Wie sind die Öffnungszeiten?

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Christian Singer Dipl. Psychologischer Berater & Coach

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Christian Singer Dipl. Psychologischer Berater & Coach

Finde deine innere Stärke! Experte für Stressbewältigung, Burnout-Prävention & Resilienzstärkung! Für ein erfülltes, gesundes und leistungsfähiges Leben!

Schluss mit Lebenskrisen, Erschöpfung & Dauerstress! Finde Ruhe und Erfüllung in deinem Leben!

Hast du immer mehr Stress und weniger Kraft? Schwindet dir die Lebensfreude, Leistungsfähigkeit und Motivation? Du funktionierst nur noch und kommst nicht zur Ruhe? Die gewünschte Lebensqualität & Lebensfreude bleiben fern.

Wie wäre es, wenn …

✅ wieder mehr Ruhe, Motivation und Erfüllung in dein Leben einkehrt?
✅ Du deine Lebens-Begeisterung wiederfindest, im Job und privat?
✅ Du gestärkt allen Herausforderungen und Krisen des Lebens begegnest?
✅ Du wieder Orientierung findest und dir Entscheidungen leichter fallen?

So kann ich dich unterstützen:

Als ehemals selbständiger Gärtner weiß ich, was es bedeutet, vom Stress getrieben zu sein. Dazu kam der finanzielle Druck, die Familie, etc. Der Dauerstress schlug auf meine Gesundheit und raubte mir kostbare Lebenszeit. Schlussendlich kam das Burnout. Meine Motivation war im Keller und meine eigene Resilienz zerschmettert!

Heute führe ich wieder ein möglichst stressfreies und erfülltes Leben. Als Coach unterstütze und begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Zufriedenheit. Meine persönlichen Erfahrungen sowie meine Ausbildungen ermöglichen es mir, dir zu zeigen, wie ein erfülltes Leben ohne Dauerstress geführt werden kann!

Ich unterstütze dich dabei,

✔ Aus dem stressigen Hamsterrad deines Lebens zu entkommen.
✔ Deine negativen Antreiber und Glaubensätze zurückzulassen.
✔ Deine eigene Werte festzulegen und nach diesen zu leben.
✔ Lebenssinn und Neuorientierung zu finden.
✔ Krisen und Herausforderungen als Chance zu sehen.
✔ Dein Optimismus und deine Flexibilität zu stärken.
✔ Achtsam mit dir selbst zu sein.

Erlange durch mein Coaching deine Lebensqualität zurück – spüre die Freude am Leben, steigere deine Leistungsfähigkeit und lebe in Erfüllung. Wage den Schritt zur Veränderung noch heute!

Meine Kontaktdaten findest du auf meiner Profilseite oder unter www.christian-singer.coach!

Ich freue mich als Uslandschwizer auch auf Klient*innen aus der Schweiz! 🇨🇭

10/03/2026

🌱 Neu aufblühen trotz beruflicher Belastungen

Der Frühling steht vor der Tür. Die ersten Blumen beginnen wieder zu blühen. Nach einer langen Zeit des Ausharrens zeigen sie sich erneut in voller Kraft.

Die Natur erinnert uns daran: Es gibt nicht nur sonnige und warme Zeiten. Doch nach jeder Jahreszeit folgt ein Neustart.

Damit eine Blume aufblühen kann, braucht sie die richtigen Bedingungen:
Feuchtigkeit, Sonne, den passenden Standort und eine gute Erde.

Auch wir brauchen bestimmte Bedingungen, um im Beruf wirklich aufblühen zu können. Wenn diese nicht stimmen, geraten wir unter Stress, brennen aus oder verlieren den Sinn in unserer Arbeit.

🌿 Passt dein beruflicher Standort noch?
Hast du genügend Raum, dich sinnvoll einzubringen?
Kannst du deine Werte leben?
In falscher Erde kann keine Blume langfristig gedeihen.

