19/02/2025
Verdacht auf ISG Beschwerden?
Das Iliosakralgelenk (ISG) verbindet die untere Wirbelsäule mit dem Becken durch straffe Bänder. Dieses Gelenk überträgt Gewicht und Kräfte vom Oberkörper auf die unteren Extremitäten und umgekehrt. Schmerzen im ISG können bei Überlastung entstehen oder wenn sich die Gelenkflächen verkannten, z.B. beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Sport. Die Beschwerden zeigen sich durch ein Gefühl der Instabilität im Beckenbereich und Schwierigkeiten beim Gehen oder Aufstehen. Die Schmerzen können lokal oder ausstrahlend bis ins Bein oder in den Rücken sein.
mögliche Übungen:
- Beckenrotation in Rückenlage
- Knie zur Brust ziehen in Rückenlage, anderes Bein gestreckt halten und Richtung Boden drücken
- Ausfallschritt
- Vierfüssler, mit einem Knie nicht auf der Unterlage, durch Beckenbewegung Knie heben und senken
Melde dich bei uns wenn wir dir mit deinen ISG-Beschwerden helfen können!
Euer Physiotherapie Ziel Team🏋🏽
