublich dankbar.
In den letzten Wochen haben mich so viele positive Rückmeldungen von meinen Kundinnen und Kunden erreicht, dass geht mir wirklich nahe.

Mehrere Menschen haben mir geschrieben, dass sie seit ihren Einlagen deutlich besser gehen können oder sogar ganz beschwerdefrei sind.

Ich durfte mich über einige neue 5-Sterne-Rezensionen freuen und habe inzwischen 50 Bewertungen auf Google erhalten – wow!

Besonders berührt haben mich auch die persönlichen Begegnungen:
Ein Kunde ist extra aus einem Nachbarort mit dem Fahrrad zu mir gekommen und hat mir gesagt, wie froh er ist, mich und meine Fusseinlagen gefunden zu haben.
Und eine Kundin hat mich beim Einkaufen angesprochen, nur um mir von ihrer positiven Erfahrung zu erzählen.

All das ist für mich mehr als nur Feedback.
Es ist eine echte Bestätigung dafür, dass ich das, was ich tue, von Herzen gerne mache –
und dass ich damit Menschen helfen und begeistern kann.

Von Herzen Danke für das Vertrauen, die Wertschätzung und all die lieben Worte.
Genau dafür mache ich das. 🎄✨

22/12/2025

Kleine Reize verändern große Muster

Bewegungsmuster ändern sich nicht durch Vorsätze.
Sie ändern sich durch Wiederholung.

Nicht durch „Ich sollte anders gehen“,
sondern durch kleine Reize, die der Körper jeden Tag bekommt.

Der Fuß spielt dabei eine Schlüsselrolle.
Er ist der erste Kontakt zum Boden und damit der Startpunkt für jede Bewegung.

Schon minimale Veränderungen können viel bewirken:
• mehr Bodenkontakt
• bessere Rückmeldung
• aktivere Fußmuskulatur
• stabilere Schritte
• entspannter Gang

Das Entscheidende:
Diese Reize müssen nicht anstrengend sein.
Sie müssen nur regelmäßig stattfinden.

Mini-Impuls
Achte heute beim Gehen einmal bewusst auf deinen ersten Bodenkontakt.
Ist er weich, hart, vorsichtig, aktiv?
Mehr braucht es nicht.

Wie sensomotorische Einlagen unterstützen
Sie setzen genau dort an, wo Muster entstehen: unten.
Durch gezielte, feine Impulse helfen sie dem Nervensystem, Bewegung neu zu organisieren, Schritt für Schritt, im echten Leben.
Nicht über Korrektur.
Sondern über Lernen durch Bewegung.

20/12/2025

Wie der Alltag unsere Bewegungsmuster formt

Unser Körper passt sich an das an, was wir täglich tun.
Nicht an das, was wir uns vornehmen.

Sitzen, Stehen, kurze Wege, feste Böden, wenig Abwechslung –
der Alltag formt unsere Bewegung mehr als jedes Training.

Für alle Büromenschen, Hausfrauen oder diejenigen die Homeoffice machen und gerade in der dunklen Jahreszeit, wo man nicht so viel draussen ist.

Der Körper lernt:
• kürzere Schritte
• weniger Abdruck
• weniger Fußarbeit
• mehr Spannung an falschen Stellen

Das passiert nicht plötzlich, sondern schleichend.
Und irgendwann fühlt sich genau das „normal“ an.

Mini-Impuls
Verändere heute bewusst eine Kleinigkeit:
• ein paar Schritte barfuß
• langsamer gehen
• Untergrund wechseln
• Gewichtsverlagerung spüren
Klein reicht. Regelmäßig wirkt.
Unterstützung im Alltag

Sensomotorische Einlagen setzen dort an, wo der Alltag wirkt:
bei jedem Schritt.
Sie bringen wieder mehr Aktivität, bessere Rückmeldung und unterstützen gesunde Bewegungsmuster, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

19/12/2025

Warum gutes Gehen kein Denken braucht

Gutes Gehen passiert nicht im Kopf.
Es passiert automatisch.

Wir denken nicht darüber nach, welcher Muskel wann arbeitet.
Und genau so soll es sein.

Gehen ist ein erlerntes Bewegungsprogramm.
Wenn es gut funktioniert, läuft es unbewusst, flüssig, effizient.
Wenn nicht, versucht der Kopf zu kontrollieren und genau das macht Bewegung oft schwerer.