☀️ Wie viel Sonne gibt es in deinem beruflichen Umfeld?
Ein unterstützendes Umfeld kann wärmen und stärken.
Doch auch unsere eigene Perspektive spielt eine Rolle.
Wer bewusst hinschaut, erkennt: Hinter den Wolken scheint oft trotzdem die Sonne.

💧 Und wie steht es um die Feuchtigkeit?
Ich verbinde sie mit Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit.
Pflegst du deine mentale Gesundheit?
Nimmst du dir Zeit für Erholung?
Und hast du das Gefühl, in deinem Beruf wirklich etwas bewirken zu können?

Wenn bei einer Pflanze zentrale Bedingungen fehlen, wird das Aufblühen schwierig. Bei uns Menschen ist es nicht anders.

Als gelernter Gärtner weiss ich, was Pflanzen brauchen, um zu wachsen und zu blühen. Heute begleite ich als Naturcoach Menschen dabei, ihre eigenen Bedingungen für Wachstum und Resilienz zu entdecken.

🌿 Wenn du merkst, dass dein beruflicher Boden gerade nicht mehr nährend ist: Manchmal hilft ein Gespräch, um wieder Klarheit zu gewinnen.

Ich verbinde sinnzentriertes Coaching mit der Natur und begleite Menschen, die unter Druck stehen, dabei, ihre innere Klarheit, Stabilität und Energie zurückzugewinnen – für echte Resilienz im Alltag.

08/03/2026

Was ist die wahre Freude im Leben?

Ich sende euch einen Sonntagsimpuls und einen herzlichen Gruss aus Appenzell.
Das Bild habe ich gestern Abend hier aufgenommen.

„Die wahre Freude am Leben besteht darin, zu wissen, dass man für einen bestimmten Zweck – einen Zweck, den man selbst als bedeutsam anerkennt – gebraucht wird.
Dass man eine Naturkraft sein kann, statt eines fieberkranken, selbstsüchtigen kleinen Bündels von Sorgen und Nöten, das jammert, weil die Welt sich nicht der Aufgabe widmet, einen glücklich zu machen.

Ich bin der Auffassung, dass mein Leben der gesamten Gemeinschaft gehört. Und solange ich lebe, ist es mein Privileg, für sie zu tun, was ich vermag.

Ich möchte vollständig aufgebraucht sein, wenn ich sterbe. Denn je härter ich arbeite, umso mehr lebe ich. Ich erfreue mich am Leben um seiner selbst willen.
Für mich ist das Leben kein kurzer Kerzenstummel. Es ist gewissermassen eine wunderbare Fackel, die ich für einen Moment halten darf – und ich möchte, dass sie so hell wie möglich brennt, bevor ich sie an künftige Generationen weiterreiche.“

— George Bernard Shaw

Wie denkt ihr über diese Zeilen?

04/03/2026

Je mehr Verantwortung Menschen tragen, desto seltener stellen sie sich eine wichtige Frage: Was gibt mir eigentlich Kraft?

Zwischen Entscheidungen, Erwartungen und Tempo bleibt dafür oft wenig Raum. Genau dort beginnt jedoch Resilienz.

Ein Leitsatz vom Neurologe und Psychiater Viktor Frankl war:

„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“

Gerade Menschen mit viel Verantwortung oder in grossen Herausforderungen stehen oft zwischen Erwartungen, Entscheidungen und Unsicherheit. Drei Quellen können helfen, die eigene Resilienz zu stärken:

🌱 1. Sinn finden – auch im Kleinen

Sinn ist kein abstraktes Lebenskonzept. Oft zeigt er sich in kleinen Beiträgen: einem Gespräch, einer Idee, einem Moment echter Verbindung. Wer erlebt, dass das eigene Tun Bedeutung hat – für andere und für sich selbst – entwickelt daraus innere Stärke.

🌿 2. Natur als Perspektivwechsel nutzen

Ein Spaziergang im Wald kann mehr Klarheit bringen als eine weitere Stunde am Bildschirm. Natur schafft Abstand – und damit Raum für neue Gedanken.