Häufige Gedanken wie
„Ich muss anders auftreten“
„Ich sollte mehr abrollen“
„Ich darf nicht einknicken“
sind ein Zeichen dafür, dass das Bewegungssystem Unterstützung braucht.

Mini-Impuls
Geh ein paar Schritte, ohne etwas verändern zu wollen.
Spüre nur den Kontakt zum Boden.
Je weniger du steuerst, desto mehr kann dein Körper selbst regeln.

Wie sensomotorische Einlagen helfen
Sie greifen dort ein, wo Bewegung entsteht, nicht im Denken, sondern im Nervensystem.
Durch gezielte Reize unterstützen sie automatisierte, stabile Bewegungsmuster.
So darf Gehen wieder das sein, was es sein soll: selbstverständlich.

18/12/2025

Bewegungsmuster prägen sich lebenslang

Wir lernen gehen, lange bevor wir darüber nachdenken.
Und genau das bleibt.

Die ersten Bewegungsmuster entstehen in der Kindheit:
• wie wir auftreten
• wie wir abrollen
• wie wir Balance halten
• wie wir uns stabilisieren

Diese Muster werden gespeichert, im Nervensystem, nicht im Kopf.
Und sie begleiten uns ein Leben lang.
Das Spannende:
Auch falsche, einseitige oder schonende Muster fühlen sich irgendwann „normal“ an.
Nicht, weil sie gut sind, sondern weil sie oft wiederholt wurden.

Darum reicht es selten, sich nur vorzunehmen, „anders zu gehen“.
Der Körper braucht neue Reize, um alte Muster zu verändern.

Wie sensomotorische Einlagen unterstützen
Sie wirken dort, wo Bewegungsmuster entstehen: im Zusammenspiel von Fuß und Gehirn.
Durch feine Impulse helfen sie, alte Automatismen zu unterbrechen und neue Bewegungsabläufe zu fördern, ganz nebenbei im Alltag.
Nicht über Kontrolle, sondern über Lernen durch Bewegung.

17/12/2025

Der Fuß ist ein Teamplayer

Der Fuß arbeitet nie allein.
Er ist Teil eines perfekt abgestimmten Teams.
Was unten passiert, wirkt nach oben weiter:
• Fuß → Sprunggelenk
• Sprunggelenk → Knie
• Knie → Hüfte
• Hüfte → Rücken

Wenn der Fuß stabil, beweglich und aktiv ist, profitiert die ganze Kette.
Wenn er steif wird oder ausweicht, müssen Knie, Hüfte oder Rücken kompensieren, oft still und lange, bis es irgendwann weh tut.

Deshalb bringt es wenig, nur „lokal“ zu denken.
Der Fuß ist kein Einzelkämpfer, sondern der Startpunkt für Bewegung.

Mini-Übung: Teamwork spüren
„Gewicht wandern lassen“
Stell dich hüftbreit hin
Verlager dein Gewicht langsam von der Ferse zum Vorfuß
Spüre, wie Knie, Hüfte und Rumpf automatisch mitarbeiten
30–40 Sekunden reichen.

Warum sensomotorische Einlagen das Team unterstützen
Sie aktivieren den Fuß so, dass er seine Rolle wieder übernimmt:
• bessere Rückmeldung an das Gehirn
• mehr Aktivität in der Fußmuskulatur
• stabilere Knieachse
• entspanntere Hüfte
Nicht fixierend, sondern koordiniert.

16/12/2025

Wenn das Abrollen schwerfällt, oft liegt es am Sprunggelenk

Viele denken bei Gehproblemen zuerst an den Fuß oder die Zehen.

In der Praxis zeigt sich aber oft: Das Sprunggelenk macht dicht.
Ein bewegliches Sprunggelenk ist entscheidend für:
• flüssiges Abrollen
• ausreichende Schrittlänge
• Entlastung von Knie und Hüfte
• sicheren Stand

Wird es steif, durch Schonhaltung, alte Verletzungen oder wenig Bewegung; stoppt der Vortrieb. Der Körper geht kürzer, vorsichtiger, angespannter.

Mini-Check
Kommst du beim Gehen locker über den Vorfuß nach vorne
oder bleibt das Gewicht „hinten hängen“?

Wenn ja, lohnt es sich, dem Sprunggelenk wieder mehr Bewegung zu erlauben.
Unterstützung im Alltag
Sensomotorische Einlagen
Sie fördern die Aktivität rund um das Sprunggelenk, verbessern die Rückmeldung und helfen, Beweglichkeit auch im Alltag zu nutzen.