💬 3. Reflexion statt Dauerfunktionieren

Resilienz wächst dort, wo wir innehalten und fragen:

Was trägt mich gerade? Was ist wirklich wesentlich?

Vielleicht ist die wichtigste Frage in herausfordernden Zeiten nicht „Wie halte ich das aus?“, sondern: „Wofür lohnt es sich?“

Ich verbinde Logotherapie – Sinn- und Wertearbeit – mit Naturcoaching. Damit begleite ich Menschen, die unter hohem Druck stehen, dabei, ihre innere Klarheit, Stabilität, Lebensfreude und persönliche Energie zurückzugewinnen.

02/03/2026

Vielleicht ist stark sein das Problem – und nicht die Lösung.

Verwechselst du Resilienz mit absoluter Härte? Durchhalten. Reines Funktionieren. Keine Schwäche zeigen?

Doch genau dieses „Ich muss dauernd stark sein“ erzeugt zusätzlichen Druck. Wenn ein Ast eines Baumes ganz starr ist, bricht er beim ersten grossen Wind.

Gerade im Berufsalltag, wo Veränderungen, hohe Erwartungen und Tempo längst Normalität sind, kann ein starres Festhalten an einem fixen Glaubenssatz zum Bruch führen.

Bei Resilienz geht es nicht nur um Stärke, sondern auch um Flexibilität.

Drei Impulse dazu:

1️⃣ Stärke ohne Pause führt in die Erschöpfung.
Wer immer standhalten will, ignoriert oft die eigenen Grenzen. Resilienz entsteht nicht durch Daueranspannung, sondern durch bewusste Regeneration.

2️⃣ Flexibilität spart Energie.
Dauerhafter innerer Widerstand führt zu enormem Energieverlust und einem hohen Stresslevel. Beweglichkeit im Denken und Handeln macht langfristig widerstandsfähiger.

3️⃣ Resilienz ist kein Dauerzustand.
Es geht nicht darum, immer stark zu sein – sondern darum, immer wieder in Balance zu kommen.

Ich denke, wahre Stärke liegt nicht nur im Festhalten - sondern in einer gelebten Flexibilität.

Wie siehst du das?

Ich verbinde Logotherapie mit Naturcoaching und begleite Menschen, die unter Druck stehen, dabei, ihre innere Klarheit, Stabilität und Energie zurückzugewinnen – für echte Resilienz im Alltag.

01/03/2026

Ein Sonntagsimpuls aus Appenzell

Gestern habe ich mich auf den Weg zur Hundwiler Höhe gemacht. Ich konnte dabei von meiner Haustüre aus starten und war in 1,5 Stunden oben.

Auch wenn die Fernsicht gestern nicht so optimal war, begleitete mich eine wunderbare Natur, Ruhe und trotzdem eine schöne Weitsicht.

Beim Aufstieg auf die Hundwiler Höhe befasste ich mich mit dem Gedanken, dass wer die Aussicht geniessen will, zuerst den Gipfel erklimmen muss.

Das ist mit klarem Willen und körperlichem Einsatz verbunden. Das Ziel ist klar definiert und man folgt dem Weg, der schlussendlich zum Ziel führt.

Wie sieht das in unserem Leben aus? Wir setzen auch Ziele und machen uns dann auf den Weg, als Gipfelstürmer erfolgreich zu sein. Doch wie oft lassen wir uns ablenken?

Wer den Gipfel aus den Augen verliert, und sich in 1000 anderen Angelegenheiten verzettelt, verliert den Blick auf das Ziel.

Wie viele andere Punkte kosten uns auf dem Weg zu unserem ganz persönlichen "Gipfel-Ziel", Energie und Zeit? Kann es sein, dass wir uns oft mit Nebensächlichem oder gerade nicht Notwendigem befassen?

Kann es sein, dass wir der Meinung sind, auf dem Weg zu unserem Ziel, alles sofort erledigen zu müssen?