Xelero-Schuhe
Die geführte Abrollsohle nimmt das Sprunggelenk mit in die Bewegung, ohne es zu zwingen, besonders hilfreich, wenn freies Abrollen schmerzhaft oder unsicher ist.

Ziel ist nicht „mehr Bewegung“, sondern die richtige Bewegung zur richtigen Zeit.

13/12/2025

Der Fuß ist ein adaptives Wunderwerk

Unser Fuß ist kein starres Bauteil.
Er ist ein echtes Wunderwerk der Anpassung.

Auf jedem Schritt reagiert er auf:
• Untergrund
• Tempo
• Gewicht
• Balance
• Müdigkeit
• Stress
Mit 26 Knochen, 33 Gelenken, über 100 Muskeln, Sehnen und Bändern passt sich der Fuß ständig an, weich, fest, stabil, federnd. Je nachdem, was gerade gebraucht wird.
👉 Barfuß auf Sand? Der Fuß wird breit und beweglich.
👉 Auf hartem Boden? Er stabilisiert.
👉 Beim Gehen? Dämpfend.
👉 Beim Abdrücken? Kraftvoll.

Das Problem beginnt, wenn diese Anpassungsfähigkeit verloren geht.
Durch einseitige Belastung, zu wenig Bewegung, starres Schuhwerk oder fehlende sensorische Reize wird der Fuß träge und der Körper muss kompensieren.

Mini-Übung: Fuß bewusst ansteuern
„Hart – weich – stabil“
Stell dich hin
Verlagere das Gewicht langsam nach vorne → Fuß wird aktiv
Dann nach hinten → Fuß federt
Dann mittig stabil stehen
Spüre die Unterschiede. 30 Sekunden reichen.

Warum sensomotorische Einlagen hier unterstützen
Sie greifen genau dort an, wo Anpassung entsteht: im Nervensystem.
Durch gezielte Impulse helfen sie dem Fuß, wieder reaktiv und lebendig zu arbeiten, nicht fixiert, sondern geführt.
So bleibt das Wunderwerk Fuß auch im Alltag beweglich.

12/12/2025

Der Fuß wird härter, die Bewegung schwerer

Kennst du das?

Mit 20 springst du morgens aus dem Bett.
Mit 40 denkst du beim ersten Schritt: „Was knackt denn da schon wieder?“
Ganz normal, aber nicht unveränderbar.

Mit den Jahren wird unser Fuß steifer:
🦶 die Faszien verlieren Elastizität
🦶 die kleinen Muskeln werden schwächer
🦶 die Sprunggelenksbeweglichkeit nimmt ab
🦶 die Dämpfung reduziert sich
🦶 die Zehen arbeiten weniger mit

Und genau deshalb fühlen sich Gehen und Laufen irgendwann schwerer an.
Der Körper kompensiert:
• kürzere Schritte
• festgehaltene Hüfte
• müder Rücken
• mehr Stolpermomente

Was viele nicht wissen:
Die Beweglichkeit des Fußes beeinflusst die Beweglichkeit des gesamten Körpers.

Wie sensomotorische Einlagen helfen

Wenn der Fuß steifer wird, fehlen dem Gehirn wichtige Reize aus der Tiefe.

Sensomotorische Einlagen geben deinem Nervensystem wieder klare Signale:
• mehr Fußbewegung
• mehr Aktivität der kleinen Muskeln
• bessere Dämpfung
• stabilere Schritte
• weniger Belastung für Knie, Hüfte und Rücken
Sie machen den Fuß nicht „weich“, sondern reaktiv und das spürt man sofort im Alltag.

11/12/2025

Plattfüße, die sich noch sortieren

Viele Eltern erschrecken, wenn sie die ersten Fußabdrücke ihres Kindes sehen:
Alles flach. Kein Bogen. Ein Fuß wie ein Pfannkuchen.

Aber: Kinderfüße dürfen am Anfang platt sein. Und zwar richtig platt.

Warum?
Weil der Fußbogen erst entsteht, wenn:
die Fußmuskeln kräftiger werden
die Ferse stabiler steht
die Zehen lernen, aktiv mitzuspielen
das Nervensystem reifer wird

In den ersten Jahren ist vieles noch „Baustelle“.
Das Fettpolster am Fuß macht den Abdruck breit, die Muskulatur ist weich, die Knochen sind formbar. Das gehört zur Entwicklung dazu.