Ist es möglich, dass wir uns mit unveränderlichen Angelegenheiten herumschlagen, anstatt uns auf die Situationen zu konzentrieren, die wir verändern können.

Auf meinem persönlichen Weg zum meinen Zielen, habe ich auch schon festgestellt, dass ich mich mit Dingen beschäftigt habe, die mir die Energie geraubt haben, um das "Gipfel-Ziel" auch zu erreichen!

Wie geht es Dir dabei? Sei es im Beruf oder auch im Privaten, was hemmt dich auf dem Weg zu deinen gewünschten Veränderungen?

Zusätzliche Lasten, kein klarer Weg, die Beschäftigung mit Unveränderbarem, das alles kostet Lebensenergie und stresst zusätzlich.

Ich wünsche dir einen Moment des Innehaltens. Vielleicht auch eine Wanderung oder einfach einen Moment der Ruhe, bei dem du dir Gedanken machen kannst, welchen Ballast du abwerfen kannst um dein ganz persönliches "Gipfel-Ziel" auch sicher zu erreichen.

Fokussiert sein mit der notwendigen Flexibilität hilft, genügend Reserven auf dem Weg zu Gipfel zu haben.

27/02/2026

Was geschieht, wenn Sinn und Natur zusammenwirken?

Eine kraftvolle Verbindung für mehr Resilienz und Klarheit unter Druck.

Stell dir vor, du sitzt nicht in einem Coachingraum – sondern unter freiem Himmel. Nur du, dein Thema und die Weite der Natur. Studien zeigen, dass Naturerfahrungen nachweislich Stresshormone senken und die kognitive Klarheit fördern.

Wenn Logotherapie auf Natur trifft, entsteht ein Raum, in dem etwas Entscheidendes möglich wird: Abstand.

Abstand vom Stress. Abstand vom Funktionieren. Abstand vom inneren Hamsterrad.

Die Logotherapie fragt: Wofür lohnt es sich, morgens aufzustehen? Wo liegen meine gestaltbaren Möglichkeiten?
Die Natur antwortet nicht mit Worten – sondern mit Wirkung. Mit Stille und Zeit zum Innehalten.

Draußen wird klarer, was drinnen oft überlagert ist. Gedanken ordnen sich. Der Blick weitet sich. Der Atem wird ruhiger. Und plötzlich taucht sie auf – die Frage nach dem Sinn hinter dem Stress.

Gerade in Zeiten von Dauerbelastung und Erschöpfung entsteht Burnout nicht nur durch zu viel Arbeit. Sondern auch durch zu wenig Sinn.

Die Verbindung von Logotherapie und Naturcoaching wirkt auf mehreren Ebenen:

🌿 Stress reduziert sich, weil Körper und Nervensystem regulieren dürfen.
🌿 Perspektiven verändern sich, weil die Natur Weite schenkt.
🌿 Resilienz wächst, weil Menschen wieder in Kontakt mit ihren Werten kommen.
🌿 Klarheit entsteht, weil Sinn Orientierung gibt.

Sinn wirkt wie ein innerer Anker – besonders in Phasen hoher Belastung, Verantwortung und permanenter Veränderung.

Wer sein „Warum“ kennt, geht anders mit Belastung um. Nicht härter – sondern achtsamer. Die Natur wird so zum Resonanzraum, die Logotherapie zum Kompass.

Eine kraftvolle Kombination für Menschen, die nicht nur funktionieren, sondern wieder verbunden leben wollen – mit sich selbst, ihrer Aufgabe und dem, was wirklich zählt.

Im Bild siehst du meine Coachingbank im Freien mit Weitblick übers Appenzellerland.

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit für dein Warum genommen?

26/02/2026

Warum wirkt die Natur so stark auf uns?

Weil sie nichts von uns will. Sie bewertet nicht. Sie sagt auch nicht: "Du solltest!" Sie fragt nicht nach deiner Rolle in deinem Leben. Die Natur interessiert sich nicht für deinen Titel und kennt auch deinen Terminkalender nicht. Sie nimmt dich so, wie du bist!