Wann darf man genauer hinsehen?
Wenn der Fuß lange einknickt, das Knie nach innen fällt, das Kind viel stolpert oder Schmerzen hat.
Dann braucht der Fuß etwas „Navigation“ beim Wachsen.

Wie sensomotorische Einlagen helfen können
Nicht als „Schiene“.
Sondern als Bewegungshelfer, die dem Fuß kleine Impulse geben:
• Ferse aufrichten
• Fußbogen aktivieren
• Knie stabilisieren
• Stolpern reduzieren
Die Einlage sagt nicht „so musst du stehen“, sondern „probier mal diese Bewegung“.
Ideal für Kinder, deren Plattfuß sich nicht von allein sortiert.

10/12/2025

Warum viele Kinder über die eigenen Füße stolpern

Wenn Kinder laufen lernen, sieht es manchmal aus, als wären ihre Füße im Weg.

Links, rechts, Stolperer. Und nochmal.
Das wirkt unbeholfen, ist aber meistens völlig normal.

Der Grund:
Ihr Nervensystem ist noch mitten im Download-Modus.
Gleichgewicht, Kraft, Koordination, Körperschema, all das entwickelt sich erst.

Stolpern gehört dazu wie Kritzeln vor dem Schönschreiben.

Typische Ursachen:
Unreife Fußmuskulatur – der Fuß ist noch weich und instabil

fehlende Koordination – der Kopf denkt schneller als die Beine

Wachstumsschübe – Körperteile wachsen nicht gleichzeitig

Einwärtsdrehender Gang – die Fussstellung führt zu „Eigenkontakt“

Zu wenig Barfußzeit – die Sensorik bleibt unterfordert

Wann genauer hinschauen?
Wenn ein Kind häufig stolpert, Schmerzen hat oder sich ungern bewegt.
Dann können kleine Achsenabweichungen (z. B. Kniescheineinbruch, Plattfuß, instabile Hüften) dahinterstecken – oft gut korrigierbar.

Wie sensomotorische Einlagen helfen können
Sie geben dem Fuß des Kindes spielerische Bewegungsimpulse, aktivieren die Stabilität rund um Fuß, Knie und Hüfte, ohne den natürlichen Bewegungsdrang einzuschränken.
Das ist besonders hilfreich, wenn ein Kind „einknickt“, einwärts geht oder immer wieder stolpert.

08/12/2025

TÜRCHEN 8 – Blackroll TWIST

Endlich ein Tool, das dahin kommt, wo deine Faszienrolle nicht hinkommt.

Der Blackroll TWIST ist ein kleines, aber hochwirksames Tool für alle, die tiefe, schwer erreichbare Verspannungen lösen wollen.

Durch seine spezielle V-Form und die beiden unterschiedlich großen Kontaktflächen erreichst du Triggerpunkte, die mit normalen Faszienrollen oder Bällen kaum erreichbar sind.

Perfekt für:
Nacken- & Schulterverspannungen
Brustmuskulatur & BWS
Unterarm, Achillessehne & Waden
Fußsohle & Plantarsehne
Hüftbeuger und seitliche Strukturen

Egal ob im Büro, zuhause oder in der Praxis, der TWIST holt dich aus der „immer wieder gleichen Verspannungsschleife“ heraus und bringt spürbare Entlastung in wenigen Minuten.

VORTEILE & NUTZEN des Blackroll Twist
Kommt tief in kleine Strukturen
Ideal für Bereiche, die große Rollen nicht erreichen (Schulterblatt, Nacken, Brustansatz).
Perfekt für Füße & Plantarfaszie
Wirkt wie eine Mini-Fußmassage + Dehnung in einem.
Klein, leicht, überall einsetzbar
Passt in jede Tasche → ideal für unterwegs, im Büro, im Studio oder auf Reisen.
Sofort spürbarer Effekt
Viele spüren nach 1–2 Minuten mehr Beweglichkeit und weniger Zugspannung.

30 Sekunden unter dem Schulterblatt kreisen, sofort mehr Bewegungsfreiheit im Arm.
Unter der Fußsohle drücken, perfekt gegen Plantarfaszie & Triggerpunkte

Wenn du ein Tool suchst, das tief, präzise und schnell wirkt, der Blackroll Twist ist oft genau das fehlende Puzzlestück in deinem Selbstmanagement.

Adresse

Breite 11
Altstätten
9450

Öffnungszeiten

Donnerstag	15:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Samstag	09:00 - 12:00

Telefon

+41762292903

Webseite

http://laufstil.ch/

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