Und genau das verändert etwas. Bei Ihr kannst du dich selbst sein. In der Natur reguliert sich unser Nervensystem fast von selbst. Die Gedanken werden langsamer. Gefühle kommen zu Ruhe und können besser verarbeitet werden. Lösungen können gefunden werden. Die Gesundheit wird noch ganz nebenher auch gestärkt!

Der Körper kann zu Ruhe kommen. Und das nicht, weil wir „an uns arbeiten“.
Sondern weil wir wieder in Beziehung mit der Natur gehen. Natur ist nicht einfach nur ein Wellness-Ort. Sie ist weit mehr!

1️⃣ Sie ist ein Spiegel.
2️⃣ Ein Resonanzraum.
3️⃣ Ein ehrlicher, stiller Coach.

Gestern war ich selbst in der Natur unterwegs. Ich erkundete ein weiterer Wanderweg, auf dem ich zukünftigen Klient*innen in meinem grünen Büro begleiten und unterstützen kann.

Es war eine eindrückliche Zeit, denn auf der einen Seite durfte ich den Säntis betrachten und auf der anderen Seite sah man bis zum Bodensee.

Wenn ich mit Menschen im Appenzell oder in der Ostschweiz unterwegs bin, entsteht genau dort Bewegung – im Gehen. Nicht beim klassischen Couch-Coaching! Nicht im Sitzen zwischen vier Wänden.

Sondern auf Waldwegen, an Aussichtspunkten, am Wasser. Im Rhythmus der Schritte entstehen Antworten, die im Büro oft verborgen bleiben.

Welchen Nutzen hat mein Naturcoaching für dich:

🌿 Klarheit finden, ohne Druck
🌿 Kraft aufbauen, ohne Kampf
🌿 Orientierung gewinnen, ohne Lärm

Ich schätze es sehr, im Coachingprozess eine Umgebung anbieten zu können, die selbst schon wirkt.

Und wenn du nicht gehen möchtest:
Auch in meiner Praxis – umgeben von Natur – bist du herzlich willkommen.
In meiner beruflichen Vision verbinde ich die Kraft der Natur mit professionellem Coaching.

Suchst du ein Coaching, das anders ist als der klassische Raum mit vier Wänden? Sitzt du viel im Büro – oder möchtest du in Bewegung bleiben?

Dann melde dich gerne bei mir. Es wäre mir eine Freude, dich ein Stück deines Weges zu begleiten. Mehr Infos findest du im Kommentarbereich.

25/02/2026

Ich habe um Zuge meines Neustarts in Appenzell nun meine Webseite fertig überarbeitet.

Daher möchte ich euch - auch mit einem kleinen Video - auf meinen Neustart aufmerksam machen.

Die Adresse findet ihr im Kommentarbereich.

Wünsche allen noch eine schöne restliche Woche.

18/02/2026

Heute Abend 19.30 Uhr findet im Gesundheitszentrum Appenzell mein Impulsvortrag: "Wenn der Stress nicht mehr aufhören möchte" statt.

Es gibt noch genügend Plätz. Anmelden unter office@christian-singer.coach oder einfach spontan vorbeikommen.

Der Link zun Vortrag ist im Kommentarbereich.

13/02/2026

Stress ist nicht das Hauptproblem.

Hast du dein Wunsch, keinen Stress mehr in deinem Leben zu haben? Das wäre nicht ungedingt förderlich. Denn Stress ist grundsätzlich nichts Schlechtes.

Stress ist zunächst eine gesunde und notwendige Reaktion unseres Körpers.

Der Sympathikus aktiviert uns – Fokus, Energie, Leistungsfähigkeit steigen. Ohne diese Aktivierung gäbe es keine Entwicklung. Keine Anpassung. Keine Höchstleistung. Wir wären nur noch passiv.

Stress ist also nicht unser Feind. Er ist ein zentraler Teil unserer Leistungsfähigkeit.

Es wird erst negativ und kritisch, wenn wir zuviel Stress haben und der zweite Teil des Systems fehlt: die Regeneration.

Unser Nervensystem ist nicht für Daueraktivierung gemacht, sondern für den Wechsel. Auf Aktivierung muss Entlastung folgen. Auf Anspannung Entspannung.

Fehlt dieser Wechsel dauerhaft, bleibt das System in Alarmbereitschaft.
Langfristig kann das zu Erschöpfung, verminderter Leistungsfähigkeit und gesundheitlichen Problemen führen.

Die Lösung ist, Regeneration genauso ernst zu nehmen wie Leistung.
Nicht weniger Engagement. Sondern mehr bewusste Erholung.
Denn nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch permanente Anspannung.

Und eine weitere entscheidende Kompetenz: sich auf das momentan Wesentliche zu konzentrieren. Grenzen zu setzen. Prioritäten zu klären. Auch einmal bewusst Stopp zu sagen.

Wie gut gelingt es dir aktuell, wirklich abzuschalten – nicht nur physisch, sondern auch mental?

13/02/2026

Nimmt dein Stress auch kein Ende?

Dann kommt doch am Mittwoch den 18. Februar um 19.30 Uhr zu meinem Vortrag: "Wenn der Stress nicht mehr aufhört".

Hole dir wertvolle Impulse zur Stressreduktion und lerne meinr Arbeit als Naturcoach in Appenzell und der Ostschweiz kennen. Ich freue mich auf dein kommen.

Anmeldung unter: office@christian-singer.coach oder 0782501406 (auch per Wathsapp möglich). Es geht aber auch ohne Anmeldung. Platz gibt es genug. Vortrag ist kostenlos!

Hier noch der Link zum Vortrag: https://fb.me/e/hxTV6BW01

11/02/2026

Erfolg um jeden Preis? Warum Dauerstress dich am Ende Leistung kostet

Dauerstress ist kein Statussymbol – er ist ein schleichendes Risiko. Gerade Führungskräfte und Selbständige kennen volle Terminkalender, permanente Erreichbarkeit und das Gefühl, nie wirklich abzuschalten.

Die Folge: Daueranspannung, innere Unruhe, wachsende Gereiztheit. Und irgendwann der Punkt, an dem die Leistung trotz maximalem Einsatz nachlässt.

Ich spreche aus Erfahrung. Ich bin nzn seit 22 Jahren Unternehmer und Familienvater von drei Kindern.

Leidee hat musste ich, augrund meiner Dauerleistung ohne wirkliche Pausen, eine ordentliche Erschöpfung erlebt – inklusive gesundheitlicher Probleme.

Ich habe zu lange funktioniert, bin meinen Glaubensätzen und der absoluten Perfektion nachgejagt, ohne echte Ruhephasen.

Dauerleistung ohne Regeneration ist nicht nachhaltig.

Achtsam mit sich selbst zu sein ist keine Schwäche, sondern eine wohlüberlegte Stärke. Wer langfristig Verantwortung trägt, muss auch Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen.

Die Natur kann dabei ein kraftvoller Verbündeter sein: Studien zeigen, dass sich der Cortisolspiegel durch Aufenthalte im Grünen um bis zu 16 % senken kann.

Der Blutdruck fällt, und der Ruhenerv (Vagusnerv) wird deutlich aktiver – teils bis zu 100 %.

Meine Frage an dich:
Wie viel Raum hat die Natur aktuell in deinem Leben?

Ich verbinde Logotherapie mit Naturcoaching und begleite Führungskräfte, Selbstständige und engagierte Angestellte, die unter Druck stehen, dabei, ihre innere Klarheit, Stabilität und Energie zurückzugewinnen.

Adresse

Enggenhüttenstrasse 105
Appenzell
9050

Öffnungszeiten

Montag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Dienstag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Mittwoch	09:00 - 12:00
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Donnerstag	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:00
Freitag	09:00 - 12:00

Telefon

+436642352468

Webseite

http://www.christian-singer.coach/

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